Sở hữu vòng eo lý tưởng nhờ vào chế độ ăn uống hợp lý (Phần 2)

[sunshine1104]

Những ai đau đầu về vòng eo bánh mì nên bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Cá hồi

Loại cá này là nguồn giàu các axit béo Omega-3, giúp giảm cân bằng cách giảm mức độ cortisol và adrenaline, kích thích tố căng thẳng lưu trữ chất béo trong cơ thể nhanh chóng. Omega-3 cũng có thể được tìm thấy trong hạt Chia, quả óc chó và hạt lanh.

Táo

Táo đỏ chứa querecetin, flavonoid có thể ngăn chặn sự trưởng thành của các tế bào chất béo và hạn chế tốc độ các tế bào mỡ mới được hình thành. Nó cũng chống viêm. Quercetin cũng có thể được tìm thấy trong củ hành đỏ, nho đỏ, cà chua, anh đào và quả mâm xôi.

Sôcôla đen

Sôcôla đen có chứa resveratrol, có thể hỗ trợ việc ăn kiêng bằng cách thúc đẩy trao đổi chất và ức chế nồng độ estrogen cao trong cơ thể có liên quan với tăng lưu trữ chất béo. Các nguồn khác của hợp chất này bao gồm nho đỏ, rượu vang đỏ và đậu phộng.

Trái cây họ cam quýt

Quả có múi như cam hoặc bưởi có chứa hàm lượng cao vitamin C. Vitamin C có thể làm giảm các hoóc môn cortisol căng thẳng và do đó làm giảm khả năng lưu trữ chất béo bụng.

Nước

Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng trao đổi chất có thể tăng lên khoảng 30% chỉ sau 17 ounces nước được tiêu thụ; hydrat hóa đều đặn có thể giúp cơ thể phân hủy chất béo. 64 ounces nước nên là mục tiêu hàng ngày.

vietbf.com