10 thói quen có hại cho sức khỏe mà bạn nên biết

[sonlumpy]

Nhờ sự kết nối của Internet, dư thừa thông tin về làm thế nào để có một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta vẫn mắc phải những thói quen không lành mạnh mà họ thường không kiểm soát được; chúng có thể dẫn đến chất lượng kém cho cuộc sống và gây "tổn thọ".

1. Hút thuốc
Hút thuốc có liên quan đến nguy cơ tăng gây ra một số căn bệnh chết người, bao gồm cả bệnh tim và nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư cổ họng và phổi. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, hút thuốc lá có liên quan trực tiếp tới 443.000 ca tử vong mỗi năm tại Hoa Kỳ. Các hóa chất trong thuốc lá có thể dẫn đến mất tính đàn hồi trong da, tạo ra vô số đường nhăn và nếp nhăn.

2. Uống quá nhiều
Các bác sĩ khuyên đàn ông không uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày, trong khi phụ nữ chỉ nên uống một ly mỗi ngày. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã cho thấy có lợi ích khi uống có mức độ, đặc biệt nếu uống rượu vang đỏ. Tuy nhiên, uống rượu quá mức, hay uống rượu cho đến say, có thể gây ra thiệt hại không thể khắc phục cho nội tạng, đặc biệt là gan.

3. Đi nắng
Da rám nắng có thể không chỉ dẫn đến các nếp nhăn và những vết cháy nắng, nhưng ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến ung thư da. Một người có thể ngăn chặn điều này bằng cách bôi kem chống nắng, tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong những thời gian giữa ngày và tránh sử dụng giường tắm nắng.

4. Sử dụng ma túy
Việc sử dụng các loại thuốc bất hợp pháp, hoặc lạm dụng các loại thuốc, có thể gây ra thiệt hại cho cơ quan nội tạng cũng như dẫn đến những quyết định không lành mạnh khác, như quan hệ tình dục không được bảo vệ.

5. Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng
Các tổ chức như Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã lên án chế độ ăn nhiều chất béo và ít trái cây và rau quả. Một chế độ ăn có lượng calo cao không chỉ dẫn đến một vòng 2 lớn hơn, nhưng nó gây ra sự co thắt và tắc nghẽn động mạch. Điều này dẫn đến các tình trạng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, phình động mạch và huyết áp cao. Hơn nữa, chế độ này thường có nhiều đường và carbohydrate tinh chế, cả hai đều có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

6. Thiếu tập thể dục
Nghiên cứu cho thấy rằng lối sống ít vận động có thể dẫn đến sự tử vong sớm. Đó là khuyến cáo rằng một người nên đi 10.000 bước mỗi ngày, thêm vào ít nhất 45 phút tập thể dục 3-4 lần một tuần.

7. Thiếu sự hỗ trợ xã hội
Nghiên cứu đã tìm thấy rằng những người có sự hỗ trợ mạnh mẽ từ gia đình và bạn bè chịu ít căng thẳng, sức khỏe tốt hơn và kéo dài tuổi thọ hơn so với những người cô đơn khác.

8. Vệ sinh kém
Vệ sinh cơ bản là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt. Không rửa tay thường xuyên có thể dẫn đến sự lây lan của bệnh, như bệnh cúm và cảm lạnh thông thường. Không dùng chỉ nha khoa có thể dẫn đến sâu răng và viêm lợi, cũng như hôi miệng.

9. Mức độ căng thẳng cao
Mức độ căng thẳng cao có thể gây ra nhiều bệnh tật sau này, bao gồm nguy cơ phát triển bệnh mất trí nhớ. Mức độ căng thẳng cao cũng làm tăng sản xuất của cortisol trong cơ thể, hormone lưu giữ chất béo. Giảm căng thẳng bằng cách tập thể dục, ngủ đủ giấc và tìm một sở thích thư giãn.

10. Không thường xuyên tới gặp bác sĩ
Phòng ngừa là chìa khóa tới sức khỏe tốt. Đến gặp bác sĩ giúp theo dõi các thông tin sức khỏe quan trọng của bạn, bao gồm bất kỳ sự thay đổi nào trong huyết áp và lượng đường trong máu.

VietSN © Sưu Tập