Mẹo giữ dáng của diva Alicia Keys: lắng nghe cơ thể và không tập quá sức

[therealrtz]

Dù đã ngoài 30 nhưng Alicia Keys vẫn là một trong những biểu tượng sắc đẹp của làng nhạc Thế giới nhờ chế độ dinh dưỡng tập luyện khoa học giữ dáng hiệu quả.

Alicia Keys là một trong những ca sĩ có tài sáng tác và hoạt động trong lĩnh vực sản xuất âm nhạc được công chúng vô cùng yêu mến. Ngôi sao 8X này không chỉ chinh phục người yêu nhạc bởi giọng ca ngọt lịm mà còn bởi vẻ đẹp duyên dáng, cuốn hút mỗi lần xuất hiện.

Dù Alicia là một trong những ngôi sao sở hữu vẻ đẹp hình thể trời cho nhưng nữ ca sĩ vẫn quan tâm tới chế độ luyện tập và dinh dưỡng cùng các yếu tố khác để luôn duy trì nét đẹp của mình. Người đẹp quan niệm rất thực tế về việc giữ dáng và không bị cám dỗ bởi những phương pháp giữ dáng thiếu lành mạnh. Vì thế, bạn có thể an tâm và tham khảo bí quyết của Alicia Keys như dưới đây nhé.

Chế độ dinh dưỡng

Nữ ca sĩ đặc biệt chú ý tới chế độ ăn – điều cô tin rằng có ý nghĩa quan trọng tới vóc dáng và sự hạnh phúc. Ý thức được tầm quan trọng của thực phẩm đối với sức khỏe và sắc đẹp từ lúc đôi mươi, nữ ca sĩ luôn sử dụng những thực phẩm lành mạnh giàu dinh dưỡng. Trong chế độ ăn của Alicia luôn có thực phẩm giàu chất xơ, protein, carb phức hợp và chất béo có lợi cho sức khỏe.

Nữ ca sĩ không bao giờ thực hiện chế độ ăn một cách nhất thời. Để đảm bào nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời duy trì vóc dáng, Alicia lên thực đơn giàu dinh dưỡng, không quá khắt khe về việc tính toán lượng calo nên bạn rất dễ áp dụng.

Dưới đây là chế độ ăn điển hình trong một ngày của Alicia Keys:

Bữa sáng: lòng trắng trứng, bột yến mạch, quinoa – một loại cây thuộc họ rau muối, salad trái cây, cá nướng.

Ăn nhẹ: uống nha đam, sữa hạnh nhân, sữa từ quả hồ trăn.

Bữa trưa: salad rau và súp rau

Bên cạnh việc tuân thủ chế độ ăn kiêng lành mạnh, Alicia Keys hạn chế đồ ăn nhiều calo như pizza, mì ống, bánh mỳ kẹp… Tuy nhiên, cô cũng cho phép mình thỏa mãn sở thích ăn uống một tuần một lần.

Chế độ tập luyện

Ngoài chế độ dinh dưỡng, Alicia tuân thủ chế độ luyện tập ngay cả khi lịch diễn dày đặc. Alicia lựa chọn bài tập ngồi xổm, nhún người và các bài tập tăng cường sức mạnh giúp đốt cháy calo bằng cách tạo ra nhiệt. Khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ sinh nhiệt, đổ mồ hôi đồng thời giảm lượng mỡ thừa. Sau khi sinh con đầu lòng, với tính kỷ luật cao, không bỏ tập dù vô cùng bận rộn đã giúp nữ diva nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước.

Alicia thích các hoạt động ngoài trời như đi bộ, chạy, đạp xe, đi bộ đường dài, chèo thuyền, bơi lội… Cô đặc biệt thích đi bộ. Những hoạt động thể thao này không chỉ giúp cô tăng cường sức khỏe, duy trì vóc dáng mà còn khiến tâm trạng cô thoải mái hơn. Tuy nhiên, cô cũng không luyện tập quá sức mà thường dành 20 phút mỗi ngày trong tuần cho bài tập rèn luyện.

Để thực hiện đúng yêu cầu kỹ thuật của các bài tập, nữ ca sĩ tập luyện dưới sự giám sát của huấn luyện viên nổi tiếng Jeanette Jenkins. Khi luyện tập, Alicia thường nghe nhạc bởi với cô âm nhạc giúp cô tập trung hơn vào bài tập.

Alicia cũng nhắn nhủ tới những người yêu mến và mong muốn có được vóc dáng như cô. Cô khuyên họ hãy chú ý tới việc lựa chọn thực phẩm, lắng nghe cơ thể và không tập luyện quá sức. Cô cũng chia sẻ, chế độ dinh dưỡng hợp lý với thực phẩm lành mạnh có thể không giúp bạn cảm nhận hiệu quả ngay tức thì nhưng sẽ đem đến lợi ích sức khỏe.


- therealrtz ©VietSN