Nhiều người cho rằng thịt dai, khô là do chất lượng thực phẩm hoặc nấu quá lửa, nhưng ít ai ngờ nguyên nhân đôi khi bắt đầu từ lưỡi dao cùn.

Trong căn bếp, dao sắc thường được ca ngợi vì giúp thái lát mỏng đẹp và thao tác nhanh. Tuy nhiên, giá trị của một lưỡi dao bén không chỉ nằm ở thẩm mỹ mà còn quyết định độ mọng nước (juiciness) của miếng thịt sau khi nấu.

Cơ chế mất nước do dao cùn

Về mặt vật lý, một con dao sắc bén hoạt động như một lưỡi trượt, đi xuyên qua các thớ cơ một cách dứt khoát, tạo ra về mặt cắt phẳng và mịn. Ngược lại, một con dao cùn buộc người nội trợ phải dùng lực ấn mạnh, thậm chí cưa đi cưa lại. Thay vì được cắt đứt, các sợi cơ bị xé rách và dập nát.

Dưới góc độ khoa học thực phẩm, khả năng giữ nước của thịt phụ thuộc vào sự nguyên vẹn của màng tế bào và mạng lưới protein. Khi dao cùn làm đập nát cấu trúc này, dịch thịt (chứa nước và dưỡng chất) sẽ bắt đầu rỉ ra ngay từ khâu sơ chế. Đây là sự thất thoát âm thầm mà mắt thường khó nhận thấy ngay lập tức.

Hậu quả là khi tiếp xúc với nhiệt độ cao (xào, áp chảo), các thớ thịt đã bị tổn thương sẽ co rút nhanh hơn, không còn khả năng khóa ẩm, dẫn đến tình trạng món ăn bị khô xác dù thời gian nấu rất ngắn.


Ảnh minh họa: Tasting Table

Ảnh hưởng đến quá trình tẩm ướp

Mặt cắt nham nhở do dao cùn tạo ra diện tích bề mặt lớn hơn nhưng không đồng đều. Khi ướp thịt với muối hoặc gia vị mặn, hiện tượng thẩm thấu sẽ diễn ra mạnh và hỗn loạn hơn. Nước trong tế bào thịt bị hút ra ngoài nhanh chóng trước khi kịp nấu. Điều này giải thích vì sao cùng một công thức ướp, nhưng thịt thái bằng dao cùn thường bị ra nước nhiều trong bát, và khi nấu xong thì nhạt vị.

Kinh nghiệm "dao sắc ngọt thịt"

Các đầu bếp chuyên nghiệp và kinh nghiệm dân gian đều đúc kết: "Dao sắc ăn thịt". Câu này không chỉ hàm ý về độ bén, mà còn nói về vị ngọt (ngọt thịt). Đặc biệt với các món cần độ mềm mọng như bò xào, thịt luộc hay bít tết, độ sắc của dao đóng vai trò tiên quyết.

Để khắc phục, người nội trợ nên duy trì thói quen mài dao định kỳ và phân loại dao: một dao chuyên thái thịt và một dao chặt xương riêng biệt. Một lưỡi dao sắc bén không chỉ giúp công việc bếp núc nhẹ nhàng hơn mà còn là bí quyết đơn giản nhất để giữ trọn vị ngọt tự nhiên của thực phẩm.

VietBF@sưu tập

Tỏi là loại gia vị được đánh giá cao, có khả năng ngăn ngừa quá trình oxy hóa của tế bào, cản virus, vi khuẩn tấn công, phòng chống nhiều bệnh tật.
Nhiều người sử dụng tỏi mỗi khi thời tiết đổi mùa để phòng cảm cúm. Xin chuyên gia cho biết, tỏi có thực sự giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn đường hô hấp? Khi ăn tỏi, tôi cần lưu ý gì để phát huy lợi ích mà không gây kích ứng tiêu hóa? (Khánh Linh - TPHCM).

Thạc sĩ, bác sĩ Võ Thị Tố Hi - Chuyên gia dinh dưỡng tại TPHCM tư vấn:

Tỏi là gia vị quen thuộc trong bữa ăn của người Việt, đồng thời được xem là một loại “kháng sinh tự nhiên” nhờ chứa nhiều hợp chất có hoạt tính sinh học. Loại củ này được ví như gia vị trường sinh trong góc bếp.

Thành phần được nhắc tới nhiều nhất trong tỏi là alliin và enzym alliinase. Khi tỏi được đập dập, băm hoặc cắt nhỏ, alliinase sẽ xúc tác chuyển alliin thành allicin - hợp chất lưu huỳnh tạo mùi đặc trưng và mang lại nhiều tác dụng sinh học quan trọng.

Kháng khuẩn, kháng virus và chống oxy hóa

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy allicin có khả năng ức chế sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn, nấm và virus. Bên cạnh đó, tỏi còn chứa vitamin C, khoáng chất như selen, polyphenol và các dẫn xuất lưu huỳnh khác, giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa và bảo vệ tế bào trước tổn thương.

Hỗ trợ hệ miễn dịch

Một số bằng chứng cho thấy tỏi có thể giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn bằng cách hỗ trợ các tế bào miễn dịch phản ứng nhanh và mạnh hơn khi cơ thể tiếp xúc với vi khuẩn, virus. Nhờ đó, cơ thể có khả năng chống đỡ tốt hơn trước các tác nhân gây bệnh.

Chống viêm

Các hoạt chất trong tỏi góp phần làm giảm phản ứng viêm quá mức, từ đó hạn chế tổn thương mô và hỗ trợ quá trình hồi phục của cơ thể.

Một số thử nghiệm lâm sàng cho thấy việc sử dụng tỏi (chủ yếu dưới dạng chiết xuất) có thể giúp giảm tần suất hoặc rút ngắn thời gian mắc cảm lạnh thông thường so với giả dược.

Cách dùng tỏi để phát huy lợi ích

Để tận dụng tối đa lượng allicin, bạn nên ăn tỏi sống hoặc đập dập tỏi và để khoảng 10-15 phút trước khi chế biến. Khi cho tỏi vào nhiệt ngay lập tức, enzym bị bất hoạt và lượng allicin tạo thành sẽ giảm đáng kể.

Người có hệ tiêu hóa tốt có thể ăn 1-2 tép tỏi sống mỗi ngày. Với những người dễ đầy bụng, khó tiêu, có thể cho tỏi vào món ăn sau khi nấu chín hoặc sử dụng các dạng dễ chịu hơn như tỏi đen, tỏi ngâm mật ong. Những dạng này vẫn giữ được nhiều chất chống oxy hóa và ít gây kích ứng đường tiêu hóa.

3 nhóm người không nên hoặc cần thận trọng khi dùng tỏi

Người mắc bệnh dạ dày - tá tràng: Tỏi sống có thể gây kích ứng niêm mạc, làm tăng cảm giác đau rát, ợ nóng và đầy hơi. Nhóm này nên hạn chế tỏi sống, ưu tiên tỏi đã chế biến hoặc dùng với lượng nhỏ.

Người có cơ địa dị ứng: Một số ít trường hợp có thể xuất hiện ngứa, nổi mẩn hoặc kích ứng khi ăn tỏi, nhất là tỏi sống. Nếu có biểu hiện bất thường, cần ngừng sử dụng.

Trẻ nhỏ: Không nên cho trẻ ăn nhiều tỏi sống vì dễ gây đau bụng, khó tiêu và kích ứng đường tiêu hóa.

Ngoài ra, bạn tuyệt đối không đắp tỏi trực tiếp lên da để trị mụn hay chữa bệnh theo các mẹo truyền miệng. Tỏi có tính kích ứng mạnh, có thể gây bỏng rát, phồng rộp và tổn thương da nghiêm trọng.

VietBF@ sưu tập

Suy thận là căn bệnh nguy hiểm nhưng lại thường bị xem nhẹ do các dấu hiệu ban đầu không rõ ràng. Trên thực tế, rất nhiều trường hợp chỉ đi khám khi bệnh đã ở giai đoạn muộn.

Suy thận: Cảnh giác với hai nguyên nhân gây bệnh
Nếu như trước đây, suy thận mạn tính thường chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi thì nay căn bệnh nguy hiểm này đang có xu hướng trẻ hóa nhanh chóng, trở thành mối đe dọa sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là với giới trẻ trong độ tuổi từ 18 đến 30.

Suy thận ở giới trẻ không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể chất và chất lượng sống, suy thận còn là gánh nặng nặng nề về kinh tế với gia đình người bệnh và toàn xã hội.

Theo thống kê mới nhất của Bộ Y tế, Việt Nam hiện có trên 10 triệu người mắc bệnh thận mạn, trong đó khoảng 26.000 bệnh nhân đã bước vào giai đoạn cuối, cần lọc máu định kỳ hoặc ghép thận để duy trì sự sống. Đáng lo ngại hơn, tỷ lệ người trẻ mắc bệnh đang tăng nhanh và phần lớn chỉ phát hiện khi bệnh đã trở nặng do thiếu thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ và chủ quan trước các dấu hiệu cảnh báo ban đầu.

7 dấu hiệu âm thầm cảnh báo suy thận
Đau lưng
Khi xuất hiện những cơn đau lưng lan dần ra phía trước vùng hông hoặc chậu, đây có thể là dấu hiệu suy thận giai đoạn đầu mà bạn cần lưu ý.

Rối loạn giấc ngủ
Đối với người bệnh khi bị suy thận mạn tính sẽ rất hay bị ngưng thở khi ngủ. Đây là một dạng rối loạn giấc ngủ gây ra hiện tượng tạm ngưng thở trong đêm. Tuy thời gian hơi thở bị dừng chỉ kéo dài trong khoảng vài giây cho đến 1 phút, nhưng sau đó, người bệnh sẽ ngáy rất to và kéo dài.

Suy nhược cơ thể
Hầu như bệnh nhân nào bị suy thận mạn tính cũng đều gặp phải tình trạng thiếu máu. Điều này dẫn đến chức năng hoạt động của thận bị suy giảm. Nếu như, bạn vẫn nghỉ ngơi đầy đủ nhưng cơ thể luôn trong tình trạng uể oải thì đây có thể là dấu hiệu của suy thận.

Bị hôi miệng
Khi chất thải không thể lọc ra khỏi cơ thể và tích trữ lại quá nhiều ở trong máu sẽ gây ra hôi miệng. Bên cạnh đó, người bệnh còn cảm thấy trong miệng như có vị của kim loại. Dấu hiệu này rất dễ bị nhầm lẫn với các triệu chứng của bệnh răng miệng.

Da bị ngứa ngáy
Khi thận gặp vấn đề sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình lọc chất thải ở trong máu. Điều này khiến cho da bị phát ban và ngứa ngáy. Chính vì vậy, cần phải lưu ý khi gặp những triệu chứng ở da như thế này.

Cơ thể bị phù nề
Chất thải không thể loại bỏ ra được khỏi cơ thể sẽ khiến cho người bệnh gặp phải tình trạng tích trữ nước, gây phù nề những vùng như chân, tay và mặt.

Tiểu tiện bất thường

Chức năng của thận sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng tiểu tiện. Chúng ta cần phải lưu ý khi gặp phải các vấn đề như đi tiểu nhiều hoặc ít hơn so với bình thường, nước tiểu có màu, mùi bất thường hoặc lẫn máu.

Biến chứng nguy hiểm của bệnh suy thận
Khi suy thận không được phát hiện và điều trị sớm, bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như:

Cao huyết áp: Khi thận bị tổn thương, việc điều hòa muối và nước bị rối loạn, từ đó làm huyết áp tăng lên theo thời gian.

Thiếu máu: Thận suy khiến cơ thể giảm sản xuất hormone tạo hồng cầu, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt và da xanh xao.

Rối loạn điện giải: Sự mất cân bằng các chất như kali, natri, canxi có thể gây yếu cơ, tim đập bất thường, hoặc choáng váng, ngất xỉu.

Suy tim: Chất lỏng dư thừa và huyết áp cao khiến tim phải làm việc nhiều hơn, làm tăng nguy cơ suy tim hoặc trụy tim.

Ảnh hưởng đến thần kinh và miễn dịch: Độc tố tích tụ lâu ngày khiến bạn dễ đau đầu, mất tập trung, đồng thời làm suy giảm khả năng chống lại bệnh tật.

Nguy cơ tử vong nếu không điều trị: Nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời, suy thận có thể tiến triển nặng, gây suy đa cơ quan và đe dọa tính mạng.

Cách phòng bệnh suy thận đơn giản mà hiệu quả
Dù suy thận là bệnh lý nghiêm trọng nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh nếu bạn xây dựng lối sống lành mạnh và chủ động bảo vệ thận từ sớm.

- Uống đủ nước mỗi ngày từ 1.5 đến 2 lít giúp thận lọc máu hiệu quả.

- Hạn chế ăn mặn, đồ chiên rán và thực phẩm chứa nhiều đường.

- Không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia và các chất kích thích.

- Vận động đều đặn để duy trì cân nặng và giảm áp lực cho thận.

- Kiểm soát tốt các bệnh nền như đái tháo đường, cao huyết áp.

- Không tự ý dùng thuốc kháng sinh hay giảm đau dài ngày.

