Những việc nên làm trước khi ăn sáng

[sunshine1104]

Những điều dưới đây nếu bạn làm được vào buổi sáng thì cực kỳ tốt. Buổi sáng ngủ dậy, hãy dành thời gian chăm sóc bản thân bằng một số việc làm sau đây để giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và lấy lại được thân hình như ý muốn.

Sáng sớm ngủ dậy là lúc cơ thể sảng khoái và tràn đầy năng lượng nhất. Ngay lúc này, nếu thực hiện một số việc sau trước khi ăn sáng sẽ giúp vóc dáng và làn da của bạn được cải thiện hiệu quả. Cùng xem đó là những việc làm nào nhé!

Uống một ly nước ấm
Hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm để giúp làm sạch vùng gan, thận và kích thích hệ tiêu hóa của bạn làm việc. Sau đó, bạn sẽ thấy cơ thể mình khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn. Ngoài ra, sau khi ăn sáng, bạn cũng có thể uống thêm một ly nước chanh mật ong để tăng thêm hiệu quả giảm cân và duy trì vóc dáng như ý muốn.



Căng giãn cơ thể
Khi vừa tỉnh giấc, bạn nên nằm trên giường khoảng 5 phút để kéo giãn, vươn vai cơ thể của mình cho tỉnh táo. Sau đó, hãy mở cửa sổ và cửa phòng ra để không khí lưu thông vào trong phòng. Lúc này, bạn có thể tiếp tục với những động tác vặn mình, cuộn người hoặc giữ thăng bằng... để giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu tới mọi cơ quan trong cơ thể.

Tập một vài động tác nhẹ
Khi chưa ăn sáng, bạn không nên tìm tới những bài tập nặng mà hãy bắt đầu với những bài tập nhẹ. Có thể là yoga, thiền, đi bộ nhanh... để giúp cơ thể sảng khoái hơn. Điều này cũng khiến cân nặng của bạn được cải thiện nhanh chóng.

Làm sạch da mặt
Đây là một trong những bước cơ bản mà bạn nhất định phải thực hiện vào trước lúc ăn sáng. Bởi trong quá trình ngủ, lượng dầu nhờn sẽ sản sinh nhiều và dễ gây mụn trứng cá nếu không được làm sạch đúng cách. Vậy nên, sau khi đánh răng thì bạn nên dùng sữa rửa mặt dành riêng cho làn da của mình để làm sạch lượng dầu dư thừa trên da và giúp cơ thể tỉnh táo, minh mẫn hơn.

Chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng
Đừng ăn qua loa bữa sáng cho có mà hãy tự chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể có đủ năng lượng làm việc suốt cả ngày. Bạn nên chú ý kết hợp giữa những loại thực phẩm giàu chất xơ vào buổi sáng để làm giảm lượng cholesterol dư thừa trong cơ thể.

Một vài món như ngũ cốc, yến mạch, các loại trái cây... sẽ giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn trong ngày và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da hiệu quả.