Hãy học tập Obama để luôn có sức khỏe tốt dù áp lực công việc lớn đến đâu

[johnnydan9]

Bất cứ ai cũng phải choáng với khối lượng công việc mà Obama phải làm. DÙ rất bận rộn nhưng ông vẫn có một sức khỏe vô cùng tốt. DƯới đây là những cách giúp ông có được sức khỏe như vậy.





Barack Obama có lẽ là vị tổng thống khỏe khoắn nhất trong lịch sử nước Mỹ, theo Bussiness Insider. Tuy ông Obama phải gặp nhiều khó khăn trong việc bỏ thuốc lá và tuân theo một chế độ ăn khỏe mạnh, ông là một “tín đồ” trung thành của thể dục thể thao. Sau 8 năm đảm nhiệm công việc căng thẳng nhất hành tinh nhưng ông Obama vẫn có một vóc dáng “chuẩn” hơn nhiều công dân Mỹ.
Barack Obama tuân thủ nghiêm ngặt lịch trình tập luyện mỗi ngày. Ông ý thức được việc bảo vệ sức khỏe, ăn các loại thực phẩm lành mạnh và thực hiện tất cả các loại bài tập thể dục thể thao để “giữ dáng”.
Trong cuốn tự truyện của mình “Dreams From My Father”, Obama chia sẻ tập luyện thể dục thể thao đã trở thành một phần trong cuộc sống của ông từ lúc 22 tuổi. Đây cũng là thời điểm ông quyết tâm nói không với chất kích thích. Ban đầu, ông chạy gần 5km mỗi ngày và vẫn giữ thói quen đó cho đến tận bây giờ, theo trang web Healthyceleb.
Tổng thống “mảnh mai” Barack Obama dậy sớm và vào phòng tập lúc 7h30 sáng. Ông luyện tập 6 ngày một tuần, và chưa bỏ một ngày nào. Ông thực hiện chế độ tập luân phiên. Ví dụ, nếu ông tập bài cardio hôm nay, hôm sau ông sẽ chơi bóng rổ.
Dưới đây là 5 bí quyết “giữ dáng” Tổng thống Obama chia sẻ trên tờ Health & Fitness:
1. Tập thể dục buổi sáng trước khi đi làm
Trong những ngày đầu bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, tuy nhiên dần dần, cơ thể bạn sẽ làm quen với việc dậy sớm. “Bạn sẽ cảm thấy thật tuyệt khi bước vào văn phòng sau khi tập luyện, tôi dám chắc với bạn điều đó”, tổng thống Obama khẳng định. Mặt tốt nữa, một khi thực hiện hết các bài tập vào buổi sáng, bạn sẽ có cả ngày để làm những việc bạn thích.
2. Uống thật nhiều nước
2/3 cơ thể chúng ta là nước, nước rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng. Nhiều lần, khi chúng ta khát nước, bộ não đưa ra một tín hiệu sai rằng chúng ta đang đói. Vì thế lần sau, nếu bạn thấy đói, hãy uống một cốc nước trước khi quyết định ăn vặt.
3. Đi cầu thang
Tôi rất thích bài tập đơn giản này vì chúng ta có thể làm điều này trong đời sống hàng ngày mà không gặp bất kì trở ngại nào. Đi cầu thang cũngcó tác dụng như nhiều chế độ tập khác.
4. Ăn thật nhiều rau quả, trái cây
Obama tránh xa đồ ăn vặt và thức ăn không lành mạnh. Thay vào đó, ông rất thích rau xanh và có một chế độ ăn nhiều chất xơ như gà, rau và hoa quả, canxi, protein… Tuy vậy, đôi lúc Obama không thể cưỡng lại sự hấp dẫn một thanh sô cô la caramel, và thỉnh thoảng ông vẫn hút thuốc lá.
5. Vừa đi bộ vừa nói chuyện
Chúng ta luôn có thể tận dụng các cuộc gặp mặt, biến nó thành một buổi đi bộ có ích. Vừa trò chuyện với sếp, đồng nghiệp, khách hàng, bạn bè, người thân, vừa đi bộ sẽ là một biện pháp tập thể dục rất tốt và vui vẻ.
Theo CNN, không chỉ tổng thống tập luyện hàng ngày, mà phu nhân Michelle Obama và hai cô con gái Sasha và Malia, cũng rất ý thức trong việc bảo vệ sức khỏe.

Barak nhông nhông đi chơi tối ngày chứ có gì đâu mà áp lực.

Obama .... "quỳ hôn đất thân yêu, ngày hôm qua đây... còn ngấy!!!"