- Tái khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra chức năng thận và các chỉ số máu.

VietBF@ sưu tập

Trong 12 cung hoàng đạo, có những người sinh ra đã mang trong mình sự tử tế rất tự nhiên. Họ không cần phô trương hay nói lời hoa mỹ mà chỉ lặng lẽ quan tâm người khác.

Dưới đây là những cung hoàng đạo được đánh giá là tốt bụng, biết lắng nghe và luôn khiến người đối diện cảm thấy được thấu hiểu.

Cung hoàng đạo Kim Ngưu: Tử tế theo cách bền bỉ và chân thành
Kim Ngưu không phải là người giỏi ăn nói hay mở rộng các mối quan hệ. Cung hoàng đạo này sống khá khép kín, chỉ duy trì một vòng tròn bạn bè thân thiết rất nhỏ.

Nhưng chính điều đó lại khiến Kim Ngưu dành trọn vẹn sự quan tâm và chân thành cho những người họ yêu quý.

Ở bên Kim Ngưu, người khác luôn cảm nhận được sự lắng nghe thật sự, không phán xét, không qua loa.

Kim Ngưu thường đặt mình vào vị trí của đối phương để suy nghĩ và hành động. Trong bất cứ hoàn cảnh nào, họ cũng cố gắng thấu hiểu và đồng cảm, sẵn sàng giúp đỡ khi có thể.

Ngay cả khi bất lực trước khó khăn của người khác, cung hoàng đạo này vẫn day dứt, áy náy vì cảm thấy bản thân chưa đủ tốt.

Trong công việc cũng như các mối quan hệ, Kim Ngưu luôn ưu tiên lợi ích tập thể và lợi ích của người khác hơn bản thân. Sự tốt bụng của họ không ồn ào nhưng bền bỉ, khiến ai đã gắn bó đều rất khó rời xa.

Cung hoàng đạo Song Tử: Hoạt ngôn nhưng không hời hợt
Nhiều người ngạc nhiên khi Song Tử góp mặt trong danh sách những cung hoàng đạo tốt bụng.

Vẻ ngoài hoạt ngôn, nhanh nhạy và đôi khi có phần "lẻo mép" khiến Song Tử bị hiểu lầm là thiếu chiều sâu.

Thế nhưng chính khả năng giao tiếp linh hoạt ấy lại giúp họ trở thành người gỡ rối tâm tư rất giỏi.

Song Tử có thể lắng nghe hàng giờ, đưa ra những góc nhìn mới mẻ và lời khuyên thực tế, đặc biệt hữu ích khi người khác đang rối bời.

Dù đôi lúc tỏ ra nghiêm khắc và khó tính, cung hoàng đạo này lại là người sống rất ân cần, sẵn sàng giúp đỡ mà không mong báo đáp.

Với những người từng làm tổn thương mình, Song Tử hiếm khi ghi hận. Ngược lại, với những ai đối xử tử tế, họ luôn khắc ghi trong lòng và sẵn sàng đặt lợi ích của đối phương lên trên bản thân, vì tin rằng sự tử tế xứng đáng được đáp lại bằng sự tử tế.

Cung hoàng đạo Cự Giải: Sự ấm áp đến từ trái tim
Theo mật ngữ 12 chòm sao, Cự Giải là biểu tượng của cảm xúc và sự quan tâm. Từ nhỏ, họ thường được yêu thương và che chở, vì thế rất quen với việc sẻ chia và đồng cảm cùng người khác.

Cự Giải không chỉ thích tâm sự mà còn có khả năng lắng nghe rất sâu. Ở bên họ, người khác dễ dàng trút bỏ nỗi buồn, cảm thấy được an ủi và vỗ về.

Sự dịu dàng, gần gũi của cung hoàng đạo này đôi khi không cần lời nói cũng đủ khiến lòng người nhẹ nhõm hơn.

Chính cảm giác ấm áp ấy khiến Cự Giải trở thành chỗ dựa tinh thần hiếm có.


Không phải ai cũng có thể mang lại sự bình yên cho người khác chỉ bằng sự hiện diện của mình, và Cự Giải hoàn toàn xứng đáng đứng đầu trong danh sách những cung hoàng đạo tốt bụng và biết lắng nghe nhất.

Cung hoàng đạo Xử Nữ: Tốt bụng theo cách lý trí và công bằng
Xử Nữ là cung hoàng đạo rất nghiêm khắc với chính mình. Họ hiếm khi chia sẻ những tâm sự sâu kín, nhưng lại luôn sẵn sàng lắng nghe câu chuyện của người khác.

Xử Nữ thích phân tích vấn đề một cách rõ ràng, chỉ ra trọng tâm, mặt lợi và mặt hại để đưa ra lời khuyên hợp lý nhất.

Dù vấn đề có phức tạp hay rắc rối đến đâu, Xử Nữ vẫn kiên nhẫn lắng nghe.

Tuy nhiên, sự cầu toàn và thẳng thắn của họ đôi khi khiến người đối diện phải nghe những lời góp ý khá "sát thương". Nhưng đằng sau đó là mong muốn mọi việc được giải quyết đúng đắn và tốt đẹp hơn.

Xử Nữ sống rất nguyên tắc, công bằng và trung thành. Họ không bao giờ phản bội niềm tin của người khác, cũng không chấp nhận việc cái ác lấn át điều tốt.

Trước những hoàn cảnh khó khăn, lòng trắc ẩn của cung hoàng đạo này dễ dàng bị lay động, khiến họ sẵn sàng giúp đỡ dù phải hy sinh lợi ích cá nhân.

Cung hoàng đạo Ma Kết: Âm thầm nhưng sâu sắc
Ma Kết là cung hoàng đạo trầm lặng, ít nói nên không phải ai cũng nhận ra họ là người sống rất tình cảm.

Do quá tập trung vào công việc và không quen bộc lộ cảm xúc, Ma Kết hiếm khi chia sẻ tâm trạng của mình với người khác.

Chính sự âm thầm ấy lại giúp Ma Kết thấu hiểu cảm xúc của người xung quanh. Họ có thể lắng nghe rất lâu, rất kiên nhẫn và đưa ra những lời khuyên thực tế, chín chắn.

Trong gia đình và tình bạn, cung hoàng đạo này luôn là người trung thành, tận tâm và đáng tin cậy.

Ma Kết sẵn sàng làm tất cả những gì có thể để bảo vệ và giúp đỡ người thân yêu, tạo cho mọi người xung quanh cảm giác an toàn và dễ chịu.

Sự tốt bụng của Ma Kết không phô trương, nhưng càng gắn bó lâu, người ta càng nhận ra đó là một trái tim rất ấm áp.

5 cung hoàng đạo tốt bụng, sẵn sàng lắng nghe bạn
Giữa nhịp sống ngày càng vội vã, sự tử tế và khả năng lắng nghe trở thành điều vô cùng quý giá. Kim Ngưu, Song Tử, Cự Giải, Xử Nữ và Ma Kết tuy mỗi người một cách thể hiện khác nhau, nhưng đều có điểm chung là sẵn sàng đặt cảm xúc và lợi ích của người khác lên trước bản thân.

Có người ấm áp, dịu dàng, có người lý trí, âm thầm, nhưng tất cả đều mang đến cảm giác an tâm và được thấu hiểu cho những ai ở bên cạnh.

Nếu trong cuộc đời bạn có một người thuộc những cung hoàng đạo này, hãy trân trọng, bởi không phải ai cũng đủ kiên nhẫn và bao dung để lắng nghe và hy sinh vì người khác như họ.

* Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo

VietBF@ sưu tập

Những người có ngày sinh Âm lịch kết thúc bằng các con số dưới đây thường được cho là thông minh, có tầm nhìn xa và dễ gặt hái thành công lớn trong cuộc đời.

Trong quan niệm tử vi phương Đông, ngày sinh Âm lịch không chỉ phản ánh khí chất bẩm sinh mà còn phần nào hé lộ trí tuệ, vận may và con đường công danh của mỗi người. Đặc biệt, số cuối của ngày sinh Âm lịch được xem là "chìa khóa" cho thấy tiềm năng phát triển sự nghiệp và khả năng đạt đến cuộc sống sung túc, tự chủ về tài chính.

Người có ngày sinh Âm lịch kết thúc bằng số 1: Trí tuệ sắc bén, dám đi con đường khác biệt

Khả năng học hỏi, tinh thần dám nghĩ, dám làm thường đưa người có ngày sinh Âm lịch kết thúc bằng số 1 tiến gần hơn tới thành công và vị trí cao trong sự nghiệp.

Những người sinh vào ngày Âm lịch kết thúc bằng số 1 thường sở hữu tư duy nhanh nhạy và khả năng ứng biến linh hoạt.

Họ không thích đi theo lối mòn, luôn tìm ra cách giải quyết vấn đề theo hướng mới mẻ và táo bạo, đặc biệt trong những thời điểm then chốt.

Khả năng học hỏi của nhóm người này cũng rất nổi bật. Họ không chỉ tiếp thu kiến thức sách vở một cách dễ dàng mà còn sớm tích lũy được trí tuệ sống thông qua trải nghiệm thực tế.

Sự độc lập, tinh thần phiêu lưu và khát khao chinh phục những điều chưa biết giúp họ không ngừng bứt phá giới hạn bản thân.

Chính tinh thần dám nghĩ, dám làm ấy thường đưa người có ngày sinh Âm lịch kết thúc bằng số 1 tiến gần hơn tới thành công và vị trí cao trong sự nghiệp.

Người có ngày sinh Âm lịch kết thúc bằng số 3: May mắn song hành cùng nhân duyên
Số cuối ngày sinh Âm lịch tiết lộ trí thông minh và tố chất kiếm tiền bẩm sinh - Ảnh 2.
Không chỉ thuận lợi trong giao tiếp, người có ngày sinh Âm lịch kết thúc bằng số 3 còn dễ gặt hái thành công trong công việc và đầu tư. Ảnh minh họa

Trong văn hóa phương Đông, số 3 tượng trưng cho sự hài hòa giữa trời – đất – con người, là con số của sự trọn vẹn và cát lành.

Vì vậy, những người sinh ngày Âm lịch kết thúc bằng số 3 thường được đánh giá là vừa có tài vừa có vận.

Họ mang tính cách vui vẻ, lạc quan, dễ tạo thiện cảm với người đối diện. Dù ở môi trường nào, họ cũng nhanh chóng hòa nhập, xây dựng được các mối quan hệ xã hội bền vững.

Nhân duyên tốt giúp họ luôn có người hỗ trợ đúng lúc, đúng thời điểm.

Không chỉ thuận lợi trong giao tiếp, người có ngày sinh Âm lịch kết thúc bằng số 3 còn dễ gặt hái thành công trong công việc và đầu tư.

Cuộc sống của họ thường ít sóng gió, sức khỏe ổn định, tinh thần an yên, được xem là mẫu người hội tụ đủ phúc – lộc – thọ.

Người có ngày sinh Âm lịch kết thúc bằng số 5: Khí chất lãnh đạo, bản lĩnh làm nghiệp lớn

Khả năng ra quyết định dứt khoát cùng tư duy chiến lược giúp người sinh ngày Âm lịch kết thúc bằng số 5 thường đảm nhận vai trò lãnh đạo hoặc tự xây dựng sự nghiệp riêng.

Theo tử vi, số 5 là con số trung tâm, đại diện cho ngũ hành và sự vận hành của vạn vật.

Những người sinh ngày Âm lịch kết thúc bằng số 5 thường mang trong mình khí chất mạnh mẽ và phong thái của người đứng đầu.

Họ không ngại khó khăn, càng đối diện thử thách càng thể hiện rõ bản lĩnh và ý chí kiên cường. Một khi đã đặt ra mục tiêu, họ sẽ theo đuổi đến cùng, không dễ bỏ cuộc giữa chừng.

Khả năng ra quyết định dứt khoát cùng tư duy chiến lược giúp người sinh ngày Âm lịch kết thúc bằng số 5 thường đảm nhận vai trò lãnh đạo hoặc tự xây dựng sự nghiệp riêng.

Nhờ sự kết hợp giữa nỗ lực cá nhân và vận may sẵn có, họ có nhiều cơ hội đạt được tự do tài chính và vị thế vững chắc trong xã hội.

Người có ngày sinh Âm lịch kết thúc bằng số 7: Tài năng nghệ thuật và EQ vượt trội

Không chỉ tài năng, người có ngày sinh Âm lịch kết thúc bằng số 7 còn nổi bật bởi sự dịu dàng, tinh tế trong cách đối nhân xử thế.

Số 7 trong văn hóa truyền thống mang màu sắc huyền bí, gắn liền với nghệ thuật, cảm xúc và sự tinh tế.

Những người sinh ngày Âm lịch kết thúc bằng số 7 thường sở hữu trí tưởng tượng phong phú và tư duy sáng tạo hiếm có.

Họ có khả năng cảm thụ sâu sắc cái đẹp, dễ thành công trong các lĩnh vực như văn chương, âm nhạc, hội họa hoặc những ngành nghề đòi hỏi sự sáng tạo và cảm xúc.

