Những tờ giấy màu trắng thường được gọi chung Fabric Softener dùng bỏ vào máy sấy để cho quần áo thơm tho, mềm mại hơn và không bị dính nhau lại, c̣n có nhiều công dụng khác nữa. Sau đây là những kinh nghiệm mà nhiều phụ nữ đă chia sẻ để chúng ta biết sử dụng Fabric Softener cho nhiều mục đích khác nhau :
1. Khi bạn đặt một miếng Fabric Softener ở gần nơi có kiến, chúng sẽ chạy đi hết.
2. Tránh được mùi hôi mốc bằng cách kẹp một miếng giấy Fabric Softener vào sách hay cuốn album lâu ngày không mở ra.
3. Vào mùa có nhiều muỗi, khi ra ngoài vườn sinh hoạt, bạn có thể đeo nơi thắt lưng một miếng Fabric Softener th́ mấy chàng muỗi sẽ không thèm lại gần.
4. Dùng miếng Fabric Softener để lau những vết xà bông đóng ở cửa kính của bồn tắm.
5. Làm cho đồ ṿật hay áo quần thơm tho và tươi mát bằng cách đặt một tấm Fabric Softener trong mỗi hộc tủ hay treo trong closet.
6. Để tránh chỉ bị rối hăy dùng miếng Fabric Softener vuốt sợi chỉ đă xâu vào kim trước khi may.
7. Nếu không muốn vali đựng quần áo bị ẩm, hăy đặt một miếng Fabric Softener dưới đáy trước khi xếp hành lư mang theo.
8. Làm cho không khí trong xe hơi trong lành bằng cách đặt một miếng Fabric Softener dưới ghế ngồi.
9. Muốn rửa sạch những thức ăn dính chặt bên trong xoong nồi th́ hăy đặt một miếng Fabric Softener vào trong xoong rồi ngâm nước qua đêm.
Hôm sau mới dùng miếng sponge để chùi rửa. Chất dùng để chống lại sự dính nhau (static) có trong Fabric Softener sẽ làm cho đồ ăn rớt ra khỏi xoong nồi dễ dàng hơn.
10. Đặt một miếng giấy Fabric Softener dưới đáy của mỗi thùng rác để tránh mùi hôi.
11. Dùng miếng Fabric Softener để lau những nơi có dính lông chó hay mèo, nó sẽ lấy đi những lông rụng đó một cách sạch sẽ.
12. Dưới mỗi giỏ đựng quần áo dơ, bao giờ cũng đặt một miếng Fabric Softener để khỏi có mùa hôi.
13. Làm cho giày không có mùi hôi bằng cách đặt miếng Fabric Softener trong đó qua đêm. Ngày mai, đôi giày sẽ thơm tho để mang đi làm hay đi học.
14. Dùng Fabric Softener để lau mặt kính máy TV sẽ làm cho bụi bặm bớt đóng lớp trên đó.
Hà NộiTrước khi truyền hóa chất chiều 8/1, Đặng Trần Thủy Tiên, sinh viên hoa khôi ung thư vú, cùng các bác sĩ tặng quà cho bệnh nhân.
Tiên mặc váy trắng, cùng các bác sĩ Bệnh viện K đến từng pḥng, từng giường bệnh, trao quà cho các bệnh nhân điều trị ung thư tại viện. Tiên nói danh hiệu "Hoa khôi truyền cảm hứng" Đại học Ngoại thương cũng chính là điều mà em mong muốn chuyển tới những người bệnh như ḿnh.
"Ung thư không c̣n đáng sợ, mà thứ đáng sợ nhất chính là việc bản thân ḿnh coi nó là dấu chấm hết. Ung thư dạy em trân trọng cuộc sống này", Tiên nói.
Thuỷ Tiên hiện đáp ứng điều trị tốt. Ảnh: Hà Trần.
Thủy Tiên hiện đáp ứng điều trị tốt. Ảnh: Hà Trần.
Phát hiện ung thư vú vào cuối tháng 6/2019, phẫu thuật cắt nửa ngực trái, đến nay Thủy Tiên đă trải qua 9 lần hóa trị, với 4 mũi hóa chất đỏ, 5 mũi hóa chất dầu.
"Tiên đáp ứng điều trị tốt, sức khỏe cải thiện hơn rất nhiều", bác sĩ Lê Thị Yến, Phó trưởng khoa Nội 6, Bệnh viện K, cho biết. Phác đồ điều trị cho Tiên là truyền hóa trị trong ṿng một năm và theo dơi tiến tŕnh của bệnh 4 năm nữa.
Sau khi giành danh hiệu Hoa khôi truyền cảm hứng cuộc thi Hoa khôi Đại học Ngoại thương 2019, Tiên hằng ngày vẫn đi học, đến ngày truyền hóa chất em phải xin nghỉ học ít hôm để nghỉ ngơi. Gần đây, bà nội đă lên Hà Nội sống cùng em để tiện chăm sóc cho cháu gái.
Thuỷ Tiên truyền cảm hứng đến các bệnh nhân ung thư đang điều trị tại Bệnh viện K. Ảnh: Hà Trần.
Thuỷ Tiên truyền cảm hứng đến các bệnh nhân ung thư đang điều trị tại Bệnh viện K. Ảnh: Hà Trần.
Giáo sư Trần Văn Thuấn, Giám đốc Bệnh viện K, cho biết Thủy Tiên lạc quan chiến đấu với bệnh tật, lan truyền thông điệp "Ung thư không có ǵ là xấu, nó chỉ là một thử thách trong cuộc đời phải trải qua".
"Em trở thành người truyền cảm hứng tới những người bệnh ung thư một niềm tin, nghị lực và sự lạc quan trong cuộc sống", ông Thuấn nói.
Ông Thuấn cho biết Bệnh viện K đă ứng dụng các phương pháp điều trị hiện đại để đưa ra phác đồ tốt nhất cho Thủy Tiên. Cô gái trẻ cũng được nhận toàn bộ số thuốc điều trị đích điều trị ung thư vú từ nhà tài trợ là hơn 615 triệu đồng.
Thủy Tiên chia sẻ, từ khi biết bị bệnh đă thay đổi thói quen sinh hoạt bằng cách dậy từ 5h sáng tập thể dục, ăn uống theo chế độ nghiêm ngặt, ngủ đủ giấc. Cô sẽ tập yoga để cơ thể dẻo dai hơn.
Thủy Tiên mong muốn những bệnh nhân ung thư sẽ tuân thủ nghiêm ngặt phác đồ điều trị của bác sĩ và giữ măi tinh thần lạc quan để chiến thắng bệnh tật.
Hà NộiGặp gỡ các thí sinh tham gia cuộc thi sắc đẹp, Thủy Tiên với chiếc đầu trọc, làn da trắng, đôi mắt tṛn cười rạng rỡ giới thiệu về ḿnh.
"Chào mọi người, ḿnh là Đặng Trần Thủy Tiên, sinh năm 2000, quê ở Hải Pḥng, học Đại học Ngoại thương Hà Nội và đă chiến đấu với căn bệnh ung thư vú được 4 tháng rồi", cô gái cất giọng trong cuộc gặp vào đầu tháng 10.
Thủy Tiên cao 1,7 m, là thí sinh tham gia cuộc thi sắc đẹp 2019 của trường Đại học Ngoại thương. Cuộc thi diễn ra từ tháng 10 đến tháng 12. Hiện Thủy Tiên đă vào Top 40 người đẹp của cuộc thi.
Cô không né tránh khi nói về căn bệnh của ḿnh. Tiên chia sẻ: "Bản thân ḿnh không cảm thấy ngại ngùng khi tham gia cuộc thi sắc đẹp. Trái lại, ḿnh tự tin rằng vẻ đẹp, sự lạc quan của ḿnh sẽ tạo nên sự khác biệt và truyền cảm hứng đến mọi người".
Đặng Trần Thủy Tiên đang là sinh viên Đại học Ngoại Thương Hà Nội. Ảnh: NVCC
Đặng Trần Thủy Tiên đang là sinh viên Đại học Ngoại Thương Hà Nội. Ảnh nhân vật cung cấp.
Đặng Trần Thủy Tiên phát hiện ung thư vú vào cuối tháng 6/2019. Một ngày giữa mùa hè, trời hơi nóng, Tiên đi tắm và t́nh cờ sờ ngực thấy có cục hạch cứng. Cô gái t́m hiểu thông tin về ung thư vú, song nghĩ "c̣n trẻ, ít khả năng bị ung thư vú nên quên bẵng đi".
Một tuần sau, ngày 13/6, Tiên đến bệnh viện tỉnh khám, bác sĩ chẩn đoán là u xơ tuyến vú, chỉ định tiểu phẫu cắt u. Kết quả sinh thiết khẳng định Tiên bị ung thư vú giai đoạn 2A - khối u có đường kính tương đương kích thước quả chanh, chưa di căn tới các hạch bạch huyết ở nách. Cả gia đ́nh bàng hoàng.
"Ḿnh quá bất ngờ", Tiên nói. "Lúc đó, bác sĩ khuyên đến Bệnh viện K khám lại nên ḿnh có thêm một chút hy vọng là không mắc ung thư".
Tháng 7, Thủy Tiên đến Bệnh viện K, kết quả khám một lần nữa xác nhận bị ung thư vú. "Trời đất xung quanh ḿnh lúc đó như sụp đổ, ḿnh như người bị phán án tử, biết trước cái chết. Rơ ràng là ḿnh mới chỉ 20 tuổi, c̣n rất trẻ mà, thật bất công!", Tiên chia sẻ.
Một thời gian khá lâu sau, cô gái mới b́nh tĩnh lại và chấp nhận số phận. Gia đ́nh, thầy cô và bạn bè liên tục động viên và bên Tiên, ai cũng hy vọng cô gái khỏe lại. Thủy Tiên bắt đầu hành tŕnh chữa trị, đầu tiên là phẫu thuật cắt nửa bên ngực trái, sau đó truyền hóa chất trong ṿng một năm. Tuy nhiên khi mổ, bác sĩ phát hiện hạch đă di căn đến nách cô gái.
Thủy Tiên có mái tóc dài trước khi cạo trọc điều trị ung thư vú. Ảnh: NVCC
Thủy Tiên có mái tóc dài trước khi cạo trọc điều trị ung thư vú. Ảnh nhân vật cung cấp.
