Tăng cân không phanh: Chấm dứt tình trạng này thế nào?

[sunshine1104]

Là phụ nữ, ai cũng chăm chút và chú ý đến nhan sắc và cân nặng của bản thân. Chỉ cần giảm vài lạng cũng làm họ vui sướng rung rinh nhưng tăng vài lạng cũng khiến họ mất ăn mất ngủ và buồn rầu như mất sổ gạo. Hãy cùng tìm hiểu lý do vì sao chúng ta rơi vào tình trạng tăng cân không phanh nhé!



Theo nghiên cứu, khi thiếu ngủ và mệt mỏi, con người thường sẽ tìm đến 2 loại thức ăn là đường và caffein. Chính việc này dẫn đến hậu quả tăng cân không thể kiểm soát.

Cũng giống như trường hợp thiếu ngủ, khi căng thẳng bạn có xu hướng ăn bất kỳ thứ gì mà không cần biết chúng có chứa nhiều chất béo hay không. Việc ăn thả phanh cũng đồng nghĩa với việc bạn tăng cân không phanh.

Bạn không nên làm việc khác khi đang ăn. Khoa học chứng minh rằng khi làm việc khác lúc ăn các tín hiệu từ dạ dày chuyển đến não sẽ không chính xác, khiến bạn không có cảm giác no. Vì vậy mà bạn sẽ ăn nhiều hơn mức bình thường.

Không uống đủ nước là một trong những lý do khiến bạn tăng cân vì nước có thể giải độc tố trong cơ thể, hòa tan lượng đường và chất béo trong máu giúp ổn định cân nặng của bạn.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì vậy bạn nên chọn những loại thực phẩm cung cấp lượng protein, chất béo không bão hòa và tinh bột phù hợp. Đồ ăn nhanh hay đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ là những loại thức ăn không nên ăn vào buổi sáng vì chúng sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân.

vietbf @ sưu tầm