Mỗi người đều có "sân khấu" riêng để thể hiện bản thân theo cách rất khác biệt.

Không chỉ tài năng, người có ngày sinh Âm lịch kết thúc bằng số 7 còn nổi bật bởi sự dịu dàng, tinh tế trong cách đối nhân xử thế.

Họ thường là chỗ dựa tinh thần cho bạn bè, mang lại cảm giác ấm áp và tích cực cho những người xung quanh.

Người có ngày sinh Âm lịch kết thúc bằng số 9: Phúc khí dồi dào, dễ hưởng vinh hoa
Số cuối ngày sinh Âm lịch tiết lộ trí thông minh và tố chất kiếm tiền bẩm sinh - Ảnh 5.
Dù trong sự nghiệp hay đời sống gia đình, người sinh ngày Âm lịch kết thúc bằng số 9 thường biết cách cân bằng và quản lý mọi thứ ổn thỏa. Ảnh minh họa

Trong tử vi phương Đông, số 9 là con số của sự viên mãn và quyền quý. Những người sinh ngày Âm lịch kết thúc bằng số 9 thường được xem là mang mệnh phúc khí, cuộc đời ít gặp trắc trở lớn.

Họ dễ nhận được sự nâng đỡ từ gia đình, người thân hoặc quý nhân trong những giai đoạn quan trọng.

Bên cạnh nền tảng sẵn có, bản thân họ cũng là người sống trách nhiệm, làm việc nghiêm túc và đối xử chân thành, nên càng dễ nhận được sự tin tưởng từ người khác.

Dù trong sự nghiệp hay đời sống gia đình, người sinh ngày Âm lịch kết thúc bằng số 9 thường biết cách cân bằng và quản lý mọi thứ ổn thỏa, từ đó tận hưởng cuộc sống sung túc, ổn định và nhiều niềm vui.

Ngày sinh Âm lịch là gợi ý, không phải định mệnh
Tử vi cho rằng số cuối ngày sinh Âm lịch có thể phản ánh phần nào tiềm năng và vận khí của mỗi người, nhưng đó không phải là yếu tố quyết định toàn bộ cuộc đời.

Thành công, giàu có hay hạnh phúc lâu dài vẫn phụ thuộc vào sự nỗ lực, ý chí và lựa chọn của chính mỗi cá nhân.

Dù bạn sinh vào ngày Âm lịch kết thúc bằng con số nào, chỉ cần kiên trì học hỏi, làm việc nghiêm túc và không ngừng hoàn thiện bản thân, bạn hoàn toàn có thể tạo dựng sự nghiệp vững vàng và xây nên cuộc sống như mong muốn.

* Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo.

VietBF@ sưu tập

Bên cạnh kiểm soát huyết áp, đường huyết và uống đủ nước, lựa chọn trái cây phù hợp trong bữa ăn hàng ngày có thể góp phần giảm viêm, hạn chế tổn thương và bảo vệ chức năng thận lâu dài.


Quả việt quất làm chậm quá trình suy giảm chức năng thận.
Bên cạnh kiểm soát huyết áp, đường huyết và uống đủ nước, lựa chọn trái cây phù hợp trong bữa ăn hàng ngày có thể góp phần giảm viêm, hạn chế tổn thương và bảo vệ chức năng thận lâu dài.

Thận - cơ quan cần được nuôi dưỡng mỗi ngày
Trong cơ thể, thận là cơ quan đảm nhiệm nhiều chức năng sống còn, đó là lọc máu, loại bỏ chất thải và độc tố, cân bằng dịch - điện giải, điều hòa huyết áp, tham gia tạo máu và duy trì sức khỏe xương.

Mỗi ngày, hai quả thận lọc khoảng 180 lít máu, nhưng lại hoạt động gần như "im lặng", khiến nhiều người chỉ chú ý đến thận khi bệnh đã tiến triển.

Khi thận phải chịu áp lực kéo dài do chế độ ăn nhiều muối, thiếu nước, tăng huyết áp, đái tháo đường hoặc viêm nhiễm đường tiết niệu, khả năng lọc và tự điều chỉnh của cơ quan này dần suy giảm. Hệ quả có thể là sỏi thận, suy thận mạn (CKD) hoặc các biến chứng nguy hiểm khác.

Tuy nhiên, chế độ ăn uống hàng ngày có thể tạo khác biệt rõ rệt cho sức khỏe thận và trái cây nguyên quả là một trong những nhóm thực phẩm thân thiện, dễ áp dụng nhất. Nhiều loại trái cây chứa chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và nước, giúp giảm viêm, hạn chế stress oxy hóa - những cơ chế then chốt gây tổn thương tế bào thận. Đặc biệt, một số loại trái cây còn ít kali, natri và phốt pho, phù hợp cho người cần bảo vệ chức năng thận.

Một số loại trái cây giảm nguy cơ mắc bệnh thận
Dưới đây là 6 loại trái cây nổi bật có lợi cho thận, dễ tìm, dễ dùng và phù hợp với đa số người trưởng thành.

Việt quất - "siêu trái cây" cho mô thận

Thông tin đăng trên trang Toi cho biết, trong nhóm các loại quả mọng, việt quất được đánh giá rất cao về lợi ích với sức khỏe thận. Loại quả này giàu anthocyanin – chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa gốc tự do và giảm viêm trong mô thận.

Điểm đáng chú ý là việt quất có hàm lượng natri, kali và phốt pho thấp, nhờ đó ít gây gánh nặng cho thận so với nhiều loại trái cây khác. Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung việt quất có thể giúp giảm stress oxy hóa liên quan đến tuổi tác, từ đó làm chậm quá trình suy giảm chức năng thận.

Cách dùng: Ăn tươi, trộn vào yến mạch, sữa chua hoặc sinh tố. Việt quất đông lạnh vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng nếu không có loại tươi.

Nam việt quất - bảo vệ đường tiết niệu, gián tiếp bảo vệ thận

Nam việt quất từ lâu được biết đến với vai trò hỗ trợ sức khỏe đường tiết niệu. Các hợp chất polyphenol trong loại quả này có khả năng ngăn vi khuẩn bám dính vào niêm mạc đường tiết niệu, từ đó giảm nguy cơ nhiễm trùng - một yếu tố có thể gây tổn thương thận nếu tái phát nhiều lần.

Quả nam việt quất hỗ trợ sức khỏe đường tiết niệu.
Ngoài ra, nam việt quất còn có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, góp phần bảo vệ tế bào thận trước các tác nhân gây hại. Một số dữ liệu khoa học cho thấy nam việt quất có thể hỗ trợ kiểm soát tiến triển của bệnh thận mạn khi được sử dụng hợp lý.

Cách dùng: Dùng quả tươi, thêm vào salad, sinh tố hoặc nước ép không đường, tránh các sản phẩm pha thêm nhiều đường tinh luyện.

Dâu tây - ít kali, giàu chất bảo vệ tế bào

Dâu tây không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và hợp chất kháng viêm. Đây là yếu tố quan trọng giúp giảm stress oxy hóa - cơ chế góp phần gây tổn thương thận mạn tính. Theo các khuyến nghị dinh dưỡng cho người bệnh thận, dâu tây thuộc nhóm trái cây ít kali, đồng thời cũng ít natri và phốt pho, phù hợp cho nhiều chế độ ăn bảo vệ thận.

Cách dùng: Ăn tươi, trộn cùng ngũ cốc, sữa chua, làm sinh tố hoặc salad trái cây kết hợp các loại quả mọng khác.

Táo - hỗ trợ tiêu hóa, giảm gánh nặng cho thận

Táo là loại trái cây quen thuộc nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thận. Táo giàu chất xơ hòa tan, giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ đào thải chất thải qua đường ruột, từ đó gián tiếp giảm áp lực cho thận.

Bên cạnh đó, táo có hàm lượng kali, natri và phốt pho thấp, phù hợp cho người cần kiểm soát chức năng thận. Việc ăn táo đều đặn còn giúp ổn định đường huyết và cholesterol – hai yếu tố liên quan chặt chẽ đến nguy cơ bệnh thận mạn.

Cách dùng: Ăn sống, thái lát trộn salad, nướng nhẹ hoặc rắc quế để tăng hương vị mà không cần thêm đường.

Nho đỏ - cải thiện lưu thông máu cho thận

Nho đỏ chứa nhiều hợp chất thực vật, trong đó nổi bật là resveratrol và flavonoid. Những chất này có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa và hỗ trợ lưu lượng máu khỏe mạnh - yếu tố quan trọng giúp thận lọc máu hiệu quả.

So với nhiều loại trái cây khác, nho đỏ có hàm lượng kali ở mức vừa phải, phù hợp làm món ăn nhẹ cho người quan tâm đến sức khỏe thận.

Cách dùng: Ăn tươi, làm lạnh hoặc thêm vào salad trái cây; tránh dùng nho khô với lượng lớn vì hàm lượng đường cao.

Chanh và họ cam quýt - hỗ trợ phòng sỏi thận

Các loại trái cây họ cam quýt như chanh, chanh xanh chứa nhiều axit citric (citrate) - chất có vai trò quan trọng trong ngăn ngừa hình thành sỏi canxi-oxalat, dạng sỏi thận phổ biến nhất.

Citrate giúp giảm kết tinh khoáng chất trong nước tiểu, đồng thời khuyến khích uống đủ nước - yếu tố then chốt để duy trì chức năng thận khỏe mạnh. Vitamin C và flavonoid trong nhóm quả này còn bổ sung tác dụng chống oxy hóa.

Cách dùng: Vắt chanh vào nước uống, dùng khi chế biến món ăn hoặc uống nước ấm pha chanh nhạt mỗi ngày. Nên sử dụng điều độ, đặc biệt với người có dạ dày nhạy cảm.

Cách ăn trái cây đúng cách để bảo vệ thận
Trái cây mang lại nhiều lợi ích cho thận, nhưng không nên hiểu là "ăn càng nhiều càng tốt". Với người đã có bệnh thận mạn, việc lựa chọn loại quả, khẩu phần và tần suất cần được cá nhân hóa theo tình trạng sức khỏe cụ thể.

Với người khỏe mạnh, duy trì chế độ ăn đa dạng, ưu tiên trái cây nguyên quả, ít chế biến, kết hợp uống đủ nước, vận động đều đặn và kiểm soát huyết áp, đường huyết là nền tảng quan trọng để bảo vệ thận từ sớm.

Chăm sóc thận không cần những biện pháp phức tạp - đôi khi, chỉ cần bắt đầu từ lựa chọn đúng những loại trái cây quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày.

VietBF@ sưu tập

Nếu lựa chọn thời điểm và cách tập thể dục không phù hợp, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc người có bệnh nền tim mạch, việc tập luyện có thể vô tình làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Vì vậy, không nên thức dậy quá sớm để tập thể dục trước 6 giờ sáng trong mùa lạnh, nhất là khi trời còn rét sâu, nhiều sương và độ ẩm cao. Thay vào đó, nên chọn khung giờ từ 6 – 9 giờ sáng, tốt nhất là 7 – 9 giờ, khi nhiệt độ môi trường đã ấm hơn, có ánh nắng nhẹ hoặc bớt ẩm lạnh.

Trường hợp thời tiết quá lạnh, mưa rét hoặc gió mạnh, người dân nên tập thể dục trong nhà, tránh tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh và gió lùa.

Vì sao đột quỵ thường xảy ra vào buổi sáng trong mùa lạnh?
Theo báo cáo đăng tải trên Tạp chí Dịch tễ học châu Âu, số ca nhập viện do đột quỵ trong mùa lạnh có thể tăng từ 15 – 30% so với các mùa khác. Nhiều nghiên cứu ghi nhận mối liên quan rõ rệt giữa nhiệt độ môi trường giảm và nguy cơ đột quỵ:

Khi nhiệt độ giảm khoảng 2,9°C trong vòng 24 giờ, nguy cơ đột quỵ não có thể tăng thêm 11%.Sự chênh lệch nhiệt độ trong ngày lên tới 5°C có thể làm tăng tỷ lệ đột quỵ xuất huyết não khoảng 1,8%.Thời điểm nguy hiểm nhất để phát sinh đột quỵ thường rơi vào 24 – 48 giờ sau khi cơ thể tiếp xúc với lạnh.Đột quỵ hiện là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật. Mỗi năm ghi nhận gần 200.000 ca đột quỵ mới và khoảng 170.000 ca tử vong, trong đó số ca tăng rõ rệt vào những đợt rét đậm, rét hại.

Các cơ chế khiến buổi sáng mùa lạnh dễ xảy ra đột quỵ
- Co mạch máu, làm tăng huyết áp đột ngột

Thời tiết lạnh khiến các mạch máu ngoại biên co lại để giữ nhiệt cho cơ thể. Điều này làm huyết áp tăng nhanh, tạo áp lực lớn lên thành mạch máu.

Đặc biệt, sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột, như từ trong chăn ấm bước ra ngoài trời lạnh vào sáng sớm, khiến cơ thể không kịp thích nghi, dễ gây co mạch mạnh và tăng huyết áp đột ngột, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

- Máu cô đặc hơn vào sáng sớm

Khoảng thời gian từ 4 – 8 giờ sáng, đặc biệt trong mùa lạnh, là lúc máu cô đặc nhất. Khi máu đặc, nguy cơ hình thành cục máu đông tăng lên, dễ gây tắc mạch não hoặc mạch tim.

