Cựu Dân biểu Eric Swalwell đang đối diện một đơn khiếu nại đạo đức mới, kêu gọi Bộ Tư pháp Hoa Kỳ điều tra việc ông có sử dụng vị thế tại Quốc hội để quảng bá cho một doanh nghiệp cá nhân hay không.
Đơn khiếu nại do tổ chức giám sát Foundation for Accountability and Civic Trust đệ trình, yêu cầu Văn phòng Giám sát Hành vi Quốc hội xem xét các cáo buộc rằng ông Swalwell đã trực tiếp vận động các nhà lập pháp Dân chủ, nhân viên và chiến dịch tranh cử sử dụng một công cụ gây quỹ chính trị dựa trên trí tuệ nhân tạo mang tên Findraiser.
Doanh nghiệp này được đồng sáng lập cùng với Yardena Wolf, người từng giữ chức chánh văn phòng của ông Swalwell trước khi rời nhiệm sở để điều hành chiến dịch tranh cử thống đốc của ông, hiện đã chấm dứt hoạt động.
Theo các báo cáo, ông Swalwell và bà Wolf đã nhiều lần liên hệ với các văn phòng Quốc hội và chiến dịch tranh cử để giới thiệu sản phẩm, bao gồm việc gửi thư điện tử, tin nhắn và trực tiếp tiếp xúc nhằm thúc đẩy việc sử dụng dịch vụ của công ty.
Một số nhân vật trong giới vận động chính trị cho biết việc quảng bá này diễn ra thường xuyên và mạnh mẽ, với nhận định rằng ông Swalwell đã tích cực vận động các ứng cử viên và nhân sự cấp cao trong đảng sử dụng nền tảng này.
Theo dữ liệu từ Ủy ban Bầu cử Liên bang, công ty Findraiser đã nhận được khoảng $60,000 từ hơn một chục chiến dịch tranh cử thuộc Đảng Dân chủ. Trong khi đó, hồ sơ khai báo tài chánh của ông Swalwell cho thấy giá trị công ty được định giá từ $200,000 đến $500,000.
Các quy định của Hạ viện cho phép dân cử có thu nhập thụ động từ doanh nghiệp cá nhân, nhưng nghiêm cấm việc sử dụng ảnh hưởng chính trị hoặc vị thế công vụ để đạt lợi ích tài chánh. Quy định cũng yêu cầu các dân cử tránh cả những tình huống có thể tạo ra ấn tượng về hành vi không phù hợp.
Giám đốc điều hành của tổ chức FACT, Kendra Arnold, cho rằng các hành vi bị cáo buộc đặt ra những quan ngại pháp lý nghiêm trọng và cần được điều tra toàn diện nhằm bảo đảm trách nhiệm giải trình trong chính quyền.
Ngoài vấn đề liên quan đến doanh nghiệp, ông Swalwell cũng đang đối diện nhiều cáo buộc khác, bao gồm các cáo buộc hành vi cá nhân không phù hợp, mà ông đã bác bỏ, dù thừa nhận từng có những quyết định sai lầm trong quá khứ.
Các cơ quan công tố tại Los Angeles, Manhattan và Bộ Tư pháp được cho là đang xem xét các khiếu nại liên quan, trong khi chưa có tuyên bố chính thức nào về việc mở cuộc điều tra mới liên quan đến đơn khiếu nại gần đây.
Vụ việc tiếp tục làm dấy lên tranh luận về ranh giới giữa hoạt động công vụ và lợi ích cá nhân, cũng như mức độ giám sát cần thiết đối với các dân cử trong hệ thống chính trị Hoa Kỳ.
Người xưa có câu: “Chớ thấy sóng cả mà ngã tay chèo”, và có lẽ không ai minh chứng cho bản lĩnh kiên cường ấy rõ nét hơn ông Hùng Cao. Ngày 22/04/2026 đã đi vào lịch sử khi Lầu Năm Góc chính thức công bố ông Hùng Cao tiếp quản vị trí Quyền Bộ trưởng Hải quân Hoa Kỳ (Acting Secretary of the Navy). Đây không chỉ là niềm tự hào của cá nhân ông mà còn là một dấu son chói lọi cho cộng đồng người Việt trên toàn thế giới, khẳng định rằng “có công mài sắt, có ngày nên kim”, nơi mà một cậu bé tỵ nạn năm nào nay đã trở thành vị chỉ huy cao nhất của một trong những quân chủng hùng mạnh nhất hành tinh.
Khởi đầu từ gian khó: Lá rụng về cội, nước chảy về nguồn
Sinh ra tại Sài Gòn vào mùa hè năm 1971, định mệnh đã đưa gia đình cậu bé Hùng Cao rời xa quê hương vào những ngày tháng Tư lịch sử năm 1975 khi mới tròn 4 tuổi. Là con trai của ông Cao Quán – một viên chức mẫn cán tại Bộ Canh nông Việt Nam Cộng hòa, dòng máu trí thức và kỷ luật đã sớm thấm đẫm trong tâm hồn ông. Trải qua những năm tháng tuổi thơ từ Niger (châu Phi) đến khi định cư tại Mỹ, ông luôn giữ vững tinh thần “ăn quả nhớ kẻ trồng cây”, không bao giờ quên gốc gác và luôn nỗ lực để xứng đáng với sự hy sinh của cha mẹ.
