Những lợi ích sức khỏe không ngờ tới của ăn trứng

[sunshine1104]

Hãy cùng khám phá thêm những lợi ích từ việc ăn trứng thường xuyên nhé!

Trứng chứa nhiều vitamin

Một quả trứng luộc chứa:

-Vitamin A (6% RDA) rất tốt cho việc cải thiện tầm nhìn và cũng quan trọng cho sự tăng trưởng của tế bào.
-Vitamin B12 (9% RDA) cần thiết để sản xuất các tế bào máu đỏ
- Vitamin E, có thể giúp chống lại các gốc tự do có thể gây ra thiệt hại tế bào, ngăn ngừa ung thư
-Vitamin B2 (khoảng 15% RDA) giúp cơ thể nhận được năng lượng từ phân hủy thực phẩm

Trứng giàu khoáng chất thiết yếu

Trứng gồm các chất sắt, kẽm và selen. Selenium làm việc hiệu quả để ngăn ngừa tổn thương tế bào cũng như tích tụ các kim loại nặng độc hại trong cơ thể. Một quả trứng có chứa 0,9 mg sắt (5% RDA). Kẽm giữ cho hệ thống miễn dịch và hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt, và hữu ích trong việc làm giảm mức độ căng thẳng quá.

Trứng chứa lượng protein cao

Lượng protein đủ rất cần thiết cho sức khỏe và trứng là nguồn tuyệt vời protein chất lượng cao. Một quả trứng lớn có 6 gram protein và tất cả chín axit amin thiết yếu.

Trứng thúc đẩy giảm cân

Trứng là có xu hướng làm cho bạn tiêu thụ ít calo, giúp bạn giảm đi vài kg. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn trứng vào bữa sáng có nhiều khả năng giảm cân nhiều hơn.

Vietbf.com