Khi dạ dày trống rỗng, việc đầu tiên chúng ta nghĩ là sẽ ăn, uống cho đỡ đói. Thế nhưng những việc làm sau đây lại ảnh hưởng nghiêm trọng nếu chúng ta làm khi đói cần ghi nhớ để tránh.
"Hăy nói cho tôi biết bạn ăn ǵ, tôi sẽ trả lời bạn là ai" là câu thành ngữ khá quen thuộC. Tuy nhiên, những ǵ chúng ta làm trước khi ăn cũng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, nhất là với cái dạ dày trống rỗng.
Dưới đây là 9 điều bạn không nên làm khi bụng đói và thêm một số điều bạn có thể làm với cái dạ dày trống rỗng ở cuối bài.
9. Uống thuốc
Trừ một số loại thuốc đặc biệt được bác sĩ kê đơn uống trước khi ăn, tất cả những loại thuốc khác đều không nên uống khi bụng đói.
Ngoài ra, Aspirin, paracetamol và các loại thuốc chống viêm không steroid khác (NSAIDs) không thể uống khi bụng đói. Không những giảm hiệu quả, uống những loại thuốc này khi đói c̣n gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe cho bạn như chảy máu dạ dày.
Lời khuyên: Hăy luôn uống thuốc đúng theo hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt là các loại thuốc NSAIDs. Nếu bắt buộc phải uống thuốc khi bụng đói, hăy dùng sữa thay cho nước.
8. Uống cà phê
Ngay cả cà phê đă khử caffein cũng kích thích quá tŕnh tạo ra axit, có thể gây ra chứng ợ nóng và các vấn đề về đường tiêu hóa khác nếu bạn uống khi dạ dày bạn trống rỗng (bụng đói). Bỏ bữa sáng và sau đó uống một cốc cà phê có thể dẫn tới sự thiếu hụt serotonin và khiến tâm trạng của bạn ảm đạm suốt cả ngày.
Lời khuyên: Nếu bạn không thể bỏ thói quen uống cà phê trước khi ăn vào buổi sáng, hăy thêm sữa hoặc kem vào cà phê. Chất béo trong sữa sẽ làm giảm bớt tác động tiêu cực của cà phê.
7. Uống rượu bia
Khi bụng đói, tỷ lệ hấp thụ cồn cao gấp hai lần b́nh thường và tương tự như việc bạn tiêm thẳng cồn vào tĩnh mạch vậy.
Hơn nữa, khi dạ dày bạn trống rỗng, cơ thể bạn sẽ chậm chạp trong quá tŕnh thải các chất độc từ rượu, điều này gây ra sự nôn nao, khó chịu, thậm chí là ói mửa. V́ thế, uống rượu khi đói sẽ gây tác hại gấp đôi cho các cơ quan nội tạng như gan, tim và thận của bạn.
TÀI TRỢ
Phát hiện mới của ĐH Y Dược TPHCM về bài thuốc "giảm cân" từ 6 vị thảo mộc đông y Bài thuốc chữa "nám, tàn nhang" từ lá cây chùm ngây đă được bào chế thành công. Xem ngay!
Lời khuyên: Hăy từ chối uống rượu, bia khi dạ dày bạn trống rỗng. Nếu không thể từ chối hăy làm lạnh rượu trước khi uống bởi điều ấy sẽ giúp cơ thể hấp thụ cồn chậm hơn. Tốt hơn cả, hăy ăn ít nhất một chiếc bánh ḿ trước khi uống rượu, bánh ḿ có kèm chút bơ nữa th́ càng tốt.
6. Ăn kẹo cao su
Axit tiêu hóa được tạo ra trong quá tŕnh bạn nhai kẹo cao su sẽ phá hủy lớp niêm mạc của chiếc dạ dày trống rỗng và có thể gây viêm dạ dày nếu diễn ra thường xuyên. Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng những người hay nhai kẹo cao su thường thích ăn vặt (khoai tây chiên, bánh kẹo) và không ưa ăn trái cây, rau quả.
Lời khuyên: Nhai kẹo cao su chứa chất làm ngọt tự nhiên (xylitol, sorbitol) ít gây hại hơn so với kẹo cao su có đường, cyclamate hoặc aspartame. Tránh nhai kẹo cao su hơn 10 phút, ngay cả khi bạn ăn no.
5. Đi ngủ
Đói bụng và hàm lượng đường trong máu thấp sẽ khiến bạn khó ngủ hoặc giấc ngủ hời hợt và gây mệt mỏi, ngủ gật vào ngày hôm sau. Ngoài ra, thiếu ngủ sẽ làm tăng cơn đói và đó là lư do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau nên hăy quên việc giảm cân bằng cách bỏ bữa tối đi nhé.