Ba mươi năm tôi luyện trong lửa đạn: “Lửa thử vàng, gian nan thử sức”
Quyết định gia nhập Hải quân Hoa Kỳ năm 1989 không chỉ là chọn một nghề nghiệp, mà là chọn một sứ mệnh. Tốt nghiệp Học viện Hải quân danh giá (USNA) năm 1996, ông Hùng Cao không chọn những con đường nhung lụa mà dấn thân vào đơn vị Xử lý Bom mìn (EOD) – nơi ranh giới giữa sự sống và cái chết chỉ mỏng như một sợi tóc. Trong suốt 30 năm binh nghiệp, bước chân ông đã in dấu khắp các chiến trường khốc liệt nhất từ Iraq, Afghanistan đến Somalia. Với quân hàm Đại tá, ông không chỉ là một chiến binh dũng cảm mà còn là một chuyên gia đặc nhiệm tinh nhuệ, người đã từng tháo gỡ hàng ngàn hiểm nguy để bảo vệ đồng đội. Đúng là: “Lên thác xuống ghềnh”, những trải nghiệm thực chiến ấy đã trui rèn nên một phong thái lãnh đạo điềm tĩnh, quyết đoán nhưng đầy lòng nhân ái.
Bước ngoặt chính trường và niềm tin của Tổng thống
Sau khi rời quân ngũ năm 2021, ông Hùng Cao bước vào con đường chính trị với tâm thế của một người lính: trung thành và tận tụy. Dù trải qua những cuộc tranh cử cam go tại bang Virginia, ông vẫn giữ vững lập trường và được Tổng thống Donald Trump tin tưởng tuyệt đối. Vào tháng 10 năm 2025, ông được bổ nhiệm làm Thứ trưởng Hải quân, và chỉ chưa đầy một năm sau, trước sự thay đổi đột ngột tại Lầu Năm Góc khi Bộ trưởng John C. Phelan từ chức, ông đã được chọn để nắm giữ "chiếc gậy chỉ huy" cao quý nhất. Việc ông bước lên vị trí Quyền Bộ trưởng vào tháng 4/2026 chính là minh chứng cho câu nói: “Thời thế tạo anh hùng”, khi nước Mỹ cần một người vừa am hiểu chiến trường, vừa có tầm nhìn chiến lược để hiện đại hóa hạm đội.
Trách nhiệm nặng nề trên đôi vai thép
Giờ đây, ở tuổi 55, ông Hùng Cao đang quản lý một bộ máy khổng lồ với gần 1 triệu nhân sự và ngân sách hàng chục tỷ USD. Nhiệm vụ của ông không hề đơn giản: thực hiện kế hoạch "Hạm đội Hoàng kim" (Golden Fleet), nâng cấp các xưởng đóng tàu và duy trì sự ổn định tại các vùng biển nóng như Thái Bình Dương và Trung Đông. Tuy nhiên, với kinh nghiệm của một người đã từng đối mặt với bom đạn, người ta tin rằng ông sẽ đưa con thuyền Hải quân Hoa Kỳ vượt qua mọi giông bão.
Một tấm gương sáng cho hậu thế
Nhìn vào hành trình của ông Hùng Cao, mỗi người Việt chúng ta đều có thể mỉm cười tự hào. Từ một đứa trẻ tỵ nạn không có gì trong tay, ông đã viết nên một huyền thoại bằng mồ hôi, máu và lòng quả cảm. Ông chính là hiện thân của tinh thần “ngựa chạy có bầy, chim bay có bạn”, luôn hướng về cộng đồng và truyền cảm hứng cho thế hệ trẻ. Chúc cho tân Quyền Bộ trưởng Hải quân chân cứng đá mềm, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ, để tiếng vang của người Việt tiếp tục bay cao, bay xa trên trường quốc tế.
Họ tên: Hùng Cao (Hung Cao)
Vị trí mới: Quyền Bộ trưởng Hải quân Hoa Kỳ (từ 22/04/2026)
Học vấn: Học viện Hải quân Hoa Kỳ, Thạc sĩ Vật lý ứng dụng.
Gia đình: Vợ là bà April Lakata Cao và 5 người con (định cư tại Virginia).
Thành tích: Huân chương Sao Đồng (Bronze Star), Huân chương Công trạng Quân đội.
total videos: https://photos.app.goo.gl/T6pgRNzCZRZHho5U7
KHƠI THÔNG VÀNG TRONG DÂN: SAO KHÔNG THỬ BẮT ĐẦU TỪ VÀNG CỦA QUAN?
Lại thêm một lần nữa, nghị trường Quốc hội Việt Nam vang lên lời kêu gọi quen thuộc: “vàng trong dân là nguồn lực lớn cần được khơi thông”. Các đại biểu như Nguyễn Thị Kim Thoa nhấn mạnh rằng hàng trăm tấn vàng đang “nằm ngoài hệ thống tài chính”.
