Ăn gì để không phải lo lắng về cholesterol?

[june04]

Bạn có thể sử dụng một số thảo dược khác nhau bên cạnh các loại thuốc y tế nếu bạn đang có kế hoạch giảm cholesterol nhưng trước tiên bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ, hoặc bạn có thể tiếp tục với các loại thuốc đang dùng để hạ cholesterol. Nếu bạn đang ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, bắt đầu thêm các lựa chọn thay thế vào chế độ ăn uống của bạn ngày hôm nay.

TỎI
Một số nghiên cứu cho thấy tỏi có thể giảm cholesterol trong máu vài phần trăm. Các nghiên cứu khác, bằng cách nào đó, không đồng ý với điều này. Nó cũng có thể có tác dụng phụ quan trọng và/hoặc tương tác với các loại thuốc nhất định.

TRÀ
Trà đã trở nên nổi tiếng với chất chống oxy hóa chống ung thư. Theo nghiên cứu được tiến hành với USDA, trà đen đã được chứng minh làm giảm lipid máu lên đến 10% chỉ trong 3 tuần. Những phát hiện này đã được kết luận trong một nghiên cứu lớn hơn cho thấy trà cũng có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành.

LÁ ATISÔ
Một số nhà nghiên cứu đề xuất rằng chiết xuất từ lá Atisô có thể giúp giảm cholesterol, bằng cách kiềm chế tổng hợp cholesterol.

ĐẬU NÀNH
Thay đậu nành cho các protein khác đã được chứng minh ngăn ngừa bệnh tim mạch vành bằng cách hạ thấp cholesterol LDL và triglyceride.

YẾN MẠCH
Nếu bạn đang tìm cách giảm cholesterol, chìa khóa có thể chỉ đơn giản là thay đổi bữa ăn sáng. Chuyển ăn sáng chứa hai phần yến mạch có thể làm giảm cholesterol LDL 5,3% chỉ trong vòng 6 tuần.

vietsn.com