Muốn thận khoẻ hãy thực hiện 5 nguyên tắc "vàng" sau đây

[pizza]

Có lã ai cũng biết rằng thận lọc nước thải độc cho cơ thể. Thận vô cùng quan trọng, vì vậy muốn thận khoẻ hãy thự hiện 5 nguyên tắc "vàng" chăm sóc thận sau đây:

Uống nước đều đặn và đúng cách

Bạn nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày. Lượng nước này có thể ở dưới dạng súp, trà, nước, cơm, và rau luộc.

Giữ tinh thần thư thái, tránh căng thẳng

Vì cảm xúc gắn liền với tạng thận là sợ hãi, hãy làm điều gì đó khiến bạn sợ và hãy bước ra khỏi nỗi sợ của bạn.

Bổ sung thêm các thực phẩm bổ thận trong bữa ăn hằng ngày

Ngũ cốc: Gạo đen, kiều mạch, lúa mạch.

Đậu: Đậu đỏ, đậu đen.



Thận cần được chăm sóc mỗi ngày.
Rau: Củ cải, cây ngưu bàng, bắp cải đỏ, cây diếp củ, cây năn ngọt, rau mùi tây.

Trái cây: quả mâm xôi, dâu tây, quả việt quất, dưa hấu.

Thực vật biển: tảo dulse, rong biển tóc tiên hiziki, rêu Ailen, tảo bẹ, nori, tảo bẹ undaria.

Vi tảo: tảo xoắn, rong tiểu câu.

Hạt: chia, vừng, gạo .

Quả hạch: quả óc chó, hạt dẻ.

Thực phẩm biển: trứng cá, bào ngư, cá trê, ngao, cua, mực, tôm hùm, trai, bạch tuộc, sò, cá sardine.

Gia vị: muối vừng, miso, giấm, muối biển, xì dầu, dưa muối nhật bản umeboshi, trà xanh.

Cách nấu: hấp, ướp muối, muối xổi.

Kiểm soát lượng đường trong máu và lượng mỡ trong máu

Bệnh tiểu đường hiện nay đã trở thành nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận mãn tính ở người dân thành thị ở Trung Quốc.

Muốn phòng tránh và ngăn ngừa bệnh thận thì nên thường xuyên theo dõi lượng đường trong máu và chỉ số mỡ máu, điều này được cho là rất quan trọng.

Kiểm soát các chỉ số này trong thời gian dài một cách có hiệu quả đương nhiên có thể làm giảm hoặc trì hoãn sự xuất hiện và tiến triển của bệnh thận mãn tính.

Làm nóng vùng thận có thể bổ sung thận khí

Theo quan điểm của y học truyền thống Trung Quốc, thận thuộc về xương từ đó sinh ra thận khí. Thận khí thông thì não khí thông, thận tinh đủ thì não lực mới sung mãn và minh mẫn. Nói đơn giản hơn là thận tốt thì xương cốt hay não bộ đều tốt và ngược lại.

Khi chúng ta làm tiêu hao thận khí quá mức có thể khiến cơ thể bị ảnh hưởng đáng kể, triệu chứng dễ nhận biết nhất chính là cảm giác mất ngủ, mệt mỏi và cảm lạnh.

Tại thời điểm này, nên bổ sung năng lượng cho thận và phục hồi sức mạnh và năng lượng thể chất thông qua phương pháp mát xa, đấm bóp hay rung lắc thận. Cái gọi là "lắc thận" ở đây chính là để kích thích huyệt Thận Du bằng phương pháp rung lắc cơ thể.

Phương pháp cụ thể: Hai bàn tay nắm chặt, nắm tay trống rỗng, để tay vào vị trí của huyệt thận du (hay còn gọi là vùng huyệt yêu nhãn), thực hiện các động tác di chuyển, xoay người và ấn tay lên vùng huyệt trên, các ngón chân không nhấc khỏi mặt đất.

Đồng thời, nắm đấm không di chuyển, toàn thân rung lắc, vận động cơ thể cho đến khi vùng eo tỏa ra hơi ấm, vùng thận nóng lên là được.

Chăm sóc thận là việc quan trọng mà bạn thật sự nên dành thời gian để thực hiện mỗi ngày.

VietBF@ sưu tầm.