- Thay đổi hormone sinh lý khi mới thức dậy

Sau khi thức giấc, cơ thể tiết ra các hormone như adrenaline và hormone gây căng thẳng, làm tăng nhịp tim và huyết áp. Khi kết hợp với thời tiết lạnh, nguy cơ tai biến mạch máu não càng cao hơn.

- Nguy cơ xuất huyết não tăng cao

Sự co mạch kéo dài cùng với huyết áp tăng cao có thể làm vỡ các mạch máu não, đặc biệt ở người có xơ vữa động mạch, thành mạch yếu hoặc tăng huyết áp lâu năm.

- Thiếu nitric oxide (NO) vào buổi sáng và PAI-1 đạt đỉnh vào sáng sớm

Buổi sáng sớm, lượng nitric oxide (NO) -chất có tác dụng giãn mạch máu - ở mức thấp, làm mạch máu dễ co lại hơn, từ đó tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch.

Chất PAI-1 (Plasminogen Activator Inhibitor-1) - một protein làm giảm khả năng tiêu sợi huyết – đạt mức cao nhất vào buổi sáng. Điều này khiến cơ thể dễ hình thành huyết khối, tăng nguy cơ nhồi máu não.

- Ít vận động trong mùa lạnh

Thời tiết lạnh khiến nhiều người lười vận động, dễ tăng cân, béo phì, làm huyết áp, mỡ máu tăng, gián tiếp làm tăng nguy cơ đột quỵ.

- Thói quen sinh hoạt không phù hợp

Các thói quen như tắm nước lạnh, ăn nhiều đồ chiên rán, uống rượu bia nhiều trong mùa đông đều làm tăng nguy cơ rối loạn huyết áp và đột quỵ.

- Bệnh lý nền

Những người mắc tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, bệnh tim mạch, đặc biệt là người cao tuổi, có nguy cơ đột quỵ cao hơn nhiều khi trời lạnh.

Thời điểm tập thể dục lý tưởng trong mùa lạnh
Với các lý do trên vậy việc tập thể dục vào mùa lạnh cần được chú ý để phòng ngừa các biến cố sức khỏe trong đó có đột quỵ. Các khuyến cáo là:

Khung giờ 7 – 9 giờ sáng

Đây được xem là khung giờ an toàn nhất để tập thể dục trong mùa lạnh. Lúc này, nhiệt độ môi trường đã ấm hơn, có ánh nắng nhẹ, giúp mạch máu giãn ra từ từ, hạn chế tăng huyết áp đột ngột và giảm nguy cơ đột quỵ.

Tránh tập thể dục quá sớm

Tuyệt đối không nên tập thể dục ngoài trời trước 5 – 6 giờ sáng trong mùa lạnh. Nhiệt độ thấp và không khí lạnh có thể làm mạch máu co thắt mạnh, huyết áp tăng cao, rất dễ gây xuất huyết não hoặc nhồi máu não, đặc biệt ở người cao tuổi.

Những lưu ý quan trọng khi tập luyện trong mùa lạnh
Khởi động thật kỹ

Nên làm ấm cơ thể và các khớp trong nhà trước khi ra ngoài, giúp máu lưu thông tốt hơn, hạn chế chuột rút và chấn thương.

Trang phục giữ ấm hợp lý

Mặc đủ ấm với nhiều lớp áo, quần dài, mũ, khăn, găng tay, tất, khẩu trang để tránh gió lùa. Tuy nhiên, không nên mặc quá kín gây bí hơi, làm thân nhiệt tăng đột ngột khi vận động.

Uống đủ nước

Dù trời lạnh, cơ thể vẫn mất nước khi tập luyện. Cần uống nước đều đặn trong và sau khi tập.

Ưu tiên tập trong nhà khi cần thiết

Khi trời quá lạnh, mưa rét hoặc sương mù dày, nên tập thể dục trong nhà để đảm bảo an toàn.

Không thay đổi tư thế đột ngột

Khi thức dậy, hãy ngồi dậy từ từ, ngồi ở mép giường vài phút, xoa bóp tay chân và hít thở sâu trước khi đứng lên.

Tránh gắng sức quá mức

Chỉ nên tập các bài nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng, như đi bộ chậm, yoga, giãn cơ; tránh tập nặng hoặc đột ngột.

Nghỉ ngơi hợp lý sau khi tập

Sau khi tập, nên nghỉ 20 – 30 phút cho thân nhiệt ổn định, mồ hôi ráo hẳn rồi mới tắm. Chỉ tắm bằng nước ấm vừa phải, không tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng.

VietBF@ sưu tập

Khám sức khỏe tiền hôn nhân tại Bệnh viện Hùng Vương cho thấy nhiều người trẻ mắc viêm gan B, tiềm ẩn nguy cơ lây truyền cho bạn đời và con cái.

Trong gần một tháng qua, Bệnh viện Hùng Vương (TP.HCM) đã phối hợp với Hội Liên hiệp Phụ nữ TP.HCM tổ chức khám và tư vấn sức khỏe tiền hôn nhân cho 121 cặp đôi. Dù số lượng chưa đủ lớn để mang tính đại diện, kết quả bước đầu vẫn phản ánh nhiều vấn đề sức khỏe đáng lưu ý ở nhóm người trẻ chuẩn bị kết hôn.

Theo bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Xuân Nghiêm, Phó giám đốc Bệnh viện Hùng Vương, độ tuổi trung bình của nam giới tham gia khám là 28, trong khi nữ giới là 26,9. Đây được xem là giai đoạn phù hợp về sinh lý và sinh sản. Kết quả tầm soát cho thấy vẫn ghi nhận nhiều bệnh lý cần được theo dõi và can thiệp sớm, đặc biệt là viêm gan siêu vi B.

Viêm gan B vẫn âm thầm phổ biến ở người trẻ
Trong số 121 nam giới được khám, có 7 trường hợp (chiếm 5,8%) mắc viêm gan B. Các trường hợp này đều được tư vấn theo dõi chuyên khoa, đánh giá chức năng gan định kỳ và đặc biệt là khuyến cáo tiêm phòng cho bạn đời để phòng nguy cơ lây nhiễm trong đời sống hôn nhân.

Ở nữ giới, kết quả cũng ghi nhận 8 trường hợp nhiễm viêm gan B. Theo bác sĩ Nghiêm, nhóm này cần được theo dõi chặt chẽ hơn, nhất là khi có kế hoạch mang thai, nhằm giảm nguy cơ lây truyền bệnh từ mẹ sang con.

Viêm gan B là bệnh truyền nhiễm do virus HBV gây ra, có thể lây qua đường máu, quan hệ tình dục không an toàn và từ mẹ sang con trong quá trình mang thai hoặc khi sinh.

"Đây là một trong ba bệnh lây truyền được ngành y tế đặc biệt quan tâm trong chương trình chăm sóc sức khỏe sinh sản, bên cạnh HIV và giang mai", bác sĩ Nghiêm cho biết.

Điểm đáng lo ngại của viêm gan B là bệnh thường diễn tiến âm thầm, ít triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu. Nhiều người trẻ vẫn sinh hoạt, làm việc, lập gia đình như bình thường mà không biết mình đã nhiễm virus.

“Khi phát hiện muộn, bệnh có thể đã tiến triển sang viêm gan mạn tính, xơ gan hoặc ung thư gan”, bác sĩ Nghiêm nhấn mạnh.

Theo ThS.BS Lê Võ Minh Hương, Bệnh viện Từ Dũ (TP.HCM), khoảng 90% phụ nữ mang thai bị nhiễm HBV cấp tính và từ 10-20% phụ nữ nhiễm HBV mạn tính có thể truyền virus sang con. Khác với người lớn, trẻ sơ sinh bị nhiễm HBV cấp tính có thể xuất hiện triệu chứng nặng, thậm chí đe dọa tính mạng.

Đáng lo ngại hơn, có tới 90% trẻ sơ sinh nhiễm HBV cấp tính sẽ trở thành người mang virus mạn tính nếu không được can thiệp kịp thời. Khi trưởng thành, nhóm này đối mặt với nguy cơ tử vong do xơ gan hoặc ung thư tế bào gan lên tới 25%.

Tuy nhiên, bác sĩ Hương cho hay nguy cơ lây truyền này hoàn toàn có thể được kiểm soát nếu thai phụ được tầm soát và theo dõi đúng cách.

"Tất cả phụ nữ mang thai nên được tầm soát viêm gan B bằng xét nghiệm HBsAg, tốt nhất thực hiện sớm trong thai kỳ để có phương án can thiệp kịp thời", bác sĩ Hương khuyến cáo.

Trong trường hợp xét nghiệm ban đầu âm tính, thai phụ vẫn nên được xét nghiệm lại ở giai đoạn cuối thai kỳ nhằm tránh bỏ sót các trường hợp mới nhiễm virus trong quá trình mang thai.

Can thiệp y học giúp giảm nguy cơ lây nhiễm
Với những phụ nữ có kết quả HBsAg dương tính, bác sĩ Hương khuyến cáo cần thực hiện thêm các xét nghiệm chuyên sâu như HBeAg, định lượng tải lượng virus, đánh giá chức năng gan và siêu âm gan trong thai kỳ.

Khi tải lượng virus của mẹ cao hơn 200.000 UI/mL, thai phụ nên được điều trị thuốc kháng virus, bắt đầu từ tuần thai thứ 28-32 và duy trì đến thời điểm sinh. Biện pháp này đã được chứng minh giúp giảm đáng kể nguy cơ lây truyền virus từ mẹ sang con.


Để trẻ khoẻ mạnh sau sinh, phụ nữ cần xét nghiệm viêm gan B trước khi mang thai. Ảnh: Freepik.
Các chuyên gia cũng nhấn mạnh việc nhiễm viêm gan B không ảnh hưởng đến chỉ định sinh thường hay sinh mổ, do không làm thay đổi tỷ lệ lây nhiễm.

Đặc biệt, mẹ nhiễm viêm gan B vẫn có thể nuôi con bằng sữa mẹ. Theo bác sĩ Hương, việc cho con bú hoàn toàn không làm tăng nguy cơ lây truyền virus. Trong một số trường hợp núm ti bị nứt hoặc chảy máu, người mẹ có thể tạm ngưng cho bú trực tiếp, vắt bỏ sữa cho đến khi tổn thương lành lại.

Hiện nay, tất cả trẻ sơ sinh có mẹ nhiễm HBV đều được tiêm một liều huyết thanh miễn dịch (HBIG) và một liều vaccine viêm gan B trong vòng 12 giờ đầu sau sinh. Huyết thanh giúp bảo vệ trẻ trước khi vaccine phát huy tác dụng miễn dịch. Nhờ đó, mẹ có thể cho con bú ngay sau sinh mà không cần trì hoãn.

Theo khuyến cáo của Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Bệnh tật Mỹ (CDC), trẻ cần được tiêm đủ ba liều vaccine viêm gan B (sau sinh, 1-2 tháng và 6 tháng tuổi) để đạt miễn dịch tối ưu, đồng thời được xét nghiệm kiểm tra đáp ứng miễn dịch khi 9-12 tháng tuổi.

Với những phụ nữ chưa nhiễm HBV, các chuyên gia nhấn mạnh việc tiêm vaccine phòng viêm gan B là biện pháp dự phòng hiệu quả nhất. Do đó người trong độ tuổi sinh sản nên chủ động kiểm tra tình trạng miễn dịch và hoàn tất tiêm chủng trước khi mang thai.

“Vaccine viêm gan B đã được chứng minh an toàn, kể cả khi tiêm trong thai kỳ. Việc chủ động phòng bệnh không chỉ bảo vệ người mẹ mà còn bảo vệ thế hệ tương lai khỏi những hệ lụy nặng nề về gan”, bác sĩ Hương nói.

Từ thực tế khám tiền hôn nhân, bác sĩ Nghiêm cho rằng việc tầm soát sức khỏe trước khi kết hôn không chỉ giúp các cặp đôi hiểu rõ tình trạng sức khỏe của bản thân, mà còn là bước quan trọng để bảo vệ bạn đời và con cái trong tương lai.

VietBF@ sưu tập

Nhiều hành động được xem là “tốt” nhưng nếu làm sai cách lại khiến phước mỏng dần. Bài viết chỉ ra 5 kiểu sống quen thuộc: càng cố gắng càng dễ hao vận, mất lộc lúc nào không hay.

Có những điều thường được khen là tốt, là đúng, là đáng làm. Nhưng nếu lặp lại theo quán tính, không phân biệt hoàn cảnh, chính những “điều tốt” ấy lại trở thành thứ âm thầm rút cạn phước phần.

Dưới đây là 5 kiểu “tốt” nên tránh vì càng làm nhiều, càng dễ thiệt về lâu dài.

1. Tốt kiểu hy sinh quá mức, luôn để mình ở sau cùng

Hy sinh thường được xem là đức tính đẹp. Nhưng khi hy sinh trở thành thói quen cố định, người ta bắt đầu coi đó là nghĩa vụ hiển nhiên. Sự cho đi không còn được trân trọng, mà bị mặc định.