Khác với những bệnh nhân ung thư khác, trước khi phải truyền hóa chất, Tiên chủ động cạo trọc đầu và bảo lưu kết quả học tập để tập trung chữa bệnh. Lúc cắt đi mái tóc, cô gái khóc nhiều. "Ḿnh tiếc mái tóc dài lắm, tiếc đến mấy tuần", cô gái nói. "Mái tóc của ḿnh đă nuôi được 4 năm rồi và chưa cắt bao giờ".
Mái đầu trọc khiến Tiên ngại ngùng không dám đi ra ngoài đường. Lúc đầu, cô gái nghĩ sẽ đội tóc giả. Một lần đi du lịch, Tiên lần đầu tiên để đầu trọc trước rất nhiều người, ai cũng nh́n. "Lúc đó ḿnh bỗng dưng không c̣n muốn che đậy điều ǵ nữa", Tiên nói.
Về sau Tiên quen với diện mạo mới. Dần dần, cô gái thấy ḿnh xinh và khác biệt hơn nên thường xuyên lưu lại h́nh ảnh với đầu trọc. Tiên chia sẻ, cạo trọc đầu khiến tâm trạng cô thoải mái hơn rất nhiều, c̣n tóc rụng sẽ sớm mọc lại thôi.
Thủy Tiên bắt đầu điều trị hóa chất từ giữa tháng 7. Một tuần một lần, cô gái cùng bố từ Hải Pḥng đến Hà Nội, điều trị hai ngày rồi lại về nhà. Đợt đầu tiên vào thuốc, cô vô cùng mệt, rụng tóc, nôn nao, móng tay móng chân đen, da sạm, bạch cầu thấp, thiếu máu. Dù xác định tâm lư từ trước, Tiên vẫn khó có thể chịu được những tác dụng phụ từ việc truyền hóa chất.
"Ḿnh không thể ăn uống được ǵ, hàng ngày nằm viện bố mua thức ăn bón cho nhưng hễ cứ ăn là ḿnh lại nôn ra, không biết phải làm sao. Ḿnh thương bố nhiều lắm", Tiên nói.
Sau khi truyền hóa chất, cơ thể cô gái gầy đi trông thấy, song Tiên không nản ḷng. "Ḿnh biết mọi người hết ḷng chăm lo chữa trị cho ḿnh nên càng phải cố gắng từng ngày, tin một ngày sẽ khỏi bệnh".
Các bác sĩ cho biết hiện tại phác đồ điều trị cho Tiên là truyền hóa trị trong ṿng một năm và theo dơi tiến tŕnh của bệnh 4 năm nữa.
Thủy Tiên chia sẻ, từ khi biết bị bệnh, cô thay đổi thói quen sinh hoạt bằng cách dậy từ 5h sáng tập thể dục, ăn uống theo chế độ nghiêm ngặt, ngủ đủ giấc. "Sáng nào bố cũng dậy từ 5h sáng tập thể dục cùng ḿnh. C̣n em trai, từ khi biết chị bị bệnh cũng ít đi chơi hơn, thường xuyên ở nhà với chị cho đỡ buồn", Tiên nói. "Cả nhà ai cũng quan tâm đến ḿnh, vậy nên ḿnh càng phải cố gắng để vượt qua căn bệnh".
Tiên học đàn. Âm nhạc giúp cô không c̣n nghĩ nhiều đến căn bệnh nữa, bớt u uất đi rất nhiều. Tiên tâm sự: "Mọi người đừng nên chủ quan với sức khỏe của bản thân ḿnh, bệnh tật không chừa một ai cả, từ già đến trẻ, hăy biết quư trọng bản thân ḿnh hơn", Tiên chia sẻ. "Ḿnh mong là những ai đang phải đương đầu với các căn bệnh hiểm nghèo hăy lạc quan, dù chỉ c̣n một ngày được sống cũng hăy sống thật trọn vẹn và ư nghĩa".
"Nếu một ngày khỏi bệnh, việc đầu tiên của ḿnh là sẽ ăn tất cả những món yêu thích, nuôi lại mái tóc dài và dành thời gian đi chơi với gia đ́nh", Tiên nói.
Hoạt chất có thể góp phần thúc đẩy quá tŕnh tự diệt của tế bào ung thư, hỗ trợ ngăn ngừa khối u di căn trong cơ thể.
Năm 2018, tổ chức Ung thư toàn cầu thống kê, mỗi ngày có hơn 300.000 người Việt Nam đang phải chiến đấu với ung thư, mỗi năm có gần 165.000 ca mắc mới và 115.000 bệnh nhân chết. Ban đầu, hầu hết bệnh nhân không có triệu chứng lâm sàng rơ ràng. Khi xuất hiện biểu hiện rơ th́ bệnh đă tiến triển trầm trọng.
Chuyên gia y tế khuyến cáo, để pḥng bệnh, mỗi người cần tránh xa thuốc lá, chế độ dinh dưỡng hợp lư, tránh những thực phẩm có nguồn gốc không rơ ràng, thể dục, xây dựng ư thức sống lành mạnh, khám sức khỏe 6 tháng một lần; t́m hiểu thực phẩm bổ sung để có đề kháng khỏe, chống lại các tác nhân gây bệnh.
Rong nâu chứa nhiều fucoidan.
Năm 1913, Giáo sư Kylin, Đại học Uppsala (Thụy Điển) phát hiện ra hợp chất Fucoidan trong rong biển nâu. Đến nay, đă có hơn 1.400 nghiên cứu và báo cáo về hợp chất này, theo tài liệu tại Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ.
Giới khoa học chỉ ra, fucoidan - một hợp chất chiết xuất từ tảo biển có thể góp phần ngăn chặn ung thư tiến triển. Hai thành phần chính trong fucoidan là iod và fucoxanthin, chúng hoạt động làm tăng sự trao đổi, hỗ trợ đốt cháy chất béo nhiều hơn so với ăn kiêng hay tập thể dục.
Fucoidan trong mỗi loại rong biển nâu lại có hoạt tính, cơ chế tác động khác nhau. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Nature international journal of science (Tạp chí khoa học của Anh) ngày 23/3/2017 cho thấy, rong nâu Mozuku giàu Mozuku Fucoidan, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh và làm giảm kích thước khối u. Việc bổ sung hoạt chất này trong khi điều trị ung thư có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân, hạn chế phản ứng phụ đau đớn trong quá tŕnh hóa, xạ trị.
Rong biển Wakame chứa Mekabu Fucoidan có khả năng ức chế h́nh thành mạch máu mới nuôi tế bào ung thư, ngăn chúng di căn sang cơ quan khác, theo Trung tâm Y học Cao cấp Arizona (Mỹ).
Fucoidan cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân ung thư. Ảnh minh họa.
Fucoidan cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân ung thư. Ảnh minh họa.
Trang Heathline thông tin, Fucus Fucoidan có thể làm chậm sự phát triển của khối u đại trực tràng và ung thư vú. Một nghiên cứu khác đăng trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ cũng cho thấy, loại fucoidan này c̣n có thể hỗ trợ chống viêm, giảm nhẹ các triệu chứng đau khớp và tác dụng phụ của hóa, xạ trị.
Cấu trúc khác nhau nên các loại Fucoidan sẽ có những tác dụng riêng, hỗ trợ cho người dùng, nếu kết hợp nhiều loại Fucoidan sẽ góp phần tăng cường sức khỏe người bệnh.
Ngoài rong biển nâu, có nhiều dược liệu khác cũng góp phần hỗ trợ điều trị ung thư như linh chi, nọc bọ cạp, tảo, nấm... Theo Viện Nghiên cứu Fucoidan NPO (Nhật Bản), nấm Agaricus chứa hoạt chất Beta-Glucans có khả năng góp phần kích thích các tế bào miễn dịch của cơ thể (gồm đại thực bào và tế bào diệt tự nhiên), hỗ trợ chống lại các chất lạ hoặc virus.
Sự pha trộn của ba hoạt chất chiết xuất fucoidan khác nhau (fucoidan từ mozuku, mekabu và fucus) trong sản phẩm Fucoidan 3 - Plus mang lại tác dụng hiệp đồng, lợi ích cho sức khoẻ. Sản phẩm nguồn gốc tự nhiên, cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ cải thiện sức khỏe trong quá tŕnh điều trị ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, chất lượng cuộc sống người bệnh.
Lê Nguyễn
Vai tṛ Fucoidan từ tảo biển với sức khỏe - 2
Fucoidan 3-Plus chứa 3 loại Fucoidan chiết xuất từ rong Mozuku, Mekabu, Fucus kết hợp nấm Agaricus, góp phần tăng cường khả năng ô xy hóa các gốc tự do, tăng cường miễn dịch, giúp giảm tác dụng phụ của hóa xạ trị, hỗ trợ làm giảm nguy cơ u bướu, hỗ trợ bảo vệ gan.
Sản phẩm của Công ty TNHH thương mại Fucoidan Nhật Bản.
Văn pḥng TP HCM: Số 68 Nguyễn Huệ, phường Bến Nghé, quận 1, điện thoại: 0901 576 479.
Văn pḥng Hà Nội: Số 27 Ngô Th́ Nhậm, phường Ngô Th́ Nhậm, quận Hai Bà Trưng, điện thoại 0938 646 729. Bạn đọc liên hệ để được tư vấn và nhận cẩm nang miễn phí về Fucoidan.
Giấy phép quảng cáo số: 470/2017/ATTP-XNQC, Bộ Y tế cấp ngày 28/03/2017. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Phát hiện 72 đột biến chưa từng biết đến gây ung thư vú
Giới khoa học vừa phát hiện thêm 72 đột biến liên quan đến ung thư vú, nâng số đột biến làm tăng nguy cơ bệnh lên gần 180.
Yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vú. Mới đây, Tổ chức OncoArray quy tụ 550 nhà khoa học từ 300 viện nghiên cứu khắp thế giới đă t́m ra 72 đột biến gen chưa từng biết liên quan đến dạng ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ.
"Về cơ bản, chúng tôi sử dụng mẫu máu của gần 300.000 phụ nữ, trong đó một nửa bị ung thư vú", giáo sư Doug Easton từ Đại học Cambridge (Anh) dẫn đầu nhóm tác giả chia sẻ với CNN. Sau khi tiến hành phân tích ADN, các nhà khoa học phát hiện 65 đột biến mới phổ biến ở bệnh nhân ung thư vú và bảy loại khác dẫn đến ung thư vú âm tính với thụ thể estrogen không đáp ứng với liệu pháp hormone như thuốc tamoxifen.