Nghe mà day dứt vì dân thật là giàu - ít nhất là trong tư tưởng của đám đại biểu quốc hội; và thật tiếc khi số lượng vàng khổng lồ đó của dân chưa được "chảy" vào thị trường. Ấy vậy nhưng lập luận này dường như chỉ áp dụng… với dân.
Bởi nguồn lực bị lãng phí, sao các vị "nghị gật" không thử bằng chính bản thân mình, bằng đội ngũ cán bộ và lãnh đạo trong bộ máy chính trị?
Người dân bị kêu gọi mang vàng ra hệ thống, còn những người đang thiết kế hệ thống thì sao? Có ai công khai rằng mình không tích trữ vàng? Có ai làm gương bằng cách đưa toàn bộ tài sản vào các kênh tài chính chính thức? Nếu câu trả lời là… im lặng, thì lời kêu gọi kia bỗng nhiên mang màu sắc rất quen: một chuẩn mực kép.
Khuyên dân không cất giữ vàng trong két sắt, nhưng bản thân lại không chịu mở chiếc két của mình ra. Một bên được giải thích rằng vàng cần phục vụ nền kinh tế, bên kia lại không bị yêu cầu chứng minh điều tương tự. Nghe như một chiến dịch vận động nhưng phần rủi ro được đẩy về phía dân là chính.
Dự báo thời tiết Bắc Mỹ: Nắng nhẹ xen mưa, nền nhiệt tăng dần
• Los Angeles: 14°C - 24°C, nắng nhẹ, trời trong
• San Francisco: 12°C - 20°C, sương mù sáng sớm, trưa nắng
• San Diego: 15°C - 23°C, nắng đẹp, gió biển nhẹ
• Seattle: 9°C - 17°C, nhiều mây, mưa rải rác
• Houston: 21°C - 30°C, nóng ẩm, có thể có giông
• Dallas: 19°C - 28°C, nắng xen mây
• Miami: 24°C - 32°C, nắng nóng, độ ẩm cao
• Orlando: 23°C - 31°C, nắng mạnh, oi bức
• New York City: 13°C - 22°C, trời mát, có mưa nhẹ
• Washington, D.C.: 15°C - 24°C, nắng nhẹ xen mây
• Chicago: 10°C - 18°C, gió mạnh, trời lạnh nhẹ
• Toronto: 8°C - 16°C, se lạnh, nhiều mây
👉 Nhìn chung, Bắc Mỹ đang bước vào giai đoạn ấm dần, nhưng vùng ven Thái Bình Dương vẫn còn chịu ảnh hưởng của sương mù và gió lạnh. Dự báo thời tiết Châu Âu: Se lạnh kéo dài, mưa phùn rải rác
Đi khám thai ở tháng thứ 8, bà bầu bất ngờ trước kết luận của bác sĩ.
Mang thai và sinh nở luôn là hành trình nhiều cảm xúc, đan xen giữa háo hức, lo lắng và cả những bất ngờ khó lường. Trong suốt thai kỳ, việc thăm khám định kỳ đúng lịch không chỉ giúp theo dõi sự phát triển của thai nhi mà còn kịp thời phát hiện những dấu hiệu bất thường, từ đó đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Một trường hợp hiếm gặp tại Trung Quốc mới đây đã thu hút sự chú ý, khi một thai phụ mang thai hơn 8 tháng thì bị thai nhi liên tục đá mạnh vào thành bụng. Việc con hiếu động hơn bình thường khiến cô rất đau đớn.
Khi vào viện siêu âm, bác sĩ bất ngờ thông báo, cô không hề mang thai đơn như những lần siêu âm trước, mà là một ca đa thai đặc biệt.
Mẹ bầu Trung Quốc nhận tin vui bất ngờ khi siêu âm thai ở tháng thứ 8
Ngày 8/4/2026, tại một bệnh viện ở tỉnh Hồ Bắc (Trung Quốc), chị Lý Quyên đến khám thai định kỳ như thường lệ. Khi nằm trên giường siêu âm, chị hào hứng khoe với bác sĩ: “Dạo này em bé đạp mạnh bất ngờ luôn, khiến tôi đau cả bụng”.
Đây là lần thứ tư chị thực hiện siêu âm trong thai kỳ. Trước đó, cả ba lần kiểm tra đều ghi nhận có một thai nhi sống trong bụng, nên gia đình đã chuẩn bị đầy đủ đồ dùng cho một em bé, từ quần áo, nôi đến sữa bột, háo hức chờ ngày con chào đời.
Tuy nhiên, trong lần kiểm tra này, biểu hiện của bác sĩ lại hoàn toàn khác. Cầm đầu dò di chuyển liên tục trên bụng thai phụ, ông liên tục quan sát màn hình với vẻ mặt căng thẳng. Lông mày nhíu chặt, thỉnh thoảng lại lẩm bẩm: “Lạ thật…”.
