Cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 312
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả
Click image for larger version

Name:	167838dc1c91f5cfac80.jpg
Views:	0
Size:	26.9 KB
ID:	2148137  
Ngoài việc tập thể dục, áp dụng kế hoạch ăn uống hợp lư có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
Theo NDTV, khi nói đến giảm cân, công thức phổ biến vẫn là ăn ít calo hơn và đốt cháy nhiều hơn.

Tuy nhiên, dù làm theo cách này nhiều người vẫn không thể loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là ở một số vùng như bụng. Tăng mỡ bụng cũng liên quan đến nguy cơ mắc một số bệnh cao hơn.Mỡ bụng thường cứng đầu và khó giảm cho dù bạn có áp dụng chế độ ăn kiêng hay tập thể dục nào đi chăng nữa. Nhưng với một số mẹo sau đây có thể giúp chúng ta có được ṿng bụng săn chắc hơn.

Nên và không nên ăn ǵ để giảm mỡ bụng

Theo Anjali Mukerjee, chuyên gia nổi tiếng của Ấn Độ, nếu bạn muốn ṿng bụng trông thon gọn hơn, hăy bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống.

Cám yến mạch, cám lúa ḿ, bông cải xanh, đậu xanh, quả mọng,... là một số thực phẩm giàu chất xơ.

Tuy nhiên, chỉ bao gồm những thứ phù hợp trong chế độ ăn kiêng là không đủ và bạn cũng phải loại bỏ những thứ không lành mạnh.

Chuyên gia dinh dưỡng Anjali Mukerjee gợi ư rằng, chúng ta phải tránh các loại thực phẩm như bánh ngọt, pizza, bánh ḿ trắng và gạo trắng v́ chúng chứa carbohydrate tinh chế. Chúng phá vỡ sự cân bằng hormone và khiến bạn khó giảm cân.

Nên ăn bao nhiêu?

Nếu bạn đă bước qua tuổi 40 và muốn loại bỏ ṿng eo mũm mĩm khó chịu, th́ hăy cân nhắc cắt giảm 40% lượng carbohydrate (carbs) nạp vào cơ thể.

Theo Anjali Mukerjee, điều này là do khả năng đốt cháy carbs làm nhiên liệu của cơ thể chúng ta giảm đi khi chúng ta già đi, dẫn đến tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng.

Bạn cũng nên dùng các bữa ăn nhỏ thay v́ ăn nhiều thức ăn nặng trong một lần. Một bữa ăn nhỏ bằng một nửa bữa ăn thông thường của bạn và giúp giữ cho dạ dày của bạn săn chắc và ngăn ngừa đầy hơi.

Nên ăn khi nào?

Thay v́ ăn 3 đến 4 bữa nhiều calo trong một ngày, bạn nên ăn 4 giờ một lần để định h́nh ṿng bụng của ḿnh, theo NDTV.

Bài cùng thể loại :


  • Hanna
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Hanna's Avatar
    Release: 12-06-2022
    Reputation: 57790


    Profile:
    Join Date: Dec 2006
    Posts: 80,921
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	167838dc1c91f5cfac80.jpg
Views:	0
Size:	26.9 KB
ID:	2148137  
    Hanna_is_offline
    Thanks: 11
    Thanked 3,552 Times in 2,915 Posts
    Mentioned: 5 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 7 Post(s)
    Rep Power: 99 Hanna Reputation Uy Tín Level 8
    Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 20:40.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2023
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2023 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.04807 seconds with 13 queries