Lúc này, năng lượng cá nhân suy giảm rất nhanh. Công sức bỏ ra nhiều hơn phần nhận lại, không chỉ về vật chất mà cả tinh thần. Phước không mất vì cho đi, mà mất vì cho đi trong trạng thái cạn kiệt.

Người biết giữ phước là người biết điểm dừng. Tốt nhưng vẫn giữ ranh giới. Cho đi khi còn đủ đầy, không phải khi đã kiệt sức.


Tốt theo kiểu hy sinh quá mức sẽ không mang lại giá trị tốt lành

2. Tốt kiểu im lặng chịu thiệt, không bao giờ nói “không”

Im lặng để giữ hòa khí nghe có vẻ khôn ngoan. Nhưng im lặng quá lâu khiến thiệt thòi trở thành mặc định. Người khác quen với việc bạn nhường, còn bạn quen với việc chịu.

Sự chịu đựng kéo dài làm lệch cán cân công bằng. Phước phần vốn gắn với sự cân đối giữa cho và nhận. Khi một bên liên tục chịu phần kém, vận khí cũng dần nghiêng lệch theo hướng bất lợi.

Nói “không” đúng lúc không phải ích kỷ. Đó là cách giữ lại phước cho chính mình, để sự tử tế không biến thành tự làm khổ bản thân.

3. Tốt kiểu ôm hết việc về mình để người khác rảnh tay

Nhiều người tin rằng làm nhiều là có phước, gánh thay là tích đức. Nhưng ôm việc không đúng chỗ lại khiến trật tự bị đảo lộn. Người đáng làm thì không làm, người không nên gánh thì gánh.

Khi trách nhiệm bị đặt sai người, hệ quả không chỉ là mệt mỏi. Cơ hội, công lao và phước phần cũng dễ bị chuyển sai hướng. Người gánh nhiều chưa chắc là người được hưởng.

Tốt đúng chỗ là để mỗi người chịu phần việc của mình. Phước đến từ sự đúng vai, không đến từ việc làm thay tất cả.

4. Tốt kiểu khuyên nhủ, can thiệp khi chưa được nhờ

Ý tốt nhưng đặt sai chỗ thường phản tác dụng. Việc liên tục khuyên, nhắc, can thiệp vào lựa chọn của người khác khiến năng lượng cá nhân bị hao hụt mà không tạo ra kết quả tích cực.

Khi lời khuyên không được tiếp nhận, người cho đi vừa mất thời gian, vừa mất sự tôn trọng vô hình. Phước không tích thêm, mà còn bị tiêu tán vì dùng sai nơi.

Giữ phước đôi khi là biết im lặng. Chỉ cho khi được hỏi, chỉ giúp khi người khác sẵn sàng nhận.

5. Tốt kiểu chịu đựng tất cả, xem khổ là đương nhiên

Có người tin rằng chịu khổ là tích phước. Nhưng chịu khổ không chọn lọc dễ biến thành cam chịu. Khi quen với việc nhận phần khó, phần thiệt, vận trình cũng quen với việc trao về những điều nặng nề.

Phước không đến từ khổ đau kéo dài. Phước đến từ sự tỉnh táo, biết điều chỉnh, biết rời khỏi những hoàn cảnh khiến mình hao mòn.

Người giữ được phước lâu dài là người biết giảm khổ đúng lúc, không tự biến cuộc sống thành chuỗi thử thách không cần thiết.

VietBF@sưu tập

Đời người, có rất nhiều thứ mà vĩnh viễn chúng ta cũng không thể có được. Cho nên, càng phải quý trọng những thứ mà mình đã có. Vậy trong cuộc đời, có những loại “tài phú” nào một người cần trân quý giữ gìn?

Dưới đây là 6 loại “tài phú” mà một người nhất định cần trân quý giữ gìn trong đời:

1. Trân quý bản thân mình

Khổng Tử có nói: Có ba kiểu bạn bè có ích và ba kiểu bạn bè có hại. Kết giao với người chính trực không vụ lợi, kết giao với người khoan dung, kết giao với người hiểu biết sâu rộng, là đều có ích đối với đức hạnh của chúng ta.

Nếu như kết giao với người a dua, kết giao với người xu nịnh, kết giao với người xảo ngôn, thì đều sẽ tổn hại đức hạnh của chúng ta.

Chúng ta có thể xem hết thảy mọi người đều là bạn bè, thế nhưng phải biết quý trọng sinh mệnh của mình, kết giao với những người có đức hạnh tốt, không thân cận với những người có đức hạnh xấu xa.


Đời người, có rất nhiều thứ mà vĩnh viễn chúng ta cũng không thể có được. Cho nên, càng phải quý trọng những thứ mà mình đã có. (Ảnh minh họa)

2. Trân quý cha mẹ mình

Hiếu là gốc rễ của mọi đức hạnh. Từ xưa đến nay, hiếu đạo luôn là mỹ đức tốt đẹp của con người.

Khi chúng ta còn nhỏ, cha mẹ chính là bầu trời của chúng ta. Cha mẹ cho chúng ta một gia đình ấm áp, dạy chúng ta những đạo lý làm người, những bài học vỡ lòng.

Mãi đến khi chúng ta trưởng thành, cha mẹ vẫn luôn ở bên, cho chúng ta những điều tốt đẹp nhất. Tình yêu thương của cha mẹ chính là tài phú của cuộc đời con cái.

3. Trân quý những người bạn đang có

Con người sống cả đời đều không thể thiếu bạn bè, bạn bè không nhất định phải là người hoàn mỹ, chỉ cần có thể đồng cam cộng khổ, giúp nhau lúc hoạn nạn, đối xử chân thành thì đã là một người bạn thực sự.

Nếu như có thể vinh nhục cùng nhau, cùng hội cùng thuyền thì đó đã thực sự là người bạn thân tình.

Chúng ta hiểu rằng, trong cuộc đời này, gặp được ai, ấy đều là vì duyên phận. Đặc biệt, những người có thể ở bên mình, chia ngọt xẻ bùi, có phúc cùng hưởng có họa cùng chịu, thì ấy chẳng phải duyên phận đáng quý sao?

4. Trân quý con cái

Trẻ con là nhân duyên, là tìm đến cha mẹ để có nơi nương tựa. Trong mắt trẻ, cha mẹ chính là ông trời.

Con cái luôn tuyệt đối tin tưởng ở cha mẹ. Vì thế, cha mẹ nên làm bạn với con, cho chúng cảm giác an toàn, cho chúng hoàn cảnh ban đầu tốt đẹp, trợ giúp chúng bước đi vững chắc trên con đường nhân sinh.

5. Trân quý người dạy dỗ mình

Thân là học trò, như thế nào mới là có tinh thần học hỏi chân chính? Học trò đối với thầy của mình phải kính trọng, tôn sư là đạo đức cơ bản nhất mà người học trò phải có.

Thời cổ xưa, xã hội đã hình thành một hệ thống chuẩn tắc tôn sư. Học trò nhập học, trước tiên phải làm lễ bái sư. Sau đó, trò hướng về phía thầy giáo mà quỳ lạy, thầy đứng vái đáp lại. Hàng ngày cứ sáng sớm vào học, chiều tối ra về đều phải tới vái lạy thầy.

Đời người, có thể gặp được người dạy dỗ, hướng dẫn, chỉ bảo mình là điều vô cùng may mắn. Một người có thể thành thạo được một nghề là có thể có khả năng sinh tồn. Cho nên, nhất định phải trân quý người dạy dỗ mình, dìu dắt mình trong sự nghiệp.

6. Trân quý tín ngưỡng của bản thân

Tín ngưỡng là phương pháp cho phép con người tìm kiếm được sự an tĩnh về tâm linh. Con người bởi vì có tín ngưỡng mới biết được ý nghĩa, tương lai và chốn trở về chân chính của sinh mệnh.

Cổ nhân cho rằng, đó là con đường mà Thần Phật chỉ ra, để con người chúng ta không bị mê lạc mất.

VietBF@sưu tập

Hầu hết mọi người đều muốn làm giàu, nhưng bạn phải biết rằng sự giàu có không thể đạt được chỉ sau một đêm. Muốn giàu có, trước tiên bạn phải là chính mình và tu dưỡng bản thân, một khi đã trở nên đủ mạnh mẽ và có năng lực, khi đó sự giàu có tự nhiên sẽ đến với bạn.

Nhưng trước khi một người trở nên giàu có, họ cần phải đánh mất 5 thứ sau, nếu không sẽ khó có được cuộc sống mơ ước:

1. Hãy bớt nóng nảy

Nếu một người không có nhiều năng lực nhưng lại dễ nóng nảy thì sẽ luôn gặp rắc rối, muốn làm giàu thì có lẽ là không thể.

Nếu một người muốn làm giàu, trước tiên họ phải học cách bình tĩnh và kiềm chế cảm xúc của mình. Nếu bạn thậm chí không thể kiểm soát được cảm xúc của bản thân thì làm sao bạn có thể kiểm soát được toàn bộ cuộc sống của chính mình?

Những người thực sự mạnh mẽ thường biết kiểm soát tốt cảm xúc, biết nhẫn nại và không dễ nổi giận hay mất bình tĩnh. Bởi họ hiểu rằng nhẫn là cách duy nhất để tích lũy sức mạnh, hoàn thiện bản thân và sẵn sàng tỏa sáng trong tương ai.


Nếu một người muốn làm giàu, trước tiên họ phải học cách bình tĩnh và kiềm chế cảm xúc của mình. Đứng trên đôi chân của mình và đừng dựa dẫm vào ai. (Ảnh minh họa)
2. Hãy ngừng dựa dẫm

Chỉ có học cách tự lập và dựa vào chính mình mới có thể trở nên giàu có.

Tất nhiên, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác, nhưng bạn không được luôn luôn trông cậy vào người khác, nếu không, bạn sẽ không bao giờ kiếm được nhiều tiền.

Nếu không nỗ lực thì trông cậy vào ai cũng chỉ là vô ích, nếu bản thân không xuất sắc thì ai cũng không thể giúp bạn được.

Bạn phải biết rằng những người thực sự mạnh mẽ thì luôn độc lập, mạnh mẽ, dũng cảm và không hề sợ hãi.

Trên con đường dẫn đến sự giàu có, chỉ khi bạn trở nên đủ mạnh mẽ, bạn mới có thể mở được rương kho báu của cải và có được sự giàu có như mong muốn.

3. Hãy ngừng phàn nàn

Tong cuộc đời này có mười điều thì có chín điều không như ý, chẳng ai có cuộc đời luôn suôn sẻ cả.

Nhưng khi đối diện với khó khăn, có người chọn cách liên tục phàn nàn, kết cục là họ ngày càng khốn khổ, trong khi có người lại sống tích cực, lạc quan và cuộc sống của họ ngày càng tốt đẹp hơn.

Nếu bạn muốn làm giàu, bạn không thể phàn nàn về cuộc sống nữa, điều này sẽ chỉ khiến tâm lý và hoàn cảnh của bạn ngày càng tồi tệ hơn, đồng thời chỉ khiến bạn ngày càng rời xa con đường dẫn đến sự giàu có.

Tuy nhiên, khi bạn ngừng phàn nàn, đối mặt với cuộc sống một cách tích cực và không ngại khó khăn, thử thách, bạn sẽ thấy mọi thứ đang dần tốt đẹp hơn và sự giàu có đang chờ bạn trên đường.

4. Hãy bỏ đi sự liều lĩnh

Của cải có được nhờ tích lũy, không có chỗ cho sự cẩu thả, chỉ cần một chút không cẩn thận, của cải sẽ lọt qua kẽ tay.

Một người muốn làm giàu thì không được liều lĩnh, sự liều lĩnh chỉ dẫn đến điều xấu và chỉ làm hỏng những quân bài tốt mà họ đang có.

Bạn phải thận trọng và suy nghĩ trước khi hành động, chỉ bằng cách này bạn mới có thể đạt được những điều lớn lao và làm giàu.

Hãy phát triển một cách đều đặn, dùng thời gian để tích lũy của cải, đây là cách làm giàu tốt nhất.

Bạn có thể kiếm được nhiều tiền nhờ sự nhanh chóng và thông minh, nhưng nó sẽ không tồn tại được lâu và cuối cùng bạn sẽ trở lại hình dạng ban đầu.

5. Hãy ngừng nói chuyện vô nghĩa

Trên đời này, ai cũng có những câu chuyện buồn của riêng mình, khi nói chuyện với người khác hoặc bạn sẽ nhận được sự đồng cảm hoặc sẽ có thêm vài người cười nhạo bạn.

Những người thực sự mạnh mẽ từ lâu đã mất đi ham muốn nói chuyện, không phải là họ không có đau khổ trong lòng mà là họ đã học được cách tự chữa lành vết thương và âm thầm tiến về phía trước với thái độ tốt hơn.

Trên con đường đi đến sự giàu có, chúng ta phải chịu đựng rất nhiều gian khổ, chỉ khi có khả năng chịu đựng gian khổ và tinh thần mạnh mẽ, chúng ta mới có thể đến được đích và thu hoạch được hoa trái dồi dào.