Không khí trong phòng trở nên im lặng đến mức chỉ còn nghe thấy tiếng máy móc hoạt động. Cảm thấy bất an, chị Lý lo lắng hỏi: “Bác sĩ ơi, có chuyện gì vậy? Em bé đạp mạnh như thế có phải không tốt không?”.
Sau một hồi kiểm tra kỹ lưỡng, bác sĩ mới quay sang, giọng trầm lại: “Chị không mang một thai mà là hai thai”. Sản phụ nghe qua liền ngỡ ngàng, cứ như vừa trúng số độc đắc khi nhận món quà lớn Trời cho.
Tuy nhiên, bác sĩ lại chặn đứng niềm vui đó, nói cô: "Đừng mừng vội", bởi đây không phải song thai thông thường mà là song thai một bánh nhau và hai buồng ối, thuộc nhóm thai kỳ nguy cơ cao.
Theo bác sĩ, với song thai thông thường, mỗi thai nhi có một bánh nhau riêng biệt nên phát triển tương đối độc lập. Nhưng trong trường hợp này, hai em bé dùng chung một bánh nhau, hệ thống mạch máu có thể liên thông, dễ dẫn đến tình trạng phân bố máu không đều. Một thai có thể nhận quá nhiều máu trong khi thai còn lại thiếu hụt, gây nguy hiểm cho cả hai.
Lúc này, chị Lý mới hiểu rằng cảm giác “đạp mạnh” mà mình từng nghĩ là do em bé hiếu động, thực chất có thể là dấu hiệu hai thai nhi đang “tranh chỗ” trong không gian tử cung chật hẹp. Chưa dừng lại ở đó, bác sĩ còn phát hiện dây rốn của hai thai nhi có dấu hiệu quấn vào nhau. Nếu không được theo dõi kịp thời, nguy cơ thiếu oxy là rất lớn.
Nghe đến đây, chị Lý bật khóc. Ngay lập tức, bác sĩ trấn an rằng việc phát hiện ở thời điểm này vẫn chưa quá muộn, nếu nhập viện theo dõi sát sao, khả năng sinh an toàn vẫn rất cao. Sau đó, chị được chỉ định nhập viện ngay trong ngày.
Ban đầu, chồng chị tưởng đây chỉ là chuyện đùa. Nhưng khi tận mắt nhìn thấy kết quả siêu âm và giấy nhập viện, anh mới thực sự tin. Niềm vui xen lẫn lo lắng, gia đình lập tức chuẩn bị thêm đồ dùng cho hai em bé.
Trong những ngày nằm viện, chị Lý được theo dõi liên tục. Mỗi ngày, các bác sĩ và y tá đều tiến hành đo tim thai nhiều lần, kiểm tra sát sao tình trạng của hai thai nhi. Dù vậy, các cử động trong bụng vẫn diễn ra mạnh mẽ, khiến chị không khỏi thấp thỏm.
Hai bé chào đời khoẻ mạnh sau ca mổ lấy thai
Vài ngày sau, khi tình trạng hai thai nhi ổn định hơn, bác sĩ quyết định tiến hành mổ lấy thai để đảm bảo an toàn. Trong phòng phẫu thuật, chị Lý trải qua những giây phút hồi hộp.
Khi tiếng khóc đầu tiên vang lên, chị chưa kịp hoàn hồn thì ngay sau đó là tiếng khóc thứ hai. Hai bé trai lần lượt chào đời, nặng khoảng 2,6 kg và 2,4 kg. Dù nhẹ cân hơn so với thai đơn, nhưng cả hai đều khỏe mạnh và không cần chăm sóc đặc biệt. Khi được nhìn thấy hai con, chị không kìm được nước mắt. Lần này là những giọt nước mắt của hạnh phúc.
Sau sự việc, nhiều người đặt câu hỏi vì sao trước đó bốn lần khám thai đều không phát hiện song thai. Theo bác sĩ, có ba nguyên nhân chính: tử cung của thai phụ ở vị trí ngả sau khiến việc quan sát khó khăn; lớp mỡ thành bụng dày ảnh hưởng đến độ rõ của hình ảnh siêu âm; và trong giai đoạn đầu thai kỳ, kích thước thai còn nhỏ, một thai có thể che khuất thai còn lại.
Sự kết hợp của nhiều yếu tố này đã dẫn đến việc bỏ sót chẩn đoán, một tình huống hiếm nhưng vẫn có thể xảy ra, đặc biệt với song thai chung bánh nhau.
Các chuyên gia khuyến cáo, thai phụ cần đặc biệt chú ý đến cử động của thai nhi. Nếu thấy thai máy đột ngột tăng mạnh hoặc giảm bất thường, cần đi khám ngay để được kiểm tra kịp thời, tránh những rủi ro đáng tiếc.
Hiện tại, hai bé đã tròn một tháng tuổi, phát triển tốt. Dù việc chăm sóc hai trẻ cùng lúc vất vả hơn, nhưng với gia đình chị Lý, đó là món quà vô giá mà họ vô cùng trân trọng.
