Những thói quen hàng ngày vô tình gây hại cho cơ thể bạn

[Romano]

Nhiều tật xấu như hút thuốc, nghiện rượu,... sẽ gây hại cho sức khỏe, vì thế bạn cố gắng kiểm soát chúng. Nhưng, có những thói quen bạn không nhận thức được đang gây hại cho sức khỏe của bạn.
Nói dối

Một nghiên cứu tại Đại học Notre Dame cho thấy, việc nói dối vô hại cũng có hại cho sức khỏe của bạn hơn là bạn nghĩ, cho dù bạn đang tâng bốc đồng nghiệp hoặc dành lời khen ngợi về gu ăn mặc đẹp của người bạn thân, nói dối ở bất cứ hoàn cảnh nào.

Nghiên cứu chỉ rõ, nói dối tạo ra cảm giác căng thẳng, gây tổn hại sức khỏe của bạn. Nếu bạn kiềm chế không nói dối, bạn sẽ ít phải đau đầu, lo lắng và đau cổ họng.
Đánh răng quá thường xuyên

Đánh răng sau mỗi bữa ăn có vẻ là cách an toàn giúp bạn cải thiện sức khỏe răng miệng, nhưng thực sự sẽ tốt hơn nếu bạn đánh răng có chừng mực.

Đánh răng quá thường xuyên có thể khiến hại men răng.

Đánh răng quá thường xuyên có thể khiến hại men răng.

Theo một nghiên cứu của bác sĩ nha khoa Greg Diamond ở New York(Mỹ), các loại thực phẩm thường để lại axít trên răng, có thể làm suy yếu men răng. Và đánh răng trong khi men đang ở vào tình trạng suy yếu là bạn đang vô tình lấy đi lớp men răng. Để đánh bật các mẩu thức ăn còn sót lại sau khi ăn, cách đơn giản nhất là súc miệng thật sạch với nước và chỉ nên đánh răng vào hai buổi sáng, tối trong ngày.
Ăn tại bàn làm việc

Một nghiên cứu gần đây của ĐH Arizona cho thấy trung bình bàn làm việc của bạn có chứa vi trùng nhiều hơn 400 lần so với ghế ngồi; biến bàn làm việc thành một nơi để ăn cơm trưa có thể khiến tất cả vi khuẩn vô hình trước mắt thường gây các bệnh tấn công.

Bỏ lỡ sự nghỉ ngơi còn làm tăng mức độ căng thẳng của bạn và có thể khiến bạn suy giảm thể chất. Ăn tại bàn cũng thúc đẩy việc ăn quá nhiều.
Chỉ uống nước đóng chai

Bạn thường sử dụng nước đóng chai để giảm rủi ro của việc uống nước không sạch, nhưng làm như vậy bạn có thể bỏ phí một thành phần quan trọng nào đó trong nước máy đun sôi. Nước đóng chai không chứa fluoride, một thành phần quan trọng đối với sức khỏe răng miệng của bạn.

Bạn cần phải có nước máy tinh chế thông qua một hệ thống lọc nước đã được chứng nhận là đáng tin cậy, để giúp loại bỏ mọi tạp chất có trong nước của bạn, nhưng vẫn giữ lại những thành phần có lợi như fluoride.
Rút tiền bằng cách sử dụng máy ATM

Hầu như tất cả chúng ta đều sử dụng máy ATM để rút tiền. Một thử nghiệm sạch gần đây ở Anh đã tiết lộ rằng, các máy ATM cũng bẩn như nhà vệ sinh công cộng và gần như tất cả những người sử dụng không rửa tay sau khi sử dụng chúng.

Sử dụng một chất khử trùng hoặc một gel rửa tay diệt khuẩn có thể phòng tránh được các vi trùng có hại gây bệnh.

Sử dụng khí gas tự nhiên để nấu ăn

Theo một nghiên cứu được công bố trong Environmental Health Perspectives, bếp ga phát ra khícarbon monoxide, nitrogen dioxide gây hại cho bầu không khí. Các chất khí này cũng được tìm thấy trong khói thuốc lá, vì vậy bạn có thể tưởng tượng tác hại của nó đến sức khỏe của bạn. Sử dụngchụp hútkhítrênbếp gasđể dẫnkhí ô nhiễmra ngoài khi bạn nấu nướng.

Ăn quá nhanh

Lối sống hiện đại, cuộc sống bận rộn khiến hầu hết chúng ta cảm thấy việc ăn uống gây lãng phí thời gian và cố gắng tiết kiệm thời gian khi ăn.

Cho dù đó là một bữa ăn trưa hoặc ăn nhẹ, hầu hết mọi người có thói quen nuốt chửng thức ăn của mình mà không biết nó thực sự nguy hiểm, vì nó không cung cấp đủ thời gian để não của bạn bắt kịp với dạ dày của bạn. Bộ não của bạn không báo hiệu với dạ dày rằng bạn đã nạp đủ hay chưa, do đó bạn sẽ ăn nhiều hơn so với yêu cầu.

Hãy ăn chậm lại, dành thời gian để nhai thức ăn của bạn, hãy ăn từng miếng nhỏ hơn và uống nước trong suốt bữa ăn, để giữ cho bạn no lâu hơn.

Sử dụng ống hút khi uống

Dùng ống hút uống nước có thể khiến bạn đầy bụng, 'ợ hơi'.

Dùng ống hút uống nước có thể khiến bạn đầy bụng, 'ợ hơi'.

Đây là thói quen phổ biến mà chúng ta ai cũng mắc phải, dùng ống hút để uống nước. Ống hút có thể rất tiện dụng, nhưng nó sẽ khiến bạn nuốt nhiều không khí, làm bạn thấy đầy bụng và có thể "ợ hơi".

Nằm sấp

Ngủ sấp rất thoải mái và sớm trở thành một thói quen, nhưng thói quen này thực sự gây ra một số tác hại dành cho bạn. Khi bạn nằm sấp, sẽ hình thành các nếp nhăn xung quanh mũi, mắt, miệng và má của bạn. Khi bạn có tuổi, sự suy giảm collagen trong da của bạn sẽ ngăn cản việc phục hồi những nếp nhăn hay vết chân chim, như vậy sẽ khiến da bạn có nếp nhăn.

Nằm ngửa là giải pháp cho bạn, nhưng trong trường hợp bạn cảm thấy quá khó khăn để có thể thay đổi thói quen này, bạn nên ngủ trên gối lụa để giúp làn da của bạn di chuyển thuận lợi khi bạn trở mình.

Đi giày quá cao hoặc quá bằng

Đi giày cao gót hàng ngày khiến lưng của bạn bị cong và gây sức ép lên các khớp xương của bạn. Hãy cố gắng lựa chọn đôi giày khiến bạn thoải mái, vừa vặn với đôi chân của bạn.
tm