Trước đây, giới khoa học xác định đột biến gen BRCA1 và BRCA2 làm tăng nguy cơ ung thư vú. Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, 55-65% phụ nữ mang đột biến BRCA1 và 45% người mang đột biến BRCA2 sẽ bị ung thư vú ở tuổi 70. Tuy nhiên, chưa đầy 1% chị em xuất hiện các dạng đột biến này.
Với nghiên cứu của Tổ chức OncoArray, tổng số đột biến liên quan đến ung thư vú được nâng lên gần 180. Giáo sư Jacques Simard từ Đại học Laval (Canada) thuộc nhóm tác giả nhận định những đột biến mới chỉ đẩy cao nguy cơ ung thư vú lên khoảng 5-10% nhưng lại có số lượng lớn. Như vậy, một phụ nữ mang từ hai đột biến gen nhỏ trở lên vẫn dễ mắc bệnh.
Người chỉ số BMI b́nh thường nhưng số đo ṿng eo lớn hơn 88 cm có nguy cơ chết sớm hơn người ṿng eo dưới 88 cm.
Đây là kết quả nghiên cứu kéo dài 15 năm từ Đại học Iowa, Mỹ, đúng với cả nam lẫn nữ. Các nhà nghiên cứu cho rằng trong cuộc sống có nhiều thói quen sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng đến tuổi thọ của mỗi người.
Ṿng bụng to ra, ṿng đời ngắn lại
Mỹ là đất nước có mức sống và tiêu chuẩn y tế tốt nhất thế giới. Tuy nhiên tuổi thọ trung b́nh của người Mỹ là 78, kém 6 năm với tuổi 84 của người Nhật Bản. Lư do là người Mỹ có thói quen dùng nhiều đồ ăn chiên rán và ngọt. Tỷ lệ người dân béo ph́ ở Mỹ lên tới 30%.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy khi loại bỏ ảnh hưởng của hút thuốc, uống rượu, vận động hay chỉ số khối cơ thể (BMI), người có ṿng eo lớn sẽ tăng nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim, hô hấp và ung thư hơn những người bụng nhỏ.
Câu nói "ṿng bụng càng dài ṿng đời càng ngắn" là có cơ sở khoa học.
Ít cười
Theo nghiên cứu từ Đại học Wayne State, Mỹ, những người cười nhiều th́ sống thọ hơn người ít cười tới 7 tuổi.
Tại sao một biểu hiện đơn giản trên khuôn mặt lại tạo ra khác biệt lớn như vậy trong ṿng đời? Lư do là người thích cười có thể làm giảm mức adrenaline, có lợi cho nhịp tim, bớt mệt mỏi và hạ huyết áp...
Một công bố gần đây trên tạp chí Psychosomatic Medicine, các nhà khoa học Na Uy cho rằng cười nhiều mỗi ngày sẽ giúp chúng ta sống thọ hơn, đặc biệt ở phụ nữ, ngay cả khi họ đang mắc các bệnh nguy hiểm.
Cười nhiều để sống thọ. Ảnh: Po369.
Cười nhiều sẽ sống thọ. Ảnh: Po369.
Tổ chức Y tế Thế giới cũng chỉ ra rằng 50% tuổi thọ của một người phụ thuộc vào tâm lư cá nhân. Lư do thực sự rất đơn giản. Một người tiêu cực và bị trầm cảm lâu dài sẽ dễ phát triển các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, thức khuya... Từ đó cơ thể phải gánh chịu hậu quả.
Một người sống lâu hay không phụ thuộc vào cách người đó ứng xử trước cuộc sống. Do đó, nếu bạn muốn sống lâu hơn th́ nên cười nhiều hơn và tử tế với người khác, để việc giao tiếp sẽ được rộng mở, cuộc sống ít phiền toái...
Ngồi nhiều hơn 3 giờ
Ngày nay dân văn pḥng thường phải ngồi mỗi ngày 8-10 tiếng. Đầu năm 2003, Tổ chức Y tế Thế giới đă chỉ ra khoảng 2 triệu người thế giới tử vong mỗi năm do t́nh trạng ít vận động kéo dài. Ước tính vào năm 2020, 70% các vấn đề sức khỏe có nguyên nhân ít vận động.
Trước hết, ít vận động th́ cột sống, thắt lưng sẽ bị căng thẳng trong một thời gian dài và chắc chắn sẽ bị tổn thương. Ngoài ra, ít vận động ngăn chặn lưu thông máu, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan và mô như tim, năo, mạch máu, làm giảm sự tiết dịch của hệ tiêu hóa...
Đối với nhiều người hiện nay, được đứng lên ra ngoài là một điều xa xỉ. Để tránh lối sống ít vận động, bạn không nên ngồi quá 3 giờ. Hăy đứng dậy đi lại, vận động ít nhất 10 phút, cứ sau 2 tiếng một lần.
Bữa tối nhiều ăm ắp
Nghiên cứu cho thấy vai tṛ của bữa tối là 25% hỗ trợ cuộc sống và 75% để duy tŕ thu nhập của bệnh viện. Với nhịp sống hiện tại, bữa tối rất quan trọng v́ là bữa ăn chính của mỗi gia đ́nh. Nhiều người quen với việc ăn nhiều vào bữa tối. Tuy nhiên khi ăn nhiều, calo dư thừa gây béo ph́ và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, do giảm vận động vào ban đêm, hệ tiêu hóa cũng sẽ tăng gánh nặng làm việc.
Hăy cố gắng ăn nhẹ vào bữa tối, hạn chế thịt đỏ. Tăng ăn rau và ngũ cốc thô, thay thịt bằng cá và hải sản là những thực phẩm ít chất béo.
Trung b́nh trong 100 ml rượu 40 độ chứa 400 g ethanol, 100 ml rượu vang có 12 g ethanol, 100 ml bia chứa 5 g ethanol.
Bác sĩ Lê Quang Hào, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết, như vậy, nếu uống cùng một lượng bia hoặc rượu, th́ bia nhẹ độ cồn hơn. Tuy nhiên, nhiều người thường uống một lúc quá nhiều bia. Cơ thể v́ vậy cũng đào thải nhiều chất vi khoáng tốt.
Do đó, "tác hại của rượu bia không phụ thuộc vào loại đồ uống mà phụ thuộc vào lượng cồn uống, cách thức uống, tần suất uống", bác sĩ Hào nhấn mạnh.
Theo ông Nguyễn Minh Tuấn, Phó Viện trưởng Sức khỏe tâm thần Trung ương, khó có thể nói uống bao nhiêu rượu bia là nhiều. Hiện không có bằng chứng khoa học nào chứng minh uống rượu với lượng vừa phải tốt cho sức khỏe. Thực tế, nguy cơ và hậu quả do sử dụng rượu bia của mỗi người là khác nhau, phụ thuộc nhiều yếu tố như tuổi, giới tính, đặc tính sinh học...
"Không có mức độ uống rượu bia nào là an toàn, cũng khó xác định rượu hay bia độc hơn. Nguy cơ sẽ tăng lên tương ứng với lượng cồn tiêu thụ và cơ địa mỗi người", ông Tuấn nói.
Rượu, bia là nguyên nhân trực tiếp gây nên hơn 30 bệnh lây nhiễm và 200 bệnh tật khác. Ảnh: Financial express
Rượu, bia là nguyên nhân trực tiếp gây nên hơn 30 bệnh lây nhiễm và 200 bệnh tật khác. Ảnh: Financial express
Liều lượng uống ít gây hại mỗi ngày đối với cơ thể là một lon bia khoảng 330 ml (5% alcohol) hoặc 100 ml rượu vang (12% alcohol) hay 40 ml whisky (40% alcohol), pha kèm với đá lạnh, theo ông Tuấn. Phụ nữ mang thai hoàn toàn không nên uống bia rượu. Thai phụ vẫn sử dụng rượu th́ nên dưới 1-2 đơn vị một tuần và không được say.
Thông thường, nồng độ cồn 0,16 - 0,2 g trong 100 ml máu là đủ làm một người say rượu, thị lực giảm. Từ 0,21 đến 0,3 g cồn trong 100 ml máu khiến người uống ngộ độc, nôn, không tự chủ được bản thân. Nồng độ cồn từ 0,5 g trong 100 ml máu có thể đe dọa tính mạng, đặc biệt khi lưỡi mềm tụt sâu vào đường thở gây suy hô hấp và ngừng thở, trụy mạch, tụt huyết áp, hạ thân nhiệt.
Ngoài ra, chất cồn trong rượu bia gây nhiễm độc cấp tính hoặc mạn tính, tác động lên cấu trúc và dẫn truyền của hệ thần kinh trung ương, làm giảm tỉnh táo, rối loạn ư thức, ảnh hưởng đến hành vi người uống. Người nghiện rượu, bia dễ suy giảm trí nhớ, rối loạn tâm thần, phản xạ chậm, ảo giác dẫn đến bạo lực gia đ́nh, tai nạn giao thông...
Sản phẩm hỗ trợ chữa đau dạ dày ứng dụng công nghệ hướng đích
Các nhà khoa học đă nghiên cứu, ứng dụng công nghệ hướng đích để sản xuất viên sủi ScurmaFizzy, hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày, trào ngược.
Viêm loét dạ dày là một trong những rối loạn tiêu hóa phổ biến, từ lâu dân gian sử dụng củ nghệ (Curcuma Longa) để pḥng ngừa, điều trị các bệnh lư về da, viêm loét dạ dày, viêm ruột với hoạt chất quư là Curcumin. Tuy nhiên khả năng ḥa tan, hấp thu của Curcumin thấp do không tan trong nước.
Để khắc phục nhược điểm, các nhà khoa học đă bào chế hoạt chất Curcumin trong viên sủi ScurmaFizzy ở dạng nano 30 - 50nm để tăng khả năng ḥa tan, cải thiện khả năng hấp thu vào hệ tuần hoàn. Hàm lượng curcumin trong viên sủi ScurmaFizzy kiểm nghiệm tại Viện thuốc Trung ương với kết quả xấp xỉ 20% (38,82 mg/viên).
