Những lợi ích bất ngờ của trái bưởi

[sunshine1104]

Trái bưởi có nhiều tác dụng tuyệt vời. Bưởi là loại trái cây đã quá phổ biến trong cuộc sống chúng ta. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng thực sự và những lợi ích sức khỏe mà trái cây này mang lại thì nhiều người chưa nắm rõ hết.

Giá trị dinh dưỡng của bưởi

Cứ 100 gram bưởi có 30 kcal năng lượng, 0,04 gram chất béo, 0,76 gram protein, 0,034 miligam thiamine, 0,027 miligam riboflavin, 0,22 milligrams niacin, 0,036 milligram vitamin B6, 0,11 milligram các chất dinh dưỡng khác, 9,62 gram carbohydrate, 1 gram chất xơ, 61 miligam vitamin C, 6 miligam magiê, 17 miligam phốt pho, 216 miligam kali, 1 miligam natri...

1. Cải thiện tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ cao trong trái cây này có lợi cho sức khỏe tiêu hóa. Bằng cách cung cấp 25% lượng chất xơ cần có mỗi ngày, trái cây này giúp thúc đẩy sức khỏe đường tiêu hóa.

Hàm lượng chất xơ trong bưởi kích thích sự tiết dịch dạ dày và dịch tiêu hóa, góp phần phá vỡ các protein phức tạp. Ngoài ra, bưởi giúp loại bỏ các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như tiêu chảy và táo bón.

2. Tăng cường khả năng miễn dịch

Bưởi chứa nhiều vitamin C, nó là một chất chống oxy hóa thúc đẩy các hoạt động của bạch cầu và phá hủy các gốc tự do gây ra thiệt hại cho cơ thể của bạn.

Ngoài ra, nó còn nguồn chính của axit ascorbic, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch. Tiêu thụ bưởi thường xuyên có thể giúp chống lại sốt, ho, cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng do virus và vi khuẩn khác gây ra.

3. Quản lý huyết áp

Là một nguồn kali tốt, bưởi giúp tăng lưu thông máu, giải phóng sự căng thẳng và tắc nghẽn trong các mạch máu, do đó hạn chế sự khởi phát các cơn đau tim, đột quỵ và xơ vữa động mạch.

4. Ngăn ngừa thiếu máu

Vitamin C cải thiện sự hấp thu sắt. Như đã nói ở trên, bưởi có hàm lượng vitamin C phong phú có tác dụng chống thiếu máu. Đó là bằng cách hấp thụ lượng sắt cần thiết, trái cây có múi này giúp điều trị tình trạng thiếu máu. Tiêu thụ bưởi thường xuyên có thể hạn chế sự thiếu máu và cải thiện lưu thông máu.

5. Giảm cholesterol

Nhờ có hàm lượng kali cao trong quả bưởi, nó giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể bạn.

6. Hỗ trợ giảm cân

Bưởi có hàm lượng chất xơ phong phú, là loại trái cây cần bổ sung vào chế độ ăn uống nếu bạn đang mong muốn giảm cân. Chất xơ trong trái cây này hỗ trợ giảm cân vì nó hạn chế tình trạng thèm ăn. Nó cũng giúp giảm chất béo, bằng cách đốt cháy hàm lượng đường và tinh bột trong cơ thể bạn.

7. Chiến đấu với bệnh ung thư

Nhờ giàu bioflavonoid nên trái bưởi có lợi trong việc chống ung thư. Tiêu thụ bưởi giúp ngăn chặn sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư đường ruột, vú và tuyến tụy. Nó cũng giúp loại bỏ estrogen dư thừa có trong hệ thống cơ thể. Cùng với đó, đặc tính chống oxy hóa của trái cây này cũng giúp chống lại các tế bào ung thư.

8. Tăng cường sức khỏe xương

Do giàu kali và canxi, bưởi có lợi cho việc tăng cường sức mạnh của xương. Nó làm tăng mật độ khoáng chất của xương, do đó góp phần tăng cường sức khỏe xương của bạn.