Những tờ giấy màu trắng thường được gọi chung Fabric Softener dùng bỏ vào máy sấy để cho quần áo thơm tho, mềm mại hơn và không bị dính nhau lại, c̣n có nhiều công dụng khác nữa. Sau đây là những kinh nghiệm mà nhiều phụ nữ đă chia sẻ để chúng ta biết sử dụng Fabric Softener cho nhiều mục đích khác nhau :
1. Khi bạn đặt một miếng Fabric Softener ở gần nơi có kiến, chúng sẽ chạy đi hết.
2. Tránh được mùi hôi mốc bằng cách kẹp một miếng giấy Fabric Softener vào sách hay cuốn album lâu ngày không mở ra.
3. Vào mùa có nhiều muỗi, khi ra ngoài vườn sinh hoạt, bạn có thể đeo nơi thắt lưng một miếng Fabric Softener th́ mấy chàng muỗi sẽ không thèm lại gần.
4. Dùng miếng Fabric Softener để lau những vết xà bông đóng ở cửa kính của bồn tắm.
5. Làm cho đồ ṿật hay áo quần thơm tho và tươi mát bằng cách đặt một tấm Fabric Softener trong mỗi hộc tủ hay treo trong closet.
6. Để tránh chỉ bị rối hăy dùng miếng Fabric Softener vuốt sợi chỉ đă xâu vào kim trước khi may.
7. Nếu không muốn vali đựng quần áo bị ẩm, hăy đặt một miếng Fabric Softener dưới đáy trước khi xếp hành lư mang theo.
8. Làm cho không khí trong xe hơi trong lành bằng cách đặt một miếng Fabric Softener dưới ghế ngồi.
9. Muốn rửa sạch những thức ăn dính chặt bên trong xoong nồi th́ hăy đặt một miếng Fabric Softener vào trong xoong rồi ngâm nước qua đêm.
Hôm sau mới dùng miếng sponge để chùi rửa. Chất dùng để chống lại sự dính nhau (static) có trong Fabric Softener sẽ làm cho đồ ăn rớt ra khỏi xoong nồi dễ dàng hơn.
10. Đặt một miếng giấy Fabric Softener dưới đáy của mỗi thùng rác để tránh mùi hôi.
11. Dùng miếng Fabric Softener để lau những nơi có dính lông chó hay mèo, nó sẽ lấy đi những lông rụng đó một cách sạch sẽ.
12. Dưới mỗi giỏ đựng quần áo dơ, bao giờ cũng đặt một miếng Fabric Softener để khỏi có mùa hôi.
13. Làm cho giày không có mùi hôi bằng cách đặt miếng Fabric Softener trong đó qua đêm. Ngày mai, đôi giày sẽ thơm tho để mang đi làm hay đi học.
14. Dùng Fabric Softener để lau mặt kính máy TV sẽ làm cho bụi bặm bớt đóng lớp trên đó.
Cách tự làm nước rửa tay khô theo hướng dẫn của WHO
T́nh trạng virus corona vẫn chưa có dấu hiệu lắng xuống và mọi người rất quan tâm tới cách pḥng tránh theo các khuyến cáo của Bộ Y tế cũng như theo chỉ dẫn của tổ chức WHO. Một trong những cách pḥng ngừa lây lan virus corona đó là rửa tay bằng xà pḥng hoặc nước rửa tay khô nếu không thể rửa sạch bằng nước. Với thực trạng hiện tại nước rửa tay khô được rất nhiều người t́m mua, vậy tại sao bạn không thử tự làm nước rửa tay khô theo chỉ dẫn của WHO nếu chưa trang bị được cho ḿnh chai nước rửa tay?
WHO đă đưa ra công thức tự pha chế dung dịch rửa tay khô với một số lưu ư, gồm công thức dùng để pha chế 10 lít dung dịch rửa tay, thể tích mỗi lần pha chế không được vượt qua 50l.
Hướng dẫn tự làm dung dịch rửa tay khô
Các nguyên liệu chuẩn bị gồm:
•Chai xịt, lọ để chiết dung dịch.
•B́nh thủy tinh dung tích 10l.
•Phễu nhỏ.
•Cồn y tế 96%: 8333ml (tác dụng khử trùng).
•Oxy già 3%: 417ml (ngưng hoạt bào tử vi khuẩn bị nhiễm trong dung dịch).
•Glycerin 98%: 145ml (giữ ẩm da tay).
•Nước cất hoặc nước đun sôi để nguội
Lưu ư: các dụng cụ, nguyên liệu bên trên chúng ta mua tại các cơ sở y tế. Cồn y tế có khả năng bắt cháy nên khi tiến hành pha chế cần tránh xa những khu vực lửa, nguồn điện. Rửa sạch các dụng cụ pha chế và có găng tay đeo khi thực hiện.
Từng bước làm dung dịch rửa tay khô:
•Đong 8333ml cồn rồi đổ vào b́nh chưa 10l.
•Tiếp tục đong 417ml oxy già rồi thêm vào b́nh chứa cồn.
•Đong 145ml glyxerin rồi cho vào b́nh chứa hỗn hợp trên. Sau khi đổ xong cần tráng b́nh đong gylxerin bằng nước đun sôi để nguội do dung dịch có tính chất nhớt. Nước tráng b́nh sẽ đổ vào b́nh chứa hỗn hợp.
•Đổ nước cất/nước đun sôi để nguội vào b́nh chứa khi hỗn hợp dung dịch trong b́nh chạm đến mốc 10l. Vặn nắp ngay để tránh bay hơi.
•Lắc đều b́nh 10l để trộn đều các dung dịch bên trong b́nh.
•Chiết dung dịch vừa pha chế sang những lọ nhỏ hơn. Khi chiết xong cần chờ 72 tiếng để các loại vi khuẩn trong b́nh chiết bị tiêu diệt th́ mới sử dụng được.
Nước rửa tay khô
Xem thêm:
•Rửa tay bằng xà pḥng hay nước rửa tay khô, cách nào tốt hơn?
•Cách đo nhiệt độ cơ thể chính xác
•Cách đeo khẩu trang y tế đúng giúp pḥng, tránh virus Corona
Rửa tay bằng xà pḥng hay nước rửa tay khô, cách nào tốt hơn?
Không chỉ riêng virus corona, việc rửa tay thường xuyên c̣n giúp rửa trôi đi rất nhiều loại virus, vi khuẩn gây bệnh khác.
Trong việc sát trùng, diệt khuẩn, diệt nấm, pḥng bệnh do virus corona gây ra, nước rửa tay khô hay xà pḥng rửa tay đều có tác dụng như nhau. V́ vậy, thay v́ tốn tiền mua những loại nước rửa tay khô, dung dịch rửa tay, bạn hoàn toàn rửa tay bằng xà pḥng diệt khuẩn, dung dịch cồn pha loăng hoặc tinh dầu trà pha loăng.
Rửa tay bằng xà pḥng đúng cách sẽ rửa trôi được virus hiệu quả.
Rửa tay bằng xà pḥng đúng cách sẽ rửa trôi được virus hiệu quả.
Dưới đây là những ưu, nhược điểm từng loại, mời các bạn tham khảo.
Dung dịch rửa tay khô: Khả năng diệt khuẩn tốt, có chất tạo mùi, chất mềm tay, tiện lợi nhưng giá thành cao.
Xà pḥng rửa tay: Khả năng khử trùng, loại bỏ dịch bám trên tay tốt, nhưng phải rửa đúng cách, đủ thời gian. Xà pḥng rửa tay giá thành rẻ, dễ mua, dễ sử dụng.
•6 bước rửa tay bằng xà pḥng sạch do WHO khuyến cáo để pḥng bệnh
Dung dịch cồn pha loăng: Nếu trong trường hợp không có điều kiện để mua dung dịch rửa tay khô, không có điều kiện để rửa tay với xà pḥng dưới ṿi nước, bạn có thể dùng dung dịch cồn pha loăng. Tuy nhiên, sử dụng dung dịch cồn pha loăng thường xuyên sẽ làm tay bị khô.