Viên sủi ScurmaFizzy có khả năng hướng đích lên tế bào gây viêm gấp 70 lần so với nano curcumin thông thường. Kết quả trong báo cáo đánh giá tính hướng của nguyên liệu sản phẩm ScurmaFizzy, Tiến sĩ Phạm Thị Thu Hường, Pḥng Thí nghiệm trọng điểm Công nghệ enzym và protein,
Viên sủi ScurmaFizzy có khả năng hướng đích lên tế bào gây viêm gấp 70 lần so với nano curcumin thông thường. Kết quả trong báo cáo đánh giá tính hướng của nguyên liệu sản phẩm ScurmaFizzy, Tiến sĩ Phạm Thị Thu Hường, Pḥng Thí nghiệm trọng điểm Công nghệ enzym và protein,
Công nghệ hướng đích giúp đưa thuốc đến tế bào bị bệnh tập trung, chọn lọc mà không ảnh hưởng đến tế bào lành. Phương pháp áp dụng trong các liệu pháp điều trị ung thư, mang lại hiệu quả. Việc gắn acid folic vào hoạt chất Curcumin giúp Curcumin hướng đích tập trung t́m đến các ổ viêm loét ở dạ dày, không đi "lang thang" trong cơ thể, tránh gây lăng phí dược chất. Điều này giúp tăng hàm lượng dược chất tại các ổ viêm loét, giúp phục hồi nhanh hơn.
Các nhà khoa tại Pḥng thí nghiệm trọng điểm quốc gia công nghệ Enzym và Protein (Klept) đă nghiên cứu và cho thấy viên sủi ScurmaFizzy có khả năng tập trung mạnh đến tế bào viêm gấp 70 lần so với nano curcumin thông thường.
Để đánh giá độ hấp thu, công dụng của viên sủi ScurmaFizzy so với các dạng bào chế khác cùng dược chất nano curcumin, Phó giáo sư, tiến sĩ Bùi Thanh Tùng Khoa Y Dược - Đại học Quốc gia Hà Nội, đă thực hiện nghiên cứu, công bố trên tạp chí quốc tế International Journal of Pharmaceutical Sciences and Nanotechnology.
Nghiên cứu cho thấy, nồng độ Curcumin trong huyết tương sau khi uống viên sủi ScurmaFizzy cao hơn các dạng bào chế khác cùng liều lượng uống ban đầu 150mg, cùng dược chất nano curcumin như viên nang cứng, viên nang mềm, từ đó giúp nâng cao hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh.
Từ các nghiên cứu đánh giá cho thấy, viên sủi ScurmaFizzy là quá tŕnh nghiên cứu kỹ lưỡng, bài bàn của các nhà khoa học tâm huyết để đưa ra sản phẩm chất lượng đến với người bệnh. Với những tác dụng như hướng đích viêm loét, hỗ trợ lành nhanh vết loét, giúp giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh trào ngược dạ dày như ợ hơi, ợ chua, đầy bụng,...
Nồng độ curcumin trong huyết tương sau khi uống viên sủi ScurmaFizzy và các dạng bào chế khác của nano curcumin. Nguồn ảnh
Nồng độ curcumin trong huyết tương sau khi uống viên sủi ScurmaFizzy và các dạng bào chế khác của nano curcumin. Theo Nghiên cứu Pharmacokinetics of Different Pharmaceutical Nano Curcumin Products by Oral Administration; PGS.TS Bùi Thanh Tùng.
ScurmaFizzy - viên sủi ứng dụng công nghệ hướng đích vào hoạt chất Curcuminm đây là kết quả công tŕnh nghiên cứu của các nhà khoa học, giáo sư, tiến sĩ với nhiều năm học tập, nghiên cứu tại nước ngoài, kết hợp nghiên cứu của Viện Hàn lâm khoa học và Công nghệ Việt Nam, khoa Y dược - Đại học Quốc gia Hà Nội, Đại học Dược Hà Nội.
Hiện nay, viên sủi ScurmaFizzy do công ty Cổ phần Dược phẩm Elepharma phân phối tới hàng triệu người sử dụng. Mỗi sản phẩm của công ty cổ phần Elepharma đều trải qua quá tŕnh nghiên cứu kỹ lưỡng, bài bản. Độc giả liên hệ trực tiếp tổng đài 18006091 để nhận tư vấn, giải đáp thắc mắc.
Người bị ung thư cần chuẩn bị ǵ khi du lịch nước ngoài
Nhớ mang theo các loại thuốc chống lại tác dụng phụ của điều trị ung thư như say tàu xe, tiêu chảy, dị ứng...
Gánh nặng ung thư đe dọa nhân loại 56
Ung thư được chữa trị bằng cách nào?
Các chuyên gia ung thư Trung tâm ung thư PCC, Singapore khuyên người bị ung thư nên có những chuyến du lịch nghỉ dưỡng dài ngày để thư giăn và lấy lại tinh thần. Song trước khi lên đường, cần chuẩn bị kỹ kế hoạch cho chuyến đi để tránh hao tổn sức khỏe và đề pḥng những bất trắc xảy ra. Bạn có thể nhờ bác sĩ chuyên khoa ung thư tư vấn thêm về vấn đề này.
Chuẩn bị sẵn sàng
Nếu bạn đi du lịch một ḿnh, đừng quên đặt trước tất cả các loại vé cũng như pḥng khách sạn. Hăy cho mọi người trong gia đ́nh hoặc bạn bè biết đầy đủ các kế hoạch, hoạt động và nơi ở của bạn trong suốt chuyến đi để họ có thể theo dơi và giúp đỡ bạn khi cần.
Bạn nên thông báo cho các đơn vị cung cấp dịch vụ du lịch về bất kỳ yêu cầu đặc biệt nào. Ví dụ, nếu đi máy bay, bạn nên cho hăng hàng không biết ḿnh cần những dụng cụ đặc biệt như b́nh thở oxy chẳng hạn. Cũng nên thông báo cho khách sạn về các thiết bị cho người khuyết tật mà bạn cần.
Thuốc men trên đường đi
Đảm bảo rằng bạn đă đóng gói đủ thuốc men cho toàn bộ chuyến đi, tốt nhất nên mang dư thêm một chút để pḥng bị. Hăy nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc khác mà bạn có thể cần, chẳng hạn như thuốc chống lại các tác dụng phụ của điều trị ung thư, như say tàu xe hay tiêu chảy. Nhớ mang theo danh sách tất cả thuốc, liều lượng và t́nh trạng dị ứng cùng với đơn thuốc đă được bác sĩ kư.
Nếu bạn cần phải đem theo thiết bị y tế như kim tiêm hay cổng thông mạch máu IV, cần lưu ư rằng những thứ này có thể gây báo động khi kiểm tra an ninh hải quan. V́ vậy, nhớ yêu cầu bác sĩ của bạn viết một bức thư giải thích t́nh trạng của bạn, phác đồ điều trị và lư do bạn cần những thiết bị đó.
Tiêm pḥng
Một số quốc gia có thể yêu cầu bạn tiêm văcxin chống lại một số bệnh trước khi đặt chân đến nước họ. Hăy vào Google t́m hiểu kỹ thông tin này và nhờ bác sĩ tư vấn thêm bởi có một số loại văcxin không được khuyến khích những người bị một số loại ung thư nhất định hoặc bệnh nhân đang hóa trị, xạ trị...
Hăy chuẩn bị một danh sách điểm đến tại địa phương pḥng trường hợp có sự cố, bạn có thể t́m đến đó hoặc gọi điện nhờ trợ giúp. Danh sách đó có thể bao gồm địa chỉ và số điện thoại của một bệnh viện ung thư, bác sĩ, cơ sở cấp cứu hoặc pḥng khám chuyên khoa ung thư.
Kiểm tra bảo hiểm của bạn
Đảm bảo rằng chính sách bảo hiểm của bạn có chi trả cho trường hợp đang đi du lịch. Hăy t́m hiểu xem danh mục chăm sóc y tế ở nước ngoài có thể được bảo hiểm cùng với cơ sở được chỉ định theo chương tŕnh bảo hiểm đó. Mua gói bảo hiểm ngắn hạn và bảo hiểm vận chuyển y tế cũng là một ư tưởng tốt cho bệnh nhân đi du lịch.
Trong thời gian du lịch, hăy tập trung vào việc tận hưởng
Đi du lịch có thể gây mệt mỏi ngay cả với những người khỏe mạnh, do đó hăy chắc chắn rằng bạn có đủ thời gian để nghỉ ngơi và thư giăn. Hăy dành một số ngày trong lịch tŕnh cho những hoạt động nhẹ nhàng, nhớ mang theo đồ ăn nhẹ trên đường để duy tŕ năng lượng. Giữ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước và tránh dùng bia rượu. Đừng bỏ qua các triệu chứng nếu bạn bị một cơn sốt hoặc buồn nôn đột ngột, hăy gọi cho bác sĩ ngay.
Đặc biệt bệnh nhân ung thư cần cẩn thận ngăn ngừa nhiễm trùng. Hăy rửa tay thường xuyên, chỉ nên uống nước đóng chai và dùng thức ăn nấu chín. Hóa trị đôi khi ảnh hưởng đến độ nhạy cảm của da với ánh nắng, v́ vậy hăy dùng kem chống nắng và luôn mặc đồ bảo hộ khi ở ngoài trời.
Tóc là bộ phận cơ thể có khả năng phân chia nhanh giống tế bào ung thư nên chịu ảnh hưởng của thuốc hóa trị, dẫn đến rụng tóc.
Bác sĩ Nguyễn Triệu Vũ, Trưởng Khoa Ung bướu, Bệnh viện Quận Thủ Đức (TP HCM), cho biết hóa trị là dùng thuốc đặc trị cho từng loại ung thư - phương pháp quan trọng trong điều trị bệnh. Theo ḍng máu, thuốc có thể tới mọi cơ quan trong cơ thể nơi tế bào ung thư ẩn nấp. Hóa trị có nhiều tác dụng phụ khiến bệnh nhân lo lắng, đặc biệt là rụng tóc.
Tế bào ung thư có khả năng sinh sản nhanh hơn tế bào lành nên hóa trị chủ yếu tác dụng trên các tế bào phân chia nhanh. Trong cơ thể, các nang chân lông, tóc có khả năng phân chia nhanh nên bị ảnh hưởng của thuốc. Bệnh nhân ung thư sau khi vô thuốc đặc trị thường sẽ bị rụng tóc khoảng hai tuần sau đó. Ngoài tế bào tóc, các tế bào da, niêm mạc cũng bị ảnh hưởng tương tự.