Những lưu ý quan trọng khi mang thai đôi và đa thai
Mang thai đôi hoặc đa thai là niềm hạnh phúc đặc biệt, nhưng cũng đi kèm với nhiều thách thức hơn so với thai đơn. Việc hiểu rõ và chuẩn bị kỹ lưỡng sẽ giúp mẹ bầu mang thai đôi hoặc đa thai có một thai kỳ an toàn, đón các em bé chào đời khỏe mạnh.
Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và các bé, thai phụ cần lưu ý một số điểm quan trọng sau:
- Khám thai định kỳ sát sao hơn: Thai đôi/đa thai thường được xếp vào nhóm thai kỳ nguy cơ cao, vì vậy mẹ bầu cần tuân thủ lịch khám chặt chẽ hơn. Việc siêu âm và theo dõi thường xuyên giúp phát hiện sớm các biến chứng như thiếu ối, thừa ối hay hội chứng truyền máu song thai.
- Theo dõi cử động thai kỹ lưỡng: Thai máy là dấu hiệu quan trọng phản ánh sức khỏe của em bé. Với đa thai, mẹ cần chú ý nếu cử động quá mạnh bất thường hoặc giảm đột ngột thì phải đi kiểm tra ngay.
- Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học: Nhu cầu dinh dưỡng khi mang đa thai cao hơn bình thường. Mẹ cần bổ sung đủ protein, sắt, canxi, axit folic và các vi chất cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của nhiều thai nhi cùng lúc.
- Kiểm soát cân nặng hợp lý: Tăng cân quá ít có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai, nhưng tăng cân quá nhiều lại làm tăng nguy cơ biến chứng như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật.
- Chú ý các dấu hiệu nguy cơ cao: Thai phụ mang đa thai dễ gặp các vấn đề như sinh non, cao huyết áp, tiền sản giật. Khi có dấu hiệu như đau bụng, ra máu, phù nề bất thường… cần đến cơ sở y tế ngay.
- Nghỉ ngơi và hạn chế làm việc nặng: Cơ thể khi mang nhiều thai sẽ chịu áp lực lớn hơn, vì vậy mẹ cần nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh vận động mạnh hoặc làm việc quá sức.
- Chuẩn bị tâm lý và kế hoạch sinh nở: Nhiều trường hợp đa thai cần sinh mổ để đảm bảo an toàn. Mẹ nên trao đổi sớm với bác sĩ để có phương án phù hợp, tránh bị động.
- Có người đồng hành, hỗ trợ: Hành trình mang đa thai sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều nếu có sự đồng hành của chồng và gia đình, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Ngày nay, khi thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt rất dễ tiếp cận, tình trạng thèm ngọt càng trở nên phổ biến. Một trong những nguyên nhân chính là cách cơ thể phản ứng với carbohydrate (tinh bột) tinh chế.
Bác sĩ Namratha Upadhya P Y, chuyên gia nội tiết nhi tại Bệnh viện Manipal Yeshwanthpur (Ấn Độ), cho biết khi ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt, kẹo và nước ngọt, cơ thể sẽ tiết ra insulin khiến đường huyết tăng vọt.
Tuy nhiên, đường huyết tăng nhanh nhưng cũng hạ xuống sớm, khiến bạn nhanh đói và dễ rơi vào vòng lặp thèm đồ ngọt để bù năng lượng.
Ăn bữa ăn cân bằng, đủ protein, chất xơ và chất béo lành mạnh để làm chậm tiêu hóa và ổn định đường huyết
Ảnh: P.H tạo từ GM
Căng thẳng, thiếu ngủ cũng góp phần gây thèm ngọt
Khi căng thẳng, cơ thể giải phóng hormone stress làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các thực phẩm giàu năng lượng như đồ ngọt. Thiếu ngủ cũng làm rối loạn các hormone kiểm soát cảm giác đói - no, khiến bạn dễ thèm ngọt hơn vào ngày hôm sau.
Ngoài ra, việc thèm đồ ngọt còn liên quan đến “hệ thống khen thưởng” của não bộ. Khi ăn đồ ngọt, não tiết ra dopamine - một chất tạo cảm giác dễ chịu.
“Sau khi ăn đồ ngọt, não bắt đầu liên kết cảm giác vui vẻ với thực phẩm có đường. Vì vậy, khi căng thẳng, mệt mỏi hoặc có cảm xúc tiêu cực, bạn dễ tìm đến đồ ngọt vì não nhớ rằng những thực phẩm đó có thể mang lại cảm giác dễ chịu tạm thời”, bác sĩ Upadhya giải thích.
Làm thế nào để kiểm soát cơn thèm đồ ngọt?
Với nhiều người, chìa khóa để kiểm soát cơn thèm đường không nằm ở việc kiêng khem khắt khe, mà ở việc duy trì nhịp sinh hoạt lành mạnh cho cả thể chất lẫn tinh thần. Các chuyên gia cho rằng không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn đường, mà quan trọng là xây dựng thói quen ăn uống cân bằng, tránh để quá đói và giữ đường huyết ổn định.
