Siêu giảm cân với bưởi: 23 kg trong 2 tháng!

[pizza]

Trong chế độ ăn uống này, bạn nên uống 8 ly nước bưởi tươi vắt hàng ngày. 250 ml, tám lần một ngày hoặc tổng cộng 2 lít nước mỗi ngày. Nước bưởi là cần thiết vì nó hoạt động như một chất xúc tác đẩy nhanh quá trình đốt cháy lượng calo và sự sụp đổ của kho chất béo. Bạn không nên tăng hoặc giảm lượng nước trái cây.

Cà phê được loại trừ khỏi thực đơn của bạn vì nó phản ánh trên số dư của insulin ngăn chặn quá trình đốt cháy lượng calo.

Các loại thực phẩm bị cấm:

Bột mì trắng và các sản phẩm làm từ nó,
Đường, món tráng miệng, đồ ăn nhẹ, bánh ngọt, sôcôla, hoàn toàn tất cả mọi thứ có chứa đường,
Các loại thực phẩm chiên,
Muối với số lượng hạn chế.

Bạn đang băn khoăn thực đơn cho chính mình? Trong buổi sáng cho bữa ăn sáng, bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm sau đây mỗi ngày, và nó là tốt nhất để thay đổi chúng:

2 quả trứng luộc với một lát bánh mì đen,
Một miếng bánh mì nướng màu đen với một lát pho mát ít chất béo (50 g),
Ngũ cốc và tốt nhất là chọn sữa chua với hạt yến mạch,
Một miếng bánh mì đen với bơ hoặc bơ thực vật,
100g phô mai với một phần của chế độ ăn bánh mì,
Sữa và lắc chuối,
Salad hoa quả táo, cam và kiwi,
Một ly sữa với một muỗng cà phê mật ong và 2-3 bánh quy,
Trước khi ăn sáng bạn nên uống ly đầu tiên của nước bưởi vào dạ dày trống rỗng.

Các bữa ăn trưa nên được bao gồm thịt bò và salad. Thịt không nên chiên. Thực phẩm cho phép là gà, gà tây hoặc cá có thể được nấu chín hoặc nướng, nhưng không quá 200 gram. Mặc dù thịt vào thực đơn của bạn, nó là bắt buộc để thêm món salad mùa tươi. Sự lựa chọn tốt nhất là món salad mà bạn sẽ tiêu thụ nhiều rau quả. Tiêu thụ salad mùa với nước tương thay vì muối và một muỗng cà phê dầu ô liu, dầu hạt lanh, dầu hạt nho.

Trước mỗi bữa ăn uống một ly nước ép bưởi. 5 chén còn lại sẽ được phân chia trong suốt cả ngày khi bạn cảm thấy khát hoặc đói. Ngoài ra, bạn nên tiêu thụ các chất lỏng khác như nước và trà xanh. Tất cả các loại nước khác, đồ uống có cồn, nước ngọt, vv đều bị cấm.

Chọn các loại rau cho bữa ăn tối và xem hơi không thể mỗi ngày như vậy. Nếu bạn cảm thấy đói, bạn có thể thêm một nửa khoai tây nướng với rau phục vụ. Trước khi đi ngủ uống một cốc nước ép bưởi.

Đi bộ hàng ngày trong 30 phút.

Vietsn © sưu tầm