Ngủ trưa bao lâu thì tốt?

Bạn nên chợp mắt 10 phút hay đánh 1 giấc dài 2 tiếng? Một giấc ngủ trưa không làm bạn già đi, trái lại còn giúp bạn thông minh hơn. Tại sao lại như vậy?

Một nghiên cứu của trường ĐH NewYork năm 2010 đã chỉ ra rằng những người có khoảng thời gian chợp mắt buổi trưa sẽ có trí nhớ tốt hơn. Tuy nhiên, không phải mọi giấc ngủ trưa đều mang lại lợi ích. Dưới đây là một số điều bạn nên biết để có một giấc ngủ trưa ngọt ngào:

Giấc ngủ 10 phút

Tác dụng tức thời: Theo một nghiên cứu ở Úc, ngủ khoảng 10 phút sẽ đánh tan sự mệt mỏi một cách nhanh chóng và mang lại một trí óc minh mẫn ít nhất là trong khoảng 2 tiếng rưỡi.

Thế còn giấc ngủ 5 phút thì sao? Thật tiếc, nó không mang lại lợi ích gì.

Giấc ngủ 20 phút

Lợi ích lâu dài: Gấp đôi thời gian ngủ sẽ cải thiện đáng kể khả năng làm việc và hiệu quả trong công việc.

Tuy nhiên, lợi ích này không có được 1 cách nhanh chóng- ít nhất cũng phải mất 35 phút để tống khứ cảm giác ngái ngủ mà “giấc ngủ 20” để lại.

Giấc ngủ 5 phút không mang lại ích lợi gì cho bạn (ảnh minh họa)

Giấc ngủ 30 phút

Đòn bẩy cho sức khỏe: Cảm thấy thờ thẫn, uể oải sẽ xuất hiện khoảng 5 phút sau khi ngủ nhưng sau đó sẽ là sự tỉnh táo và khỏe khoắn. Tuy vậy, một giấc ngủ 10 phút vẫn tốt hơn nhờ khả năng tránh “hiệu ứng treo” mà 1 giấc ngủ sâu thường mang lại.

Giấc ngủ 45- 90 phút

Vô tác dụng: Trong quá trình 45- 90 phút ngủ này, bạn chìm vào 1 giấc ngủ sâu nhưng lại không hoàn thiện.

Theo giáo sư nghiên cứu về giấc ngủ W. Christopher Winter, M.D, một giấc ngủ kéo dài 45-90 phút sẽ gây ra cảm giác khó chịu hơn cả lúc chưa ngủ.

Giấc ngủ 90- 110 phút

Dấu hiệu đáng lo: Chu trình ngủ trung bình của 1 người kéo dài khoảng 90 phút, một khoảng thời gian lý tưởng cho một giấc ngủ trưa. Tuy nhiên, nếu ngủ quá lâu thì đó lại là dấu hiệu của rối loạn, bác sỹ Winter chia sẻ.


Theo PNO

Theo thiển kiến của tại hạ thì nên cho cái tên jojolotus này một giấc ngủ ngàn thu để khỏi đăng ba cái tin nhảm nhí hoài thì là tốt nhất.

xin cám ơn; tôi thấy ngủ trưa rất là sản khóai!!!

"Thế còn giấc ngủ 5 phút thì sao? Thật tiếc, nó không mang lại lợi ích gì."
nếu đã quá mệt thì ngủ được phút nào sướng phút đó chứ sao lại là không?

Nghiên cứu này không có gì là sai cả. Chỉ là nghiên cứu này chì có thể áp dụng cho ngững người ăn không, ngồi rồi. Những công nhân đi làm việc đa số là chỉ có 30 phút để ăn trưa. Làm việc hành chánh thì có thể đi ăn 1 tiếng. Vậy thì thời gian đâu để mà ngủ trưa đây? Một nghiên cứu khác cho biết là không nên đi nằm sau bữa ăn. Sẽ có hại cho bao tử. Vậy có lợi hay có hại đây?
Phải nên nhớ là người nước ngoài họ không ăn trưa giống như người Á Châu chúng ta. Thực đơn buổi trưa của họ tương đối là bánh mì, soup hoặc rau cải rất nhẹ bụng. Còn phần ăn trưa của người Á Châu là gì? Không thể dùng những lời nghiên cứu này để áp dụng vào đâu cũng được.
Nếu bảo rằng thói quen ăn sáng rất hữu ích thì mình sẽ đống ý 100% ngay. Cơ thể đầy đủ dinh dưỡng mới làm cho người ta có đầy đủ sức khỏe, và tinh thần tỉnh táo. Mỗi đêm có một giấc ngủ ngon từ 6-8 tiếng thì giấc ngủ trưa không còn cần thiết nữa.

Originally Posted by phokhuya

Nghiên cứu này không có gì là sai cả. Chỉ là nghiên cứu này chì có thể áp dụng cho ngững người ăn không, ngồi rồi. Những công nhân đi làm việc đa số là chỉ có 30 phút để ăn trưa. Làm việc hành chánh thì có thể đi ăn 1 tiếng. Vậy thì thời gian đâu để mà ngủ trưa đây? Một nghiên cứu khác cho biết là không nên đi nằm sau bữa ăn. Sẽ có hại cho bao tử. Vậy có lợi hay có hại đây?
Phải nên nhớ là người nước ngoài họ không ăn trưa giống như người Á Châu chúng ta. Thực đơn buổi trưa của họ tương đối là bánh mì, soup hoặc rau cải rất nhẹ bụng. Còn phần ăn trưa của người Á Châu là gì? Không thể dùng những lời nghiên cứu này để áp dụng vào đâu cũng được.
Nếu bảo rằng thói quen ăn sáng rất hữu ích thì mình sẽ đống ý 100% ngay. Cơ thể đầy đủ dinh dưỡng mới làm cho người ta có đầy đủ sức khỏe, và tinh thần tỉnh táo. Mỗi đêm có một giấc ngủ ngon từ 6-8 tiếng thì giấc ngủ trưa không còn cần thiết nữa.

Đúng vậy, chỉ áp dụng cho VN thôi, còn ở các nước văn minh, ai cho bạn ngũ trưa? Còn ngũ 5' thì pótay, làm sao có được giấc ngũ 5-10'? Con mắt mới nhắm thì đã mở, ko ai có thể làm được

Originally Posted by angel158870

Đúng vậy, chỉ áp dụng cho VN thôi, còn ở các nước văn minh, ai cho bạn ngũ trưa? Còn ngũ 5' thì pótay, làm sao có được giấc ngũ 5-10'? Con mắt mới nhắm thì đã mở, ko ai có thể làm được

Đồng ý!!!