Ngủ nướng vào cuối tuần lợi hay hại?

[june04]

Thời điểm cuối tuần mọi người mới có được 1 giấc ngủ mà không có báo thức. Nhiều nhà khoa học tin rằng việc ngủ nướng vào cuối tuần là có hại. Nhưng nghiên cứu từ ĐH Thụy Điển mới đây thì khác.

Thời gian trong tuần bận rộn, ai cũng mong đến cuối tuần để được nghỉ ngơi, để được ngủ nướng.

Thói quen ngủ nướng cuối tuần đã từng bị rất nhiều các nhà khoa học phản đối, cho rằng sẽ gây ra tác hại khôn lường với cơ thể – bao gồm cả bệnh tim và béo phì. Thế nhưng thật kỳ lạ là theo một nghiên cứu có quy mô lớn tại Thụy Điển, câu chuyện ngủ nướng lại có phần tích cực hơn.

Bởi vì, thói quen ấy sẽ giúp bạn giảm nguy cơ chết sớm!

Cụ thể, nghiên cứu do ĐH Stockholm (Thụy Điển) thực hiện đã khảo sát trên 38.000 người trẻ và trung niên. Các ứng viên sẽ phải liệt kê lại giấc ngủ của họ vào những ngày trong tuần và cuối tuần. Còn các chuyên gia thì lập ra mô hình phân tích, đưa thêm các yếu tố về giới tính, chỉ số BMI, cường độ vận động, thói quen uống rượu và hút thuốc…

Dữ liệu có cơ sở lưu trữ trong vòng 13 năm. Kết quả cho thấy tỉ lệ tử vong ở những người ngủ ít hơn 5h mỗi đêm cao hơn khá nhiều. Nhưng nếu như họ ngủ bù lại vào cuối tuần, sự khác biệt ấy cũng biến mất. Tuy nhiên với nhóm tuổi trên 65, thời lượng giấc ngủ không gây ảnh hưởng đến tỉ lệ tử vong của họ – ít nhất là theo mô hình nghiên cứu.

Theo Torbjörn Åkerstedt, trưởng nhóm nghiên cứu, thì giả thuyết được đặt ra là việc ngủ vào cuối tuần cũng giống những giấc ngủ bù, giúp bạn hồi lại thời gian ngủ đã mất trong tuần.

Điều này có nghĩa chúng ta nên ngủ nướng thật nhiều vào cuối tuần?

Nghe tuyệt vời quá đúng không. Nhưng chờ đã! Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng với những người ngủ nhiều hơn 9h/đêm cũng có tỷ lệ tử vong lớn hơn. Ngủ nhiều hơn cần thiết sẽ khiến nguy cơ mắc bệnh càng lớn.

Hơn nữa, Åkerstedt cho rằng không nên chỉ dùng nghiên cứu này làm đại diện cho toàn thể dân số. Một vài chuyên gia khác cũng tin rằng dù nghiên cứu có hữu ích, nhưng cần phải thực hiện nhiều khảo sát lớn hơn nhằm đưa ra kết luận chính thức.

Nhìn chung ở thời điểm hiện tại, Åkerstedt tin rằng, dù là trong tuần hay cuối tuần, bạn cũng chỉ nên ngủ đủ số giờ mà cơ thể cần (khoảng 7 – 9h/đêm) là tốt nhất.