Theo bác sĩ Vũ, mức độ rụng tóc thay đổi tùy theo loại thuốc và cơ thể của mỗi người. Có bệnh nhân sẽ ít bị rụng tóc hơn người khác. Rụng tóc thường xảy ra từ từ, có thể rụng toàn bộ hoặc từng mảng. Ngoài tóc bị rụng, thuốc c̣n gây t́nh trạng tóc bị mỏng và dễ bị găy hơn.
Hóa trị ung thư. Ảnh: healthline.
Hóa trị ung thư. Ảnh: healthline.
Cách giúp giảm nhẹ rụng tóc
Chủ động cắt tóc ngắn. Dùng khăn trùm đầu để tránh tóc vương văi. Sử dụng tóc giả, nếu biết trước sẽ bị rụng tóc, có thể chủ động sử dụng tóc của ḿnh làm tóc giả.
Dùng thiết bị làm lạnh da đầu cũng có thể giảm được độ nặng của rụng tóc. Thiết bị này hiện đă có tại Việt Nam nhưng chi phí c̣n cao và không ngăn được hoàn toàn tóc rụng.
Sử dụng dầu gội đúng cách, có thể dùng loại dành cho em bé sẽ êm dịu cho da đầu hơn. Không sử dụng thuốc nhuộm, máy sấy tóc, massage da đầu quá mức có thể làm tổn thương da đầu đang nhạy cảm.
Ngoài rụng tóc, bệnh nhân cũng dễ bị sạm da, nám da. Do đó chú ư tránh ánh nắng khi ra đường bằng cách dùng khẩu trang, quần áo, kem chống nắng.
Ăn đủ chất, uống nhiều nước.
Sau khi ngưng thuốc, tóc sẽ mọc lại, thường dày và xoăn hơn sau 4-6 tháng. Bệnh nhân có thể trao đổi với bác sĩ điều trị nhằm tránh các loại thuốc gây rụng tóc nếu có thể. Không nên lo sợ tác dụng phụ mà bỏ qua điều trị.
TP HCMKhi ông B́nh 77 tuổi, ho, cử động nhẹ lúc xạ trị, hệ thống mới tại Bệnh viện Ung bướu sẽ tự ngưng phát tia.
Ông B́nh phát hiện ung thư thanh quản cách đây 3 năm, khỏi bệnh sau 33 tia xạ trị. Gần đây ông hay khàn tiếng, bác sĩ chẩn đoán ung thư tái phát. Ông được chỉ định xạ trị định vị thân (SBRT) vào khối bướu tái phát với 5 liều tia xạ, dưới sự giám sát bề mặt cơ thể của hệ thống quang học (OSMS).
Từng chịu nhiều tác dụng phụ của xạ trị nên lần này được giảm c̣n 5 tia nhờ kỹ thuật mới, ông B́nh cảm thấy nhẹ nhơm, thoải mái hơn. Sức khỏe ông ổn định sau khi kết thúc liệu tŕnh, ăn uống khỏe mạnh và vừa xuất viện.
Bác sĩ Lâm Đức Hoàng, Trưởng Khoa Xạ 3, Bệnh viện Ung bướu TP HCM, cho biết hệ thống quang học giám sát bề mặt cơ thể sẽ chiếu một chùm tia hồng ngoại bao phủ toàn bộ bề mặt da của bệnh nhân và giám sát những chuyển động cơ thể. Hệ thống này được đồng bộ với máy xạ trị.
"Chỉ cần bệnh nhân ho nhẹ, nuốt nước miếng hoặc chuyển động nhẹ 1-2 mm, hệ thống sẽ tự ngưng phát tia. Khi bệnh nhân không c̣n chuyển động nữa th́ hệ thống máy tự động phát tia trở lại", bác sĩ Hoàng nói. Kỹ thuật này giúp bảo vệ những mô lành xung quanh của bệnh nhân trong quá tŕnh xạ trị.
Bác sĩ theo dơi quá tŕnh xạ của bệnh nhân qua màn h́nh máy tính. Ảnh: Lê Phương.
Bác sĩ theo dơi quá tŕnh xạ của bệnh nhân qua màn h́nh máy tính. Ảnh: Lê Phương.
Theo bác sĩ Hoàng, bệnh viện triển khai kỹ thuật này hơn một tháng qua, thu được kết quả tốt. Bệnh nhân giảm số tia xạ, đảm bảo an toàn xạ trị ở mức tối ưu. Với kỹ thuật cũ, liều xạ là 30 lần và ngưỡng sai số có thể lên đến 5-10 mm. Phương pháp mới rút ngắn thời gian xạ c̣n 5 lần, dưới sự hỗ trợ nghiêm ngặt của hệ thống giám sát bề mặt, ngưỡng sai số cử động cho phép là một mm.
Đây là thành tựu ứng dụng công nghệ hiện đại trong xu hướng phát triển trí tuệ nhân tạo. Kỹ thuật này chỉ định cho các trường hợp bướu nhỏ, giai đoạn sớm, tái phát c̣n khu trú tại chỗ, bệnh nhân lớn tuổi thể trạng yếu khó có thể trải qua lộ tŕnh điều trị kéo dài...
Bệnh nhân ung thư giảm 80% số lần xạ trị nhờ máy mới
Kỹ thuật xạ trị lần đầu triển khai tại Bệnh viện Ung bướu TP HCM giúp bệnh nhân ung thư đầu cổ giảm từ 30 lần xuống c̣n 6 lần chạy tia.
Nam bệnh nhân sinh năm 1989 được chẩn đoán ung thư ṿm hầu từng điều trị, tái phát tại chỗ. Kết quả giải phẫu bệnh là carcinôm tế bào gai không sừng hóa.
Sau khi hội chẩn, các bác sĩ các Khoa Xạ 3, Xạ 1 và Kỹ thuật phóng xạ, Bệnh viện Ung bướu TP HCM thực hiện xạ trị định vị thân (SBRT) cho bệnh nhân. Đây là ca đầu tiên bệnh viện triển khai kỹ thuật này với hệ thống máy xạ trị hiện đại TrueBeam.
bệnh nhân được sử dụng khung định vị để xạ trị khu trú. Ảnh bệnh viện cung cấp.
Bệnh nhân được sử dụng khung định vị để xạ trị khu trú. Ảnh bệnh viện cung cấp.
Bác sĩ Lâm Đức Hoàng, Trưởng Khoa Xạ 3, cho biết bệnh nhân được sử dụng khung định vị để xạ trị khu trú thể tích bướu có hướng dẫn h́nh ảnh.
Với kỹ thuật thông thường như trước đây, bệnh nhân ung thư tiếp nhận phác đồ xạ trị 30 lần, mỗi ngày một lần. Nếu áp dụng SBRT, xạ trị rút ngắn xuống c̣n 6 lần.
Trong xạ trị định vị thân, liều xạ mỗi lần thường rất cao, tập trung vào bướu nhưng ít ảnh hưởng đến mô bướu lành xung quanh, hiệu quả cao, ít biến chứng. Kỹ thuật này được chỉ định cho những trường hợp bệnh nhân phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm và trường hợp tái phát có kích thước bướu nhỏ.
Hệ thống máy xạ trị mới có trang bị thiết bị hỗ trợ kiểm soát nhịp thở hiện đại trong suốt quá tŕnh xạ trị, tự ḍ t́m vị trí chuyển động của bướu để phát tia xạ trị một cách chính xác vào đúng vị trí bướu. Bệnh nhân xạ trị ở tư thế b́nh thường với những cử động sinh lư như nhịp thở, nhịp tim, chuyển động của bụng, tưới máu mô... vẫn đạt độ chính xác và hiệu quả xạ trị cao hơn so với trước đây.
Cụ ông Hải Pḥng kể về lần xạ trị ung thư 48 năm trước
Thầy giáo Hà Hữu Hiệu mắc ung thư ṿm họng khi mới 29 tuổi, đến nay gần 80 tuổi vẫn minh mẫn.
Có mặt tại Bệnh viện K cơ sở Tân Triều (Hà Nội) ngày 21/10 với khối u ở đầu tụy, cụ ông khiến nhiều y bác sĩ bất ngờ khi cầm trên tay “Thẻ ra viện”, “Phiếu chữa quang tuyến”, bệnh án của Bệnh viện K từ năm 1970. Những tờ giấy màu nâu, xanh cũ kỹ, một vài chỗ đă mờ mực không c̣n nh́n rơ được ông Hiệu bảo quản cẩn thận. Ít ai biết rằng, 48 năm trước ông Hiệu đă điều trị ung thư ṿm họng tại bệnh viện này.
Bệnh viện K được thành lập tháng 7/1969, từ tiền thân là Viện Curie Đông Dương (Institut Curie de L’Indochine) ở phố Quán Sứ, Hà Nội. Ông Hiệu điều trị vào cuối tháng 9/1970. Khi đó ông mới 29 tuổi, làm giáo viên trường trung học Nông nghiệp Hải Pḥng.
Ông Hiệu (giữa) khỏi ung thư ṿm họng từ cách đây 48 năm. Ảnh: T.H
Ông Hiệu (giữa) khỏi ung thư ṿm họng từ cách đây 48 năm. Ảnh: T.H
Ông được bác sĩ chẩn đoán bị ung thư ṿm họng giai đoạn 1, liệu pháp điều trị là xạ trị với nguồn xạ là cobalt 60 đơn thuần. Liệu tŕnh điều trị trong hơn 2 tháng. Theo nội dung trên "phiếu chữa quang tuyến", kết quả điều trị tốt. Ngày điều trị cuối cùng của ông là 19/12/1970, ba ngày sau ông được xuất viện. Người điều trị cho ông Hiệu khi đó là bác sĩ Nghĩa.
Kết quả khám lại từng lần sau đó đều được ghi chép lại rơ ràng với kết luận bệnh ổn định.
Cô Hà Thị My, em gái ông Hiệu nhớ lại, ngày ấy ông không ăn được cơm mà ăn cháo suốt 3 tháng 10 ngày. Hai bên má xám xịt v́ xạ trị. Song từ trận ốm nặng đó cho đến cách đây 2 tháng, ngoài vài lần ốm thông thường, ông chưa bao giờ phải nhập viện.
