Thói quen đúng sai cần biết mỗi sáng thức dậy

[june04]

Bạn có phải là người mắc những thói quen xấu? Hãy hình thành thói quen tốt mỗi sáng. Thay đổi thói quen và bạn sẽ thấy cuộc sống của mình dễ thở hơn.

Chúng ta thường chào một ngày mới bằng những thói quen tự bộc phát mà không hề hay biết rằng chúng có thể gây hại tới sức khỏe của chính mình. Nếu dành chút thời gian để ghi nhớ những điều cấm kỵ này, bạn sẽ biết cách làm cho khởi đầu ngày mới trở nên tốt đẹp và khỏe mạnh hơn.

1. Không tắm vào buổi sáng

Suốt cả một ngày làm việc, học tập mệt mỏi, não bộ của chúng ta sẽ phải hoạt động rất nhiều. Theo các tiến sĩ nghiên cứu của Đại học Harvard, tắm buổi sáng sẽ khiến tinh thần minh mẫn hơn. Từ đó giúp bạn nảy ra nhiều ý tưởng, sáng kiến mới. Vì thế, đây là lý do bạn đừng quên tắm vào buổi sáng.

2. Tắm nước nóng
Nước nóng có tác dụng thư giãn rất tốt. Vì thế, tắm nước nóng xong, bạn chỉ muốn ngả lưng lại trên giường mà thôi. Thay vào đó, hãy tắm nước lạnh.

Nước lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tươi mát hơn. Nó cũng kích thích các hoạt động của não bộ và giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Hơn thế, nước lạnh không giống như nước nóng, không làm cho da bạn khô.

Theo các nhà nghiên cứu, người tắm nước lạnh thường xuyên có thể giảm tới 4kg/ năm.

3. Cắm rễ trong toilet
Mạng xã hội chính là nguyên nhân khiến nhiều người "cắm rễ" trong toilet lâu hơn. Buổi sáng chúng ta khởi động ngày mới như thế nào thì cả ngày nó sẽ có xu hướng giống như buổi sáng. Vì thế, hãy bớt thời gian "hóng hớt" cuộc sống đời tư của người khác để dành cho chính mình. Thậm chí, việc kiểm tra mail công việc cũng không tốt hơn là mấy.

Lúc đó, hãy nghe một bài hát yêu thích, dành thời gian với những người yêu thương hay nấu bữa sáng.

4. Chọn quần áo quá lâu
Có lẽ ai cũng đã từng rơi vào cảnh đứng thật lâu trước tủ quần áo mà không biết hôm nay phải mặc gì. Thật ra, vào buổi sáng, chúng ta đã có quá nhiều việc phải làm. Vì thế, đừng lãng phí thời gian vào việc lựa chọn quần áo nữa.

Để giúp việc lựa chọn quần áo nhanh gọn hơn, hãy giảm thiểu số lượng quần áo trong tủ. Steve Jobs là tổng giám đốc điều hành của hãng Apple. Ông rất giàu, đáng lẽ ra ông sẽ phải có rất nhiều quần áo. Nhưng ông chỉ luôn mặc quần jeans và áo phông đen. Đó không phải là vì ông tiết kiệm tiền mà bởi thời gian của ông mới là đáng giá.

Trong tủ, hãy dành riêng một chỗ chuyên để quần áo mặc đi làm. Thường xuyên sắp xếp lại tủ và vứt bớt những thứ không mặc nữa đi. Đồng thời cũng đừng quên cất quần áo của mùa cũ đi.

5. Ăn ngũ cốc
Trung bình, khẩu phần 50 gram ngũ cốc sẽ chứa khoảng 4 thìa đường. Ăn nhiều đường vào buổi sáng sẽ làm máu nhiễm isulin. Tác dụng phụ của nó là khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và lờ đờ.

Cái thứ hai là sữa, sữa chua và hoa quả ăn kèm với ngũ cốc cũng không tốt vào buổi sáng. Nhà dinh dưỡng học Chelsey Amer cho biết, thà ăn một miếng pizza vào buổi sáng còn tốt hơn là ăn ngũ cốc. Bởi trong pizza có chứa protein, chất béo và hyđrat-cacbon. Nó được coi là một bữa sáng đủ chất. Tuy nhiên, hãy nhớ chỉ ăn một miếng mà thôi.

Ngoài pizza, bạn cũng có thể ăn trứng bác, phô mai tươi hay thịt không nhiều mỡ.

6. Ăn sáng xong đánh răng luôn
Sau khi ăn xong, men răng của chúng ta sẽ bị tổn thương. Đặc biệt là sau khi ăn hoa quả hay uống soda vì trong đó có chưa thành phần của axit ci-tric và axit phốt-pho-ric. Vì thế, đừng đánh răng sau khi ăn. Chỉ cần súc miệng bằng nước hoặc dùng chỉ nha khoa là được.

Nếu bạn vẫn muốn đánh răng cho sạch sẽ, hãy đánh sau khi ăn 30 phút.

7. Uống cà phê đen
Uống cà phê đen vào buổi sáng sẽ làm cho nồng độ cortisol trong máu tăng cao. Điều này sẽ khiến tâm trạng của chúng ta bồn chồn. Còn nếu uống cà phê khi đang đói, bạn sẽ bị viêm dạ dày.

Các nghiên cứu khoa học cho biết, thời điểm uống cà phê tốt nhất là 3 đến 4 tiếng sau khi thức dậy. Tuy nhiên, bạn vẫn nên thêm một chút sữa vào trong cà phê để tránh làm hại dạ dày.

8. Gấp chăn màn ngay sau khi dậy
Gấp chăn màn ngay sau khi thức dậy tưởng chừng là ngăn nắp nhưng vô tình lại tạo ra môi trường sống cho rận và ve. Bởi hơi ẩm từ cơ thể toát ra bám vào chăn ga vẫn chưa bay hơi hết. Các nhà khoa học khuyên chúng ta chỉ nên gấp gọn chăn ga sau khi chúng đã khô ráo.