Ghi lòng tạc dạ lời này để Tết vòng eo con kiến không thành cái thùng phuy

[sunshine1104]

Chị em phụ nữ ai cũng ước ao có một vòng eo hoàn hảo. Tập luyện rồi Tết ăn thùng uống vại chỉ có phí công vô sức. Thế nên hãy nghe theo những lời khuyên ngày trước khi quá muộn nhé!

Dùng lý trí
Một trong thời điểm tốt nhất để dừng cuộc chè chén say sưa là trước khi nó bắt đầu. Tuy nhiên, nếu não không hợp tác, chúng ta sẽ có ít động lực hơn để thôi nghĩ đến bánh chocolate hấp dẫn. Vì thế, khi cơn thèm ăn tấn công, em cố gắng làm việc lâu hơn để tự mình phân tán tư tưởng như chơi sudoku hoặc đếm ngược các con số, chờ xem liệu cơn thèm ăn có biến mất không.

Tự ngăn bản thân
Nếu em đã trót nhâm nhi cả tá kẹo mới thấy đau đớn vì hối tiếc, em sẽ chuyển sang món ăn lành mạnh hơn. Một khi giác quan gắn kết với cơ thể, chúng sẽ đòi hỏi được ăn nhiều hơn, nhưng không ai khác ngoài chính bản thân mình mới có thể quyền quyết định sẽ cho chúng ăn gì. Một cây kem hoặc mẩu trái cây có thể lót dạ, cũng có thể giúp em kiềm chế suy nghĩ về những món ngon mà em đang thèm.

Giấu đồ ăn bất lợi đi
Kinh nghiệm của em là đồ ăn càng để trong tầm với, càng nguy hiểm. Thế nên em cố gắng để những món có lợi cho sức khỏe ở nơi em nhìn thấy dễ dàng và cất những món không có lợi trong ngăn tủ khó với tới hoặc đơn giản là không để chúng xung quanh mình.

Lấy lại phong độ
Có lẽ mọi người không thể từ chối ly kem sữa tươi thơm ngon, nhưng đó không phải lý do chúng ta phải xa lánh chúng hoàn toàn. Chúng ta có xu hướng tập trung vào hậu quả trước mắt do mình gây ra và nhớ hoài chuyện ấy. Tưởng tượng lúc mặc vừa bộ bikini cực kỳ khiêu gợi sẽ giúp em nhận ra mình vẫn có thể lấy lại phong độ ngày trước. Những lúc này em thường nghĩ theo cách tích cực: Bữa ăn nào cũng là cơ hội để em bắt đầu lại cuộc chiến thèm ăn.

Tập thể dục
Thực hiện bài tập thể dục sẽ giúp em giảm lượng ghrelin, loại hormone đói bụng và làm tiêu cạn hormone gây nên chứng thèm ăn trong cơ thể.

vbf @ sưu tầm