VietBF@sưu tập

Đi chậm nhưng không tụt lại phía sau, tử vi dự báo 3 con giáp này càng về gần Tết Bính Ngọ càng dễ đón khoản tiền bất ngờ, giúp tài chính nhẹ gánh và đón năm mới vững vàng.

Cuối năm, khi nhiều người sốt ruột vì tiền bạc chưa “nhúc nhích”, vẫn có những con giáp đi chậm nhưng không lạc hướng. Họ không bứt phá ồn ào, nhưng càng áp sát Tết Bính Ngọ, dòng tiền lại bất ngờ đổ về đúng lúc cần nhất.

Tuổi Sửu

Tuổi Sửu là con giáp điển hình của kiểu làm nhiều nói ít. Suốt một thời gian dài trước đó, họ gần như không có biến động lớn về tài chính, thậm chí còn bị đánh giá là chậm chạp, thiếu đột phá. Tuy nhiên, chính sự bền bỉ này lại giúp tuổi Sửu tích lũy được nền tảng rất chắc.


Càng về gần Tết âm Bính Ngọ, Sửu càng thêm cơ hội, hãy kiên nhẫn

Càng về cuối năm, những khoản tiền tưởng đã “ngủ quên” bắt đầu quay lại. Có thể là tiền công, tiền thưởng, khoản thanh toán bị chậm, hoặc lợi nhuận từ một việc làm thêm âm thầm duy trì suốt thời gian qua. Dòng tiền không đến ồ ạt, nhưng đủ lớn để giải tỏa áp lực cuối năm.

Điểm mạnh của tuổi Sửu là không tiêu xài vội vàng khi có tiền. Nhờ vậy, khoản thu bất ngờ này không chỉ giúp họ dư dả chi tiêu Tết mà còn tạo đệm tài chính cho đầu năm mới. Chậm, nhưng rất chắc, và hiếm khi sai nhịp.

Tuổi Dậu

Tuổi Dậu thường bị hiểu nhầm là thiếu may mắn ở giai đoạn cuối năm vì tài chính lên xuống thất thường. Thực tế, con giáp này đang trong chu kỳ “gom lực”, khi tiền chưa về ngay nhưng các mối quan hệ và cơ hội lại âm thầm mở ra.

Gần Tết Bính Ngọ, tuổi Dậu có khả năng nhận được khoản tiền đến từ bên ngoài dự tính ban đầu. Đó có thể là một lời đề nghị hợp tác ngắn hạn, khoản thưởng phát sinh, hoặc nguồn thu liên quan đến công việc cũ từng bỏ dở. Điều đặc biệt là tiền đến nhanh, gọn và ít rắc rối.

Tuổi Dậu càng bình tĩnh ở giai đoạn này thì vận tiền càng dễ kích hoạt. Việc không nóng vội đầu tư hay chi tiêu lớn giúp họ giữ được lợi thế. Khoản tiền bất ngờ cuối năm vì thế mang ý nghĩa “cứu nguy”, tạo tâm thế nhẹ nhõm bước sang năm mới.

Tuổi Hợi

Tuổi Hợi thường không đặt nặng chuyện phải kiếm tiền thật nhanh vào cuối năm. Họ ưu tiên sự ổn định, giữ nhịp sống đều và tránh rủi ro. Chính thái độ này lại vô tình giúp họ tránh được những quyết định sai lầm trong giai đoạn tài chính nhạy cảm.

Càng sát Tết Bính Ngọ, tuổi Hợi càng dễ gặp vận tiền đến từ những nguồn tưởng như nhỏ lẻ. Có thể là khoản tiết kiệm trước đó phát huy tác dụng, tiền hoàn lại, tiền thưởng muộn, hoặc một cơ hội kiếm thêm ngắn hạn nhưng hiệu quả. Tổng số tiền không quá phô trương, nhưng đủ khiến họ bất ngờ.

Điều đáng nói là tuổi Hợi thường dùng khoản tiền này rất đúng chỗ. Họ chi tiêu hợp lý, ưu tiên gia đình và kế hoạch dài hơi, nhờ đó tài vận không bị “xả” hết chỉ trong dịp Tết. Càng về cuối năm, càng thấy rõ lợi thế của sự điềm tĩnh.

Không phải ai kiếm tiền nhanh cũng là người về đích an toàn. Ba con giáp trên đều có điểm chung là đi chậm, giữ nhịp đều và không chạy theo cảm xúc nhất thời. Khi Tết Bính Ngọ đến gần, chính sự chắc chắn ấy lại giúp họ đón nhận những khoản tiền bất ngờ, đúng lúc và đúng nhu cầu.

VietBF@sưu tập

Ba ngày cuối cùng của năm dương lịch có thể mở ra nhịp chuyển động mạnh. Có con giáp bứt tốc sự nghiệp, có con giáp đón tín hiệu mới trong chuyện tình cảm. Ai đang ở “điểm rơi” này?

Ba ngày 29–31/12 luôn mang một nhịp điệu rất khác: gấp gáp, quyết liệt nhưng cũng đầy cơ hội. Khi năm cũ khép lại, vận trình của một số con giáp bất ngờ tăng tốc, tạo ra những bước ngoặt khó lặp lại. Dưới đây là 4 con giáp nổi bật nhất trong giai đoạn này.

Tuổi Dậu: Nhịp làm việc cao, cơ hội đến dồn dập

Tuổi Dậu bước vào ba ngày cuối năm với nhịp độ rất nhanh. Công việc liên tục phát sinh nhưng đổi lại là cảm giác “được việc”. Những ai đang làm trong môi trường cạnh tranh, cần tốc độ và sự chính xác sẽ thấy rõ lợi thế của mình.


Tuổi Dậu có thể thấy cơ hội đến dồn dập

Sự nghiệp của tuổi Dậu có khả năng tạo cú bật nhờ hiệu suất cao. Việc hoàn thành sớm, làm gọn, làm đúng trong giai đoạn này dễ khiến hình ảnh cá nhân được đánh giá lại theo hướng tích cực. Đây là nền tảng quan trọng cho các cơ hội đầu năm mới.

Về tài chính, tuổi Dậu không chỉ thu về tiền bạc mà còn thu về niềm tin. Sự ổn định trong cách làm việc giúp dòng tiền trở nên đều đặn hơn. Ba ngày cuối năm là lúc tuổi Dậu nên tận dụng tối đa năng lượng đang lên, tránh trì hoãn hoặc làm việc nửa vời.

Tuổi Sửu: Mở khóa vận hành, việc khó tự thông

Ba ngày cuối năm mang đến cho tuổi Sửu cảm giác “thông đường”. Những việc từng bị ách tắc, chờ đợi phản hồi hoặc phải xoay xở một mình nay bắt đầu có tín hiệu rõ ràng. Nhịp làm việc trơn tru hơn, quyết định đưa ra nhanh và ít bị cản trở.

Về sự nghiệp, đây là thời điểm tuổi Sửu dễ tạo bước ngoặt bằng hành động thực tế. Không phải những kế hoạch dài hơi, mà chính việc xử lý gọn gàng các đầu việc tồn đọng lại mở ra cơ hội mới. Một lựa chọn dứt khoát trong ba ngày này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hướng đi của cả năm sau.

Tài chính cũng có dấu hiệu sáng lên nhờ sự chủ động. Tuổi Sửu càng làm càng thấy rõ kết quả, tiền bạc đến từ nỗ lực cụ thể chứ không phải may rủi. Điều quan trọng là không chần chừ, vì vận thuận của giai đoạn này mang tính ngắn hạn.

Tuổi Thìn: Quyết đoán đúng lúc, vị thế thay đổi

Với tuổi Thìn, ba ngày 29–31/12 giống như một “điểm rơi quyền lực”. Khả năng kiểm soát công việc tăng lên rõ rệt, dễ được lắng nghe và ghi nhận. Những ý kiến đưa ra trong giai đoạn này có trọng lượng hơn thường ngày.

Sự nghiệp của tuổi Thìn có cơ hội chuyển hướng tích cực nhờ một quyết định táo bạo. Đó có thể là việc nhận thêm trách nhiệm, chốt một thỏa thuận quan trọng hoặc dám đứng ra xử lý việc khó. Càng quyết đoán, tuổi Thìn càng dễ bước lên vị trí mới.

Điểm cần lưu ý là không nên phân tâm bởi quá nhiều lựa chọn. Ba ngày cuối năm chỉ cần tập trung đúng một mục tiêu then chốt, hiệu quả mang lại sẽ vượt mong đợi. Đây là kiểu vận may đến từ sự rõ ràng, không phải ngẫu nhiên.

Tuổi Mão: Tin vui tình cảm đến bất ngờ

Trong khi nhiều con giáp bận rộn với sự nghiệp, tuổi Mão lại nổi bật ở phương diện tình cảm. Ba ngày 29–31/12 mang đến những tín hiệu ấm áp, nhẹ nhàng nhưng đủ để tạo thay đổi lớn trong cảm xúc.

Với những mối quan hệ đang ở trạng thái mập mờ, đây là thời điểm dễ có lời nói rõ ràng hoặc một hành động thể hiện sự nghiêm túc. Không ồn ào, không phô trương, nhưng đủ để tuổi Mão cảm thấy được trân trọng và an tâm hơn.

Điều đáng chú ý là khi tinh thần ổn định, công việc của tuổi Mão cũng trở nên suôn sẻ hơn. Tin vui tình cảm giống như một điểm tựa tinh thần, giúp tuổi Mão bước sang năm mới với tâm thế nhẹ nhõm, sẵn sàng đón nhận những điều tốt đẹp tiếp theo.

Ba ngày cuối cùng của năm không dài, nhưng lại có sức nặng đặc biệt và có thể có cơ hội dồn dập. Với tuổi Sửu, Thìn, Dậu, nếu nhanh trí thì đây là giai đoạn tạo đà cho sự nghiệp. Với tuổi Mão, đó là khoảnh khắc cảm xúc được sắp xếp lại theo hướng tích cực. Nắm bắt đúng nhịp, bước sang năm mới sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

VietBF@sưu tập

Tử vi trong tuần mới những con giáp dưới đây lên hương giàu sang viên mãn.

Tuổi Tý
Theo tử vi, người tuổi Tý nổi bật với sự nhanh trí, linh hoạt và khả năng nắm bắt cơ hội giữa biến động. Trong 7 ngày tuần mới tuổi Tý sẽ thấy vận may cải thiện rõ rệt nhờ nỗ lực trước đó. Hiệu suất công việc tăng, nhận nhiệm vụ quan trọng, thưởng hoa hồng hoặc thu nhập phụ.

Không có tiền lớn bất ngờ, nhưng các khoản nhỏ như hoàn tiền, ưu đãi mang lại an tâm tài chính. Mối quan hệ hợp tác thuận lợi nhờ đối tác và người quen cũ. Duy trì bình tĩnh, kiên nhẫn để kết thúc năm cũ thành công, mở cửa cho 2026.



Tuổi Thìn
Người tuổi Thìn mạnh mẽ, quyết đoán, đầy tham vọng, có tầm nhìn xa và khả năng xoay sở khó khăn. Theo tử vi, trong 7 ngày tuần mới tuổi Thìn sẽ thấy đường công danh hay tài lộc tích cực: kế hoạch cũ được giải quyết, khách hàng và đối tác quay lại, cải thiện thu nhập.

Người tự do kinh doanh thấy đơn hàng tăng, thanh toán ổn định. Hỗ trợ từ cấp trên, đồng nghiệp giúp tận dụng nguồn lực, biến áp lực thành động lực. Điều này củng cố tài chính và uy tín. Bên cạnh đó, người tuổi Thìn còn được sao Thiên Hỷ chiếu mệnh nên đường tình duyên vô cùng tốt. Nếu nưh còn độc thân tuổi Thìn sẽ thấy vận đào hoa nở rộ nên tìm được chân ái của mình.

Tuổi Mão
Người tuổi Mão hiền lành, dịu dàng, tỉ mỉ, cẩn trọng trong quyết định. Họ khéo léo giao tiếp, xây dựng mối quan hệ tốt. Theo tử vi, trong 7 ngày tuần mới tuổi Mão sẽ thấy vận may ghé thăm liên tiếp, tài lộc dần tích cực và nhờ đó họ sẽ có thu nhập ổn định từ công việc chính, kèm trợ cấp, phúc lợi hoặc thu nhập phụ đều đặn.

Mối quan hệ xã hội hỗ trợ, giới thiệu cơ hội mới hoặc giải quyết vấn đề cũ. Những người tuổi Mão nếu như đang làm kinh doanh thì có thể tìm được nguồn khách hàng lớn giàu có nên tiền bạc trở nên rủng rỉnh hơn viên mãn hơn rất nhiều.

Người tuổi Mão đang làm công ăn lương thì sẽ thấy rằng mọi nỗ lực được đề đáp tăng lương tăng bổng. Nhờ đó người tuổi Mão sẽ có thể phát huy được thế mạnh của mình trong thời lai.

