Bí quyết làm thon gọn cánh tay mà không cần đến phòng tập gym!

[pizza]

Cánh tay thon gọn không thể thiếu trên một cơ thể quyến rũ…
Nếu bạn gái nào có có cánh tay chưa đuọc thon gọn thì bạn có thể áp dụng ngay những bái tập cực đơn giản mà rất hiệu quả này:



1. Kéo giãn tay
Đừng đợi đến những bài thể dục buổi tối hay buổi sáng, mà bạn hãy cố gắng kéo giãn cánh tay của bạn mọi lúc bạn rảnh. Việc làm này không chỉ giúp các cơ của bạn hoạt động, mà còn làm bạn khỏe khoắn và đẩy lùi sự mệt mỏi và giúp bắp tay của bạn săn chắc lại. Bài tập đơn giản này có thể thực hiện khi làm việc, xem phim, hay ngồi máy vi tính.
Hãy đan các ngón tay của bạn vào nhau, để ở đằng sau đầu, bắt đầu kéo căng ra với phần khuỷu tay phải luôn ở phía sau đầu của bạn. Tiếp tục giữ động tác trên và nghiêng lưng qua trái, giữ trong một vài giây rồi nghiêng qua phải, cố gắng gữ cho bàn tay của bạn luôn kéo căng và ở trên một đường thẳng.
Đan các ngón tay của bạn lại và để tay ở phía sau lưng, thấp hơn cột sống. Kéo giãn hai bàn tay của bạn thẳng ra phía sau và ưỡn ngực về phía trước. Bài tập này cũng có tác dụng giảm đau nhức lưng khi bạn ngồi máy tính quá nhiều.
2. Xoay cổ tay
Việc xoay cổ tay có tác dụng trực tiếp lên phần dưới ở bắp tay, nơi tích tụ nhiều mỡ nhất. Hãy cầm trong lòng bàn tay mỗi bên một quả tạ nặng khoảng 1 kg, đứng dang rộng bàn chân bằng vai, giơ hai tay thẳng về phía trước và bắt đầu xoay cổ tay. Động tác này sẽ giúp bắp tay của bạn thon gọn và săn chắc lại.
3. Kéo căng tay
Đây là một bài tập giảm mỡ bắp tay to cực kỳ hiệu quả phù hợp cho tất cả chị em. Bạn có thể ngồi hoặc đứng tập động tác này miễn là thẳng lưng. Sau đó, một tay vòng ra sau lưng, 1 tay vòng qua vai rồi hai tay nắm lấy nhau kéo qua kéo lại 5 lần. Tiếp theo, bạn đổi bên và thực hiện đến khi nào bạn mỏi quá không chịu đựng được. Bài tập này sẽ giúp tiêu tan mỡ bắp tay, làm cơ săn chắc mang lại đôi tay đẹp cho bạn.
4. Xoay tròn cánh tay
Bạn có thể giảm mỡ bắp tay bằng bài tập xoay tròn cánh tay. Động tác này bạn dang hai tay ngang rộng bằng vai và xoay hình vẽ tròn với tâm là vai sẽ là động tác thể dục hiệu quả giúp tiêu hao lượng mỡ thừa dưới cánh tay. Bạn có thể xoay tay không hoặc kết hợp tập với tạ loại nhẹ.