•Công thức pha cồn 80 độ từ cồn 90 độ, 100 độ để làm dung dịch rửa tay diệt virus
Dùng tinh dầu tràm trà pha loăng: Dung dịch này có khả năng diệt trùng, ngăn ngừa vi khuẩn hiệu quả và đặc biệt là lành tính cho da tay.
Các thời điểm cần rửa tay
•Rửa tay trước, sau, trong khi làm cách hoạt động sau: chạm vào vật nuôi, đồ chơi; sử dụng nhà vệ sinh; điều trị vết thương; hắt hơi vào tay; khi chuẩn bị nấu ăn, ăn uống; xử lư rác thải; tháo kính mắt.
•Rửa tay trước và sau khi rời môi trường làm việc, trường học.
•Rửa tay trước khi về nhà.
•Rửa tay nếu cảm thấy bẩn.
Ăn ǵ để tăng sức đề kháng, giúp cơ thể pḥng chống virus
Nâng cao sức đề kháng của cơ thể là cách pḥng chống virus gây bệnh tốt nhất ngay từ khi chúng mới xâm nhập vào cơ thể cũng như khi đă gây bệnh.
Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.
Trái cây họ cam, quưt
Để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chúng ta cần tăng cường bổ sung lượng vitamin C, dưỡng chất giúp làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu cho cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự tổng hợp hoặc sản sinh vitamin C nên chúng ta cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm.
Các loại trái cây họ cam quưt như bưởi, cam, chanh... chứa hàm lượng vitamin C rất cao.
Bông cải xanh
Đây là một trong những loại rau chứa rất nhiều vitamin (A, C, E), chất xơ và các chất chống oxy hóa khác tốt cho sức khỏe. Bạn có thể bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn mỗi ngày.
Đu đủ
Loại quả quen thuộc này không chỉ chứa hàm lượng vitamin C cao mà c̣n chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng chống viêm.
Đu đủ c̣n là nguồn cung cấp những dưỡng chất khác có vai tṛ rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể như kali, vitamin B và axit foli.
Gừng
Loại thực phẩm này không chỉ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cơ thể mà c̣n giúp giảm viêm, giảm đau, ngăn ngừa và điều trị các bệnh viêm nhiễm khác.
Tỏi
Theo các nghiên cứu y khoa, tỏi chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, ăn tỏi c̣n giúp giảm huyết áp, làm chậm quá tŕnh xơ cứng động mạch.
Nghệ
Trong nghệ có chứa hàm lượng curcumin cao giúp chống cảm cúm. Nghệ cũng có tác dụng kháng viêm được sử dụng trong nhiều bài thuốc.
Cải bó xôi (rau chân vịt)
Ngoài giàu vitamin C, loại rau này c̣n chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và beta carotene, những chất có tác dụng tăng khả năng chống viêm cho hệ miễn dịch.
Ớt chuông đỏ
Lượng vitamin C có trong ớt chuông đỏ nhiều hơn gấp đôi so với các loại trái cây họ cam, quưt. Trong ớt chuông c̣n chứa nhiều beta carotene, một dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và sức đề kháng tự nhiên của da giúp chống lại các tác nhân gây hại, đặc biệt là vi khuẩn gây bệnh.
Các loại thủy hải sản có vỏ
Nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều kẽm, vi chất cần để các tế bào miễn dịch trong cơ thể có thể hoạt động tối ưu. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên bổ sung một lượng kẽm vừa phải.
Cua, ṣ, tôm hùm, hàu... là một số loài động vật có vỏ chứa nhiều kẽm mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn của ḿnh
Ăn ǵ để tăng sức đề kháng, giúp cơ thể pḥng chống virus
Nâng cao sức đề kháng của cơ thể là cách pḥng chống virus gây bệnh tốt nhất ngay từ khi chúng mới xâm nhập vào cơ thể cũng như khi đă gây bệnh.
Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.
Trái cây họ cam, quưt
Để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chúng ta cần tăng cường bổ sung lượng vitamin C, dưỡng chất giúp làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu cho cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự tổng hợp hoặc sản sinh vitamin C nên chúng ta cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm.
Các loại trái cây họ cam quưt như bưởi, cam, chanh... chứa hàm lượng vitamin C rất cao.
Bông cải xanh
Đây là một trong những loại rau chứa rất nhiều vitamin (A, C, E), chất xơ và các chất chống oxy hóa khác tốt cho sức khỏe. Bạn có thể bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn mỗi ngày.
Đu đủ
Loại quả quen thuộc này không chỉ chứa hàm lượng vitamin C cao mà c̣n chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng chống viêm.
Đu đủ c̣n là nguồn cung cấp những dưỡng chất khác có vai tṛ rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể như kali, vitamin B và axit foli.
Gừng
Loại thực phẩm này không chỉ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cơ thể mà c̣n giúp giảm viêm, giảm đau, ngăn ngừa và điều trị các bệnh viêm nhiễm khác.
Tỏi
Theo các nghiên cứu y khoa, tỏi chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, ăn tỏi c̣n giúp giảm huyết áp, làm chậm quá tŕnh xơ cứng động mạch.
Nghệ
Trong nghệ có chứa hàm lượng curcumin cao giúp chống cảm cúm. Nghệ cũng có tác dụng kháng viêm được sử dụng trong nhiều bài thuốc.
Cải bó xôi (rau chân vịt)
Ngoài giàu vitamin C, loại rau này c̣n chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và beta carotene, những chất có tác dụng tăng khả năng chống viêm cho hệ miễn dịch.
Ớt chuông đỏ
Lượng vitamin C có trong ớt chuông đỏ nhiều hơn gấp đôi so với các loại trái cây họ cam, quưt. Trong ớt chuông c̣n chứa nhiều beta carotene, một dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và sức đề kháng tự nhiên của da giúp chống lại các tác nhân gây hại, đặc biệt là vi khuẩn gây bệnh.
Các loại thủy hải sản có vỏ
Nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều kẽm, vi chất cần để các tế bào miễn dịch trong cơ thể có thể hoạt động tối ưu. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên bổ sung một lượng kẽm vừa phải.
Cua, ṣ, tôm hùm, hàu... là một số loài động vật có vỏ chứa nhiều kẽm mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn của ḿnh
Cà chua là một thực phẩm tuyệt vời, rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Không chỉ chứa nhiều vi chất cần thiết cho cơ thể mà cà chua chứa rất ít cholesterol, chất béo băo ḥa, natri và calo. V́ vậy, nếu bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày của ḿnh, bạn sẽ nhận được những lợi ích bất ngờ.
1. Ngăn ngừa ung thư
Theo các nghiên cứu khoa học, trong cà chua chứa nhiều chất có khả năng chống lại các gốc tự do gây ưng thư gồm chất chống oxy hoá mạnh và vitamin C. Hàm lượng lycopene trong cà chua rất cao cũng có khả năng giúp ngừa bệnh ung thư.
Trong cà chua c̣n chứa carotenoid với nồng độ cao, có thể ngăn ngừa sự phát triển và tăng trưởng của ung thư vú ở phụ nữ.
Ăn cà chua thường xuyên c̣n giúp chống lại ung thư tuyến tiền liệt, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư khác như dạ dày, vòm họng, phổi, cổ tử cung, trực tràng, thực quản, đại tràng và ung thư buồng trứng…
Lưu ư: Khi chế biến cà chua cùng với dầu ô liu, tác dụng chống ung thư của loại quả này sẽ được tăng lên.
2. Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Cà chua chứa rất nhiều choline, kali, chất xơ và vitamin C có khả năng giúp cải thiện chức năng của tim. Kết quả nhiều thí nghiệm cho thấy, các sản phẩm từ cà chua c̣n giúp bảo vệ lớp bên trong của mạch máu và làm giảm nguy cơ đông máu.
3. Ức chế tác hại của khói thuốc lá
Trong thuốc lá có chứa nitrosamines, một chất độc hại có thể dẫn tới ung thư. Cơ thể của con người cũng tự sản xuất ra chất này. Tuy nhiên, bên trong cà chua có chứa axit chlorogenic và axit coumaric, 2 chất có thể giảm lượng nitrosamines trong cơ thể con người xuống.