VietBF@sưu tập

Tuần giao thời 29/12 – 4/1 mang đến nhiều biến động đáng chú ý trong vận trình 12 con giáp. Trong khi 2 con giáp liên tiếp đón tín hiệu tích cực về công việc và tài lộc, thì 2 con giáp khác cần đặc biệt thận trọng để tránh rắc rối không đáng có trước thềm năm mới.

Tuổi Dậu: Vận trình khởi sắc, cơ hội đến đúng lúc
Trong tuần mới, tuổi Dậu nằm trong nhóm con giáp có vận khí ổn định và nhiều dấu hiệu tích cực. Công việc có xu hướng tiến triển thuận lợi nhờ các vấn đề tồn đọng trước đó được tháo gỡ dần. Những kế hoạch từng bị trì hoãn có khả năng được tái khởi động, đặc biệt là các công việc liên quan đến tài chính, kinh doanh hoặc hợp tác.



Về phương diện tiền bạc, tuổi Dậu có cơ hội cải thiện thu nhập thông qua nguồn phụ hoặc các khoản lợi nhuận nhỏ nhưng đều đặn. Đây không phải tuần bùng nổ tài chính, song lại mang tính tích lũy, giúp cân đối chi tiêu cuối năm và chuẩn bị cho giai đoạn đầu năm mới.

Các mối quan hệ xã hội trong tuần tương đối hài hòa. Tuổi Dậu dễ nhận được sự hỗ trợ từ người quen cũ hoặc đối tác từng làm việc trước đây. Việc giữ thái độ rõ ràng, minh bạch trong giao tiếp được xem là yếu tố giúp vận may duy trì ổn định suốt tuần.

Tuần 29/12 – 4/1 mang đến cho tuổi Tỵ nhiều tín hiệu khả quan, đặc biệt ở phương diện tài chính và định hướng tương lai. Một số cơ hội mới xuất hiện liên quan đến công việc, học tập hoặc kế hoạch phát triển cá nhân. Dù chưa mang lại kết quả ngay, nhưng đây là tiền đề quan trọng cho giai đoạn sắp tới.

Vận trình tài lộc của tuổi Tỵ có xu hướng tăng nhẹ. Những khoản chi trước đó bắt đầu được kiểm soát tốt hơn, giúp dòng tiền ổn định. Với người đang cân nhắc đầu tư hoặc thay đổi công việc, tuần này phù hợp để thu thập thông tin, đánh giá rủi ro và chuẩn bị kế hoạch.

Trong các mối quan hệ, tuổi Tỵ có lợi thế về sự tỉnh táo và khả năng nhìn nhận vấn đề đa chiều. Điều này giúp hạn chế hiểu lầm, đồng thời tạo được sự tin cậy trong hợp tác. Nếu biết tận dụng thời điểm này để xây dựng nền tảng, vận trình đầu năm mới sẽ có nhiều thuận lợi hơn.

2 con giáp cần thận trọng trong tuần mới

Tuổi Mão: Dễ phát sinh rắc rối do chủ quan
Tuổi Mão là một trong những con giáp cần cẩn trọng hơn trong tuần giao thời. Công việc có dấu hiệu phát sinh vấn đề ngoài kế hoạch, chủ yếu đến từ sự thiếu tập trung hoặc đánh giá chưa đầy đủ tình hình. Những quyết định vội vàng có thể dẫn đến hệ quả kéo dài sang đầu năm mới.

Tài chính của tuổi Mão trong tuần không quá xấu nhưng dễ hao hụt do các khoản chi đột xuất. Việc mua sắm cuối năm, chi tiêu cảm tính hoặc cho vay mượn không rõ ràng có thể gây áp lực lên ngân sách cá nhân.

Trong các mối quan hệ, tuổi Mão cần chú ý cách giao tiếp. Những hiểu lầm nhỏ nếu không được giải thích kịp thời có thể trở thành mâu thuẫn lớn hơn. Việc giữ thái độ điềm tĩnh, hạn chế tranh luận được xem là giải pháp giúp giảm thiểu rủi ro trong tuần này.

Tuổi Tuất: Áp lực tăng, cần tránh ôm đồm quá nhiều việc
Vận trình tuần 29/12 – 4/1 của tuổi Tuất có xu hướng nặng về áp lực công việc và trách nhiệm cá nhân. Các nhiệm vụ cuối năm chồng chéo khiến tuổi Tuất dễ rơi vào trạng thái quá tải, đặc biệt với những người đang đảm nhận nhiều vai trò cùng lúc.

Tài chính không có biến động lớn nhưng cần tránh đầu tư mạo hiểm hoặc chi tiền cho những kế hoạch chưa rõ ràng. Đây chưa phải thời điểm thích hợp để đưa ra quyết định tài chính quan trọng, nhất là các khoản chi dài hạn.

Về mặt tinh thần, tuổi Tuất nên ưu tiên sắp xếp lại công việc theo mức độ quan trọng, tránh ôm đồm dẫn đến sai sót không đáng có. Việc dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý được xem là yếu tố giúp cân bằng lại vận trình trong giai đoạn nhạy cảm này.

Tổng quan tuần mới 29/12 – 4/1
Tuần giao thời cuối năm và đầu năm mới mang tính chuyển tiếp rõ rệt trong vận trình của các con giáp. Với nhóm con giáp may mắn, đây là thời điểm phù hợp để củng cố nền tảng, chuẩn bị cho bước tiến dài hơi hơn trong năm tới. Ngược lại, những con giáp gặp vận khí kém cần chủ động điều chỉnh nhịp độ, hạn chế rủi ro và tránh đưa ra quyết định vội vàng.

Việc theo dõi vận trình tuần không chỉ giúp dự báo xu hướng, mà còn đóng vai trò như một công cụ tham khảo để mỗi người chủ động hơn trong công việc, tài chính và các mối quan hệ khi bước sang năm mới.

VietBF@sưu tập

Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng, uống nước không đúng thời điểm cũng có thể khiến đường huyết tăng – giảm thất thường, thậm chí làm “đổ vỡ” toàn bộ nỗ lực kiểm soát đường huyết suốt cả ngày

Đặc biệt với người tiền tiểu đường, tiểu đường type 2 hoặc người đang ăn kiêng giảm cân, thời điểm uống nước quan trọng không kém gì việc uống bao nhiêu nước.

Kiểm soát lượng đường trong máu đòi hỏi phải xem xét cẩn thận cả thời điểm và lượng nước uống vào. Đối với người mắc bệnh tiểu đường, có hai thời điểm cụ thể cần đặc biệt chú ý khi uống nước.

1. Không nên uống nhiều nước trước bữa ăn 30 phút

Nhiều bệnh nhân tin rằng uống nước trước bữa ăn có thể làm tăng cảm giác no và giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào.

Tuy nhiên, xét về mặt sinh lý, điều này có thể gây tác dụng ngược lại. Lượng nước lớn sẽ làm loãng axit dạ dày và các enzyme tiêu hóa, làm suy yếu khả năng tiêu hóa ban đầu của đường tiêu hóa.

Quan trọng hơn, điều này có thể đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày. Thức ăn, đặc biệt là carbohydrate, sẽ đi vào ruột non nhanh hơn để hấp thụ, dẫn đến lượng đường trong máu sau bữa ăn tăng nhanh và cao hơn, gây khó khăn trong việc duy trì mức đường huyết ổn định.


Không nên uống nhiều nước trước và sau bữa ăn. (Ảnh minh họa)

2. Không nên uống nhiều nước sau bữa ăn

Nhiều người có thói quen uống trà hoặc canh sau bữa ăn. Uống nhiều nước vào thời điểm này sẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn từ dạ dày xuống ruột, gây ra các vấn đề tương tự như uống nước trước bữa ăn: làm thay đổi tốc độ tiêu hóa và hấp thu thức ăn, làm tăng nguy cơ dao động đường huyết.

Khuyến nghị lâm sàng lý tưởng là nên uống nước giữa các bữa ăn, chẳng hạn như từ 9-10 giờ sáng và 3-4 giờ chiều. Nếu bạn muốn kiểm soát sự thèm ăn trước bữa ăn, bạn có thể uống 200-300 ml nước khoảng một giờ trước đó để cơ thể có đủ thời gian điều chỉnh.

Lưu ý khi uống nước

Bên cạnh thời điểm uống nước, số lượng và chất lượng nước cũng quan trọng không kém đối với việc cung cấp đủ nước cho cơ thể một cách khoa học.

Nắm vững các nguyên tắc sau đây thực sự có thể biến việc uống nước trở thành một công cụ hữu ích để kiểm soát lượng đường trong máu:

Hãy uống nước thường xuyên

Hãy uống nước thường xuyên và đừng đợi đến khi khát mới uống

Lượng nước uống hàng ngày được khuyến nghị cho người lớn mắc bệnh tiểu đường thường là 1,5 đến 2 lít (khoảng 7-8 ly), có thể điều chỉnh tùy theo mức độ hoạt động và mùa.

Tuy nhiên, đừng bao giờ đợi đến khi cảm thấy khát dữ dội mới uống nước, vì lúc đó cơ thể đã bị mất nước nhẹ và máu trở nên đặc hơn, điều này có hại cho việc kiểm soát đường huyết.

Chất lượng nước rất quan trọng

Nước lọc là lựa chọn tốt nhất. Thức uống tốt nhất luôn là nước đun sôi hoặc trà loãng.

Tuyệt đối tránh các loại đồ uống có đường, bao gồm nước ép trái cây, cola và các loại "nước uống thể thao".

Ngay cả đối với các loại đồ uống được quảng cáo là "không đường", hãy kiểm tra kỹ danh sách thành phần và cảnh giác với bất kỳ chất phụ gia nào khác có thể có trong đó.

Nên uống nước đều đặn và nhấp từng ngụm nhỏ

Tránh uống hết một chai nước lớn cùng một lúc, vì điều này có thể gây áp lực không cần thiết lên tim và thận.

Cách đúng là bổ sung chất lỏng đều đặn suốt cả ngày, với lượng nhỏ và thường xuyên, mỗi lần uống khoảng 200ml (khoảng một cốc), nhấp từng ngụm nhỏ.

VietBF@sưu tập

Dưới đây là hướng dẫn cách uống trà gừng mật ong vào buổi sáng giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể cực tốt.

Trà gừng mật ong là thức uống được rất nhiều người yêu thích thường hay uống, đặc biệt nếu uống vào buổi sáng là thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể. Nếu uống đúng cách còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, vô cùng tốt cho sức khỏe.

Gừng là nguyên liệu có tính ấm, có tác dụng làm nóng cơ thể và kích thích đốt cháy năng lượng. Khi uống trà gừng vào buổi sáng, đặc biệt khi bụng rỗng, cơ thể sẽ được “đánh thức” nhẹ nhàng, vừa cung cấp năng lượng, cung cấp nước lại tăng khả năng tiêu hao mỡ thừa. Gừng còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu, nhờ đó việc hấp thụ dinh dưỡng sẽ trở nên hiệu quả hơn. Điều này rất có lợi cho những người đang muốn kiểm soát cân nặng một cách lành mạnh.


Cách uống trà gừng mật ong buổi sáng giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể

Mật ong là thực phẩm có tính chất kháng viêm, chứa vô vàn các dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, khi kết hợp với gừng, đóng vai trò cung cấp năng lượng tự nhiên mà không gây tăng cân nhanh. Mật ong giúp làm dịu dạ dày, làm dịu dạ dày, đường ruột, hỗ trợ đào thải độc tố và hạn chế cảm giác thèm ăn vặt trong ngày. Uống một cốc trà gừng mật ong ấm vào buổi sáng giúp cơ thể bù nước sau một đêm dài, giúp gan thận hoạt động tốt hơn, làm dịu dạ dày, tốt cho đường ruột.

Cách uống trà gừng mật ong cũng rất quan trọng. Bạn nên uống sau khi thức dậy khoảng 10–15 phút và chưa ăn gì khác. Bạn đun vài lát gừng tươi, khi sôi thì tắt bếp, để nguội khoảng 40 độ thì cho 1 thìa cà phê mật ong vào, khuấy đều và uống ngay. Không dùng nước quá nóng pha mật ong vì sẽ làm biến chất mật ong. Neenduy trì việc uống đều đặn mỗi sáng sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn so với uống ngắt quãng.

Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ trà gừng mật ong không phải là “thần dược” giảm cân tức thì. Để đạt kết quả rõ rệt, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống cân đối, sinh hoạt điều độ và kết hợp với tập luyện thể dục thể thao. Ngoài ra, những người có vấn đề về dạ dày nhạy cảm nên uống với lượng vừa phải và theo dõi phản ứng của cơ thể.

Duy trì thói quen uống trà gừng mật ong buổi sáng một cách hợp lý sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn, tinh thần tỉnh táo và hỗ trợ kiểm soát cân nặng an toàn, bền vững.

VietBF@sưu tập

Nhiều cô chú, anh chị vẫn tặc lưỡi nghĩ: “Già rồi thì đau lưng mỏi gối là quy luật, tránh sao được?”
Nghe thì có vẻ cam chịu số phận.
Nhưng nằm trên giường bệnh rồi mới thấm thía: Đau nhức không đáng sợ, đáng sợ là mất đi sự tự do.
Muốn đi vệ sinh cũng phải gọi con. Muốn ra sân tắm nắng cũng phải chờ người đỡ.
Lúc đó, tiền bạc trong két hay đất đai ngoài sổ đỏ… cũng không đổi lại được cảm giác tự mình bước đi trên đôi chân của mình.



