Nằm ngủ nghiêng bên trái có hại cho tim?

[miro1510]

Một số quan niệm cho rằng tư thế nằm nghiêng trái khiến tim bị chèn ép, nhất là ở người lớn tuổi hoặc có bệnh tim nền. Còn các chuyên gia tim mạch nói gì?

Ảnh minh họa: Getty Images

Mỗi đêm, không ít người vẫn băn khoăn liệu nằm nghiêng bên trái có gây áp lực lên tim hay ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch hay không. Một số quan niệm cho rằng tư thế này khiến tim bị chèn ép, nhất là ở người lớn tuổi hoặc có bệnh tim nền. Tuy nhiên, theo các chuyên gia tim mạch, lo ngại này phần lớn chưa có cơ sở khoa học rõ ràng.

Vì sao giấc ngủ và sức khỏe tim mạch lại có mối liên hệ mật thiết?

Các bác sĩ cho biết, giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ tim mạch. Trong lúc ngủ, cơ thể có thời gian phục hồi, điều hòa hormone, giảm phản ứng viêm và hạ mức căng thẳng - những yếu tố liên quan trực tiếp đến nguy cơ bệnh tim.

Bác sĩ Renato A. Apolito, chuyên gia tim mạch và Giám đốc phòng thông tim tại Trung tâm Y tế Đại học Jersey Shore (Mỹ) nhận định rằng: ngủ đủ giấc, đặc biệt là có đủ giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM, rất quan trọng với tim mạch.

Theo ông, một trong những mối liên hệ rõ nhất giữa giấc ngủ và bệnh tim là hội chứng ngưng thở khi ngủ - tình trạng thường bị bỏ sót nhưng có thể gây hậu quả đáng kể.

Vậy nằm nghiêng bên trái có thực sự gây hại?

Về câu hỏi nằm nghiêng bên trái có hại cho tim hay không, bác sĩ Apolito cho rằng hiện chưa có bằng chứng mạnh mẽ chứng minh điều này.

Ông cho biết chưa thể khẳng định có một tư thế ngủ nào là tốt nhất cho tim mạch đối với tất cả mọi người. Việc lựa chọn tư thế ngủ còn phụ thuộc vào từng cá nhân, mức độ thoải mái, thể trạng, các vấn đề xương khớp cũng như tình trạng hô hấp khi ngủ.

Thực tế, hầu hết mọi người đều thay đổi tư thế nhiều lần trong đêm, nên rất hiếm ai giữ nguyên một tư thế suốt nhiều giờ liên tục.

Các chuyên gia cũng lưu ý rằng cơ thể con người có khả năng thích nghi khá tốt. Điều đáng quan tâm hơn không phải là nằm bên trái hay bên phải, mà là tư thế đó có ảnh hưởng đến đường thở hay gây đau nhức cơ xương khớp hay không.

Điều đáng lo hơn: Ngưng thở khi ngủ

Thay vì quá chú ý đến tư thế nằm, giới chuyên môn khuyến cáo nên quan tâm nhiều hơn đến hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.

Ngưng thở khi ngủ có thể làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ rung nhĩ - một dạng rối loạn nhịp tim phổ biến. Ảnh: Getty Images

Đây là tình trạng đường thở bị đóng lại từng lúc trong khi ngủ, khiến người bệnh ngừng thở ngắn hạn nhiều lần trong đêm. Hệ quả là chất lượng giấc ngủ giảm sút, cơ thể thiếu oxy và tim phải hoạt động nhiều hơn.

Theo bác sĩ Apolito, ngưng thở khi ngủ có thể làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ rung nhĩ - một dạng rối loạn nhịp tim phổ biến.

Tình trạng này thường gặp hơn ở người thừa cân, người có vòng cổ lớn hoặc cấu trúc đường thở hẹp. Tuy nhiên, người có cân nặng bình thường vẫn có thể mắc.

Những dấu hiệu không nên bỏ qua

Bác sĩ khuyến cáo mọi người nên chú ý một số biểu hiện cảnh báo ngưng thở khi ngủ như:

• Mệt mỏi ban ngày dù ngủ đủ thời gian

• Buồn ngủ khi làm việc, ngồi máy tính hoặc lái xe

• Đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng

• Ngủ chập chờn, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm

• Ngáy to

• Có lúc ngừng thở khi ngủ do người thân phát hiện

Nếu có các dấu hiệu trên, nên đi khám để được đánh giá chuyên môn. Việc chẩn đoán hiện nay khá thuận tiện thông qua theo dõi giấc ngủ tại cơ sở y tế hoặc tại nhà.

Tư thế ngủ nào tốt nhất cho tim?

Theo các bác sĩ, không có một tư thế cố định phù hợp cho tất cả mọi người. Điều quan trọng nhất là chọn tư thế mang lại cảm giác dễ chịu, ngủ sâu và không gây cản trở hô hấp.

Với một số người bị trào ngược dạ dày, nằm nghiêng trái có thể giúp giảm triệu chứng. Trong khi đó, người đau vai hoặc đau lưng có thể phù hợp với tư thế khác.

Riêng với sức khỏe tim mạch, chất lượng giấc ngủ vẫn là yếu tố then chốt hơn nhiều so với việc nằm nghiêng bên nào.

Nằm nghiêng bên trái nhìn chung không được chứng minh là gây hại cho tim ở đa số người khỏe mạnh. Thay vì lo lắng quá mức về tư thế ngủ, điều cần ưu tiên hơn là ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, duy trì lịch ngủ đều đặn và phát hiện sớm các rối loạn như ngưng thở khi ngủ.

Một giấc ngủ chất lượng mới là “liều thuốc” tốt nhất cho trái tim.