Vitamin A trong cà chua cũng có khả năng ức chế tác động gây hại của chất gây ung thư, trong đó bao gồm cả nitrosamines giúp ngăn ngừa ung thư phổi.
4. Làm sáng da
Xoa bột cà chua lên da mặt sẽ giúp tái tạo, se lỗ chân lông và làm săn da mặt. Cà chua có ác dụng làm đẹp tuyệt vời như vậy là bởi bên trong loại quả này chứa chất lycopene và beta-carotenes, những giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
Các vitamin trong cà chua rất cần thiết cho cơ thể tổng hợp collagen, giúp da săn chắc, mau lành vết thương, cải thiện tính đàn hồi.
5. Cà chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa
Cà chua rất giàu chất xơ nên ăn nhiều cà chua sẽ giúp ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy và bệnh trĩ. Chất folate trong cà chua giúp giảm nguy cơ ung thư ruột già, ngăn ngừa ối u đại tràng.
Ăn nhiều cà chua c̣n giúp chúng ta loại bỏ độc tố trong cơ thể và giảm nguy cơ bị vàng da.
6. Giúp bạn có giấc ngủ ngon
Ăn cà chua hàng ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon bởi trong nó có chứa lượng vitamin C và lycopene dồi dào.
7. Giảm lượng đường trong máu
Giảm lượng đường trong máu
Kết quả một số nghiên cứu cho thấy, các chất chống oxy hóa trong cà chua có tác dụng bảo vệ thành mạch và thận, những cơ quan dễ bị tổn thương do tiểu đường. V́ bên trong cà chua chứa crom và chất xơ đồng thời có rất ít carbohydrate nên giúp giảm và kiểm soát lượng đường trong máu.
8. Giúp xương chắc khỏe
Loại quả này rất giàu vitamin K và canxi giúp xương chắc khỏe, chống loăng xương.
9. Chữa các bệnh măn tính
Chữa các bệnh măn tính
Carotenoid và bioflavonoid - các chất chống viêm trong cà chua có thể làm giảm nồng độ TNF-alpha trong máu và giảm cơn đau măn tính.
Với những người bị bệnh tim mạch và Alzheimer, cà chua là một sự lựa chọn tuyệt vời.
10. Giúp giảm cân
Giúp giảm cân
Cà chua chứa rất nhiều chất xơ và nước nên khi ăn loại quả này bạn sẽ cảm thấy no. Thêm vào đó, cà chua có rất ít chất béo và không chứa cholesterol nên đây là thực phẩm rất tốt cho những ai có ư định giảm cân.
11. Tốt cho mái tóc
Tốt cho mái tóc
Các vitamin, chất sắt trong cà chua giúp phục hồi mái tóc bị hư tổn, thiếu sự sống. Tính axit của cà chua c̣n có thể cân bằng độ pH trong tóc.
Sau khi gội đầu, dùng nước ép cà chua tươi thoa lên tóc và da đầu, sau 4-5 phút gội là bằng nước lạnh hoặc ấm sẽ giúp cải thiện t́nh trạng gàu và ngứa. Tuy nhiên, không nên thực hiện thường xuyên v́ có thể khiến da đầu bị khô.
Trong chuối chứa 75% nước, và c̣n có các hợp chất thực vật có thể giúp làm giảm căng thẳng, giảm viêm và ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh măn tính.
Chuối chứa những chất dinh dưỡng nào?
Ăn chuối rất tốt cho sức khỏe và dưới đây là 8 lư do tại sao nên ăn chuối hằng ngày.
1. Chuối chứa nhiều kali
Kali là chất điện giải cần thiết cho cơ thể con người, có vai tṛ quan trọng trong các quá tŕnh vận chuyển các chất dinh dưỡng vào các tế bào và đưa các chất thải ra, giúp co cơ, điều ḥa nhịp tim, và điều chỉnh natri trong cơ thể.
Khi không nhận đủ lượng kali cần thiết, cơ thể chúng ta có thể cảm thấy yếu, mệt mỏi và chuột rút, thậm chí có thể bị tăng huyết áp và nguy cơ sỏi thận.
2. Chuối rất tốt cho tim
Kali giúp loại bỏ lượng natri dư thừa gây căng thẳng cho tim v́ vậy cung cấp đủ khoáng chất này cho cơ thể sẽ giúp làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.
3. Chuối là nhiên liệu hoàn hảo cho việc tập luyện
Chuối là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn trước khi tập thể dục bởi trong loại quả này có chứa đường tự nhiên để lấy năng lượng, nhưng không gây khó chịu cho dạ dày.
Chuối c̣n có các hợp chất độc đáo có thể tăng cường hiệu suất luyện tập đồng thời giúp tăng cường phục hồi, giảm viêm do tập thể dục - gây ra đau nhức cơ bắp sau tập luyện.
Chuối là nhiên liệu hoàn hảo cho việc tập luyện
4. Chuối giúp giữ nước
Kali trong cơ thể giúp điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng, đặc biệt là các chất điện giải mất đi sau khi luyện tập như natri, magiê, canxi và cả kali.
Các vận động viên thường được khuyến khích ăn thực phẩm giàu kali, trong đó có chuối để chống lại sự thiếu hụt kali trong tế bào.
5. Chuối tốt cho đường ruột
Trong chuối có chứa prebiotic, một loại chất xơ có thể lên men giúp vi khuẩn tốt trong ruột phát triển. Điều này giúp cho hệ tiêu hóa của con người được cải thiện, hỗ trợ giảm cân, trị cảm lạnh và đem lại lợi ích to lớn cho sức khỏe tổng thể.
6. Chuối kiểm soát sự thèm ăn
Chuối chứa một loại chất xơ gọi là tinh bột kháng, giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn.
7. Chuối giữ cho thận khỏe mạnh
Trong chuối chứa nhiều các hợp chất phenolics có tác dụng chống ô xy hóa.
Một nghiên cứu trên 61.000 phụ nữ Thụy Điển cho thấy, những người ăn 3 phần trái cây và rau quả mỗi ngày, đặc biệt là chuối, có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc loại ung thư thận phổ biến nhất là ung thư biểu mô tế bào thận.
Một nghiên cứu lớn khác cũng có thấy kali có thể giúp cơ thể loại bỏ canxi dư thừa, v́ vậy những người tiêu thụ nhiều kali mỗi ngày có nguy cơ bị sỏi thận thấp hơn 35%.
8. Chuối rất giàu vitamin B6
Trong chuối chứa nhiều vitamin B6, rất cần cho sự phát triển trí năo khi mang thai và tham gia vào các phản ứng của emzyme trong quá tŕnh trao đổi chất.
Thời điểm nào trong ngày ăn chuối tốt nhất?
Ăn chuối rất tốt và chúng ta nên ăn 1 - 2 quả chuối mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tổng thể.
Chúng ta nên ăn chuối sau bữa cơm khoảng 1-2 tiếng để phát huy tốt tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động.
Ăn chuối trước khi đi ngủ để ngăn ngừa chuột rút cơ bắp sau một ngày hoạt động thể chất kéo dài.
Ăn chuối vào buổi tối giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn bởi loại quả này chứa tryptophan, loại axit amin kích thích sản xuất hormone melatonin. Những người mất ngủ thường xuyên nên ăn chuối mỗi ngày.
8 lư do bạn nên bỏ thói quen uống Coca-Cola mỗi ngày
•11 hiểu lầm phổ biến nhất mà hàng tỉ người trên thế giới vẫn tin sái cổ
•Khám phá 20 công dụng tuyệt vời của Coca Cola có thể bạn chưa biết
•Top 10 công ty kiểm soát hầu hết những ǵ bạn ăn và uống hàng ngày
Nhiều nghiên cứu gần đây cho rằng việc tiêu thụ lượng soda mỗi ngày sẽ tàn phá các chất dinh dưỡng trong cơ thể mà chúng ta không hề để ư.
