Bí quyết trẻ khoẻ cô gái nào cũng cần

[sunshine1104]

Bí quyết trẻ đẹp "ăn gian" được 10 tuổi được chia sẻ ngay dưới đây. Justine Whitchurch, 45 tuổi, trông còn trẻ hơn hồi 30 tuổi. Và một trong những bí quyết của cô đơn giản đến nỗi ai cũng bất ngờ.


Nữ huấn luyện viên thể hình đến từ Gold Coast (Australia) đã biến đổi cơ thể và cuộc đời mình để giảm tới 17kg ở tuổi 41. Whitchurch tham gia cuộc thi người mẫu bikini đầu tiên trong đời cũng ở tuổi này. Kể từ đó, cô đã 3 lần góp mặt trong các cuộc thi này.

Whitchurch tham gia cuộc thi người mẫu bikini đầu tiên trong đời cũng ở tuổi này. Kể từ đó, cô đã 3 lần góp mặt trong các cuộc thi này.

Khủng hoảng tuổi 30

Justin viết trên trang Instagram của mình: "Ở tuổi 20, tôi là một phụ nữ vô cùng độc lập, rất mạnh mẽ và tự tin. Ở tuổi 40, một lần nữa, tôi tìm thấy chính mình. Đâu đó giữa 2 thời điểm này là những năm tháng tôi không nhận ra nổi bản thân mình nữa. Tôi gọi đó là thời gian "dừng nghỉ" của tôi".


Khác với một cô gái tràn đầy sức sống, dào dạt đam mê, Justine bước vào tuổi 30 như trở thành một con người khác. "Tôi như thể "mất tích" khỏi cuộc đời, hay cụ thể hơn, tôi như không sống". Sau sự đổ vỡ của một mối quan hệ tình cảm, Justine rơi vào trạng thái "như hủy hoại chính mình". "Tôi ăn uống rất thiếu lành mạnh (khi tôi thực sự ăn). Tập luyện là khái niệm xa lạ. Bộ đồ thể thao và quần legging trở thành thời trang chủ đạo trong tủ quần áo của tôi. Tôi nhuộm tóc vài tháng một lần và tôi đơn giản là già đi. Tôi không còn quan tâm đến thứ gì nữa", cô nói.

Bước vào quãng thời gian mà sự tự tin về giá trị bản thân của Justine chạm đáy, nhưng "qua sự chỉ dẫn của những thiên thần luôn coi sóc tôi vào giây phút đen tối nhất, tôi đã hồi phục".

Vây quanh cô là những người yêu thương cô thực lòng. "Họ rất coi trọng lợi ích của tôi. Tôi tạo ra một lộ trình tập luyện đều đặn giúp mình trở nên có trách nhiệm và đáng tin cậy. Tôi thương xuyên ở bên những con người vui vẻ, hạnh phúc, tích cực và luôn tin tưởng tôi. Tôi tôn trọng cơ thể mình và cảm ơn nó mỗi ngày vì đã đưa tôi vượt qua gian khó. Và sau đó, đơn giản là tôi lặp đi lặp lại những điều tích cực ấy".

Cho tới ngày hôm nay, người đẹp 45 tuổi vẫn tuân theo lộ trình đó và kết quả là Justine đã sở hữu "một cơ thể khiến cho tôi của năm 20 tuổi cũng cảm thấy ganh tị. Tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn từ trong ra ngoài".

Nhớ lại những ngày tháng đánh mất chính mình, Justine chia sẻ: "Tôi tăng cân do ăn quá ít, sau đó lại ăn quá nhiều, thiếu vận động và uống quá nhiều rượu. Tôi đã mất kiểm soát đời mình. Và 2 lần phải vào viện cấp cứu, tôi được thông báo rằng, nếu cứ tiếp tục tuột dốc như vậy, tôi sẽ chẳng còn cơ may sống sót".

