Uống đủ nước tốt cho sức khỏe tim

[june04]

Uống đủ nước sẽ giúp tim bạn khỏe mạnh. Nước rất quan trọng đối với tất cả các chức năng và hoạt động cơ thể. Mất nước có thể gây ra nhiều vấn đề về tim như ngừng tim, đột quỵ, tăng huyết áp, hạ huyết áp và nhiều tình trạng khác.

Nước và hợp chất hydrat hóa rất quan trọng trong việc đảm bảo tất cả các chức năng và hệ thống cơ thể hoạt động tốt. Khi gặp phải các vấn đề về tim như tăng huyết áp, chúng ta thường tập trung vào việc uống thuốc đúng giờ, ăn uống hợp lý, nhưng một điều chúng ta có xu hướng bỏ qua là uống đủ nước.

Mất nước làm cho máu đặc hơn.

Nước là một trong những thành phần quan trọng nhất mà trái tim đòi hỏi cần có đủ để thực hiện đúng chức năng. Nếu không uống đủ nước trong suốt cả ngày, bạn cũng có nhiều khả năng bị các bệnh về tim như các cơn đau tim và đột quỵ. Dưới đây là lý do tại sao bạn nên uống nước đầy đủ để giữ cho trái tim khỏe mạnh.

1. Mất nước làm cho máu đặc hơn

Mất nước có thể khiến máu của bạn trở nên đặc hơn, do đó làm cho trái tim bạn trở nên khó khăn hơn để làm việc. Điều này khiến tim phải sử dụng nhiều áp lực hơn để bơm máu và cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp.

2. Magiê trong nước giúp ngăn ngừa đau tim

Magiê có trong nước đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa cơn đau tim. WHO khuyến cáo bạn nên tiêu thụ từ 10-20% khoáng chất này từ nước, vì cơ thể hấp thụ khoáng chất này từ nước nhanh hơn 30% so với từ thực phẩm. Magiê có trong nước thực sự cần thiết cho sức khỏe tim mạch và cũng được cho là ngăn ngừa các cơn đau tim.

3. Mất nước làm tăng nhịp tim

Mất nước làm giảm thể tích máu, dẫn đến lượng máu được bơm từ tim đến phần còn lại của cơ thể ít hơn, vì thế mà các mạch máu không thể co giãn nhiều như bình thường.

4. Mất nước gây hạ huyết áp khi đứng

Mất nước không chỉ làm tăng huyết áp mà còn có thể gây hạ huyết áp và dẫn đến chóng mặt, hoặc thậm chí ngất xỉu. Mất nước có thể khiến cơ thể bị huyết áp cực thấp sau khi bạn đứng dậy khỏi giường hoặc đứng dậy khỏi bàn làm việc đột ngột. Nên giữ cho cơ thể bạn đủ nước mọi lúc để tránh tình trạng này.