Lợi ích sức khỏe và những lưu ư khi ăn cá hồi - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 305
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Lợi ích sức khỏe và những lưu ư khi ăn cá hồi
Click image for larger version

Name:	ch.jpg
Views:	0
Size:	65.5 KB
ID:	1873297  
Axit béo Omega-3 có trong cá hồi đóng vai tṛ đặc biệt quan trọng với sự phát triển của hệ thần kinh, năo bộ, thị giác và tim mạch. Không chỉ vậy, thành phần vitamin B12 trong cá hồi c̣n rất tốt cho sức khỏe của da và tóc.

Theo các chuyên gia, v́ cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất Omega-3 cách duy nhất để có những loại chất dinh dưỡng nêu trên là tiêu thụ thực phẩm và cá hồi là loại thực phẩm có thể đáp ứng được tất cả những yếu tố đó. Ngoài ra, việc ăn cá hồi c̣n mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời sau:

Giảm thiểu các bệnh về tim mạch: 2 loại axít béo omega-3 là EPA và DHA có trong cá hồi giúp cải thiện lượng cholesterol trong máu, duy tŕ tính linh hoạt của động mạch, tĩnh mạch và tăng cường cơ tim. Qua đó giảm đến mức tối thiểu nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy khẩu phần ăn mỗi tuần có cá hồi sẽ giúp giảm được đến 12% nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch so với người không ăn hoặc ít ăn.

Cải thiện chức năng năo: Hàm lượng cao DHA và selen trong cá hồi giúp tăng cường và cải thiện chức năng năo và hệ thần kinh người, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Ngoài ra, những axít béo cùng với các chất dinh dưỡng khác bảo vệ hệ thần kinh khỏi những thiệt hại liên quan đến lăo hóa và hoạt động như một thuốc chống trầm cảm làm giăn năo.

Ăn cá hồi thường xuyên giúp phát triển các kỹ năng nhận thức. Để cải thiện sự phát triển trí năo và sức khỏe của thai nhi, các mẹ bầu được khuyến nghị nên ăn cá hồi thường xuyên.

Giúp giảm viêm và huyết áp: Cá hồi là một trong những nguồn axít béo Omega-3 tốt nhất. Trong 100 gram cá hồi có 2,3 gram axít béo Omega-3, chất béo này hoàn toàn tốt cho tim, bộ năo, làm giảm viêm và giảm huyết áp.

Tốt cho mắt: Hàm lượng Omega-3 và axit amin có trong cá hồi giúp cải thiện sức khỏe cho đôi mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, mắt khô và mệt mỏi.

Tốt cho cơ bắp và xương khớp: Ngoài việc giàu protein và omega 3 th́ c̣n chứa rất nhiều các vi chất như vitamin D, phốt pho, magie, kẽm, và iốt và đặc biệt canxi giúp cho xương của bạn thêm chắc khỏe hơn. Một tác dụng đáng kể của cá hồi là phát triển cơ bắp, v́ thế nếu đang trong quá tŕnh tập thể h́nh nâng cơ, bạn đừng quên món ăn giàu protein này.

Tốt cho tóc và da: Nhờ có nhiều protein, vitamin D và omega 3 mà cá hồi giúp cải thiện làn da và giúp tóc bóng mượt. Các axit béo giúp sản sinh collagen nuôi dưỡng da, tăng độ ẩm và tăng độ đàn hồi cho da.

Hỗ trợ giảm cân: Cá hồi tuy chứa nhiều chất béo, nhưng lại không gây tăng cân. Trái lại, loại cá giàu protein này giúp điều chỉnh các hoóc-môn kiểm soát sự thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Dù có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, không nên ăn cá hồi hàng ngày, bởi cá cũng rất dễ bị ô nhiễm bởi các chất ô nhiễm có trong không khí và nước mà chúng ta có thể hấp thụ vào trong quá tŕnh tiêu hóa. V́ vậy, dù là người lớn hay trẻ nhỏ cũng không nên ăn loại cá này hơn 3 lần/tuần.

Bài cùng thể loại :



  • sunshine1104
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 09-19-2021
    Reputation: 22956


    Profile:
    Join Date: Feb 2015
    Posts: 48,073
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	ch.jpg
Views:	0
Size:	65.5 KB
ID:	1873297  
    sunshine1104_is_offline
    Thanks: 4
    Thanked 3,279 Times in 2,855 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 16 Post(s)
    Rep Power: 56 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 00:09.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.04349 seconds with 13 queries