Chính v́ vậy, chúng tôi đă đưa ra một danh sách những lư do thuyết phục nhất để bạn kiềm chế việc uống Coca-Cola hàng ngày. Hăy cùng chúng tôi t́m hiểu 8 lư do bạn nên bỏ thói quen uống Coca-Cola mỗi ngày trong bài viết dưới đây nhé!
8. Thiếu hụt vitamin
Axit photphoric có trong Coca-Cola cùng với chất caffein, có tác dụng lợi tiểu sẽ "cuốn trôi" các chất dinh dưỡng và vitamin trong cơ thể sau 60 phút ngay khi bạn uống. Hăy tưởng tượng xem nếu điều này xảy ra mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ bị thiếu vitamin trầm trọng đến mức nào?
7. Bào ṃn răng
Do các thành phần mang tính axit và nhiều đường có trong Coca-cola nên men răng của bạn sẽ bị hỏng và dễ bị sâu. Nếu không bổ sung lượng canxi, răng của bạn sẽ bị ṃn cả bên trong lẫn bên ngoài. Điều này sẽ xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn.
6. Gây bồn chồn
Cùng với việc mất ngủ, cảm giác bồn chồn là một tác dụng phụ của việc tiêu thụ caffeine. Mỗi lon Coca-Cola có chứa cùng lượng caffeine trong một tách cà phê loại mạnh. Loại thức uống này c̣n được chứng minh gây nghiện, nên khi quyết định giảm đồ uống này, bạn sẽ bị đau đầu, khó chịu, mệt mỏi, bồn chồn và thậm chí là suy sụp.
Khi đề cập đến vấn đề cân nặng, bạn sẽ bị ảnh hưởng đến cảm giác nhiều hơn; chứ không phải là ngoại h́nh. Số cân dư thừa không tác động trực tiếp vào cơ thể mà sẽ gián tiếp tác động vào hệ miễn dịch và hệ thống tim mạch; cũng như khớp nối và xương, những bộ phận dễ bị suy giảm bởi sự thiếu hụt canxi.
Uống Coca-Cola mỗi ngày sẽ gây tác động xấu lên da của bạn giống như việc hút thuốc lá vậy. Việc tiêu thụ quá nhiều soda sẽ gây viêm sưng hơn, do bởi cơ thể bạn có chứa một lượng đường cao. Hơn nữa, nó c̣n làm cơ thể bạn bị mất nước, kéo theo việc xuất hiện nếp nhăn trên da. Da của bạn sẽ bị lăo hóa và chảy xệ rất nhanh. Nó c̣n gây ra bệnh chàm, khiến da bị khô, ngứa, viêm da và xuất hiện nhiều mụn trứng cá.
Xem thêm: 5 loại thực phẩm nên rửa và 5 loại thực phẩm không nên rửa trước khi chế biến
Việc cơ thể tiêu thụ quá nhiều cholesterol sẽ làm tăng nguy cơ đau tim. Nếu chỉ uống 1 lon Coca-Cola mỗi ngày, bạn có thể bắt đầu bị huyết áp cao. Và đặc biệt là phụ nữ, khi tiêu thụ lượng Coca-Cola này có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuưp 2. Bạn thấy chúng có xứng đáng để uống không?
2. Nguy cơ bị ung thư
Chúng tôi không nói rằng bạn sẽ bị ung thư nếu uống Coca-Cola mỗi ngày. Tuy nhiên, do sự hiện diện của các phân tử benzene trong Coca-Cola và bao b́ nhựa của nó, các bác sĩ khuyên bạn chỉ nên uống 1 lon Coca-Cola mỗi tuần để giảm nguy cơ ung thư mà thôi.
Nếu bạn nghĩ rằng việc lựa chọn Coca-Cola Light/Zero (phiên bản không chứa đường dành cho người ăn kiêng) là an toàn hơn th́ điều sau đây sẽ làm bạn thất vọng.
Coca-Cola không đường không có nghĩa là chúng không chứa chút đường nào. Thay vào đó, nó chứa các chất tạo ngọt nhân tạo gây ảnh hưởng xấu đến thận. Đặc biệt, nếu bạn nghiện uống nó mỗi ngày.
Xem thêm: 7 lỗi vô thức thường mắc phải khi mua những sản phẩm thương hiệu
Đối phó với ung thư có thể trở nên dễ dàng hơn với các hạt nano tự chỉnh nhiệt
Trong một nghiên cứu đột phá, các nhà khoa học London đă phát minh ra các hạt nano "thông minh" có tiềm năng nóng lên đủ cao để diệt tế bào ung thư.
Các hạt này có thể tự điều chỉnh nhiệt độ và làm mát trước khi làm bất cứ tác động nào đến các mô khỏe mạnh.
Các hạt nano thông minh này có thể sớm được sử dụng như là một phần của liệu pháp nhiệt đới-hyperthermic để điều trị cho bệnh nhân ung thư.
Đối phó với ung thư có thể trở nên dễ dàng hơn với các hạt nano tự chỉnh nhiệt
Liệu pháp trị liệu bằng nhiệt từ lâu đă được sử dụng như một phương pháp điều trị ung thư nhưng rất khó để điều trị cho bệnh nhân mà không gây tổn hại cho các tế bào khỏe mạnh khác.
Tuy nhiên, các tế bào khối u có thể bị suy yếu hoặc bị tiêu diệt mà không ảnh hưởng đến mô b́nh thường nếu nhiệt độ có thể được kiểm soát chính xác trong phạm vi từ 42 độ C đến 45 độ C.
Các hạt nano "Zn-Co-Cr ferit" mới được tự điều chỉnh, có nghĩa là chúng tự ngừng ấm lên khi đạt đến nhiệt độ trên 45 độ C, các nhà nghiên cứu ghi nhận phát hiện này trong bài báo trên tạp chí Nanoscale.
"Nếu chúng ta có thể duy tŕ điều trị ung thư ở nhiệt độ đủ cao để giết chết ung thư, trong khi đủ thấp để ngăn ngừa bảo vệ các mô khỏe mạnh, nó sẽ ngăn cản một số những tác dụng phụ nghiêm trọng trong lúc điều trị". - Ravi Silva, Giáo sư tại Đại học Surrey, anh cho biết trong một tuyên bố.
Quan trọng hơn, các hạt nano c̣n có tính độc hại thấp và không gây ra tổn thương vĩnh viễn cho cơ thể
Hơn một nửa số thuốc ung thư mới có thể không hoạt động, các nghiên cứu cho thấy
•Muốn giữ sức khỏe bằng cách ăn uống, th́ phải tuân thủ công thức "4 ít, 4 nhiều"
•Ăn cơm nguội hâm nóng có gây nguy hiểm đến sức khỏe không?
Một nghiên cứu gần đây về những loại thuốc ung thư đă xuất hiện trên thị trường phát hiện ra rằng có nhiều bằng chứng cho thấy chúng không hề giúp tăng cường điều trị hay duy tŕ sự sống cho bệnh nhân.
Các nhà nghiên cứu đă phát hiện ra rằng các loại thuốc ung thư được Cơ quan Dược phẩm Châu Âu (EMA) phê chuẩn trong năm 2009 và 2013, có 57% (39/68 loại) có bằng chứng t́m thấy không hề giúp điều tŕ hay nâng cao chất lượng cuộc sống bệnh nhân ung thư sau khi ra mắt trên thị trường.
Sau trung b́nh năm năm theo dơi, chỉ có một nửa số người cho thấy c̣n sống hoặc chất lượng cuộc sống tăng lên nhờ thuốc chữa ung thư so với các liệu pháp điều trị hiện tại.
Theo các tác giả của King's College London và Trường Kinh tế và Khoa học Chính trị Luân Đôn (LSE): "C̣n lại 33% tỉ lệ không chắc chắn về việc liệu thuốc chữa ung thư có kéo dài sự sống c̣n hay cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân ung thư hay không".
Trong số 23 loại thuốc được cho là có tác dụng đối với bệnh nhân mắc ung thư đă chứng thực, trên thực tế chỉ có 11% trong số đó được đánh giá là mang lại lợi ích có ư nghĩa lâm sàng hiệu quả.
