Mẹo nhỏ giúp "giảng ḥa" với căng thẳng - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Others (Closed Forums) > Archive - Old News 2013 (closed)

 
 
Thread Tools
Old 05-04-2013   #1
johnnydan9
R10 Vô Địch Thiên Hạ
 
johnnydan9's Avatar
 
Join Date: Nov 2007
Location: LCN
Posts: 55,869
Thanks: 40
Thanked 564 Times in 514 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 1 Post(s)
Rep Power: 74
johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7
johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7
Default Mẹo nhỏ giúp "giảng ḥa" với căng thẳng

Căng thẳng măn tính hoặc tâm trạng khủng hoảng cần được đẩy lùi ngay khi chúng đang là mầm mống. Những cách đơn giản dưới đây có thể giúp bạn “giảng ḥa” với tâm trạng không mấy tích cực này.

Tuy nhiên, đây chỉ là những cách để cân bằng tạm thời. Về lâu dài, bạn cần kết hợp hài ḥa cách sống khoa học, lành mạnh, thay v́ đối phó nhất thời khi căng thẳng xảy ra.

Thử một chút rượu

Một số người thử một chút rượu khi cảm thấy căng thẳng, và thực tế họ đă cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cảnh báo chúng ta nên thận trọng trong việc dùng rượu để “giảng ḥa” với căng thẳng, tránh t́nh trạng lạm dụng hoặc nghiện rượu. Một chút rượu chỉ là giải pháp tạm thời, bởi chúng không thể giải quyết căn nguyên của trạng thái cảm xúc bạn đang gặp phải, giống như ga – rô cho người bị găy xương.

Nhâm nhi trà

Gần 1/4 số người tham gia một khảo sát đă cho biết họ nhâm nhi một cốc trà khi cảm thấy căng thẳng. Không đơn giản là uống, những thao tác như pha trà, rót trà, ngửi hương thơm của lá trà khiến đầu óc thư giăn. Acid amin trong trà xanh giảm thiểu sự căng thẳng, lo lắng, giải khát, giải độc cho cơ thể và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nhờ vậy, t́nh trạng căng thẳng sẽ từ từ được đẩy lùi.



Acid amin trong trà xanh giảm thiểu sự căng thẳng, lo lắng, giải khát, giải độc cho cơ thể
.Ăn đồ ngọt
46% người được hỏi đă nói rằng họ thử một chút đồ ăn khi cảm thấy căng thẳng. Họ thường chọn đồ ăn có chứa nhiều chất béo, hương vị ngọt ngào như một cách để làm dịu đi sự khó chịu của tâm trạng và cơ thể. Đồ ăn nhiều đường chứa carbohydrate, kích hoạt serotonin trong năo làm chúng ta tạm thời cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên, tiêu thụ thực phẩm nhiều đường thường xuyên sẽ gây nên một số rắc rối cho sức khỏe. Theo các chuyên gia sức khỏe, thư giăn bằng cách đi dạo vẫn tốt hơn là lạm dụng những thức ăn ngọt ngào. C̣n khi không c̣n phương án nào khác, đồ ngọt có thể giúp bạn b́nh tĩnh trở lại, nhưng nên hạn chế sử dụng cách này để đẩy lùi căng thẳng, v́ hậu quả về sau có thể sẽ khiến bạn ân hận.

Làm cơ thể toát mồ hôi
Thật ngạc nhiên khi 46% người được hỏi nói rằng, họ thực hiện các bài tập khiến cơ thể toát mồ hôi như một phương pháp vượt qua sự căng thẳng. Những endorphin sản sinh trong quá tŕnh cơ thể giải thoát năng lượng giúp tĩnh tâm và nhẹ đầu hơn. Bất cứ một hoạt động nào thiên về thể lực, đều có thể bài trừ độc tố qua đường bài tiết mồ hôi, giúp bạn nhận lại nguồn năng lượng tích cực để làm việc và quyết định một cách sáng suốt hơn.

Ở một ḿnh

Rời khỏi đám đông và ở một ḿnh là một trong những cách những người đang gặp căng thẳng lựa chọn. Lư do là khi ở bên cạnh những người khác, năo của bạn sẽ phải tiếp nhận những lượng thông tin và kích thích, trong khi thả lỏng một ḿnh giúp cơ thể và tâm trí bù đắp lại năng lượng đă mất. Việc yên tĩnh để nghiền ngẫm, thực hiện một số hoạt động đơn độc, chơi một bản nhạc, đọc một cuốn sách, tự massage giúp đánh tan những phiền năo.


Xem chương tŕnh yêu thích

Đón xem một chương tŕnh yêu thích trên truyền h́nh có tác dụng khá hữu hiệu trong việc phân tâm, tạm thời giải thoát tâm trí ra khỏi những rắc rối. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đừng nên để bản thân đắm ch́m vào đam mê với ti vi mà cần chừng mực. Và điều quan trọng hơn cả là tránh những bộ phim, chương tŕnh có thể gây kích động, khiến bạn cảm thấy khó khăn trong việc thư giăn.

Giấc ngủ ngắn
Giấc ngủ ngắn giúp ích rất nhiều cho một đầu óc minh mẫn, nhẹ nhơm. Chỉ 20 – 30 phút chợp mắt giữa giờ có thể kích hoạt sáng tạo, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Giấc ngủ ngắn cũng giống như “khắc tinh” của căng thẳng. Đó là một bước lùi cần thiết để khởi động lại tinh thần sau một loạt những hoạt động không ngừng nghỉ.

(theo Tri Thức Trẻ)
johnnydan9_is_offline  
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	vnm_2013_2932198.JPG
Views:	5
Size:	50.3 KB
ID:	467033
 

Tags
căng thẳng, giảng ḥa, giúp, Mẹo nhỏ
User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC8

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 23:47.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04105 seconds with 12 queries