Nếu muốn tuổi già thảnh thơi, đi đâu cũng được, không làm phiền con cháu, mình phải ngưng ngược đãi bản thân và khắc cốt ghi tâm 3 sự thật trần trụi dưới đây.
1. Sự thật số 1: Thuốc giảm đau chỉ là "kẻ nói dối" ngọt ngào
Đừng đợi đến khi:
• Khớp sưng đỏ mới đi khám
• Lưng còng rạp xuống mới lo nắn chỉnh
• Đau không chịu nổi mới ra tiệm mua liều thuốc giảm đau “thần tốc” …
lúc đó là mình đang lừa dối cơ thể mình.
Sự thật phũ phàng là:
• Thuốc giảm đau cắt cơn nhanh, làm mình tưởng mình đã khỏi.
• Nhưng bên trong, sụn khớp vẫn mòn, xương vẫn xốp, gan thận thì gồng mình thải độc. Và nhiều khi… hết thuốc là hết đi lại nổi.
Có mấy điều Con muốn cô chú nhớ kỹ:
• Cơn đau là tiếng kêu cứu của cơ thể.
Đừng bịt miệng nó bằng thuốc giảm đau, hãy tìm nguyên nhân để chữa lành nó.
• Xương khớp cũng có hạn sử dụng.
Dùng 60 năm không bảo dưỡng, không tra dầu nhớt (dinh dưỡng), thì cỗ máy nào chạy cho nổi? Từ hôm nay:
• Đau thì đi khám bác sĩ chuyên khoa, đừng tự làm bác sĩ Google.
• Ngưng thói quen đau đâu mua thuốc đó uống cho nhanh.
• Lắng nghe cơ thể: mỏi thì nghỉ, đau thì dừng.
2. Sự thật số 2: "Tiết kiệm" sai chỗ là cái hố chôn sức khỏe
Người ta nói: “Ăn không dám ăn, mặc không dám mặc, để tiền cho con.” Nghe thì thương, nhưng nghĩ kỹ thì rất tội cho mình.
• Mình tiếc tiền mua lọ Canxi, tiếc tiền mua hộp bổ khớp, tiếc tiền đi tập trị liệu.
• Nhưng đến lúc gãy xương, thay khớp nhân tạo… số tiền đó tốn gấp chục, gấp trăm lần.
Có những câu chuyện rất thật: Bác B. đau gối 5 năm, ai chỉ lá cây gì đắp nấy vì sợ tốn tiền đi viện. Đến lúc chân teo, không đi được nữa mới vào viện. Bác sĩ lắc đầu: “Giờ chỉ có thay khớp, chi phí trăm triệu.” Lúc này, con cái phải chạy vạy khắp nơi. Thay vì tiết kiệm được cho con, mình lại vô tình tạo ra một khoản nợ khổng lồ cho chúng.
Sự thật là:
• Phòng bệnh bao giờ cũng rẻ hơn chữa bệnh.
• Một cơ thể dẻo dai là tài sản thừa kế quý giá nhất mình để lại cho con (vì con không phải lo thuốc thang, chăm bẵm).
Từ hôm nay:
• Mạnh dạn đầu tư cho sức khỏe chính mình
• Chọn thực phẩm sạch, bớt ăn mặn, bớt đồ ngọt gây viêm.
• Xem việc chăm sóc sức khỏe là "nghĩa vụ", không phải là "sở thích".
3. Sự thật số 3: Vận động là liều thuốc duy nhất không tốn tiền nhưng hiệu quả nhất
Nghe rất ngược đời: “Đang đau thì nằm im chứ đi lại làm gì cho đau thêm?” Nhưng càng nằm, cơ càng teo, khớp càng cứng.
Không phải ai cũng biết:
• Khớp xương giống như bản lề cửa: Càng ít mở ra đóng vào, càng dễ bị rỉ sét.
• Dịch khớp chỉ tiết ra khi chúng ta vận động.
Sự thật khó nhận:
1. Lười vận động là kẻ thù số 1 của tuổi già. Cứ ngồi lì xem tivi, lướt điện thoại thì đừng hỏi sao lưng đau, cổ mỏi.
2. Con cháu không thể tập thể dục hộ mình. Chúng có thể mua thuốc bổ, nhưng không thể "đi bộ giùm" hay " gập duỗi khớp giùm" cha mẹ.
Từ hôm nay:
• Mỗi sáng dành 30 phút: Đi bộ nhẹ nhàng, dưỡng sinh, hoặc các bài tập giãn cơ đơn giản.
• Đừng ngồi một chỗ quá 1 tiếng đồng hồ. Đứng lên, vươn vai, hít thở sâu.
• Tìm một môn thể thao vừa sức để có cộng đồng, có niềm vui.
Tóm lại: Để tuổi già không làm bạn với 4 bức tường trắng bệnh viện
1. Ngưng lạm dụng giảm đau – Hãy chữa từ gốc.
2. Đầu tư dinh dưỡng đúng cách – Đừng tiếc tiền bảo dưỡng "cỗ máy" cơ thể.
3. Vận động mỗi ngày – Để khớp được "bôi trơn" tự nhiên.
Sống khỏe không chỉ là sống lâu. Sống khỏe là để tự mình rót được ly nước, tự mình đi được chuyến du lịch, tự mình tận hưởng niềm vui bên con cháu. Đó mới là tuổi già viên mãn nhất!

VietBF@sưu tập

Nhiều người có thói quen nhịn tiểu vì bận công việc, ngại nhà vệ sinh công cộng hoặc khó tìm nhà vệ sinh do thường xuyên đi ngoài đường. Với người huyết áp cao, nhịn tiểu lâu có thể trở thành một yếu tố bất lợi cho thận.

Về mặt sinh lý, thận là cơ quan lọc máu với hệ thống mạch máu dày đặc. Khi huyết áp cao kéo dài, các mạch máu nhỏ trong thận có nguy cơ bị tổn thương, giảm khả năng điều hòa lưu lượng máu, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).


Nhịn tiểu lâu và thường xuyên có thể tác động tiêu cực đến thận

ẢNH: AI

Viện Quốc gia về Tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận Mỹ (NIDDK) cho biết huyết áp cao có thể làm hẹp và tổn thương mạch máu thận, làm suy giảm dần chức năng thận theo thời gian. Khi đó, bất kỳ yếu tố nào khiến huyết áp tăng thêm hoặc làm rối loạn áp lực trong hệ tiết niệu đều có thể khiến thận bị quá tải hơn.

Nhịn tiểu lâu không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Khi bàng quang căng quá mức, cơ thể sẽ kích hoạt phản xạ thần kinh làm nhịp tim và huyết áp tăng lên. Nghiên cứu cho thấy huyết áp có xu hướng tăng khi nhịn tiểu và giảm sau khi đi tiểu.

Không dừng lại ở đó, nhịn tiểu kéo dài còn liên quan đến thay đổi áp lực cơ học trong hệ tiết niệu. Khi bàng quang chứa quá nhiều nước tiểu, áp lực trong bàng quang tăng lên. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài, áp lực có thể truyền ngược lên niệu quản và bể thận. Áp lực tăng kéo dài trong đường tiết niệu có thể làm tổn thương mô thận và ảnh hưởng đến chức năng lọc.

Ngoài ra, nhịn tiểu lâu còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Điều này là do nước tiểu ứ đọng lâu trong bàng quang sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, đặc biệt ở người uống ít nước.

Một số nhóm người cần đặc biệt tránh thói quen nhịn tiểu. Đó là người huyết áp cao kèm bệnh thận mạn, lớn tuổi có phì đại tuyến tiền liệt gây tiểu khó, rối loạn chức năng bàng quang hoặc người hay nhiễm trùng đường tiểu tái phát. Ở nhóm người này, khả năng thích nghi của thận và hệ tiết niệu đã giảm. Do đó, những thay đổi áp lực trong hệ tiết niệu dù nhỏ cũng có thể gây ảnh hưởng rõ rệt.

Các chuyên gia khuyến cáo người huyết áp cao không nên chờ đến khi quá mắc tiểu mới đi vệ sinh. Đi tiểu đúng lúc giúp hạn chế căng bàng quang quá mức. Nếu có các triệu chứng như tiểu khó, tiểu yếu, cảm giác không tiểu hết, tiểu buốt kèm sốt hoặc huyết áp gần đây khó kiểm soát thì cần sớm đi bác sĩ khám, theo Healthline.

VietBF@sưu tập

Người bệnh thận có thể cần tuân theo một chế độ ăn đặc biệt để giúp bảo vệ thận khỏi những tổn thương thêm nữa.

Sau đây, các chuyên gia tại trang tin sức khỏe uy tín của Mỹ Healthline chia sẻ những loại thực phẩm tốt nhất cho người bệnh thận.

Nói chung, người bệnh thận cần hạn chế natri (2 mg/ngày), kali (2.000 mg/ngày), phốt pho (800 mg/ngày) và protein (0,6 g cho 1 kg cân nặng, ví dụ: 300 g cho người nặng 50 kg), tùy vào giai đoạn bệnh.

Vì bệnh thận có liên quan chặt chẽ đến bệnh tim, tốt nhất nên kết hợp với chế độ ăn tốt cho tim mạch - với nhiều thực vật và ít chất béo bão hòa.


Người bệnh thận cần hạn chế natri, kali, phốt pho

Ảnh: AI

Những thực phẩm nào giúp thận phục hồi?
Sau đây là các thực phẩm có thể cải thiện sức khỏe thận hoặc ngăn ngừa bệnh trở nặng.

Súp lơ trắng: Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin K, folate và chất xơ. Nó cũng chứa các chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm.

Nửa chén khoảng 62 g súp lơ luộc chứa 9,3 mg natri; 88 mg kali; 20 mg phốt pho và 1 g protein.

Nho đỏ: Đây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa flavonoid, có thể giúp giảm viêm và bảo vệ chống lại bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.

Nửa chén (75 g) nho đỏ chứa: 1,5 mg natri; 144 mg kali; 15 mg phốt pho và 0,5 g protein.

Lòng trắng trứng: Cung cấp nguồn protein chất lượng cao, tốt cho thận và ít phốt pho.

Lòng trắng trứng sẽ tốt hơn trứng nguyên quả đối với người bệnh thận, vì lòng đỏ chứa nhiều phốt pho. 2 lòng trắng trứng gà (66 g) chứa 110 mg natri; 108 mg kali; 10 mg phốt pho và 7 g protein.

Bắp cải: Cung cấp vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy bắp cải chứa các hoạt chất sinh học có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ tổn thương thận và gan.

Một chén 70 g bắp cải thái nhỏ chứa 6 mg natri; 119 mg kali; 18 mg phốt pho và 0,9 g protein.

Thịt gà không da: Ức gà không da có ít chất béo. 85 g ức gà nấu chín, không da chứa 64 mg natri; 220 mg kali; 196 mg phốt pho và 27 g protein.

Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận của Mỹ (NIDDK) khuyên người mắc bệnh thận nên hạn chế khẩu phần thịt và cá xuống còn 60 - 80 g, vì hàm lượng protein cao có thể khiến thận phải làm việc vất vả hơn.

Ớt chuông: Giàu vitamin A và C cùng các chất chống oxy hóa khác nhưng lại ít kali. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch, có liên quan mật thiết đến bệnh thận.

Một quả ớt chuông đỏ cỡ trung bình (119 g) chứa dưới 2,5 mg natri; 213 mg kali; 27 mg phốt pho và 1 g protein.

Hành tây: Cung cấp vitamin C, mangan và các vitamin nhóm B, bao gồm cả folate. Hành tây cũng chứa chất xơ prebiotic giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Một củ hành tây nhỏ (70 g) chứa: 3 mg natri; 102 mg kali; 20 mg phốt pho và 0,8 g protein.

Củ cải trắng: Loại củ này bổ dưỡng cho chế độ ăn của người bệnh thận. Chúng rất ít kali và phốt pho nhưng lại chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác, như folate và vitamin C.

Nửa chén (58 g) củ cải trắng thái lát chứa 23 mg natri; 135 mg kali; 12 mg phốt pho và 0,4 g protein.

Dứa: Đây là món ăn ngọt ngào cho người bệnh thận. Nó ít phốt pho, kali và natri.

Dứa cũng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C tốt. Nó chứa bromelain, một loại enzyme có thể giúp giảm viêm. Một chén (165 g) dứa cắt miếng chứa 2 mg natri; 180 mg kali; 13 mg phốt pho và 1 g protein.

Tỏi: Là nguồn cung cấp mangan và vitamin B6 tốt. Nó cũng chứa các hợp chất lưu huỳnh có đặc tính chống viêm, cũng được xem là tốt cho thận.

Dầu ô liu: Là nguồn cung cấp vitamin E lành mạnh và chất béo không bão hòa có đặc tính chống viêm. Nó cũng không chứa phốt pho nên phù hợp cho người bệnh thận, theo Healthline.

VietBF@sưu tập