Thực phẩm giúp làm đẹp da, tóc và móng

[hoalyly]

Các chất hóa học không phải là bí quyết cho làn da trẻ trung và mái tóc khỏe mạnh. Bạn có thể đạt được điều đó với chế độ ăn uống thích hợp. Theo các chuyên gia, đây là những loại thực phẩm bạn cần phải tiêu thụ để có mái tóc, xương và da khỏe mạnh.



1. Rau bina
Cung cấp đầy đủ các chất chống oxy hóa. Lutein chống oxy hóa có thể được tìm thấy trong rau bina, mà sẽ làm cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh hơn. Vitamin B, C, E, cũng như canxi, sắt, kali, magiê và các axit béo Omega 3 đều được chứa trong rau bina.

2. Các loại hạt
Tiêu thụ các loại hạt để có đôi mắt sáng, xương chắc, da và tóc khỏe mạnh. Ăn các loại hạt là bạn sẽ trang bị cho cơ thể của bạn với rất nhiều các axit béo Omega 3 và vitamin E.

3. Kiwi
Kiwi là một "gói" nhỏ của chất chống oxy hóa và vitamin C, làm cho làn da của bạn săn chắc hơn và xương khỏe mạnh. Nó rất hiệu quả trong việc chống lại các nếp nhăn.

4. Sô cô la đen
Ăn sô cô la có chứa 60% ca cao sẽ làm cho làn da của bạn giữ được độ ẩm và sẽ bảo vệ nó khỏi những tia UV. Mọi người vẫn nghĩ rằng sô cô la gây ra mụn trứng cá, nhưng chắc chắn không phải là với sô cô la đen.

5. Yogurt
Có thể bạn chưa biết rằng một ly sữa chua có chứa canxi nhiều hơn một ly sữa uống. Canxi rất cần thiết cho sức khỏe xương và móng tay. Kết hợp nó với táo, mật ong hoặc quế cho bữa ăn sáng lành mạnh.

6. Khoai tây
Khoai tây là rất lành mạnh, vì nó giàu beta carotene, một chất chứa vitamin A, rất quan trọng cho sức khỏe của mắt để có thị lực tốt. Khoai tây là máy bay chiến đấu tuyệt vời chống lại sự lão hóa.

hoalyly@vietbf sưu tầm