Chế độ ăn uống, luyện tập cho những người bị bệnh xương khớp

[pizza]

Xương khớp có nhiều nguyên nhân. Có thể do tuổi tác. Có thể di truyền, tai nạn... Nếu “chẳng may” mắc phải bệnh khớp, ngoài việc chữa trị theo yêu cầu của bác sĩ thì bạn cũng không nên bỏ qua những lưu ý khi mắc bệnh khớp.

Đau nhức xương khớp tuy không gây hậu quả nghiêm trọng, tuy nhiên, nếu để tình trạng đau nhức trong một thời gian dài thì các bạn cũng hãy cẩn thận bởi căn bệnh tưởng chừng “lành tính” và của người già này đâu nhé. Để có thêm những thông tin hữu ích về cách phòng tránh và những điều cần lưu ý về bệnh này hãy cùng tham khảo những thông tin sau đây.

Nguyên nhân nào dẫn đến các trường hợp mắc bệnh khớp?

+ Do di truyền

Nếu gia đình đã có nhiều người mắc bệnh về khớp thì bạn cũng nên chú ý và có những biện pháp để phòng tránh cho cả gia đình và bản thân.

+ Do béo phì

Béo phì cũng là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Nguyên nhân là do bình thường khớp gối đã phải chịu sức nặng của toàn bộ cơ thể suốt đời nên nếu bạn bị thừa cân béo phì càng khiến khớp gối chịu áp lực nhiều hơn khiến nguy cơ viêm khớp gối tăng lên.

+ Phụ thuộc vào tuổi tác

Bệnh khớp cũng không nằm ngoài những bệnh liên quan đến độ tuổi. Tuổi càng cao thì nguy cơ viêm khớp gối cũng gia tăng.

+ Luyện tập quá độ do chơi thể thao

Bạn cũng nên chú ý những môn thể thao như đá banh, cầu lông, tennis, bóng rổ… sẽ khiến đầu gối của bạn phải hoạt động liên tục và chịu nhiều áp lực lâu ngày gây ra viêm khớp.

+Do tai nạn

Nếu bạn vừa gặp phải một vụ tai nạn như: gãy xương hoặc tổn thương do va chạm làm sụn và các dây chằng bị tổn thương và đau nhức, nhất là khi thay đổi thời tiết,... thì bạn cũng cần phải lưu ý về bệnh khớp.

Bị bệnh khớp cần nên lưu ý những gì?
Những người bị bệnh khớp tuyệt đối không nên ăn gì?



Mô tả ảnh.
Cần những lưu ý gì khi mắc bệnh khớp?
+ Với những người bị bệnh về khớp thì cần hạn chế ăn những loại thức ăn gây mất can-xi: thịt, nội tạng động vật, muối, đường, thức uống có cồn,...

Nguyên nhân là do các loại thực phẩm này sẽ làm giảm lượng can-xi có trong xương và gây đau nhức xương khớp.

+ Hãy nói không hoặc hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu, mỡ như đồ rán, đồ xào, bơ, đồ ăn nhanh,... bởi vì những loại đồ ăn này sẽ làm kích thích phản ứng viêm và gây dãn mạch, xung huyết và tăng cảm giác đau đớn.

+ Tuyệt đối không ăn ngô, bơ sữa và đồ nếp vì các loại thực phẩm này sẽ gây dị ứng tăng viêm.

+ Bạn cũng không nên ăn thịt mỡ, xúc xích, dăm bông, bánh kẹo,... Bởi do những đồ ăn này làm tăng lipit trong máu dẫn đến viêm tấy ở trong bao khớp.

+ Do bệnh xương khớp có 2 loại chính là thể hàn và thể nhiệt. Bởi vậy mà người mắc xương khớp thể hàn tránh thực phẩm chế biến từ động vật dưới bùn như lươn, chạch, trai,... Người mắc xương khớp thể nhiệt tránh đồ ăn đồ uống có tính cay nóng như hạt tiêu, thịt bò, thịt gà, sò, ngỗng, thịt có màu đỏ,...

Ngoài việc hạn chế ăn những thực phẩm trên thì bạn cũng phải nên bổ sung đẩy đủ các loại rau quả, trái cây để phòng ngừa lão hóa, ăn đủ thức ăn giàu đạm động vật, uống sữa mỗi ngày (sữa tách béo đối với người béo phì), ăn đủ chất tinh bột, tránh ăn những thức ăn quá ngọt hoặc quá mặn.

Người bị bệnh khớp nên làm gì?
+ Với những người đau khớp do tai nạn hoặc do các bệnh về xương khớp thì không nên ra ngoài kho trời mưa lạnh, bởi chính lúc mưa lạnh là lúc độ ẩm không khí tăng cao nên làm tình trạng của bệnh trở nên nặng thêm. Với những trường hợp bắt buộc phải ra ngoài lạnh, mưa thì nên chú ý giữ ấm đầy đủ cho cơ thể.

+ Nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm có chứa nhiều chất canxi giúp xương khớp chắc khỏe, bạn nên chú ý tới một số thực phẩm bổ xung nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như rau, củ, quả …

+ Nên uống nhiều nước để bổ xung dịch nhờn trong cơ thể một cách đầy đủ.

+ Khi mắc bệnh đau khớp tốt nhất không nên vận động quá mạnh, hoặc khuân vác các vật nặng vì tình trạng có thể nặng lên khi bạn làm việc quá sức.

Trên đây là những lưu ý hy vọng sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn nhé.