Tác giả Huseyin Naci, trợ lư giáo sư thuộc Bộ Y tế của LSE cho hay: "Thật là đáng ngờ khi đă có rất ít loại thuốc ung thư xâm nhập vào thị trường Châu Âu mà c̣n không có bất kỳ chứng cứ rơ ràng nào về kết quả quan trọng của nó đối với bệnh nhân và bác sỹ điều trị của họ, liên quan tới điều trị ung thư cũng như v́ sự sống c̣n và mang lại chất lượng cuộc sống tốt hơn cho bệnh nhân. V́ vậy, cần phải có biện pháp thanh lọc, kiểm tra chất liệu, hiệu quả các loại thuốc ung thư được nhập vào thị trường”.
Tiến sĩ Courtney Davis, một nhà xă hội học về y tế và là nhà chính trị thuộc Bộ Y tế Thế giới và Y tế xă hội tại King nói thêm: "Chúng tôi đă đánh giá cơ sở bằng chứng ở trên cho tất cả các loại thuốc mới xâm nhập vào thị trường trong thời gian 5 năm và thấy rằng đa số đă xuất hiện trên thị trường và t́m thấy bằng chứng rơ ràng rằng chúng không hề hoặc ít giúp cải thiện sự sống c̣n cho bệnh nhân ung thư hoặc duy tŕ nâng cao chất lượng cuộc sống".
Khi phát hiện ra loại thuốc mới chưa đủ bằng chứng có điều trị ung thư hiệu quả, tốt nhất trong một số trường hợp, Quỹ thuốc Ung thư Quốc gia nên tiếp tục thu thập thêm nhiều bằng chứng khác trước khi đưa ra quyết định loại bỏ cuối cùng.
Phát biểu về nghiên cứu này, Emma Greenwood, giám đốc nghiên cứu về ung thư của Anh cho biết: "Nghiên cứu này không nhất thiết cho chúng ta thấy điều ǵ đang xảy ra ở Anh Quốc. Ở châu Âu, các cơ quan quốc gia như Nice quyết định những loại thuốc nào nên được cung cấp cho bệnh nhân và ở Anh nên tiếp tục đẩy mạnh công tác này”
Tác giả kết luận, "Nice đưa ra những quyết định này dựa trên hiệu quả lâm sàng và chi phí của một loại thuốc để xác định liệu nó sẽ mang lại giá trị ǵ cho bệnh nhân ung thư”.
Nghiên cứu này vừa được công bố trên Tạp chí Y học Anh.
Ăn cơm nguội hâm nóng có gây nguy hiểm đến sức khỏe không
Ăn cơm nguội có thể gây ngộ độc, thậm chí là ung thư? Liệu thông tin này có chính xác?
•Cảnh báo sức khỏe đằng sau cái "nháy mắt" mà ai cũng nghĩ là điềm báo
•Bàn chân tiết lộ điều ǵ về sức khỏe của bạn?
•H́nh dáng cơ thể nói lên điều ǵ về t́nh trạng sức khỏe của bạn?
Nhiều gia đ́nh có thói quen ăn cơm nguội nhưng gần đây xuất hiện nhiều tin đồn cho rằng việc này có hại cho sức khỏe. Điều này khiến nhiều người hoang mang, lo lắng nhất là dân văn pḥng hay mang cơm đi ăn trưa
Theo các chuyên gia, việc ăn cơm nguội hay hâm nóng cơm nguội không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Nhưng nếu bảo quản cơm nguội không đúng cách khiến cơm bị hỏng trước khi hâm nóng có thể khiến người dùng có khả năng bị ngộ độc thực phẩm.
Nguyên nhân là trong gạo có thể có Bacillus cereus, một vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm. Quá tŕnh nấu cơm không thể tiêu diệt bào tử này. Nếu cơm nguội được bảo quản ở nhiệt độ pḥng b́nh thường, bào tử và các vi khuẩn này sẽ sinh sôi, phát triển và sản sinh ra các chất độc gây nôn và tiêu chảy.
Dù hâm nóng hay rang cơm cũng không thể loại bỏ được các độc tố này.
Triệu chứng ngộ độc do ăn phải cơm nguội hỏng
Sau 1 đến 5 giờ ăn cơm có chứa vi khuẩn Bacillus cereus, nạn nhân có thể có dấu hiệu buồn nôn hoặc tiêu chảy. Triệu chứng này có thể kéo dài khoảng 24 giờ.
Với người già và trẻ em triệu chứng ngộ độc khi ăn cơm nguội nhiễm khuẩn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Bảo quản cơm nguội đúng cách
Ăn cơm nguội hâm nóng sau khi được bảo quản trong tủ lạnh quá 24 giờ sẽ có hại có sức khỏe. Khi đó, cơm nguội không có mùi nên nhiều người chủ quan.
Để tránh nguy cơ phát triển vi khuẩn có hại trong cơm nguội, chúng ta cần chú ư:
•Bảo quản cơm thừa sau khi ăn trong tủ lạnh càng sớm càng tốt (tốt nhất trong ṿng 1 giờ).
•Không nên sử dụng cơm nguội bảo quản trong tủ lạnh quá 24 tiếng.
•Không nên hâm nóng cơm quá hai lần để đảm bảo chất dinh dưỡng.
•Khi sử dụng ḷ vi sóng hâm cơm nguội, nên dùng bát thủy tinh hoặc bát màu trắng, không nên đậy kín, không dùng màng bọc thực phẩm bọc kín.
•Khi hâm nóng cơm, luôn kiểm tra xem đĩa cơm có bốc hơi nóng lên không
Phát hiện bất ngờ: Người Mỹ trung niên thế hệ này bắt đầu già yếu hơn thế hệ trước
Khi những người Mỹ ở tuổi 50 cho đến tuổi nghỉ hưu, nhiều người đă có sức khỏe tổng quát yếu hơn, tồi tệ hơn so với những người cùng trang lứa ở thế hệ trước. Các nhà nghiên cứu cảnh báo.
Robert Schoeni, tác giả của cuộc nghiên cứu cho biết: "Chúng tôi thấy rằng các nhóm tuổi trẻ hơn đang phải đối mặt với những vấn đề sức khoẻ trầm trọng hơn, ngay cả khi họ phải đợi đến tuổi nghỉ hưu, v́ vậy theo thời gian đối tượng này luôn nằm trong t́nh trạng sức khỏe tồi tệ” - Ông là một nhà kinh tế học và nhân khẩu học tại Đại học Michigan.
Những người Mỹ sinh năm 1960 hoặc cao hơn phải đợi đến khi 67 tuổi mới được nhận được toàn bộ chế độ phúc lợi An Sinh Xă Hội trong quá khứ.
Schoeni và các đồng nghiệp của ông đă phân tích dữ liệu thu thập được qua nhiều thập kỷ bởi Viện nghiên cứu người cao tuổi Hoa Kỳ và Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Bệnh tật Hoa Kỳ.
Họ nhận thấy rằng một tỷ lệ cao hơn của người Mỹ hiện nay ở độ tuổi 50 được đánh giá sức khoẻ yếu hơn, tồi tệ hơn so với đối tượng cùng trang lứa của thế hệ trước.
Ngoài ra, những người Mỹ ở độ tuổi trung niên ngày nay nói rằng họ đang chiếm một tỷ lệ cao hơn về suy giảm trí nhớ và các vấn đề về suy nghĩ nhận thức nhanh và nhiều hơn so với các thế hệ trước cũng độ 50 tuổi.
Hơn nữa, một tỷ lệ cao hơn của các nhóm trung niên thế hệ sau gặp khó khăn trong vấn đề thực hiện một công việc hàng ngày cơ bản như mua sắm tạp hóa, uống thuốc hoặc ra khỏi giường.
Tuy nhiên, chức năng thể chất như khả năng leo lên cầu thang mà không cần nghỉ ngơi, cầm vật, khiêng vác vật nặng 4,5 kg ... - dường như không khác biệt ǵ nhiều đáng kể giữa các thế hệ.
