4 mẹo giúp mắt bạn khỏe mạnh hơn

[sonlumpy]

Bất cứ ai đã bị mất một phần hoặc tất cả tầm nhìn biết rằng mắt tốt là một món quà quý giá. Ngẫm một chút thời gian về những gì có nghĩa là hoàn toàn mù. Mù có nghĩa là không bao giờ nhìn thấy mặt trời lặn. Mù là việc không thể nhìn vào khuôn mặt của người bạn yêu thương. Nó cũng có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ có được cơ hội để nhận ra khuôn mặt của bạn bè và sự thay đổi của gia đình. Thật không may, đôi mắt của con người lão hóa theo thời gian. Khi bạn già đi, bạn cũng trở nên dễ bị các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể. Tuy nhiên, có một cách tuyệt vời mà bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe của đôi mắt của bạn và bạn sẽ không bao giờ mắc những căn bệnh này.

1. Kiểm tra mắt thường xuyên

Thật dễ dàng để trì hoãn cuộc gặp bác sĩ nhãn khoa. Tuy nhiên nếu bạn coi trọng sức khoẻ của mắt của bạn, bạn nên cố gắng để đảm bảo rằng bạn có đôi mắt của bạn được kiểm tra một lần mỗi năm. Trong suốt quá trình thời gian mười hai tháng, kê đơn của bạn có thể thay đổi. Nếu có thể, gọi ai đó để lái xe đến gặp bác sĩ. Điều này sẽ cho phép bạn lựa chọn kiểu khám mắt giãn. Kiểu khám mắt giãn liên quan đến việc sử dụng thuốc nhỏ mắt đặc biệt. Những giọt thuốc nhỏ mắt này ép con ngươi giãn ra và ngăn chặn chúng bị co lại khi bác sĩ chiếu ánh sáng vào mắt của bạn. Con ngươi giãn giúp các bác sĩ xem xét toàn bộ mắt của bạn một cách rõ ràng. Vì vậy, một bài khám mắt giãn có thể hữu ích cho việc tìm kiếm các vấn đề với võng mạc, thần kinh thị giác và các mạch máu.



2. Sử dụng máy tính của bạn

Dành thời gian dài nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính không tốt cho đôi mắt của bạn. Nếu bạn sử dụng một máy tính rất nhiều, sau đó bạn nên điều chỉnh độ sáng của màn hình. Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính rất sáng có thể gây hại cho mắt của bạn theo thời gian. Khi bạn sử dụng máy tính của bạn, nhìn ra khỏi màn hình đều đặn. Trong khi bạn đang tìm cách xa màn hình, bạn nên tập trung vào một đối tượng ở xa, hoặc chỉ cần nhắm mắt lại trong một phút hoặc lâu hơn. Không sử dụng máy tính của bạn trong hơn một giờ mà không nghỉ ngơi. Sử dụng thời gian đó để vào phòng vệ sinh, kiếm thứ gì đó để uống, hoặc chỉ đơn giản là đứng dậy đi lại. Bạn cũng có thể làm hỏng thị lực của bạn nếu bạn cố căng mắt để xem các văn bản trên máy tính hoặc thiết bị điện tử khác. Nếu văn bản bạn đang đọc hơi quá nhỏ để bạn có thể nhìn rõ, phóng đại nó đến khi văn bản trông rõ hơn.

3. Môi trường xung quanh

Đèn sáng có thể làm rất nhiều nguy hại cho đôi mắt của bạn. May mắn thay, có nhiều cách để giảm thiểu thiệt hại. Khi bạn đi ra ngoài vào một ngày nắng, chắc chắn rằng bạn bảo vệ đôi mắt với kính mát có UVA và UVB. Khi bạn đang ở nhà, sử dụng đèn và ánh sáng mờ. Cố gắng không sử dụng đèn huỳnh quang sáng trong nhà.

4. Chất dinh dưỡng tốt

Kiểm tra mắt thường xuyên và kiểm soát ánh sáng trong môi trường của bạn là một khởi đầu tuyệt vời để duy trì đôi mắt khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn ăn thức ăn có hại, đôi mắt của bạn sẽ không bao giờ được khỏe mạnh như chúng có thể. Nếu bạn muốn đôi mắt khỏe mạnh, bạn nên chắc chắn rằng bạn ăn một chế độ ăn uống dinh dưỡng cân bằng có chứa rất nhiều các loại thực phẩm. Tập thể dục thường xuyên cũng là một cách khác. Bệnh béo phì có liên quan như tiểu đường và cao huyết áp có thể làm thiệt hại đôi mắt mà bạn không chữa được. Vitamin A, B, C và E rất cần thiết cho sức khỏe đôi mắt. Kẽm, đồng, dầu cá omega 3, selenium, quả việt quất và lutein cũng rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt của bạn. Nếu bạn không có đầy đủ các vitamin và khoáng chất này, hãy bổ sung ngay.

VietSN © Sưu Tập