Tác dụng thực của Omega-3 và những điều bạn chưa biết?

[pizza]

Cơ thể chúng ta cần các axit béo thiết yếu như Omega-3, nhưng vì cơ thể ta không thể tự tạo các axit béo cho riêng mình, sẽ là quan trọng để hấp thụ các chất béo tốt này các nguồn bổ sung từ bên ngoài.



Tránh sử dụng thuốc bổ sung Omega-3 và thay vào đó hãy chọn các loại thực phẩm giàu với omega-3 cho lợi ích sức khỏe của mình, theo Simran Saini, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng và giảm cân, Bệnh viện Fortis.

Uống thuốc bổ sung Omega-3 không bổ mắt

Theo các nghiên cứu, các axit béo omega-3 có trong thuốc bổ sung omega-3 như dầu cá đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của đôi mắt. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây, đăng tải trên tạp chí Journal of the American Medical Association lại cho thấy: "không có lợi ích này nếu uống thuốc bổ sung Omega-3 như viên dầu cá".

Nếu bạn khỏe mạnh, uống thuốc bổ sung Omega-3 không thật sự tốt
Các nghiên cứu chỉ ra rằng viên dầu cá giúp giảm nguy cơ đau tim. Dù vậy, giới nghiên cứu vẫn hoài nghi về tác dụng của chúng đối với những người khỏe mạnh, do hấp thu lượng lớn omega-3 sẽ có nguy cơ đột quỵ tăng cao, ngăn cản một số loại thuốc phát huy tác dụng, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu, theo Viện Sức khỏe quốc gia Mỹ.

Uống thuốc bổ sung Omega-3 cũng không có tác dụng hỗ trợ trí não
Dù một vài nghiên cứu cho thấy, uống viên dầu cá có thể tăng kích thước não nhưng các nhà khoa học vẫn không có trong tay bằng chứng xác thực. Một nghiên cứu năm 2012 của tổ chức tư vấn y tế Cochrane cũng không phát hiện bất kỳ lợi ích nào từ các viên dầu cá đối với những người già minh mẫn.
+ Lợi ích của omega-3 cung cấp từ thực phẩm thiên nhiên
* Omega-3 là một thành phần quan trọng của sức khỏe não bộ và các cấp thấp của nó trong cơ thể giải quyết việc đọc kém hơn và bộ nhớ giảm.
* Nó được chứng minh là có lợi cho sức khoẻ của mắt, đặc biệt là giúp trẻ sơ sinh phát triển tầm nhìn, bằng cách giúp các chức năng võng mạc
* Nó đã được tìm thấy là hữu ích cho trẻ em và thanh thiếu niên bị bệnh hen suyễn, rối loạn thiếu tập trung và trầm cảm.
* Omega-3 có lợi cho tim và có thể làm giảm đáng kể nguy cơ bị đột quỵ hoặc suy tim. Nó cũng làm giảm nguy cơ loạn nhịp tim dẫn đến tử vong đột ngột.
* Làm giảm cơ hội của việc phát triển một số loại ung thư.
* Omega-3 có hiệu quả trong việc làm giảm mức cholesterol. Nó điều chỉnh lượng chất béo xấu (triglycerides) lưu hành trong máu, giảm nguy cơ bệnh tim
* Nó cải thiện lưu thông máu và sự hấp thụ oxy.
* Nó giúp kiềm chế cứng khớp và đau khớp ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp.

ZeeNews
pizza@Vietsn © sưu tầm