Những trái cây người tăng huyết áp nên ăn thường xuyên

[june04]

Bưởi, bơ, dưa hấu hay việt quất chứa nhiều kali, chất chống oxy hóa và hợp chất thực vật có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp, tốt cho tim mạch.


Dưa hấu chứa axit amin L-citrulline được cơ thể chuyển hóa thành L-arginine - một axit amin giúp sản sinh nitric oxide, có tác dụng thư giãn mạch máu và hỗ trợ lưu thông máu. Uống nước ép dưa hấu còn có thể giúp hạ huyết áp tạm thời.


Việt quất hay các loại quả mọng khác như dâu tây giàu anthocyanin - hợp chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ cải thiện chức năng mạch máu và giảm huyết áp. Chúng còn giúp bổ sung chất xơ cũng như vitamin cho cơ thể.


Bưởi cung cấp kali và vitamin C dồi dào - hai dưỡng chất có lợi cho việc kiểm soát huyết áp cao. Một cốc bưởi có thể chứa khoảng 290-330 mg kali và hơn 70 mg vitamin C.

Tuy nhiên, bưởi có thể tương tác với thuốc huyết áp và thuốc giảm cholesterol nên người đang dùng thuốc cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.



Nho chứa nhiều polyphenol như anthocyanin và quercetin - các hợp chất thực vật có lợi cho tim mạch, huyết áp. Trái nho còn bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể.


Trái bơ giàu kali, vitamin E - dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe tim mạch và huyết áp. Một trái bơ cỡ vừa có thể cung cấp gần 1.000 mg kali. Chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt là axit oleic trong bơ còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol.