Cần ăn gì khi bị tiểu đường?

[troopy]

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh mà nhiều người mắc phải, để lại những biến chứng nguy hiểm. Chính vì thế, bên cạnh việc dùng thuốc thì chế độ ăn uống hợp lí cũng là điều quan trọng cần chú ý.

Chế độ ăn kiêng dành cho bệnh nhân tiểu đường

Điều đầu tiên cần biết là người bị bệnh tiểu đường tuyệt đối không được bỏ bữa, ăn đều và ít, vừa phải trong mỗi bữa ăn. Có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày.

- Tuyệt đối không được ăn các loại thực phẩm có nhiều đường như: bánh kẹo, nước ngọt, bánh gato, mứt… và hạn chế ăn các loại thức ăn chưa nhiều tinh bột. Hạn chế ăn các loại nội tạng và da động vật. Người mắc bệnh tiểu đường nên ăn cá hơn là ăn thịt. Hạn chế ăn nhiều muối, người bị bệnh tiểu đường nên ăn nhạt. Không ăn các loại đồ hộp, thức ăn chế biến sẵn như: đồ hộp, xúc xích, hamburger ...



- Ăn nhiều trái cây tươi ít ngọt như thanh long, bưởi, cam, lê, mận…

- Uống đủ nước hàng ngày, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

- Bổ sung nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau cải, bầu bí, mướp đắng, các loại đậu.

Người bị tiểu đường còn nên năng tập thể dục. Tập thể dục giúp kiểm soát dễ dàng lượng đường trong máu hơn. Người bị tiểu đường có thể lựa chọn các môn thể thao sau: chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp, bơi lội… mỗi tuần tập ít nhất 4-5 giờ, mỗi ngày tập 30 - 60 phút. Tránh những bài tập cần cường độ mạnh, sức chịu đựng cao như: tập tạ, hít đất vì huyết áp sẽ dễ bị tăng nhanh.

Ngoài các chế độ ăn uống, luyện tập thích hợp, bệnh nhân tiểu đường nên đi kiểm tra sức khỏe thường xuyên và gặp bác sĩ để nhanh chóng có những điều chỉnh phù hợp với diễn biến của bệnh và ngăn ngừa những biến chứng không may xảy ra.

VietSN © Sưu Tập