Mọi người có thể áp dụng những thay đổi lối sống đơn giản dưới đây để kiểm soát cơn thèm đường và duy trì năng lượng ổn định suốt ngày, theo India Today (Ấn Độ):
Ăn bữa ăn cân bằng, đủ protein, chất xơ và chất béo lành mạnh để làm chậm tiêu hóa và ổn định đường huyết.
Ăn đúng giờ để cơ thể điều chỉnh “tín hiệu” đói tốt hơn.
Ngủ đủ giấc để cân bằng hormone.
Quản lý stress bằng vận động hoặc thư giãn.
Uống đủ nước và duy trì hoạt động thể chất.
Nhiều dấu hiệu ban đầu của ung thư thường dễ bị bỏ qua. Các bác sĩ cảnh báo việc nhận diện sớm những tín hiệu bất thường của cơ thể có thể giúp phát hiện bệnh kịp thời và tăng cơ hội điều trị hiệu quả.
Các triệu chứng ban đầu của ung thư thường mờ nhạt, dễ bị bỏ qua. Đến khi bệnh tiến triển nặng, việc điều trị không chỉ phức tạp hơn mà còn tốn kém hơn, theo Hindustan Times.
Ông Ankur Nandan Varshney, chuyên gia ung bướu Bệnh viện Medanta (Ấn Độ), cho biết ông thường gặp bệnh nhân từng nhận thấy thay đổi nhỏ trên cơ thể nhưng không đi khám. Các dấu hiệu như khối u nhỏ, ho kéo dài hay mệt mỏi bị bỏ qua vì không gây đau. Khi đến bệnh viện, bệnh đã tiến triển.
Do đó, việc nhận biết sớm dấu hiệu bất thường giúp tăng cơ hội điều trị ung thư hiệu quả.
Phát hiện ung thư sớm giúp đơn giản hóa điều trị và nâng cao chất lượng sống
Ảnh minh họa: AI
Khối u hoặc sưng bất thường
Khối u không đau là dấu hiệu cảnh báo phổ biến. Vị trí thường gặp gồm vú, cổ, nách hoặc tinh hoàn.
Đây có thể là biểu hiện của sự phát triển tế bào bất thường. Khối u dù nhỏ vẫn cần được kiểm tra sớm.
Vết loét hoặc vết thương lâu lành
Các vết loét ở nướu, lưỡi hoặc trong khoang miệng nếu kéo dài trên 10 - 14 ngày không lành có thể là dấu hiệu cảnh báo tiền ung thư hoặc ung thư, đặc biệt ở người hút thuốc lá. Khi gặp tình trạng này, cần đi khám sớm để được kiểm tra.
Chảy máu bất thường
Chảy máu không rõ nguyên nhân là dấu hiệu cần theo dõi. Máu có thể xuất hiện ở miệng, trực tràng, nước tiểu hoặc âm đạo.
Chảy máu âm đạo bất thường có thể liên quan ung thư cổ tử cung. Máu trong đờm có thể liên quan ung thư phổi hoặc họng.
Ho kéo dài, khàn tiếng, khó nuốt
Ho kéo dài nhiều tuần hoặc thay đổi giọng nói liên tục cần được kiểm tra. Tình trạng này có thể liên quan đến ung thư phổi, họng hoặc thực quản. Người hút thuốc hoặc có nguy cơ cao cần đặc biệt chú ý.
Sụt cân và mệt mỏi không rõ nguyên nhân
Sụt cân bất thường hoặc mệt mỏi kéo dài là cũng là dấu hiệu cảnh báo. Các triệu chứng này có thể liên quan đến ung thư máu, phổi hoặc dạ dày. Tình trạng không cải thiện cần được thăm khám.
Phát hiện sớm giúp tăng cơ hội sống
Ung thư phát hiện sớm thường dễ điều trị và ít phải can thiệp mạnh. Tỷ lệ sống được cải thiện rõ rệt khi bệnh được chẩn đoán kịp thời. Việc chậm trễ đi khám khiến cơ hội điều trị giảm.
Ông Ankur Nandan Varshney nhấn mạnh phát hiện ung thư sớm giúp đơn giản hóa điều trị và nâng cao chất lượng sống.
Cơ thể thường gửi tín hiệu cảnh báo bệnh từ sớm. Việc chú ý và đi khám kịp thời giúp thay đổi kết quả điều trị.
Ưu tiên ăn các loại rau này giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân.
Trong hành trình giảm cân, việc lựa chọn đúng loại thực phẩm giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể là điều quan trọng. Dưới đây là một số loại rau có lượng calo cực thấp, giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, gióp phần hỗ trợ kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn.
Các loại rau ít calo có lợi như thế nào đối với việc giảm cân?
Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân la tạo sự thâm hụt năng lượng, tức là lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu hao. Tuy nhiên, nếu chỉ giảm khẩu phần ăn, bạn có thể bị đói và cảm thấy mệt mỏi, thiếu chất.
