Lịch trình uống nước khiến táo bón, tiểu đường tránh xa bạn

[therealrtz]

Uống nước là việc cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Trung bình mỗi ngày bạn cần nạp bao nhiêu nước, uống vào thời điểm nào là những điều bạn cần quan tâm bởi uống nước đủ và đúng cách giúp chúng ta phòng ngừa và chữa được nhiều bệnh, kể cả bệnh táo bón và tiểu đường.



Việc uống nước nên được thực hiện trước cả khi đánh răng, súc miệng. (Ảnh: wikihow)

Theo đó, việc uống nước mỗi ngày đúng cách, đúng phương pháp và lịch trình sẽ giúp việc uống nước có lợi như uống thuốc bổ. Ngoài ra, cách uống nước mỗi ngày này cũng giúp chữa bệnh và hỗ trợ điều trị một số loại bệnh thường gặp như các bệnh về tiêu hóa, tiểu đường…

Lịch trình này gồm 4 bước như sau:

Bước 1: Ngay sau khi thức dậy, hãy uống ngay 600ml nước. Lưu ý rằng uống nước trước cả khi đánh răng súc miệng.

Bước 2: Sau khi uống 600ml khoảng 1 giờ đồng hồ mới nên ăn sáng. Đây cũng là bước bắt buộc và bạn tuyệt đối không được bỏ bữa. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.



1 giờ sau khi uống nước, bạn hãy ăn sáng. (Ảnh: wikihow)

Bước 3: Trong vòng 2 giờ đồng hồ sau khi ăn sáng, không được nạp thêm vào dạ dày bất cứ thứ gì, kể cả đồ ăn vặt lẫn nước.

Bước 4: Thư giãn một lúc bằng cách thiền hoặc hít thở sâu trước khi bắt đầu làm việc. Trước khi đi ngủ vào buổi tối cũng dành một ít thời gian để hít thở sâu và thư giãn. Thời gian còn lại trong ngày, bạn cứ sinh hoạt và ăn uống như bình thường.



Trước khi đi ngủ, hãy dành thời gian để hít thở và thư giãn. (Ảnh: wikihow)

Các bước này tuy đơn giản nhưng đã được chứng minh là có lợi với sức khỏe , giúp hỗ trợ điều trị một số vấn đề như đau dạ dày, táo bón, tiểu đường… Xin lưu ý rằng đây chỉ là liệu pháp hỗ trợ, không có tác dụng thay thế cho việc điều trị với bác sĩ.

Vậy là bạn đã trả lời được câu hỏi: Sáng dậy uống nước hay đánh răng trước. Bạn có thể bắt đầu áp dụng phương pháp uống nước này vào ngay ngày mai. Bởi phương pháp này không khó, đồng thời còn giúp bạn tạo thói quen lành mạnh, giúp điều hòa và giữ cơ thể ổn định.



Áp dụng những cách này, bạn sẽ có cuộc sống tươi vui mỗi ngày. (Ảnh: wikihow)

Therealtz © VietBF