HOME-Au
HOME-Au
24h
24h
USA
USA
GOP
GOP
Phim Bộ
Phim Bộ
Videoauto
VIDEO-Au
Home Classic
Home Classic
Donation
Donation
News Book
News Book
News 50
News 50
worldautoscroll
WORLD-Au
Breaking
Breaking
 

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 4 bài tập đơn giản cho một vòng eo thon gọn nhanh chóng
Bạn vẫn đang đi đến phòng tập thể dục hàng ngày, ăn uống lành mạnh, tập thể dục bụng, nhưng không thấy kết quả cải thiện rõ rệt? Đừng lo lắng, chúng tôi đã có giải pháp cho bạn!


Nếu bạn muốn làm thon gọn không chỉ bụng của bạn, mà còn các phần còn lại của cơ thể của bạn, bạn phải bắt đầu các bài tập sau đây ngay:
Bài tập 1
Điều đầu tiên bạn cần làm là đi và mua cho mình những chiếc tạ với trọng lượng nhỏ và sử dụng chúng không phải để thắt chặt bắp tay mà cho việc duy trì sự cân bằng.
Nghe bài hát yêu thích của bạn, mở rộng chân của mình bằng chiều rộng của vai của bạn và giữ cho cơ thể của bạn ở một vị trí thẳng. Và không uốn cong đầu gối hay nghiêng thân bạn sang một bên.
Làm bài tập này cho đến khi bạn nghĩ rằng bạn còn có thể.
Bài tập 2
Gập đôi chân của bạn trong khi ngồi trên sàn nhà và chuẩn bị cho mình. Lấy tạ đặt trên tay, duỗi thẳng chân và từ từ đẩy chúng lên. Di chuyển tạ từ tay này sang tay kia ngay phía trên đầu gối của bạn trong hình dạng của số 8. Nó sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa, săn chắc cơ đùi, bạn cũng sẽ làm săn chắc phần bụng của bạn.
Bài tập 3
Duỗi chân và nằm trên sàn nhà. Đặt một cánh tay trên mặt đất để hỗ trợ cơ thể của bạn và bắt đầu đẩy chân của bạn lên từ từ mà không uốn cong đầu gối của bạn theo hướng của khuôn mặt của bạn, chạm vào cánh tay khác. Tùy thuộc vào khả năng chịu đựng của bạn, hãy lặp lại bài tập này 10-20 lần.
Bài tập 4
Đặt cánh tay ra sau đầu của bạn. Duỗi chân và đẩy từ cơ thể của bạn xuống nhưng nhớ giữ thẳng lưng của bạn. Uốn cong theo hướng xuống từ trái sang bên phải của bạn, gần như chạm vào khuỷu tay của bạn với đầu gối của bạn.
Lặp lại bài tập này mỗi ngày và bạn sẽ thấy kết quả. Bạn sẽ có được cơ thể bạn đã luôn luôn mơ ước.
Tuy nhiên nếu bạn muốn đạt được những kết quả mà bạn mong muốn, đừng quên rằng bạn phải tiêu thụ ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.

pizza@Vietsn © sưu tầm
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

VietBF Homepage Autoscroll

VietBF Video Autoscroll Portal

Home Classic

Home Classic Master Page


pizza
R11 Tuyệt Thế Thiên Hạ
Release: 12-10-2014
Reputation: 237112


Profile:
Join Date: Sep 2014
Posts: 105,145
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	4-Simple-Exercises-For-Flat-Belly.png
Views:	0
Size:	131.4 KB
ID:	705188  
pizza_is_offline
Thanks: 7
Thanked 8,085 Times in 7,195 Posts
Mentioned: 6 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 41 Post(s)
Rep Power: 128
pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
 
User Tag List



 
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

VietBF Homepage Autoscroll

VietBF Video Autoscroll Portal

USA News Autoscroll Portall

VietBF WORLD Autoscroll Portal

Home Classic

Super Widescreen

Tin nóng nhất 24h qua

Tin nóng nhất 3 ngày qua

Tin nóng nhất 7 ngày qua

Tin nóng nhất 30 ngày qua

Albums

Total Videos Online
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

Tranh luận sôi nổi nhất 7 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 14 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 30 ngày qua

10.000 Tin mới nhất

Tin tức Hoa Kỳ

Tin tức Công nghệ
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

Super News

School Cooking Traveling Portal

Enter Portal

Series Shows and Movies Online

Home Classic Master Page

Donation Ủng hộ $3 cho VietBF
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.

Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

All times are GMT. The time now is 20:47.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.11195 seconds with 13 queries