Thay vào đó, bạn nên chọn những loại thực phẩm ít calo mà vẫn có thể tạo ra cảm giác no lâu. Trong đó, rau xanh cung cấp ít năng lượng nhưng giàu chất xơ, vi chất dinh dưỡng. Việc tăng cường rau trong khẩu phần ăn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phòng ngừa bệnh mạn tính, hỗ trợ giảm cân.
3 loại rau ít calo, có lợi cho chế độ giảm cân
Dưa chuột
Dưa chuột (dưa leo) là một trong những trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân, giữ dáng. 100 gram dưa chuột chỉ cung cấp khoảng 15 kcal, gần như không làm tăng tổng năng lượng nạp vào cơ thể. Đặc biệt, 90% quả dưa chuột là nước. Dưa chuột còn chứa nhiều chất xơ hòa tan. Nhờ đó, khi ăn, bạn sẽ cảm thấy nhanh no mà không cần tiêu thụ quá nhiều thực phẩm khác. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no.
Ăn dưa chuột trước bữa chính có thể giúp hạn chế thức ăn nạp vào trong các bữa chính. Ngoài ra, dưa chuột còn giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể, rất phù hợp với bữa ăn của những ngày nắng nóng. Bạn có thể trực tiếp ăn dưa chuột, làm salad, ép nước...
Cải bó xôi
Cải bó xôi (còn gọi là rau chân vịt) giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. 100 gram cải bó xôi chỉ cung cấp khoảng 23kcal. Loại rau này còn chứa nhiều vitamin K, sắt, magie cùng các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho xương. Đặc biệt, với người ăn kiêng, cải bó xôi cung cấp nhiều vi chất cho cơ thể mà không làm tăng đáng kể lượng calo trong bữa ăn.
Cải bó xôi chứa nhiều chất xơ có tác dụng cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón. Bạn có thể sử dụng cải bó xôi để nấu canh, làm salad, xào hoặc xay sinh tố cùng các loại rau củ, trái cây khác.
Cải bó xôi (còn gọi là rau chân vịt) giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo.
Bông cải xanh
Bông cảnh xanh (súp lơ xanh) có lượng calo thấp (khoảng 34 kcal/100g). Loai rau này giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, rất thích hợp với chế độ ăn uống giảm cân.
Bông cải xanh giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc ăn quá nhiều trong các bữa ăn.
Ngoài ra, bông cải xanh chứa nhiều vitamin c, vitamin K cùng các hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường, các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.
Bông cải xanh có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Với chế độ ăn giảm cân, bạn có thể đem bông cải đi hấp, luộc hoặc xào với một ít dầu. Tốt nhất không nên nấu quá lâu, không sử dụng quá nhiều gia vị và dầu mỡ.
Để giảm cân, bạn nên ưu tiên chọn các loại rau luộc, hấp hoặc trộn salad. Nên hạn chế ăn rau xào, nấu với nhiều dầu mỡ để tránh làm tăng lượng calo.
Nên kết hợp đa dạng nhiều loại để dảm đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Có thể ăn rau trước để giảm cảm giác đói, giúp no lâu.
Không ít thói quen sinh hoạt hằng ngày tưởng chừng vô hại lại có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe nam giới. Khi tích tụ theo thời gian, chúng làm tăng nguy cơ bệnh tật và rút ngắn tuổi thọ. Nhận diện sớm là bước đầu để thay đổi.
Thói quen 1: Thức khuya kéo dài làm cơ thể kiệt quệ
Giấc ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Việc thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc khiến hệ thần kinh bị quá tải, nội tiết rối loạn và sức đề kháng suy giảm. Nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ kéo dài còn làm tăng nguy cơ tim mạch và đột quỵ.
Thực tế, không ít người duy trì thói quen làm việc hoặc giải trí đến khuya trong thời gian dài mà không nhận ra cơ thể đang dần “xuống sức”. Việc điều chỉnh giờ ngủ, ưu tiên ngủ trước nửa đêm có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng này.
Thói quen 2: Lạm dụng rượu bia, thuốc lá
Rượu bia và thuốc lá là hai yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với sức khỏe nam giới. Chúng không chỉ ảnh hưởng đến gan, phổi mà còn làm tổn hại hệ tim mạch và tăng nguy cơ ung thư.
Việc sử dụng thường xuyên trong thời gian dài khiến cơ thể tích tụ độc tố, gây suy giảm chức năng nhiều cơ quan. Giảm dần tần suất và tiến tới từ bỏ là cách tốt nhất để hạn chế tác động tiêu cực.
Thói quen 3: Dễ nóng giận, căng thẳng kéo dài
Cảm xúc tiêu cực như tức giận, căng thẳng nếu diễn ra thường xuyên có thể ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp và tim mạch. Khi cơ thể liên tục ở trạng thái căng thẳng, nguy cơ xảy ra các biến cố sức khỏe cũng tăng lên.
Giữ tinh thần ổn định, học cách kiểm soát cảm xúc và thư giãn hợp lý sẽ giúp cơ thể hoạt động cân bằng hơn.