Các nhà nghiên cứu cho biết những phát hiện này có thể có ư nghĩa cho các nhà lập pháp xem xét có nên thay đổi tuổi chính thức nghỉ hưu được hưởng chế độ An Sinh Xă Hội vào một thời điểm nào đó hay không.
Nghiên cứu này vừa được công bố trên tạp chí Health Affairs
H́nh dáng cơ thể nói lên điều ǵ về t́nh trạng sức khỏe của bạn?
Theo các chuyên gia, dựa vào dáng người, chúng ta có thể biết nhiều thứ về t́nh trạng sức khỏe, cũng như biết được nguyên nhân tại sao ḿnh dễ tăng cân và khó giảm cân.
•Tại sao ngày nào cũng tắm sạch mà vẫn c̣n ghét?
•Khám phá 6 bộ phận bí ẩn không thể thiếu trên cơ thể
•Nh́n vào ráy tai, bạn sẽ biết ngay ḿnh có phải là người dễ bị hôi nách hay không?
H́nh dáng cơ thể con người chia làm 3 kiểu phổ biến nhất gồm: h́nh trái táo, h́nh trái lê, h́nh đồng hồ cát. Trong đó, người có thân h́nh trái táo tích tụ mỡ nội tạng, loại mỡ nguy hiểm có thể gây áp lực lên các cơ quan nội tạng, nhưng lại dễ giảm cân nhất v́ loại mỡ này dễ tiêu biến.
•Tưởng chừng đơn giản nhưng thói quen này đang âm thầm giết chết năo bạn từng ngày
•6 việc đơn giản giúp năo bộ của bạn ngày một tốt hơn
•Muốn có một chế độ dinh dưỡng phù hợp, đừng lờ đi 10 lầm tưởng nghiêm trọng này!
Ai trong chúng ta cũng mong muốn có được một sức khỏe tốt để tận hưởng cuộc sống. Muốn có được nó, chúng ta cần phải biết cách thải độc cho cơ thể hằng ngày. Cơ thế chúng ta có cơ chế tự thải độc, thế nhưng cơ chế này không thể thải hết được hoàn toàn những loại chất độc mà chúng ta đang phải tiếp xúc hằng ngày thông qua thực phẩm hay môi trường sống. Đấy chính là lư do v́ sao bạn cần sự hỗ trợ thải độc từ bên ngoài, để cơ thể tràn đầy năng lượng và thư giăn.
Dưới đây là 8 thói quen vô cùng có lợi, hộ trợ quá tŕnh thải độc tự nhiên cho cơ thể hoạt động tốt nhất.
1. Cắt giảm lượng thức ăn chế biến sẵn
Cắt giảm lượng thức ăn chế biến sẵn để thải độc cho cơ thể
Trái cây, rau xanh, những loại ngũ cốc và thịt tươi là những thực phẩm mà được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh việc cung cấp những loại thực phẩm có lợi này, bạn cũng nên hạn chế những loại thực phẩm được chế biến sẵn, cắt giảm lượng chất béo, natri, đường ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày.
2. Uống trà xanh
Uống nước trà xanh để thải độc
Trà xanh là một thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe, bởi trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp tăng quá tŕnh trao đổi chất cho cơ thể. Trà xanh cũng giúp hydrat hóa cơ thể hiệu quả, có thể giúp ngăn ngừa các bệnh cảm lạnh thông thường.
3. Các bài tập kéo dăn cơ
Tập thể dục để nâng cao sức khỏe
Tập thể dục hằng ngày là một thói quen vô cùng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là những bài kéo dăn cơ thể như yoga. Những bài tập trong yoga giúp điều ḥa hơi thở trong cơ thể, nạp oxy cần thiết cho các bộ phận và hỗ trợ quá tŕnh thải độc. Sau mỗi buổi tập yoga bạn sẽ cảm thấy cơ thể được thư giăn và sáng khoái hơn.
Tập thể dục với cường độ cao, đổ mồ hôi là cách giúp cơ thể thải độc nhanh nhất. Việc luyện tập thể dục thường xuyên kích thích tuần hoàn máu và sự hoạt động của hệ bạch huyết. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày không những giúp cơ thể thải độc mà con kích thích sự tiêu hóa, giảm căng thẳng và giúp cơ thể ngày một khỏe mạnh hơn.
5. Uống nước
Uống nhiều nước để thải độc
Uống nước hằng ngày được xem là phương pháp thải độc cơ thể đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện. Hằng ngày bạn uống đủ nước sẽ giúp chất độc trong cơ thể sẽ bị pha loăng chất độc và thải ra ngoài thông qua nước tiểu. Không những thế, uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày c̣n giúp làn da trở nên mịn màng và giảm béo hiệu quả.
6. Ngồi thiền hằng ngày
Ngồi thiền hằng ngày
Chất độc cũng có thể tích tụ tồn tại trong tâm trí bạn. Thiền là một trong những cách tuyệt vời để thư giăn tâm trí. Thực hiện thiền định tốt nhất vào mỗi buổi sáng 15 phút mỗi ngày trong tư thế ngồi thẳng lưng, cố gắng không nghĩ ǵ. Thực hiện thói quen này mỗi ngày bạn sẽ giúp tâm trí bạn b́nh an, hạnh phúc hơn.
7. Hít thở sâu
Hít thở sâu để thanh lọc cơ thể
Hít thở sâu là một việc đơn giản, nhưng nó lại đem lại lợi ích to lớn cho cơ thể. Theo các chuyên gia, khi hít một hơi thật sâu sẽ giúp cơ thể lấy đi một lượng oxy cần thiết, giữ cho bạn luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
8. Không hút thuốc hoặc uống rượu bia
Sử dụng rượu và hút thuốc là một thói que vô cùng có hại, nó khiến cơ thể tích tụ thêm nhiều độc tố. Muốn cơ thể được khỏe mạnh, ngay từ bây giờ bạn nên từ bỏ những thói quen có hại này. Bởi thực tế, những loại này không giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn mà nó c̣n khiến cho đường hô hấp và gan của bạn gặp phải những tác hại khôn lường.
10 “tiêu chuẩn vàng” để nam giới có thể tự đánh giá sức khỏe của ḿnh
•Tưởng chừng đơn giản nhưng thói quen này đang âm thầm giết chết năo bạn từng ngày
•Những tác hại không ngờ của việc lười tắm nắng
Các chuyên gia sức khỏe thường nói rằng, khi đàn ông bước vào tuổi trung niên, họ cũng giống như một ḍng suối chảy phân nhánh, càng về sau những nhánh sông càng ít nước và chảy chậm.
Tuổi trung niên là giai đoạn tuyệt vời nhất của đàn ông khi lúc này sự nghiệp và gia đ́nh của họ đều viên măn. Song song với những thành công đó th́ ở tuổi này họ cũng phải đối mặt với những vấn đề liên quan đến sức khỏe. Mỗi ngày trôi qua là một ngày sức khỏe bị tiêu hao đi ít nhiều, khiến sức khỏe đi xuống. Ở tuổi này nếu cơ thể bạn không có bệnh lớn, th́ cũng sẽ có bệnh nhỏ.
Tiêu chuẩn đánh giá sức khỏe
Chính v́ thế, sau 40 bạn cần đặc biệt chú ư đến sức khỏe của ḿnh nhiều hơn. Muốn biết ḿnh cần phải làm ǵ để khỏe, hăy căn cứ vào 10 tiêu chuẩn sau đây.
1. Lực nắm: Ít nhất 40kg
Theo nghiên cứu của các chuyên gia cho rằng, những người đàn ông ở độ tuổi trung niên có lực nắm bàn tay càng cao th́ thường có tuổi thọ càng cao.
Để thực hiện động tác này, bạn làm như sau: Đứng tách 2 chân, mở rộng bằng vai, thả lỏng 2 vai. Điều chỉnh máy đo cầm tay vào ở mức độ thích hợp, sau đó bóp kéo mạnh máy đo lên xuống khoảng 2 lần, bạn lấy số liệu của lần đo cao hơn.
