Thiếu ngủ và những hậu quả khôn lường bạn có thể phải gánh chịu

[PinaColada]

Trong cuộc sống hiện đại, vì nhiều lý do mà bạn thường quên đi rằng cơ thể cần hồi phục sau những giấc ngủ ngon và đủ. Hãy lưu ý rằng thiếu ngủ sẽ là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh rất nguy hại cho sức khỏe của mình. Những nguy cơ từ việc thiếu ngủ được liệt kê dưới đây:



Ung thư: Khi giấc ngủ kém làm tăng các gốc tự do trong cơ thể, do đó làm tăng nguy cơ phát triển ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết.

Bệnh tiểu đường: Khi chúng ta mệt mỏi, chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn và thích thực phẩm có đường, như vậy sẽ chỉ làm tăng lượng đường trong máu.

Trí nhớ kém: Nếu bạn hay bị quên thì có thể liên quan đến thói quen ngủ của bạn. Khi bạn có được giấc ngủ đủ, cơ thể được hồi lại, trở nên tỉnh táo và minh mẫn hơn.

Một nghiên cứu công bố trên tập san Gerontology năm 2007 cho biết: người cao tuổi thiếu ngủ có thể tăng nguy cơ té ngã từ 2 - 4,5 lần.

Bệnh nhân mất ngủ, hiệu quả công việc bị giảm sút, ít được thăng tiến nên tự cảm thấy vô dụng có thể trở nên chán nản, bệnh trầm cảm xuất hiện.

Thờ ơ với bạn đời - những người mắc chứng mệt mỏi kinh niên có xu hướng ít quan tâm đến sex.

Khó chịu và thay đổi tâm tính: Thiếu ngủ làm suy yếu các dây thần kinh ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng và tâm trạng của chúng ta. Thiếu ngủ làm cho chúng ta buồn rầu và rất dễ cáu kỉnh.

Tăng nhịp tim: khi cơ thể không ngủ trong một thời gian dài, nó hình thành hormone căng thẳng và làm tăng huyết áp trong động mạch. Điều này sẽ làm tăng nhịp đập của tim.

Bệnh tim: Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Nhịp đập của tim, tạo ra các hormone căng thẳng và huyết áp cao là một nguyên nhân dẫn đến phát triển bệnh tim.

Cao huyết áp: Ngủ đủ giúp điều hòa hormone căng thẳng trong cơ thể và cải thiện hệ thống thần kinh. Nếu bạn bị cao huyết áp, nguyên nhân có thể là do thiếu ngủ.

Căng thẳng: Thiếu ngủ làm tiết ra hoocmon làm cho chúng ta căng thẳng và lo lắng, vì vậy bất cứ độ tuổi nào, ngủ đủ cũng rất cần thiết.

Tăng cân: thiếu ngủ không những gây ảnh hưởng đến xấu sức khỏe mà dẫn đến tình trạng tăng cân ngày càng trầm trọng hơn.

Loãng xương - thiếu ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ loãng xương. Theo một nghiên cứu năm 2012, mật độ khoáng trong xương sẽ giảm đáng kể ở người có chất lượng giấc ngủ kém.

Tăng nguy cơ tử vong sớm - theo một nghiên cứu năm 2010, những người thường xuyên thiếu ngủ tăng nguy cơ tử vong sớm.

Khả năng miễn dịch kém: Nếu bạn dễ bị cảm lạnh, ho, và bị ốm thường xuyên, lúc đó bạn nên ngủ đủ giấc để chống lại bệnh tật. Vì khả năng miễn dịch kém là một trong những nguyên nhân chính của việc phát triển các bệnh trên.

PNTD