Muốn đêm ngủ ngon, hãy đọc bài này

[june04]

Có rất nhiều phương pháp để giúp chúng ta ngủ ngon hơn vào ban đêm như tránh ăn hoặc uống 1 số thực phẩm không tốt cho giấc ngủ, không chơi smart phone, xem tivi quá lâu. Nhưng với cách làm dưới đây, tôi chắc chắn ít nhiều bạn cũng đã thực hiện, đó chính là ngâm chân vào nước nóng với 1 chút muối. Ở đây tôi giới thiệu 1 phương pháp đơn giản hơn, đó chính là: Rửa chân vào buổi tối.

Chính việc ma sát vào các ngón chân, bàn chân khi chúng ta rửa chân, chúng như 1 liệu pháp massage nhẹ vào các dây thần kinh giúp chúng ta thoải mái đầu óc hơn. Ngón cái là thông đạo của gan và lá lách, massage nó khi tắm, có thể thư can kiện tỳ, giúp ngon miệng, có thể phòng tránh sưng gan và lách; ngón chân thứ tư đảm, hệ kinh đi qua, massage nó có thể phòng trị táo bón, đau sườn; ngón út có bàng quang hệ kinh đi qua, massage nó có thể phòng trị chứng đái dầm ở trẻ nhỏ, điều chỉnh vị trí thể tử cung của phụ nữ; lòng bàn chân có huyệt dũng tuyền thuộc thận kinh, massage nó có thể phòng trị thân hư thể yếu.

Trong một vài nghiên cứu có liên quan còn cho thấy, rửa chân bằng nước nóng là một kích thích tốt đối với bàn chân, có thể gây hưng phấn thần kinh đầu mút, điều tiết thần kinh tự chủ và hoạt động của hệ thống nội tiết, cải thiện giấc ngủ, tăng cường trí nhớ, khiến thân và não cảm thấy nhẹ nhàng.

Hãy tập dần thói quen đơn giản này, vừa sạch sẽ vừa ngon giấc. Chúc các bạn thành công!