Căn bệnh ung thư ṿm họng khiến ông phải rời ghế nhà trường, quay về với công việc lao động hằng ngày và thú vui với sách vở. Dù tuổi trên 70, ông Hiệu vẫn lao động rất tốt. Ông luôn có ư thức giữ ǵn sức khỏe, tập thể dục, không uống bia, rượu, ăn uống điều độ, ngày đủ 3 bữa, mỗi bữa 2 bát cơm. Ông không ăn đồ nguội, không ăn ở chợ, không ăn thức ăn đă để qua đêm, không bao giờ bỏ bữa sáng.
Sổ khám bệnh của ông Hiệu từ năm 1979. Ảnh: T.H
Sổ khám bệnh của ông Hiệu từ năm 1979. Ảnh: T.H
Chị Hà Thị Như 52 tuổi, con gái ông Hiệu cho biết, giờ giấc ngủ, nghỉ, lao động đều được ông tuân thủ rất chỉn chu. Hằng ngày, ông dậy từ 4-5h sáng, đi bộ thể dục, tập bài vẩy tay. Ông c̣n tham gia sinh hoạt câu lạc bộ thơ, văn, được mời đi đọc thơ liên tục.
Ông sinh được 3 con trai, 3 con gái và đă có cả chắt. Hai vợ chồng ông Hiệu ở riêng, tự nấu cơm nước, thỉnh thoảng ông cũng vào bếp nấu nướng.
Chị Như cho biết, ngoài bị lăng tai, trước đó bố chị rất khỏe mạnh. Gần hai tháng nay đi ngoài không b́nh thường, ông thử thay đổi chế độ ăn nhưng không có tác dụng. Ông ăn ngủ kém, đôi khi không muốn ăn, người gầy, sút khoảng 5 kg, hiện chỉ c̣n 55 kg. Con cháu đưa ông đi khám bệnh viện gần nhà th́ phát hiện ông bị loét dạ dày, giăn ống mật, nang thận, thận có sỏi bùn, ph́ đại tuyến tiền liệt, có u ở đầu tụy.
Từng điều trị tại Bệnh viện K 48 năm trước, lần này gia đ́nh cũng xin chuyển viện cho ông lên đây điều trị. "Lần trước mắc ung thư ṿm họng mà điều trị khỏi, lần này phát bệnh bố rất b́nh thản", chị Như nói.
Ông Hiệu nhớ lại pḥng bệnh ông nằm 48 năm trước có 5 người th́ nay 4 người đă không c̣n. Lần này lên Bệnh viện K khám chữa bệnh, ông phải gặp bằng được Ban Giám đốc Bệnh viện để cảm ơn v́ đă điều trị khỏi bệnh cho ông trong những năm qua.
Ông Hiệu đang nằm điều trị tại khoa Gan Mật Tuỵ. Sau khi hoàn thành các xét nghiệm, chụp chiếu cần thiết, các bác sĩ sẽ hội chẩn để đưa ra phương án tốt nhất, phù hợp với sức khỏe của bệnh nhân
Sau gần 50 năm kết hôn, Ken và Jane Gremling phát hiện cùng bị ung thư vú ở bên ngực phải.
Cuối năm 2017, Ken Gremling xuất hiện một khối u trên ngực và đầu ngực phải bỗng dưng chảy máu. Bác sĩ chẩn đoán người đàn ông 75 tuổi bị ung thư vú.
Đây là một bất ngờ bởi ung thư vú rất hiếm gặp ở đàn ông. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ (ACS), tỷ lệ nam giới mắc ung thư vú là một trên 833, thấp hơn rất nhiều so với tỷ lệ một trên 8 phụ nữ.
Sáu tháng sau ngày Ken được xác định bị ung thư, vợ ông là Jane 66 tuổi cũng phát hiện ung thư vú phải trong một buổi kiểm tra định kỳ.
"Chúng tôi đă kết hôn gần 47 năm. Chúng tôi chia sẻ mọi thứ nhưng thế này th́ hơi nhiều rồi", Jane hài hước kể lại với INSIDER.
Ken và Jane cùng bị ung thư vú sau gần 47 năm chung sống. Ảnh: Cleveland Clinic.
Vợ chồng Ken và Jane cùng bị ung thư vú sau gần 47 năm chung sống. Ảnh: Cleveland Clinic.
Trên trang web, Bệnh viện Cleveland điều trị cho hai vợ chồng nhà Gremling, tiết lộ cả hai đều có tiên lượng phục hồi rất tốt. Ngay sau chẩn đoán, Ken được bác sĩ Zahraa AlHilli phẫu thuật loại bỏ khối u. Chính bác sĩ này cũng giúp Jane cắt ba khối u trong ngực.
Hiện Ken và Jane sử dụng thuốc điều trị ung thư vú Tamoxifen. Dự kiến thời gian dùng thuốc kéo dài 5 năm. "Chúng tôi thấy rất tuyệt", Jane chia sẻ.
Tiên lượng của hai vợ chồng Gremling được cho là rất tốt. Ảnh: Cleveland Clinic.
T́nh trạng điều trị ung thư vú hai vợ chồng Gremling tiên lượng "rất tốt". Ảnh: Cleveland Clinic.
Nhờ phát hiện sớm, cả Jane lẫn Ken đều không cần hóa trị hay xạ trị. "Ở giai đoạn sớm, khả năng hồi phục sau điều trị ung thư vú là rất cao", bác sĩ Jame Abraham tham gia điều trị cho vợ chồng nhà Gremling nhận định.
Chụp X-quang tuyến vú có thể phát hiện ung thư trước khi căn bệnh lan ra các phần khác trong cơ thể. Dù không hoàn hảo và đôi khi kết quả dương tính giả, phương pháp tầm soát này vẫn được các chuyên gia khuyến nghị. Từ tuổi 40, phụ nữ có nguy cơ ung thư vú ở mức trung b́nh nên đi chụp X-quang tuyến vú 1-2 năm một lần.
Bác sĩ Abraham nhấn mạnh đàn ông cần phải biết họ cũng có thể bị ung thư vú.
Theo ACS, triệu chứng ung thư vú phổ biến nhất là nổi u. Các dấu hiệu cảnh báo khác bao gồm sưng ngực, đau ngực hoặc đau núm vú, núm vú quay vào trong, da ngực hoặc núm vú chuyển đỏ, đóng vảy và dày lên; núm vú tiết dịch không phải sữa.
Thái độ sống tích cực của nhà Gremling cũng khiến bác sĩ Abraham ấn tượng. Thay v́ buồn bă khi phát hiện bệnh, đôi vợ chồng già coi ung thư chỉ như một trong hàng loạt vấn đề ḿnh cần vượt qua. "Tôi nói rằng chúng tôi sẽ cùng nhau đánh bại ung thư", Jane tâm sự.
Jane và Ken xem lại ảnh cưới. Ảnh: Cleveland Clinic.
Jane và Ken xem lại ảnh cưới. Ảnh: Cleveland Clinic.
Cuối tháng 10, Jane sẽ trải qua ca phẫu thuật tái tạo vú c̣n Ken quyết định không mổ. "Tôi chẳng cần ca phẫu thuật ấy. Tôi 75 tuổi nên không quan tâm nữa", Ken nói. "Nhưng tôi nghĩ vẫn có thể giúp đỡ được Jane. Cô ấy hẳn sẽ đặt ra rất nhiều câu hỏi và tôi luôn ở bên hỗ trợ cô ấy".
Thức giấc lúc 21-23h, bạn có thể gặp vấn đề về hệ miễn dịch, từ 1-3h sáng chứng tỏ gan có thể không khỏe...
Thời gian thức giấc cảnh báo t́nh trạng sức khỏe
Trong giai đoạn từ 21h đến 23h, hệ thống nội tiết đang cân bằng lại, các mạch máu cơ thể hoạt động tích cực hơn. Do đó, khi tỉnh giấc trong khung giờ này có thể cơ thể đang gặp vấn đề liên quan đến hệ miễn dịch, tuyến giáp, tuyến thượng thận hoặc chuyển hóa... Hoặc có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng và lo lắng quá mức trong ngày.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có thể thiền, tập yoga trước khi đi ngủ hoặc tập luyện cơ bắp và các bài tập thư giăn.
Thời gian thức giấc cảnh báo t́nh trạng sức khỏe
Túi mật tạo ra mật cần thiết trong việc tiêu hóa và hấp thụ, phân hủy tất cả chất béo bạn đă tiêu thụ trong ngày. Thức giấc từ 23h đến một giờ sáng hôm sau cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề về sỏi mật hoặc cần phải điều chỉnh chất béo.
Ngoài ra, những cảm xúc như thất vọng, tự ti, buồn bă, tức giận... cũng có thể ảnh hưởng đến túi mật. Bạn nên suy nghĩ cởi mở, thư giăn và tránh mọi bực tức để có một giấc ngủ trọn vẹn.
Thời gian thức giấc cảnh báo t́nh trạng sức khỏe
Trong khoảng thời gian 1-3h sáng, cơ thể bạn sẽ tự làm sạch, loại bỏ các chất thải ra khỏi máu và các mô khác. Nếu thức dậy vào lúc này có nghĩa là gan của bạn có thể quá nhiều độc tố cần loại bỏ. Nên bổ sung thêm nước và cắt giảm chất cồn cũng như caffein trong danh sách đồ uống hàng ngày. Duy tŕ chế độ dinh dưỡng khoa học để gan được khỏe mạnh.
Thời gian thức giấc cảnh báo t́nh trạng sức khỏe
Phổi là cơ quan đầu tiên được lấp đầy khí bằng cách thu thập oxy và chuyển nó đến tất cả các cơ quan khác để bắt đầu ngày mới. Nếu bạn thức dậy trong khoảng thời gian từ 3-5h sáng và có các triệu chứng như ho, hắt hơi hoặc nghẹt mũi th́ rất có thể bạn có chế độ dinh dưỡng chưa khoa học. Nên thực hiện một số bài tập thở để ngủ ngon hơn.
Thời gian thức giấc cảnh báo t́nh trạng sức khỏe
Từ 5 đến 7h sáng, ḍng năng lượng được tập trung trong ruột già để loại bỏ chất thải khỏi cơ thể. Nếu có sự mất cân bằng trong cơ quan này, bạn có thể bị táo bón, tăng cân hoặc lăo hóa sớm. Để cải thiện, bạn nên thực hiện các động tác căng cơ bắp, uống nhiều nước và đi vệ sinh sau khi thức dậy.