Chăm chỉ tập luyện, ăn uống đều đặn, tìm lại chính mình
Bước ngoặt đến với Justine khi cô nhìn vào mắt con gái mình và cảm thấy sợ hãi trước viễn cảnh cô không thể trở nên tốt đẹp hơn vì con: "Đó sẽ là thảm họa. Tôi không muốn chết".

Hành trình biến đổi của Justine bắt đầu. Chỉ trong vòng 6 tháng, Justine giảm 24kg, từ 71kg xuống còn 47kg. Nhưng từ đây lại nảy sinh mối lo mới: cô nhanh chóng mất kiểm soát việc giảm cân của mình. Tuy nhiên, khi nhận ra sự cần thiết phải chăm sóc sức khoẻ cũng như quản lý tốt quá trình giảm cân, mọi thứ thực sự thay đổi với Justine. Giờ đây, cô đã có hướng tiếp cận lành mạnh hơn nhiều và cân bằng hơn nhiều với chế độ ăn cũng như việc tập thể hình.

Song song với việc tham gia nhiều cuộc thi người mẫu bikini, Justine duy trì tập luyện đều đặn và ăn uống lành mạnh. Một tuần tập luyện điển hình của cô gồm 5 buổi tập bài tập tim mạch và 5 buổi tập thể lực.


Về chế độ ăn, cô tiết lộ: "Tôi bắt đầu một ngày với hoặc yến mạch protein, sữa hạnh nhân và dâu, giăm-bông hoặc gà cuộc salad; gà, rau và cơm vào bữa trưa; 1 thanh hạt và ly protein vào buổi chiều, sau đó bữa tối sẽ có rau và thêm nhiều protein. Đôi khi một bữa ăn được chế biến bằng nồi nấu chậm là lựa chọn tốt".

Về bí quyết làm đẹp, chân dài 45 tuổi giải thích rằng, điều đầu tiên cô sẽ khuyên mọi người là: "Đừng bao giờ nghĩ rằng bạn không còn cơ hội để trở nên khỏe hơn, đẹp hơn. Cho dù đó là chuyện tăng cân, lão hóa, các vấn đề thần kinh hay chứng nghiện, luôn có cơ hội để bắt đầu lại. Việc đầu tiên bạn cần làm là tạo ra một hệ thống hỗ trợ. Sau đó, lập một lịch trình với chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng và tập luyện hàng ngày – 2 thứ không bao giờ được phép thỏa hiệp. Mỗi bước đi để trở nên khỏe hơn về chất đồng nghĩa với việc bạn sẽ còn khỏe hơn về tinh thần".

Justine cực kỳ thẳng thắn khi đề cập tới bí quyết làm đẹp. "Tất cả đều tập trung vào việc chăm sóc bản thân bạn từ trong ra ngoài. Tôi đảm bảo rằng tôi ngủ ít nhất 7-8 tiếng/đêm, uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh".

Ngoài ra, cô còn dưỡng ẩm cho toàn cơ thể 2 lần/ngày. "Tôi liên tục dùng mỹ phẩm chăm sóc da chống lão hóa. Về trang điểm cũng vậy. Tôi thích cảm giác "nỗ lực thêm một chút" và cá nhân tôi nhận ra tâm trạng của mình thay đổi theo hướng tích cực hơn khi tôi nỗ lực thêm một chút. Lông mày và lông mi là 2 thứ tôi đặc biệt quan tâm. Tôi nghĩ phụ nữ trông có thể già hơn rất nhiều khi họ không chăm chút 2 thứ này. Và đừng quên làm nổi 2 gò má".

Một lần nữa, Justine nhấn mạnh tới vai trò của việc tâp luyện: "Cường độ các buổi tập của tôi sẽ khác nhau, tuỳ thuộc hôm đó tôi cảm thấy thế nào và mức độ gắn kết với gia đình và công việc mà tôi có vào thời điểm ấy. Tuy nhiên, tôi luôn hoàn thành các buổi tập. Tập luyện là ưu tiên của tôi, là thuốc chữa bệnh của tôi và là thứ giúp tôi hoạt động tốt, cả thể chất lẫn tâm lý".