Khi đo, bạn không được đung đưa cánh tay hoặc ngồi xổm hay dùng bất cứ những tác động từ bên ngoài, như vậy sẽ không có được kết quả chính xác nhất.
Nam giới ở độ tuổi trung niên, nếu lực nắm đạt được 40kg th́ đây được xem đạt chuẩn. C̣n nếu không đủ chỉ số này, th́ bạn cần xem lại bản thân, tập luyện thêm những bài tập nâng cao lực nắm, bóp bóng cao su hoặc dụng cụ cầm tay.
2. Sức khoẻ răng miệng: Hàm răng chắc khỏe
Theo y học Trung Quốc cho rằng, thận khỏe thể hiện ở xương, mà răng chính là phần xương nhô ra của con người. Vậy nên, muốn biết thận bạn khỏe hay yếu th́ nh́n vào hàm răng chắc khỏe là có thể biết được sức khỏe cơ thể ḿnh như thế nào.
3. Sức bền: Đi bộ được 3km trong ṿng 28 phút
Đi bộ để kiểm tra sức bền
Ở tuổi trung niên, muốn kiểm tra sức bền bỉ của bạn có khỏe mạnh không th́ bạn có thể đi bộ tốc độ nhanh để kiểm chứng.
Đối với nam giới 40 tuổi khỏe mạnh sẽ phải đi bộ được ít nhất 3km trong ṿng 28 phút. Tốc độ b́nh thường là 134 bước/phút.
4. Chiều cao và cân nặng: Có tỉ lệ phù hợp, cân đối
Khi cơ thể bước sang độ tuổi trung niên, bạn cần chú ư đến thể trạng cơ thể ḿnh. Hăy duy tŕ nó ở mức trung b́nh, đừng để quá béo hoặc quá gầy. Để có thể biết được thể trạng cơ thể ḿnh đang ở mức nào bạn có thể dựa vào công thức sau:
Trọng lượng chuẩn (kg) = Chỉ số chiều cao (cm) - 100 (nam) và 105 (nữ)
Ví dụ, nam giới cao 1,75m th́ cân nặng chuẩn là 175 -100 = 75kg. C̣n nữ giới cao 1,60m th́ cân nặng chuẩn là 160 - 105 = 55kg.
Theo y học, những người có cơ thể béo thường dễ sinh ra một số căn bệnh liên quan đến viêm nhiễm, sinh đờm, thừa độ ẩm. Ngược lại với những người quá gầy lại phải đối diện với một số căn bệnh như nóng trong, bốc hỏa, âm hư.
Đối với nam giới có sức khỏe tốt th́ trong mỗi lần quan hệ, cần xuất ra được 5ml tinh trùng trên một lần. Đây là tiêu chí để chúng ta biết được tuyến tiền liệt của bạn liệu có đang khỏe mạnh.
Để đo được chính xác lượng tinh trùng đó, bạn có thể đổ 5ml nước vào bao cao su, nhớ mức nước chứa được trong đó, sau khi xuất tinh có thể kiểm tra lượng tinh trùng theo mức bạn đă ghi nhớ.
6. Mái tóc bóng mượt
Tóc, râu bóng mượt cũng là dấu hiệu cho biết sức khỏe của bạn đang rất tốt, khí huyết đầy đủ. C̣n những người yếu th́ tóc sẽ nhanh bạc, rụng nhiều.
7. Chân tay nhanh nhẹn: 20 giây nhảy thay đổi chân được 36 lần
Chân tay nhanh nhẹn
Muốn biết được cơ thể bạn có nhanh nhẹn hay không bạn có thể dùng phương pháp sau:
Đo khoảng cách khoảng 1m, sau đó vẽ lên 3 đường thẳng. Bạn đứng ở đường thẳng giữa, 2 chân đứng lên vạch kẻ giữa, sau đó bạn nhảy lần lượt từ giữa sang trái, về giữa, sang phải, lặp đi lặp lại như vậy khoảng 30 ṿng trong 20 giây.
8. Chức năng tim: Nhịp tim duy tŕ ở mức 60-90 lần/phút
Tim mạch duy tŕ ở mức ổn định
Đối với nam giới ở độ tuổi này, mức tim duy tŕ khoảng 60 - 90 lần/phút được xem là người có sức khỏe b́nh thường. C̣n nếu tim bạn có sự chênh lệch lớn th́ tốt nhất nên thăm khám sớm để được kiểm tra đúng bệnh.
9. Bộ năo: Duy tŕ trí nhớ tốt
Bộ năo chính là cơ quan chính để đánh giá sức khỏe một con người. Mọi hoạt động thường ngày của chúng ta đều có liên quan đến chức năng năo bộ. Những người có sức khỏe tốt th́ năo bộ thường hoạt động rất minh mẫn, trí nhớ vẫn tốt.
10. Tâm lư: T́nh cảm ổn định, duy tŕ một thái độ sống tích cực
Tâm lư, t́nh cảm ổn định
Cảm xúc của con người thể hiện sức khỏe của họ và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất. Khi cảm xúc dạt tới mức độ tiêu cực sẽ làm ảnh hưởng đến ngũ tạng, làm tổn thương các tế bào.
Như chúng ta đă biết ánh nắng mặt trời rất cần thiết cho cơ thể con người, tiếp xúc với ánh mắt trời thường xuyên và đúng cách mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Thế nhưng, ngày nay nhiều người cảm thấy lo ngại mỗi khi ra đường vào những ngày trời nắng nóng, sợ làn da tiếp xúc với ánh nắng sẽ khiến da cháy nắng, gia tăng tốc độ lăo hóa và nguy cơ ung thư cao. Chính những lư do đó khiến cho nhiều người có suy nghĩ cực đoan, thường thu ḿnh trong pḥng cả ngày để tránh ánh sáng mặt trời.
Thế nhưng, bạn có biết ở trong nhà quá lâu, cơ thể không được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng sẽ gây nên những hậu quả xấu cho sức khỏe. Dưới đây sẽ là những tác động khủng khiếp khi cơ thể không được đón nắng.
1. Không tốt cho hệ tim mạch
Cơ thể cũng như cấy cối, nếu không được “quang hợp” với ánh nắng thường xuyên sẽ khiến cơ thể không thể tích lũy được vitamin D. Trong khi, đây là một loại khoáng chất vô cùng quan trọng để bảo vệ trái tim của chúng ta.
Ngoài ra, những tia nắng vào sáng sớm sẽ làm tăng lưu thông máu, giảm cholesterol và nhu cầu tiêu thụ ôxy ở cơ tim, giúp điều hoà huyết áp, giữ huyết áp ở mức ổn định từ đó làm giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch.
2. Giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ
Cơ thể phụ nữ nếu không được tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên sẽ dễ sản sinh ra nhiều melatonin. Hormone có thể ngăn chặn sự thụ thai, nên về cơ bản khả năng có em bé của nữ giới sẽ giảm đi. Bên cạnh đó, phụ nữ nếu ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ nhanh tiến tới giai đoạn tiền măn kinh hơn so với những người tắm nắng thường xuyên.
Đối với nam giới, thiếu đi ánh nắng có thể gây tác động trực tiếp đến khả năng sản xuất lượng hormone testosterone.
3. Cơ thể thường xuyên đau nhức
Cơ thể thường xuyên đau nhức
Ánh nắng đóng vai tṛ trong việc giữ nhiệt cho cơ bắp. V́ thế, những người bị chứng viêm khớp nếu không được tắm nắng th́ cơ thể thưỡng xuyên cảm thấy đau nhức và mỏi.
4. Tâm trạng không được vui vẻ
Tâm trạng không được vui vẻ
Các nhà khoa học đă chứng minh ánh nắng có ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của con người, bởi khi cơ thể được tắm nắng sẽ sản sinh ra lượng serotonin. Serotonin được mệnh danh là "Hormone hạnh phúc" v́ nó có tác dụng xoa dịu căng thẳng, bớt u sầu và giảm trầm cảm giúp con người cảm thấy vui vẻ, lạc quan, yêu đời hơn. Do đó, tắm nắng thường xuyên sẽ mang lại cho bạn tinh thần vui tươi, sảng khoái để bắt đầu ngày làm việc hiệu quả hơn.