Lời khuyên: Bỏ đói bản thân trước khi ngủ là một ư kiến tồi. Nếu muốn bỏ bữa tối, bạn có thể uống sữa hoặc ăn các thực phẩm làm từ sữa v́ chúng chứa magiê và canxi - những chất sẽ khiến bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
4. Tập thể dục cường độ cao
Nhiều người cho rằng tập thể dục khi bụng đói sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Nhưng sự thật là tập luyện cường độ cao với dạ dày trống rỗng không giúp bạn giảm béo. Thậm chí, điều ấy c̣n khiến bạn bị tổn thương cơ bắp và cường độ tập luyện sẽ giảm do cơ thể thiếu năng lượng.
Lời khuyên: Thay v́ tập thể dục cường độ cao, khi bụng đói bạn nên tập aerobic nhẹ nhàng hoặc đi bộ. Nếu có các vấn đề về tiêu hóa, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục bởi những hoạt động mạnh có thể kích thích việc tiết ra dịch vị dạ dày gây hại cho dạ dày rỗng.
3. Mua sắm
Chúng tôi đều biết rằng, khi bị đói sẽ khiến ta mua nhiều đồ ăn hơn mức cần thiết. Nhưng trên thực tế, một cái dạ dày trống rỗng có thể khiến chúng ta bị hấp dẫn bởi mọi thứ trong cửa hàng thực phẩm, và sẽ mua sắm vô tội vạ kể cả những thứ không phải đồ ăn. Theo nghiên cứu, khi đói thông điệp "Tôi muốn thức ăn" bên trong cơ thể của chúng ta bị rút gọn chỉ c̣n "Tôi muốn" và thôi thúc chúng ta mua nhiều đồ hơn.
Lời khuyên: Bạn nên đi siêu thị hoặc mua sắm qua mạng khi dạ dày đă được lấp đầy. Bên cạnh đó, hăy mua sắm theo những ǵ đă lên danh sách hoặc thanh toán bằng tiền mặt. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc thanh toán bằng tiền mặt sẽ khiến chúng ta chi tiêu ít hơn thanh toán bằng thẻ.
2. Uống nước cam quưt
Các axit và chất xơ cứng trong các trái cây cam quưt sẽ kích thích dạ dày rỗng của bạn. Uống nước cam quưt khi đói c̣n đặc biệt nguy hiểm với những người bị viêm dạ dày hoặc đang có nguy cơ mắc căn bệnh này.
Lời khuyên: Nước ép cam quưt sẽ không gây hại và thậm chí c̣n có lợi nếu được pha với nước theo tỷ lệ 1:1 đối với những ai có khả năng tăng axit hoặc 2:1 với mọi người khác. Nhân tiện, có những loại loại trái cây có múi khác cũng không nên ăn trên bụng đói.
1. Thảo luận
Các nhà nghiên cứu đă chứng minh rằng con người trở nên kém ḥa đồng và sáng tạo hơn khi đói. Điều đó xảy ra bởi sự kiểm soát tự nhiên đ̣i hỏi năng lượng, vốn thiếu hụt khi dạ dày đang trống rỗng.
Lời khuyên: Nếu không có thời gian ăn trước khi có một buổi họp hoặc thảo luận, hăy uống trà hoặc nước ấm. Bạn cũng nên mời mọi người tham gia thảo luận uống đồ uống tương tự bởi điều đó sẽ khiến cuộc nói chuyện trở nên thân thiện và cởi mở hơn.
Những điều bạn có thể làm khi đói:
Bạn có thể đoán rằng điều thích hợp nhất bạn có thể làm khi đói là lấp đầy dạ dày bằng các thực phẩm. Tuy nhiên, cũng có một vài việc khác mà bạn nên làm khi đói.
- Giải quyết vấn đề: Lúc đói, khả năng tập trung và sự chú ư của bạn được nâng cao hơn. Theo các nhà nghiên cứu, đây là di sản mà chúng ta được thừa hưởng từ tổ tiên nguyên thủy của chúng ta, những người luôn phải tập trung mọi nỗ lực để t́m kiếm thức ăn. Ngoài ra, hormone gây đói ghrelin cũng giúp chúng ta thực hiện nhiều nhiệm vụ khác nhau và kích thích sự hoạt động của năo.
- Đưa ra những sự lựa chọn: Nếu bạn không thể chọn giữa việc máy váy hay mặc quần jean, hăy thử chọn lại lúc đói. Nghiên cứu cho thấy cơn đói giúp một số người thành công hơn mặc dù sẽ đưa ra nhiều quyết định bốc đồng hơn. Tất nhiên, bạn không nên đưa ra những quyết định quan trọng về những vấn đề như tài chính, quan hệ hoặc sức khỏe khi đói.
VietBF © sưu tập
