Bạn cần bổ sung kẽm khi có những dấu hiệu này

[june04]

6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu kẽm nghiêm trọng được vietbf chia sẻ dưới đây. Hay quên, tóc rụng nhiều, rối loạn giấc ngủ... là một trong những dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu kẽm trong cơ thể bạn. Đừng bao giờ bỏ qua những dấu hiệu tưởng không có gì này.

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể, nó sẽ kích thích một số enzyme và đóng vai trò tổng hợp protein, phân chia tế bào và kiểm soát bệnh tiểu đường từ sớm. Do đó, việc cung cấp đủ kẽm hàng ngày không chỉ cải thiện hệ thống miễn dịch mà còn bảo vệ bạn trước các tác nhân gây bệnh, nhiễm trùng... Vậy nên, khi gặp phải một số dấu hiệu thiếu kẽm sau đây thì nên chủ động bổ sung kẽm càng sớm càng tốt.

Chán ăn
Kẽm nắm vai trò quan trọng để giúp bạn cảm nhận vị giác và khứu giác. Do đó, nếu thiếu kẽm thì bạn sẽ cảm thấy ăn uống không ngon miệng, sinh ra tình trạng chán ăn, bỏ bữa.

Rụng tóc nhiều
Cơ thể không được cung cấp đủ kẽm sẽ gây suy yếu các tế bào trên da đầu, từ đó khiến tóc bị khô xơ, gãy rụng nhiều. Mặc dù không hẳn cứ rụng tóc nhiều là cơ thể thiếu kẽm, nhưng khi gặp phải tình trạng này thường xuyên thì bạn hãy chủ động bổ sung một số loại thực phẩm giàu kẽm cho cơ thể.

Suy giảm thị lực
Việc bổ sung kẽm đủ giúp bảo vệ đôi mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Thế nên, nếu cơ thể thiếu kẽm thì bạn sẽ gặp phải tình trạng thoái hóa điểm vàng, suy giảm thị lực...

Rối loạn giấc ngủ
Để sản xuất melatonin đủ chơ cơ thể thì phải có đủ kẽm hàng ngày, do melatonin sẽ giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn. Vậy nên, nếu melatonin không sản xuất đủ thì nguy cơ cao, bạn sẽ gặp phải chứng mất ngủ về lâu dài.

Rối loạn sắc tố da
Ngoài tình trạng rối loạn giấc ngủ thì việc thiếu kẽm cũng có thể gây ra những vấn đề về da. Bởi kẽm sẽ góp phần làm lành các vết thương trên da, đồng thời bảo vệ da tránh khỏi tác hại của tia UV. Một số vấn đề về da mà bạn có thể gặp phải nếu cơ thể không được cung cấp đủ kẽm là nám da, bong da, dày sừng, nứt gót da hai bên, viêm niêm mạc miệng, dị ứng...

Hay quên, trí nhớ giảm sút
Việc thiếu kẽm trong cơ thể cũng gây ảnh hưởng tới nhận thức và làm tổn hại hệ thống thần kinh của bạn. Lúc này, bạn sẽ gặp phải tình trạng hay quên, trí nhớ giảm sút, khó đọc...

Mỗi ngày, nam giới nên bổ sung 11mg kẽm cho cơ thể, còn nữ giới là 8mg kẽm/ngày. Kẽm thường có nhiều trong một số loại thực phẩm như hải sản, trứng gà, các loại thịt đỏ, các loại đậu...