7 thói quen cần biết để có hàm răng chắc khỏe

[Romano]

Sức khỏe của răng miệng đóng vai trò quan trọng trong việc phản ánh sức khỏe của cơ thể. Chính vì thế việc bảo vệ hàm răng của mình là 1 việc làm hết sức cần thiết. Dưới đây là 1 số thói quen mà chúng ta nên biết.

Ngoài bàn chải đánh răng và chỉ tơ nha khoa, một số thói quen dưới đây cũng sẽ giúp cho răng tránh xa được những mảng bám, sâu răng và các bệnh liên quan đến sức khỏe răng miệng.

1. Dùng kẹo cao su không đường

Sau khi ăn, lingering acid tích tụ trong miệng của bạn, phá hủy men răng, làm cho răng bị sâu. Nhai một chiếc kẹo cao su không đường sau khi ăn sẽ giúp bạn thoát khỏi những mảnh thức ăn còn kẹt trong các kẽ răng, tuyến nước bọt hoạt động mạnh hơn giúp trung hòa và rửa hết các acid đó.

Ngoài việc làm sạch mọi thứ, nước bọt còn cung cấp cho răng canxi và phosphate, khoáng chất giúp tăng cường sức mạnh của răng. Nhai kẹo chỉ mất khoảng 20 phút, nhưng sau đó bạn nhận lại được những lợi ích tuyệt vời.



2. Ăn nhiều phô mai

Phô mai và các sản phẩm từ sữa khác giúp ngăn ngừa sâu răng và duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Pho mát chứa các chất dinh dưỡng rất quan trọng để duy trì hàm răng khỏe mạnh như: Phốt pho, canxi và casein. Chúng tạo ra một màng protein bảo vệ, che chắn răng khỏi các tác hại xấu như sâu răng, mòn men răng.

Giống như kẹo cao su không đường, phô mai kích thích sản xuất nước bọt, giữ cho miệng của bạn sạch sẽ và kiểm soát axit. Hãy một ít pho mát lên món salad hoặc thêm một lát bánh sandwich để tăng cường sức khỏe răng miệng của bạn.

3. Ăn nhiều các loại trái cây và rau củ giàu chất xơ

Ăn ít chất xơ sẽ làm hỏng răng của bạn nhanh hơn. Hãy giữ cho răng của bạn được chắc khỏe bằng cách thường xuyên ăn các loại trái cây giàu chất xơ và rau, như quả mâm xôi và atisô. Đường và tinh bột tự nhiên trong các loại trái cây này sẽ kích thích nước bọt, trung hoà axit và các enzym giúp bảo vệ răng không bị sâu.

Ngoài ra, những loại thực phẩm này cũng khôi phục lại các khoáng chất cho các vùng răng bị mòn và thường giữ cho khoang miệng luôn sạch sẽ.

4. Uống trà

Trà đen và trà xanh chứa polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường sức khỏe răng miệng của bạn. Uống trà làm giảm các mảng bám tích tụ trên răng của bạn, giữ cho chúng luôn sạch sẽ, mạnh mẽ và ít bị sâu hơn, đồng thời cũng giúp ngăn ngừa hơi thở hôi hám.

Uống trà lâu dài, thường xuyên còn giúp phòng ngừa ung thư miệng. Đừng quên đánh răng sau khi uống trà để răng luôn giữ được vẻ trắng, sáng, không bị đổi màu.



5. Bổ sung thêm các chất khoáng

Cũng giống như với xương, vitamin D và canxi sẽ giúp duy trì một hàm răng chắc khỏe. Một nghiên cứu cho thấy những người lớn uống bổ sung canxi và vitamin D ít có khả năng bị hỏng răng hơn 40%. Hãy ưu tiên bổ dung đủ 1.000 mg canxi và 600 IU vitamin D mỗi ngày để còn hàm răng khỏe mạnh.

6. Sử dụng nước kháng khuẩn để súc miệng

Nước súc miệng có chứa các thành phần giết chết và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn ở trên và xung quanh hàm răng. Súc miệng vào buổi sáng khi thức dậy và đêm trước khi đi ngủ sẽ loại bỏ hết các mảng bám - một màng mỏng vi khuẩn hình thành trên răng của bạn thường dẫn đến sâu răng.




7. Tránh những thói quen xấu để có hàm răng khỏe

Giữ răng khỏe mạnh cũng có nghĩa là tránh xa các thực phẩm và hoạt động gây hại dưới đây:

Không ăn kẹo chua: Chỉ vì chúng không ngọt, không có nghĩa là chúng không có hại. Kẹo chua có độ pH thấp, làm xói mòn răng.

Thức uống giải khát: Đây là những loại nước có tính axít cao, làm yếu men răng và mở đường cho vi khuẩn phá hủy răng của bạn

Dùng răng xé mở hầu hết mọi thứ: Men răng có thể là chất cứng nhất trong cơ thể, nhưng nó vẫn có thể bị vỡ và gãy, và nó không bao giờ phục hồi lại nếu đã bị phá hủy. Do đó, không nên dùng răng để mở các vật cứng hay các gói đồ.