“Chiến binh” tốt nhất bảo vệ bạn khỏi Viêm, sưng khớp là đây!

[pizza]

Đau sưng khớp là một triệu chứng rất thường gặp và gây nhiều khó chịu, phiền phức trong đời sống sinh hoạt. Có nhiều nguyên nhân gây đau sưng khớp, để phòng ngừa và điều trị người bệnh
cần kết hợp sử dụng thuốc kết hợp với chế độ ăn uống vận động hợp lý. Dưới đây là 9 loại thực phẩm nên bổ sung vì chúng có tác dụng chống sưng và giảm đau cho khớp.



1. Cá:
Các loại cá có dầu như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi có nhiều a xít béo omega-3 đã được chứng minh có khả năng kháng viêm. Tuy nhiên, để có những lợi ích này bạn cần tiêu thụ cá nhiều lần trong tuần, và cần được nấu chín theo những cách lành mạnh.
2. Dầu oliu
Dầu oliu, đặc biệt là dầu oliu nguyên chất, rất giàu chất béo lành mạnh và có nhiều thành phần hoạt tính có vai trò như thuốc giảm đau. Rất dễ để bổ sung loại dầu này vào các món ăn.
3. Quả anh đào
Anh đào có tác dụng tốt trong việc giảm các triệu chứng của viêm khớp. Nước anh đào được khuyến cáo dành cho người bị đau khớp, viêm khớp. Anh đào vừa giầu chất oxy hóa có tác dụng chống viêm, chống sưng. Bạn có thể sử dụng 1 cốc nước ép mỗi ngày để chăm sóc khớp xương khỏe mạnh bạn nhé.
4. Gừng:
Nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy các gia vị phổ biến trong nấu nướng này có đặc tính kháng viêm rất mạnh.
Theo TS Costenbader, gừng giúp loại bỏ thành phần NF-kappa B, một protein điều tiết hệ miễn dịch và gây viêm nhiễm, giảm viêm ruột khi dùng thành phần bổ sung.
5. Ngũ cốc toàn phần
Trong khi bột mì trắng tinh chế có thể làm tăng tình trạng viêm ở cơ thể thì ngũ cốc toàn phần lại làm giảm tình trạng viêm và giúp điều trị tận gốc những bệnh giống như viêm khớp. Một thông tin tuyệt vời là các sản phẩm ngũ cốc toàn phần rất dễ tìm nhờ vào nhu cầu tiêu dùng mạnh mẽ.