Sản phẩm hỗ trợ chữa đau dạ dày ứng dụng công nghệ hướng đích
Các nhà khoa học đă nghiên cứu, ứng dụng công nghệ hướng đích để sản xuất viên sủi ScurmaFizzy, hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày, trào ngược.
Viêm loét dạ dày là một trong những rối loạn tiêu hóa phổ biến, từ lâu dân gian sử dụng củ nghệ (Curcuma Longa) để pḥng ngừa, điều trị các bệnh lư về da, viêm loét dạ dày, viêm ruột với hoạt chất quư là Curcumin. Tuy nhiên khả năng ḥa tan, hấp thu của Curcumin thấp do không tan trong nước.
Để khắc phục nhược điểm, các nhà khoa học đă bào chế hoạt chất Curcumin trong viên sủi ScurmaFizzy ở dạng nano 30 - 50nm để tăng khả năng ḥa tan, cải thiện khả năng hấp thu vào hệ tuần hoàn. Hàm lượng curcumin trong viên sủi ScurmaFizzy kiểm nghiệm tại Viện thuốc Trung ương với kết quả xấp xỉ 20% (38,82 mg/viên).
Viên sủi ScurmaFizzy có khả năng hướng đích lên tế bào gây viêm gấp 70 lần so với nano curcumin thông thường. Kết quả trong báo cáo đánh giá tính hướng của nguyên liệu sản phẩm ScurmaFizzy, Tiến sĩ Phạm Thị Thu Hường, Pḥng Thí nghiệm trọng điểm Công nghệ enzym và protein,
Viên sủi ScurmaFizzy có khả năng hướng đích lên tế bào gây viêm gấp 70 lần so với nano curcumin thông thường. Kết quả trong báo cáo đánh giá tính hướng của nguyên liệu sản phẩm ScurmaFizzy, Tiến sĩ Phạm Thị Thu Hường, Pḥng Thí nghiệm trọng điểm Công nghệ enzym và protein,
Công nghệ hướng đích giúp đưa thuốc đến tế bào bị bệnh tập trung, chọn lọc mà không ảnh hưởng đến tế bào lành. Phương pháp áp dụng trong các liệu pháp điều trị ung thư, mang lại hiệu quả. Việc gắn acid folic vào hoạt chất Curcumin giúp Curcumin hướng đích tập trung t́m đến các ổ viêm loét ở dạ dày, không đi "lang thang" trong cơ thể, tránh gây lăng phí dược chất. Điều này giúp tăng hàm lượng dược chất tại các ổ viêm loét, giúp phục hồi nhanh hơn.
Các nhà khoa tại Pḥng thí nghiệm trọng điểm quốc gia công nghệ Enzym và Protein (Klept) đă nghiên cứu và cho thấy viên sủi ScurmaFizzy có khả năng tập trung mạnh đến tế bào viêm gấp 70 lần so với nano curcumin thông thường.
Để đánh giá độ hấp thu, công dụng của viên sủi ScurmaFizzy so với các dạng bào chế khác cùng dược chất nano curcumin, Phó giáo sư, tiến sĩ Bùi Thanh Tùng Khoa Y Dược - Đại học Quốc gia Hà Nội, đă thực hiện nghiên cứu, công bố trên tạp chí quốc tế International Journal of Pharmaceutical Sciences and Nanotechnology.
Nghiên cứu cho thấy, nồng độ Curcumin trong huyết tương sau khi uống viên sủi ScurmaFizzy cao hơn các dạng bào chế khác cùng liều lượng uống ban đầu 150mg, cùng dược chất nano curcumin như viên nang cứng, viên nang mềm, từ đó giúp nâng cao hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh.
Từ các nghiên cứu đánh giá cho thấy, viên sủi ScurmaFizzy là quá tŕnh nghiên cứu kỹ lưỡng, bài bàn của các nhà khoa học tâm huyết để đưa ra sản phẩm chất lượng đến với người bệnh. Với những tác dụng như hướng đích viêm loét, hỗ trợ lành nhanh vết loét, giúp giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh trào ngược dạ dày như ợ hơi, ợ chua, đầy bụng,...
Nồng độ curcumin trong huyết tương sau khi uống viên sủi ScurmaFizzy và các dạng bào chế khác của nano curcumin. Nguồn ảnh
Nồng độ curcumin trong huyết tương sau khi uống viên sủi ScurmaFizzy và các dạng bào chế khác của nano curcumin. Theo Nghiên cứu Pharmacokinetics of Different Pharmaceutical Nano Curcumin Products by Oral Administration; PGS.TS Bùi Thanh Tùng.
ScurmaFizzy - viên sủi ứng dụng công nghệ hướng đích vào hoạt chất Curcuminm đây là kết quả công tŕnh nghiên cứu của các nhà khoa học, giáo sư, tiến sĩ với nhiều năm học tập, nghiên cứu tại nước ngoài, kết hợp nghiên cứu của Viện Hàn lâm khoa học và Công nghệ Việt Nam, khoa Y dược - Đại học Quốc gia Hà Nội, Đại học Dược Hà Nội.
Hiện nay, viên sủi ScurmaFizzy do công ty Cổ phần Dược phẩm Elepharma phân phối tới hàng triệu người sử dụng. Mỗi sản phẩm của công ty cổ phần Elepharma đều trải qua quá tŕnh nghiên cứu kỹ lưỡng, bài bản. Độc giả liên hệ trực tiếp tổng đài 18006091 để nhận tư vấn, giải đáp thắc mắc
Lạc quan, viết nhật kư về ḷng biết ơn hoặc tham gia hoạt động t́nh nguyện... là phương pháp cải thiện sức khỏe tinh thần trong năm mới.
Học cách lạc quan
Nghiên cứu được công bố bởi Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Mỹ, cho thấy những người lạc quan thường có chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, hệ miễn dịch tốt, giảm thiểu 35% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch hoặc đột quỵ.
Trở nên người tích cực không đồng nghĩa với việc bỏ qua mọi căng thẳng của cuộc sống. Những người lạc quan thường đối mặt với thử thách hoặc khó khăn một cách tích cực, không tự trách v́ những điều tồi tệ và cho phép bản thân có cơ hội học hỏi, phát triển.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có tinh thần lạc quan bẩm sinh. Phân tích của Đại học Hoàng gia London cho thấy, vấn đề di truyền chỉ quyết định 25% điều này. Richard Davidson, nhà khoa học thần kinh, Giám đốc Trung tâm Sức khỏe Tâm lư cho biết: "Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, sự lạc quan có thể được nuôi dưỡng và đào tạo thông qua những cách thức nhất định. Các bài tập tinh thần có thể giúp thay đổi chức năng và cấu trúc năo bộ của người, thúc đẩy cảm giác tích cực và tác động lên sức khỏe".
Một trong những phương pháp hiệu quả để tập luyện tinh thần lạc quan là liên tục h́nh dung tất cả vấn đề cá nhân được giải quyết ổn thỏa trong tương lai. Đây được gọi là kỹ thuật "Best Possible Self" (Bản thân tốt nhất), được công bố trên Tạo chí Tâm thần Tích cực. Thời gian luyện tập lư tưởng là 15 phút mỗi tuần, kéo dài 8 tuần trở lên.
Lạc quan giúp giảm 35% nguy cơ tử vong do tim mạch và đột quỵ. Ảnh: Everyday Power
Lạc quan giúp giảm 35% nguy cơ tử vong do tim mạch và đột quỵ. Ảnh: Everyday Power
Tham gia hoạt động t́nh nguyện
Nghiên cứu của Bộ Y tế và Dịch vụ Dân sinh Mỹ cho thấy, việc đặt hạnh phúc của người khác lên trước bản thân mà không mong chờ nhận lại điều ǵ kích thích "trung tâm khen ngợi" của năo bộ, giải phóng các chất tạo ra cảm giác tích cực.
Điều này để lại lợi ích về thể chất, giảm thiểu căng thẳng và trầm cảm, ngăn ngừa nguy cơ suy giảm nhận thức và giúp con người sống lâu hơn.
Dù ít hay nhiều, các hành động thiện nguyện giúp cải thiện sức khỏe nói chung, thậm chí giảm đau tạm thời.
Tăng cường kết nối xă hội
Robert Waldinger, nhà tâm lư học từ Đại học Havard từng nói: "Những người ḥa hợp với gia đ́nh, bạn bè, cộng đồng thường hạnh phúc, khỏe mạnh và sống lâu hơn những người có ít kết nối xă hội".
Nghiên cứu về Sự phát triển của Người trưởng thành được thực hiện bởi Đại học Havard là bằng chứng cho nhận định này. Các nhà khoa học đă theo dơi 724 đàn ông ở Boston cùng hơn 2.000 người thân của họ trong hơn 75 năm. Kết quả cho thấy, những người có một gia đ́nh hạnh phúc và mỗi quan hệ bạn bè chất lượng thường khỏe mạnh hơn.
"Những cuộc hôn nhân với nhiều xung đột, không có t́nh cảm ảnh hưởng rất tiêu cực tới sức khỏe của chúng ta, thậm chí c̣n hơn cả việc ly hôn", ông Waldinger cho biết.
Ḷng biết ơn
Các chuyên gia nhận định, cảm giác biết ơn giúp bảo vệ cơ thể người khỏi sự lo lắng, trầm cảm và gia tăng sự lạc quan. Một trong những cách hiệu quả nhất để biến ḷng biết ơn trở thành một phần trong cuộc sống là viết nhật kư hàng ngày.
Trước khi đi ngủ, bạn hăy ghi lại bất cứ trải nghiệm tích cực nào, dù là nhỏ nhất. Điều này giúp năo bộ học cách đánh giá cao sự chăm sóc, hỗ trợ từ những người xung quanh.
Thường xuyên vận động, nấu ăn tại nhà, ngủ đủ giấc, giúp cơ thể khỏe khoắn hơn trong năm 2020.
Năm mới là thời điểm "vàng" để thiết lập các mục tiêu trong cuộc sống, cải thiện sức khỏe bản thân như giảm cân, ăn uống lành mạnh, bắt đầu thói quen tập thể dục...
Tuy nhiên, đến giữa năm, nhiều người có xu hướng chán nản, gác lại kế hoạch cho tới năm sau và tiếp tục bỏ cuộc chỉ sau vài tháng cố gắng. Ch́a khóa để phá vỡ ṿng lặp đó là tạo dựng các thói quen đơn giản, nhưng hiệu quả lâu dài.