Thói quen 4: Ăn uống thiếu kiểm soát
Thói quen ăn nhiều, ăn nhanh, ăn khuya hoặc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm dầu mỡ, muối có thể dẫn đến tăng cân và tích mỡ nội tạng. Điều này làm gia tăng áp lực lên tim và hệ tuần hoàn.
Một chế độ ăn hợp lý, cân đối dinh dưỡng và kiểm soát khẩu phần sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Thói quen 5: Ít vận động, ngồi lâu
Lối sống ít vận động đang ngày càng phổ biến, đặc biệt ở những người làm việc văn phòng. Ngồi lâu khiến tuần hoàn máu kém, làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh chuyển hóa.
Dành thời gian vận động mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ hoặc tập nhẹ, cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể.
Thói quen 6: Chủ quan với dấu hiệu bất thường của cơ thể
Nhiều người có xu hướng bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo như mệt mỏi kéo dài, đau nhức hoặc thay đổi bất thường của cơ thể. Việc trì hoãn thăm khám có thể khiến bệnh tiến triển nặng hơn.
Theo dõi sức khỏe định kỳ và đi khám khi có dấu hiệu bất thường là cách hiệu quả để phát hiện sớm và điều trị kịp thời.
Thay đổi nhỏ mỗi ngày, lợi ích lâu dài
Sức khỏe không đến từ những thay đổi đột ngột mà từ việc duy trì thói quen tốt mỗi ngày. Chỉ cần điều chỉnh từng yếu tố nhỏ như ngủ đủ giấc, ăn uống hợp lý, vận động đều đặn và giữ tinh thần tích cực, cơ thể sẽ dần cải thiện.
Tuổi thọ vì thế không phải là điều ngẫu nhiên, mà là kết quả của lối sống được tích lũy theo thời gian.
Các nhà nghiên cứu Mỹ đã giải đáp bí ẩn xoay quanh mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường và một loại vitamin quen thuộc.
Trong một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí khoa học JAMA Network Open, nhóm tác giả từ Đại học Tufts (Mỹ) đã chỉ ra lý do đằng sau kết quả mâu thuẫn đó.
Họ cũng khẳng định rằng với phần lớn dân số, vitamin D thực sự có tác dụng giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường.
Vitamin D từ ánh nắng và một số thực phẩm có thể góp phần giúp phòng ngừa tiểu đường - Minh họa AI: Thu Anh
Theo EurekAlert, nhóm nghiên cứu đã tuyển dụng gần 2.100 tình nguyện viên bị tiền tiểu đường tại Mỹ, là những người có đường huyết cao nhưng chưa đến mức bị chẩn đoán là mắc tiểu đường type 2.
Mặc dù vậy, tiền tiểu đường có nguy cơ tiến triển thành bệnh rất lớn.
Các tác giả đã chia các tình nguyện viên thành 2 nhóm, một nhóm bổ sung 4.000 đơn vị (IU) vitamin D, một nhóm dùng giả dược.
Kết quả cho thấy vitamin D thực sự đã phát huy tác dụng bảo vệ ở một số người, nhưng không phải tất cả.
Những người sở hữu biến thể AC hoặc CC của gene VDR, một gene đóng vai trò chỉ huy nhiệm vụ của vitamin D trong cơ thể, sẽ giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2 đến 19%.
Trái lại, những người sở hữu biến thể AA của gene VDR lại không hưởng lợi từ loại vitamin này. N
Nhóm người mang kiểu gene này ước tính chiếm khoảng 30% dân số.
Chìa khóa nằm ở các tế bào sản xuất insulin ở tuyến tụy: Khác biệt di truyền này quyết định cách tế bào phản ứng với vitamin D để kiểm soát đường huyết.
Như vậy, tin tốt là phần lớn dân số vẫn sở hữu các yếu tố di truyền thuận lợi, giúp vitamin D phát huy tác dụng chống lại bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng không nên bổ sung vitamin D với liều cao như trong thí nghiệm được kiểm soát chặt chẽ này.
Đối với công chúng, phương pháp an toàn để bổ sung vitamin D vẫn là tiếp xúc với ánh nắng ở mức độ vừa phải trong ngày và đừng quên các thực phẩm giàu vitamin D trong thực đơn: Các loại cá béo (cá dầu) như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi...; trứng; nấm; dầu gan cá...
Tàu chìm, một chàng trai trôi dạt vào hoang đảo, phải mất một thời gian dài anh ta mới thích nghi được với hoàn cảnh. Tuy nhiên, còn một thứ anh ta khao khát mãi…
Bất ngờ, một ngày nọ cũng có một thiếu nữ tuyệt đẹp trôi dạt vào hoang đảo.
Anh ta cố gắng làm cô tỉnh lại và hỏi:
– Cô có giữ lại được thứ gì không?
– Cô gái trả lời: Không, chỉ còn một thứ mà đàn ông các anh ai cũng muốn.
Chàng trai kêu lên sung sướng:
– Trời ơi! Cô mang theo bia à?
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
USA
USA
USA
ENGLAND
TVBI
