Thực phẩm giúp bạn tỉnh táo vô cùng, lại không gây nghiện như cà phê gồm những ǵ? Bạn sẽ không c̣n bị lệ thuộc vào cà phê nữa. Những thực phẩm sau vừa nhiều dinh dưỡng lại tăng cường sức khỏe.
Chuối
Chuối là một trong những loại trái cây rất giàu năng lượng. Chỉ cần ăn một quả chuối cũng sẽ đủ giúp bạn tỉnh táo trong vài giờ liền. Bạn có thể ăn chuối vào bất kỳ giờ nào trong ngày, nhưng thời gian tốt nhất là vào buổi trưa, sau khi ăn cơm khoảng 1 tiếng.
Bột yến mạch
Chứa nhiều chất xơ và carbohydrate, những loại carbohydrate này giải phóng chậm trong suốt cả ngày, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng trong một khoảng thời gian dài. Đây cũng là lư do tại sao thời gian tốt nhất để ăn bột yến mạch là vào buổi sáng.
Trái cây có múi
Ngoài mùi hương dễ chịu, chúng c̣n chứa nhiều vitamin C và đường. Những thứ này giúp cơ thể luôn tỉnh táo và bùng nổ năng lượng trong thời gian dài.
Đặc biệt, loại đường trong cam quưt không có mức glucose nhiều như kẹo nên mọi người ăn nhiều sẽ tốt cho sức khỏe.
Nước
Nước là thứ có thể giúp bạn thức dậy nhanh hơn. Ngay cả khi thiếu nước cũng có thể khiến bạn cảm thấy như bộ năo đang trong t́nh trạng sương mù (không suy nghĩ được ǵ) v́ cơ thể không có đủ nước để thực hiện các chức năng b́nh thường.
Thực tế, hầu hết chúng ta đều bị mất nước vào buổi sáng, v́ vậy đầu óc lơ tơ mơ cũng là điều dễ hiểu. Do đó, hăy uống nước khi khát và đừng bao giờ để cho ḿnh rơi vào t́nh trạng kiệt quệ v́ thiếu nước. Nếu thấy ḿnh "gật gù" ở bàn làm việc vào giữa buổi chiều th́ cũng là dấu hiệu thiếu nước tương tự như buổi sáng đấy.
Hăy luôn mang theo ḿnh một chai nước để có thể uống ngay khi khát nước.
Socola
Được chế biến từ hạt cacao, ít nhất sô cô la vẫn là một loại kẹo thiên nhiên. Không thể phủ nhận rằng loại thực phẩm này sẽ gây béo và chứa nhiều đường, tuy nhiên nếu không có cà phê bạn vẫn có thể dùng nó để thay thế. Khi ăn sô cô la, cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng. Thế nhưng, hiệu quả này không kéo dài, mặc dù nhiều khả năng bạn sẽ tỉnh táo hơn. Một tách sô cô la nóng sẽ hoàn hảo hơn với một vài thực phẩm chứa vitamin B12, thứ giúp bạn cải thiện khả năng tư duy của năo bộ.
Giấm táo pha nước và mật ong
Không có dữ liệu khoa học về lư do tại sao giấm táo có thể tăng cường sinh lực nhưng một chút giấm táo pha với nước và mật ong mỗi buổi sáng là một phương thuốc dân gian mà nhiều người đă dùng.
Hỗn hợp này giúp tăng cường năng lượng nói chung và làm sức khỏe tổng thể tốt hơn. Có lẽ đó chỉ là câu chuyện truyền miệng nhưng nếu nó làm cho bạn cảm thấy tốt, không có lư do ǵ để không uống nó, nhưng đừng uống quá nhiều v́ axit có thể kích thích cổ họng và đường tiêu hóa.
Các loại cá thịt trắng
Các loại cá thịt trắng rất có lợi cho năo, xương, cơ, da và thậm chí là tóc. Chất dinh dưỡng chính của cá là lượng axit béo Omega 3, lượng protein cao. Chính lượng protein sẽ cung cấp năng lượng giúp đầu óc tỉnh táo, c̣n axit béo omega-3 được hấp thụ bởi các cơ và mô làm tăng năng lượng có sẵn trong cơ thể.
Trứng
Trứng tuy ít calo nhưng lại chứa nhiều protein và choline (một loại vitamin B thiết yếu). Protein cung cấp năng lượng c̣n choline tăng cường sự trao đổi chất, chức năng hệ thống thần kinh, giữ cho năo bộ tránh những lo lắng và luôn tỉnh táo.
Rau xanh
Rau xanh là phương thuốc chống buồn ngủ rất hiệu quả. Hầu hết các loại rau xanh đều chứa nhiều chất dinh dưỡng như Folate, kẽm, chất xơ, vitamin C và vitamin K giúp tăng cường năng lượng trong năo, giúp cơ thể luôn tỉnh táo và tập trung cao.
Hạnh nhân và quả óc chó
Hạnh nhân và quả óc chó thường được biết như là thực phẩm bổ năo, do hàm lượng Omega-3 cao. Nó không chỉ giúp tránh buồn ngủ, mà c̣n giúp tăng trí thông minh.
Táo
Táo là một loại trái cây có lợi cho sức khỏe, nhưng tại sao phải là táo? Lợi ích của táo đem đến nhiều thứ đáng mong đợi hơn bạn nghĩ. Với lượng đường Fructose tự nhiên, táo giúp bạn tỉnh táo và duy tŕ trạng thái ấy trong nhiều giờ. Các hoạt chất của táo sẽ được hấp thụ từ từ vào ruột và máu, v́ thế bạn sẽ không cảm thấy tỉnh táo ngay sau khi ăn mà phải đợi một thời gian để chúng phát huy tác dụng như một loại “cà phê” hạng sang.
Đặc biệt hơn, táo rất lành tính với lượng đường tự nhiên và chất xơ, những chất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh.
Bạc hà
Theo các nhà nghiên cứu khoa học đă chứng minh th́ mùi hương của bạc hà có thể giúp cho bạn tỉnh táo, giảm mệt mỏi cho những người đang phải tập trung cao độ, trong công việc.
Games
