Tránh những kiểu ngủ sai lầm dưới đây

[june04]

Ngủ là cách mà cơ thể nạp lại năng lượng. Tuy nhiên bạn cần tránh những kiểu ngủ sai lầm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí tử vong. Sửa ngay những thói quen ngủ sau đây nếu không muốn sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt là cái số 4.

Các chuyên gia thường khuyến cáo rằng, dù bận rộn đến mấy thì chúng ta cũng nên dành thời gian ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Bởi điều này sẽ giúp cơ thể có thời gian phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, vẫn có một số thói quen ngủ sai lầm mà nhiều người hay mắc phải đang vô tình làm hại sức khỏe nghiêm trọng. Cùng tìm hiểu xem đó là những thói quen nào để sửa đổi ngay từ bây giờ bạn nhé!

Ngủ nướng mỗi sáng
Sáng nào cũng ngủ nướng sẽ làm đồng hồ sinh học của bạn bị đảo lộn, từ đó khiến giấc ngủ bị lệch nhịp và lâu dần sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể của bạn. Đặc biệt, thói quen này còn là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, thừa cân, béo phì, suy giảm trí nhớ...

Vì vậy, bạn nên chú ý không nằm nán lại trên giường quá lâu mà khi tỉnh giấc thì nên dần dần ngồi dậy và rời khỏi giường. Việc cố nằm ngủ thêm sẽ khiến cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu tỉnh táo suốt cả ngày.

Ngủ trưa quá lâu
Dành khoảng 15 - 20 phút ngủ trưa sẽ giúp tái tạo năng lượng hiệu quả để giúp tiếp tục các công việc vào buổi chiều. Thế nhưng, nếu bạn lạm dụng việc ngủ trưa mà ngủ quá lâu (khoảng hơn 1 - 2 tiếng) thì điều này vô tình khiến tinh thần của bạn bị trì trệ, uể oải. Kéo theo đó, bạn sẽ thấy buồn ngủ nhiều hơn và lúc nào cũng trong tình trạng gà gật ở bất kể mọi nơi.

Ngủ muộn thường xuyên
Nhiều người vì quá bận rộn nên thường bắt đầu lên giường đi ngủ sau 1 - 2 giờ sáng. Vậy nhưng, điều này lại khiến sức khỏe của bạn dần bị suy giảm nghiêm trọng. Do khi ngủ muộn, hệ miễn dịch của bạn sẽ dần bị suy yếu, từ đó có thể gây ra nhiều loại bệnh mà bạn chẳng ngờ tới. Điển hình là một số chứng bệnh sau:


- Thừa cân, béo phì.

- Suy giảm trí nhớ.

- Mắt mờ, thị lực suy giảm.

- Cơ thể lão hóa sớm.

- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch...

Trùm kín chăn khi ngủ
Đây dường như là một thói quen có thể gặp phải ở rất nhiều người. Tuy nhiên, nó lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe mà ít ai ngờ tới. Trong đó, não bộ của bạn chính là nơi bị tổn thương nghiêm trọng. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thói quen ngủ trùm kín chăn có thể gây suy giảm trí nhớ và ngăn cản luồng không khí lưu thông qua miệng, mũi.

Thêm nữa, những người gặp các vấn đề sức khỏe như chứng ngưng thở khi ngủ, hen suyễn, tim mạch... sẽ có nguy cơ bị ngạt thở rất cao nếu duy trì thói quen này, từ đó dễ gây tử vong nếu không có người phát hiện kịp thời.

Và điều quan trọng bạn cũng cần lưu ý là giữ vệ sinh chăn gối luôn sạch sẽ, chủ động giặt thường xuyên hàng tuần để ngăn không cho bụi bẩn, vi khuẩn tích tụ.