Lời khuyên giúp duy trì sức khỏe và vóc dáng

[june04]

10 thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng bạn nên duy trì được vietbf chia sẻ dưới đây. Có những cách giảm cân hiệu quả mà bạn không ngờ tới. Đi bộ ở những khoảng cách cho phép, leo thang bộ thay vì cầu thang máy là những cách giúp giảm cân hiệu quả.



Đạp xe
Đạp xe vừa giúp tiêu hao năng lượng, vừa là cách giải tỏa stress hiệu quả. Nếu không có thời gian tới phòng tập, bạn hãy dành buổi sáng cuối tuần để đạp xe. 15 phút đạp xe ngoài trời có thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin D của cơ thể.

Đi bộ
Đi bộ đi ăn trưa, mua cà phê hay xuống xe buýt trước một trạm rồi đi bộ tới chỗ làm cũng là một phương pháp vận động toàn thân hiệu quả.

Leo thang bộ
Nếu không vội vàng, hãy sử dụng thang bộ thay cho thang máy. Leo thang bộ là bài tập toàn thân rất hữu ích, giúp làm vòng eo săn chắc và tăng cường tuần hoàn máu.

Dọn dẹp nhà cửa
Quét nhà, lau cửa kính, dọn dẹp bếp hay phòng tắm vừa giúp bạn có được không gian sạch sẽ, gọn gàng, vừa giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả.

Vươn vai
Vươn vai là động tác dễ dàng nhất để chống lại các triệu chứng mệt mỏi và phòng trừ các bệnh liên quan tới vùng thắt lưng. Vươn vai giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, rất có lợi cho sức khỏe. Bạn nên vươn vai ngay sau khi thức dậy hoặc khi ngồi làm việc lâu.

Đứng lên sau mỗi một tiếng ngồi làm việc
Dù công việc bận rộn đến đâu cũng hãy cố gắng đứng lên khỏi chỗ ngồi sau mỗi một tiếng làm việc. Ngồi một chỗ quá lâu có thể gây ra nhiều chứng bệnh về cột sống, cổ, vai, gáy và khiến bạn dễ tích mỡ ở bụng.

Uống nhiều nước
Cung cấp đủ nước giúp tăng tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Uống nhiều nước cũng khiến bạn phải đứng dậy đi vệ sinh nhiều hơn.

Cười thật nhiều
Cười là liệu pháp giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Khi bạn nở nụ cười, nhịp tim sẽ chậm lại, cơ thể giải phóng endorphin giúp giảm đau, thư giãn và tăng cường hệ miễn dịch.

Dắt thú cưng đi dạo
Đây là cách vận động đơn giản và hiệu quả, tốt cho cả bạn và thú cưng.

Đi picnic cuối tuần
Đừng từ chối những lời "rủ rê" đi dã ngoại cuối tuần. Hoạt động này vừa giúp bạn tăng cường gắn kết với gia đình, bạn bè, vừa giúp bạn có những giờ phút thư giãn, giải tỏa căng thẳng.

Cười thật nhiều

Cười là liệu pháp giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Khi bạn nở nụ cười, nhịp tim sẽ chậm lại, cơ thể giải phóng endorphin giúp giảm đau, thư giãn và tăng cường hệ miễn dịch.

Cười thật nhiều thư giãn và tăng cường hệ miễn dịch?

Các điều khác thì thuộc loại "excercise" nên chúng ta có thể cố gắng tập luyện hoạt động là được.

Riêng có cái màn "cười thật nhiều" thì bà con đừng có quá cố sức tập món này nhen.

Tìm cách giữ cho tinh thần nhẹ nhàng thoải mái thì tốt, nhưng chỉ khi nào có chuyện gì đáng vui cười thì mới thực tình cười nổi. Còn nghe lời mấy chuyên gia net rồi cứ ráng giả tạo nhăn răng ra cười đều đều thì mệt chết cha luôn. Làm kiểu đó mà "tăng cường hệ miễn dịch" được thì đáng nghi lắm...