Ăn nhiều thực phẩm toàn phần
Thực phẩm toàn phần bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại củ, đậu, trái cây và rau quả. Ảnh: Healthline
Thực phẩm toàn phần bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại củ, đậu, trái cây và rau quả. Ảnh: Healthline
Một trong những cách thức cải thiện sức khỏe dễ dàng và bền vững là sử dụng thực phẩm toàn phần, chưa qua tinh chế như ngũ cốc nguyên hạt, các loại củ, đậu, trái cây và rau quả.
Nghiên cứu cho thấy tuân thủ chế độ ăn uống này có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm cân, ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường.
Ngủ sâu và chất lượng
Giấc ngủ là một phần thiết yếu của sức khỏe con người. Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như tăng cân, mắc bệnh tim mạch và trầm cảm.
Lư do của t́nh trạng thiếu ngủ vô cùng đa dạng, từ lịch làm việc dày đặc cho tới áp lực cuộc sống nói chung. V́ vậy, điều quan trọng để cải thiện chất lượng giấc ngủ là điều chỉnh cách sinh hoạt, giảm thời gian sử dụng điện thoại và đi ngủ vào một khung giờ cố định.
Thường xuyên vận động
Các chuyên gia khuyến nghị nhân viên văn pḥng nên đi bộ 15 phút vào mỗi giờ nghỉ trưa. Ảnh: The Healthy
Các chuyên gia khuyến nghị nhân viên văn pḥng nên đi bộ 15 phút vào mỗi giờ nghỉ trưa. Ảnh: The Healthy
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe con người, gia tăng nguy cơ tử vong khi mắc các loại bệnh nói chung. Đặt mục tiêu chăm chỉ vận động là cách đơn giản và hiệu quả để điều chỉnh lại lối sống, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Đối với người làm công việc văn pḥng, các chuyên gia khuyến nghị đi bộ 15 phút vào mỗi giờ nghỉ trưa và vận động nhẹ nhàng một tiếng một lần.
Ăn cơm nhà
Một nghiên cứu trên 11.396 người trưởng thành cho thấy, thường xuyên nấu ăn tại nhà đem lại chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo hơn so với việc dùng bữa bên ngoài.
Tuy nhiên, tại các khu vực thành thị, cuộc sống bận rộn khiến thực phẩm chế biến sẵn hoặc các quán ăn nhanh trở thành lựa chọn dễ dàng hơn. Các chuyên gia khuyến nghị, bạn có thể bắt đầu bằng cách tự nấu một bữa ăn mỗi ngày và tăng tần suất dần đều.
Khám bệnh định kỳ
Kiểm tra sức khỏe định kỳ là một điều vô cùng cần thiết, tuy nhiên bị nhiều người coi nhẹ. Trên thực tế, một số bệnh nguy hiểm không biểu hiện rơ các triệu chứng cho tới giai đoạn cuối.
Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện bệnh sớm, có phương pháp điều trị kịp thời và tiết kiệm chi phí. Không ít người cho rằng, kiểm tra tổng thể không chỉ phí thời gian mà c̣n tốn kém tiền của, trong khi cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh. Tuy nhiên, chi phí điều trị khi bệnh đă trở nặng sẽ cao hơn rất nhiều so với tiền khám định kỳ.
Khi hơi thở có mùi, mô nướu sưng đỏ, dễ chảy máu, có mủ giữa răng và nướu, là dấu hiệu nhiều bệnh về răng nướu.
Tiến sĩ Lâm Đại Phong, tốt nghiệp Đại học Y Nha Tokyo, Nhật Bản, cho biết theo các thống kê, khoảng 3 trong số 4 người trưởng thành sẽ mắc bệnh về răng nướu trong cuộc đời. Các bệnh về nướu có thể tiến triển thành bệnh viêm nha chu, dẫn đến tiêu xương và làm mất răng.
Sâu răng là loại bệnh răng miệng thường gặp nhất, tăng gần 90% ở tuổi 45 trở lên. Viêm nha chu cũng là bệnh thường gặp. Không chỉ gây mất răng, viêm nha chu c̣n là yếu tố nguy cơ gây bệnh và làm trầm trọng những bệnh lư nguy hiểm khác như nhiễm trùng huyết, đái tháo đường, đột quỵ và phụ nữ mang thai dễ sinh non, sinh trẻ thiếu cân.
Hầu hết bệnh về răng nướu do các mảng bám từ vi khuẩn. Một số vi khuẩn trong mảng bám sinh ra các chất có thể gây kích ứng và nhiễm độc mô nướu, dẫn đến viêm cục bộ trong mô nướu. Các bệnh này tiến triển nhanh và thường bệnh nhân không nhận ra các triệu chứng cho đến khi răng bị lung lay và có nguy cơ nhổ bỏ.
Theo bác sĩ Phong các dấu hiệu bệnh về răng nướu thường khó nhận thấy nếu chỉ quan sát trực tiếp khoang miệng. Cần lưu ư khi hơi thở có mùi hôi hoặc có vị khó chịu trong miệng, răng dường như lơi ra hoặc lệch khỏi vị trí ban đầu, mô nướu có màu đỏ, sưng, dễ chảy máu, có mủ giữa răng và nướu. Mô nướu khỏe mạnh sẽ có màu hồng, biểu hiện với vẻ lấm tấm da cam, nướu khỏe mạnh bọc sát quanh răng và không chảy máu.
Cần vệ sinh răng miệng tốt, thường xuyên đến gặp nha sĩ để làm sạch răng và loại bỏ mảng bám. Ảnh: Lâm Bằng.
Cần vệ sinh răng miệng tốt, thường xuyên đến gặp nha sĩ làm sạch răng và loại bỏ mảng bám. Ảnh: Lâm Bằng.
Nguyên nhân phổ biến nhất của viêm nướu là do vệ sinh răng miệng không cẩn thận. Mảng bám cần được loại bỏ thường xuyên, nếu không có thể cứng lại và tạo thành vôi răng. Khi đó cần sự can thiệp trực tiếp của các nha sĩ để loại bỏ.
Cần vệ sinh răng miệng tốt, thường xuyên đến gặp nha sĩ để làm sạch răng và loại bỏ mảng bám. Tuy nhiên viêm nướu và mảng bám có thể phát triển trở lại ngay cả khi đánh răng và cạo vôi răng đều đặn. Hiệu quả các biện pháp làm sạch răng chuyên nghiệp chỉ kéo dài từ một đến ba tuần, trước khi mảng bám và viêm nướu bắt đầu phát triển trở lại.
Vi khuẩn trong khoang miệng cũng phức tạp tương tự như vi khuẩn đường ruột, bao gồm hàng trăm loại khác nhau trên răng, nướu và trong nước bọt. Vệ sinh răng miệng không đúng, chế độ ăn uống không thích hợp, căng thẳng... có thể gây rối loạn sự cân bằng hệ sinh thái vi khuẩn, dẫn đến sâu răng, viêm nướu và viêm nha chu.
Bác sĩ Phong khuyến cáo, để loại trừ vi khuẩn gây bệnh, cần giữ vệ sinh răng miệng, kiểm tra răng miệng định kỳ mỗi 3-6 tháng, làm sạch mảng bám và vôi răng, ngủ đủ giấc, không hút thuốc lá, bổ sung các men vi sinh chứa lợi khuẩn, gặp bác sĩ khi có các bất thường...
"Như vậy mới có thể đạt được mục tiêu 80-20, tức khi 80 tuổi ít nhất c̣n 20 răng trên cung hàm", bác sĩ Phong nói.
TP HCMRăng hàm trên của anh Bradley 36 tuổi, hỏng, sứt mẻ, hàm dưới xô lệch sau thời gian dài uống 1-2 lít nước ngọt mỗi ngày.
Anh Bradley từ Australia đến TP HCM khám răng đầu tháng 12 theo giới thiệu của bạn bè v́ bác sĩ chữa trị tốt, chi phí rẻ. Bác sĩ nha khoa Trần Kim Quỳnh Tiên thăm khám, cho biết kiểu đa sâu răng như của anh Bradley có thể do chế độ ăn uống hoặc men răng yếu bẩm sinh như thiểu sản men, loạn sản ngà... Tuy nhiên trường hợp men răng yếu bẩm sinh thường sẽ bị đa sâu răng dạng đối xứng.
"Bệnh nhân này các tổn thương răng, hàm không đối xứng, nguyên nhân là do sử dụng nước ngọt làm hư răng, men răng mất dần đi, không giữ được chân răng ổn định, răng bị sứt mẻ và có những lỗ sâu lớn", bác sĩ Quỳnh Tiên phân tích.
Từ lúc tuổi thanh thiếu niên đến nay, mỗi ngày Bradley uống khoảng 1-2 lít nước ngọt có ga. Gần đây anh không uống nhiều nữa nhưng t́nh trạng răng hàm ngày càng tệ. Anh gặp nhiều khó khăn trong đời sống, không dám cười hở răng, không tự tin khi nói chuyện.
Một phần răng hàm trên của anh Bradley bị hư hỏng nặng. Ảnh: B.T
Một phần răng hàm trên của anh Bradley bị hư hỏng nặng. Ảnh: B.T
Bradley được chỉ định phục h́nh toàn hàm. Quá tŕnh phục h́nh thẩm mỹ hàm răng khá phức tạp, trải qua nhiều bước. Bác sĩ Tiên tiến hành theo phác đồ điều trị đặc biệt, kết hợp với các biện pháp trám răng sâu, chữa tủy và điều chỉnh lệch răng. Sau hơn 2 tuần điều trị, hiện Bradley có hàm răng đẹp trở lại.
Theo bác sĩ Tiên, nước ngọt chứa lượng acid khá lớn làm ṃn men răng, khiến răng mất dần đi sự bảo vệ nên dễ bị thương tổn bởi các yếu tố bên ngoài, tạo cơ hội thuận lợi cho vi khuẩn tấn công răng gây nên những lỗ sâu răng. Răng dễ bị sâu khi tiếp xúc với lượng đường lớn trong nước ngọt.
Nếu răng sâu không được điều trị kịp thời, lỗ sâu có thể ăn tới tủy răng, gây các vấn đề nghiêm trọng. Nước ngọt c̣n làm răng bị xỉn màu, vàng ố răng gây mất thẩm mỹ. Bác sĩ khuyến cáo hạn chế sử dụng nước ngọt có ga. Sau khi uống nước ngọt, nên súc miệng thật sạch và uống nước lọc.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
