THỰC PHẨM GIÚP GIỮ ẤM CƠ THỂ TỐT NHẤT TRONG MÙA ĐÔNG

[pizza]

1. Các loại ngũ cốc:
Ngoài lúa, lúa mì và đậu lăng, bạn cũng có thể thử ngũ cốc nguyên hạt như ngô, đậu tương và lúa mạch. Bạn sẽ cảm thấy một hiệu ứng nóng lên của cơ thể ngay lập tức vì chế độ ăn uống này giúp giải phóng ra năng lượng trong quá trình tiêu hóa và đồng hóa.

2. Các loại rau củ: Gừng, khoai tây, cà rốt,…
Các loại rau củ thân thiện như khoai tây, cà rốt, củ cải đường, củ cải là một lựa chọn hoàn hảo trong chế độ ăn uống hàng ngày trong mùa đông của bạn. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn để chống lại các bệnh do thời tiết mùa đông gây ra. Thêm vào đó, rau củ còn là món ăn tuyệt vời cho sức khỏe với những người muốn giảm cân. Đặc biệt, gừng cay giúp giữ ấm cơ thể và là một chất giải độc tuyệt vời. Phần lớn các hộ gia đình thêm nó vào trà vì nó giúp kích thích tiêu hóa và ngăn trào ngược axit trong dạ dày.
3. Trái cây: Cam, Lựu
Trái cây tươi như cam và lựu là một sự lựa chọn rất được yêu thích trong mùa đông lạnh. Chúng chứa các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa rất cần thiết cho sự phát triển bình thường về thể chất lẫn tinh thần. Vitamin C có trong cam giúp xây dựng khả năng miễn dịch chống lại cảm giác lạnh và các bệnh do lạnh gây ra. Một trái cây tuyệt vời là lựu chứa hàm lượng cao polyphenol (hóa chất thực vật chống lại chứng viêm). Thêm chúng vào một bát bỏng ngô hoặc yến mạch và bạn sẽ có một bữa ăn sáng ngon giòn trong thời gian ngắn nhất.
4. Đậu Hà Lan:
Đậu Hà Lan có sẵn rất nhiều trong những tháng mùa đông và ở một mức giá rất phải chăng. Đậu Hà Lan cung cấp một lợi ích chống viêm và chống oxy hóa tuyệt vời, nó cũng được biết để ngăn ngừa ung thư dạ dày theo một nghiên cứu gần đây.
5. Nước và các chất lỏng khác:
Trong mùa đông, ta thường không cảm thấy khát nước và có xu hướng bỏ qua việc uống nước. Ngược lại, cơ thể bạn rất cần nước trong mùa lạnh này để tránh những vấn đề như da bong tróc, ho khan, đau đầu nhẹ và đôi môi khô. Nếu có thể, hãy tránh sử dụng nước ngọt có ga hay nước trái cây đóng gói. Bạn nên sử dụng trái cây hoặc nước rau ép không đường.


Vietsn © sưu tầm