Tránh xa những điều dưới đây cản trở hoạt động trao đổi chất của bạn!

[pizza]

Mỗi tế bào trong cơ thể của bạn đóng một vai trò trong quá trình chuyển hóa năng lượng, quá trình chuyển hóa các thực phẩm bạn ăn vào thành năng lượng đểgiữ nhịp đập trái tim, phổi bơm khí cho cơ thể tồn tại, và cơ bắp hoạt động. Sự trao đổi chất của bạn nhanh hơn thì lượng calo bạn đốt cháy nhiều hơn. Và cũng có những thói quen nhất định đang làm chậm quá trình chuyển hóa này gây ra những hậu quả rất nghiêm trọng.



1. Ăn quá ít
Khi bạn lờ đi việc cung cấp thêm calo cho cơ thể, cơ thể của bạn chuyển sang chế độ đói, làm giảm tốc độ trao đổi chất của bạn để tiết kiệm nhiên liệu nó có.
2. Ngồi quá lâu
Chỉ ngồi 20 phút ở bất kỳ vị trí cố định nào cũng ức chế sự chuyển hóa của bạn, theo Carrie Schmitz, một giám đốc nghiên cứu ở Ergotron.
3. Không hấp thu đủ canxi
Một lý do khác để bạn uống sữa là: Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn, trong đó xác định xem bạn đốt cháy calo hay lưu trữ chúng như là chất béo. Một chế độ ăn giàu canxi có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn, theo một nghiên cứu được tiến hành tại Viện Dinh dưỡng tại Đại học Tennessee ở Knoxville.
4. Thuốc trừ sâu
Organochlorines (hóa chất trong thuốc trừ sâu) có thể can thiệp vào quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể bạn và làm cho nó khó khăn hơn để giảm cân, theo một nghiên cứu của Canada. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn kiêng ăn nhiều chất độc trải qua một sự sụt giảm lớn hơn bình thường trong quá trình chuyển hóa và đã có một thời gian khó để giảm cân.
5. Bỏ ăn sáng
Khi bạn bỏ bữa ăn sáng, bạn không chỉ cần thiết lập cho cơ thể ăn quá nhiều vào bữa trưa. Bạn thực sự làm cho cơ thể của bạn phải tiết kiệm năng lượng hơn có nghĩa là nó đốt cháy calo chậm hơn. Đó là lý do một nghiên cứu từ Tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người bỏ qua bữa ăn sáng là có nhiều hơn 4,5 lần khả năng bị béo phì.


pizza@VietBF © sưu tầm