Để sản sinh hooc mon serotonin cho cơ thể cũng có rất nhiều cách, nhưng đi ra đường vui chơi và đón nắng là một cách đơn giản nhất.
5. Suy giảm hệ miễn dịch
Suy giảm hệ miễn dịch
Ít tiếp xúc với ánh nắng, đồng nghĩa với việc bạch cầu trong máu giảm đi. Bạch cầu lại là lực lượng chính của hệ miễn dịch, nên rơ ràng bạn sẽ khó khỏi bệnh hơn.
Ngược lại, khi cơ thể được tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên sẽ giúp cơ thể được tăng cường Vitamin D, đây là một chất đóng vai tṛ rất quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể, v́ nó có tác dụng kích hoạt các tế bào T. Tế bào T là tế bào miễn dịch, có chức năng t́m kiếm và tiêu diệt tất cả các loại vi trùng và vi khuẩn độc hại gây bệnh. Ngoài ra, tắm nắng c̣n được sử dụng như phương pháp để ngăn ngừa và điều trị các bệnh như cảm cúm, viêm phổi, lao phổi,...
Những lưu ư để tắm nắng đúng cách
•Thời gian tắm nắng lư thưởng nhất là từ 6 – 8 giờ sáng cho những ngày nhiều nắng, nếu vào ngày nắng yếu th́ cao nhất là đến 9 giờ. V́ sau 9 giờ, lượng tia tử ngoại bắt đầu tăng lên đáng kể có thể gây hại cho da.
•Mỗi ngày chỉ cần phơi nắng từ 10 đến 20 phút là đủ. Không nên lạm dụng quá dễ dẫn đến cảm nắng, sạm da và tăng khả năng bị ung thư da.
•Không nên phơi nắng trong cửa kính v́ sẽ không đạt được hiệu quả tối đa.
•Khi phơi nắng nên mặc đồ càng mỏng càng ít vải càng tốt v́ nắng càng tiếp xúc trực tiếp với da th́ càng mang lại hiệu quả cao hơn.
•Đừng đội nón. Ánh nắng rọi trên đỉnh đầu sẽ giúp hấp thụ canxi nhiều hơn và giúp tóc mọc nhanh hơn.
•Với những lợi ích tuyệt vời mà ánh nắng mặt trời mang lại như vậy, đừng sợ nắng, đừng trốn nắng mà ngay ngày mai hăy theo những chú mèo ra đón nắng sớm để khỏe từ bên trong và đẹp từ bên ngoài bạn nhé.
Như chúng ta đă biết ánh nắng mặt trời rất cần thiết cho cơ thể con người, tiếp xúc với ánh mắt trời thường xuyên và đúng cách mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Thế nhưng, ngày nay nhiều người cảm thấy lo ngại mỗi khi ra đường vào những ngày trời nắng nóng, sợ làn da tiếp xúc với ánh nắng sẽ khiến da cháy nắng, gia tăng tốc độ lăo hóa và nguy cơ ung thư cao. Chính những lư do đó khiến cho nhiều người có suy nghĩ cực đoan, thường thu ḿnh trong pḥng cả ngày để tránh ánh sáng mặt trời.
Thế nhưng, bạn có biết ở trong nhà quá lâu, cơ thể không được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng sẽ gây nên những hậu quả xấu cho sức khỏe. Dưới đây sẽ là những tác động khủng khiếp khi cơ thể không được đón nắng.
1. Không tốt cho hệ tim mạch
Cơ thể cũng như cấy cối, nếu không được “quang hợp” với ánh nắng thường xuyên sẽ khiến cơ thể không thể tích lũy được vitamin D. Trong khi, đây là một loại khoáng chất vô cùng quan trọng để bảo vệ trái tim của chúng ta.
Ngoài ra, những tia nắng vào sáng sớm sẽ làm tăng lưu thông máu, giảm cholesterol và nhu cầu tiêu thụ ôxy ở cơ tim, giúp điều hoà huyết áp, giữ huyết áp ở mức ổn định từ đó làm giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch.
2. Giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ
Cơ thể phụ nữ nếu không được tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên sẽ dễ sản sinh ra nhiều melatonin. Hormone có thể ngăn chặn sự thụ thai, nên về cơ bản khả năng có em bé của nữ giới sẽ giảm đi. Bên cạnh đó, phụ nữ nếu ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ nhanh tiến tới giai đoạn tiền măn kinh hơn so với những người tắm nắng thường xuyên.
Đối với nam giới, thiếu đi ánh nắng có thể gây tác động trực tiếp đến khả năng sản xuất lượng hormone testosterone.
3. Cơ thể thường xuyên đau nhức
Cơ thể thường xuyên đau nhức
Ánh nắng đóng vai tṛ trong việc giữ nhiệt cho cơ bắp. V́ thế, những người bị chứng viêm khớp nếu không được tắm nắng th́ cơ thể thưỡng xuyên cảm thấy đau nhức và mỏi.
4. Tâm trạng không được vui vẻ
Tâm trạng không được vui vẻ
Các nhà khoa học đă chứng minh ánh nắng có ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của con người, bởi khi cơ thể được tắm nắng sẽ sản sinh ra lượng serotonin. Serotonin được mệnh danh là "Hormone hạnh phúc" v́ nó có tác dụng xoa dịu căng thẳng, bớt u sầu và giảm trầm cảm giúp con người cảm thấy vui vẻ, lạc quan, yêu đời hơn. Do đó, tắm nắng thường xuyên sẽ mang lại cho bạn tinh thần vui tươi, sảng khoái để bắt đầu ngày làm việc hiệu quả hơn.
Để sản sinh hooc mon serotonin cho cơ thể cũng có rất nhiều cách, nhưng đi ra đường vui chơi và đón nắng là một cách đơn giản nhất.
5. Suy giảm hệ miễn dịch
Suy giảm hệ miễn dịch
Ít tiếp xúc với ánh nắng, đồng nghĩa với việc bạch cầu trong máu giảm đi. Bạch cầu lại là lực lượng chính của hệ miễn dịch, nên rơ ràng bạn sẽ khó khỏi bệnh hơn.
Ngược lại, khi cơ thể được tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên sẽ giúp cơ thể được tăng cường Vitamin D, đây là một chất đóng vai tṛ rất quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể, v́ nó có tác dụng kích hoạt các tế bào T. Tế bào T là tế bào miễn dịch, có chức năng t́m kiếm và tiêu diệt tất cả các loại vi trùng và vi khuẩn độc hại gây bệnh. Ngoài ra, tắm nắng c̣n được sử dụng như phương pháp để ngăn ngừa và điều trị các bệnh như cảm cúm, viêm phổi, lao phổi,...
Những lưu ư để tắm nắng đúng cách
•Thời gian tắm nắng lư thưởng nhất là từ 6 – 8 giờ sáng cho những ngày nhiều nắng, nếu vào ngày nắng yếu th́ cao nhất là đến 9 giờ. V́ sau 9 giờ, lượng tia tử ngoại bắt đầu tăng lên đáng kể có thể gây hại cho da.
•Mỗi ngày chỉ cần phơi nắng từ 10 đến 20 phút là đủ. Không nên lạm dụng quá dễ dẫn đến cảm nắng, sạm da và tăng khả năng bị ung thư da.
•Không nên phơi nắng trong cửa kính v́ sẽ không đạt được hiệu quả tối đa.
•Khi phơi nắng nên mặc đồ càng mỏng càng ít vải càng tốt v́ nắng càng tiếp xúc trực tiếp với da th́ càng mang lại hiệu quả cao hơn.
•Đừng đội nón. Ánh nắng rọi trên đỉnh đầu sẽ giúp hấp thụ canxi nhiều hơn và giúp tóc mọc nhanh hơn.
•Với những lợi ích tuyệt vời mà ánh nắng mặt trời mang lại như vậy, đừng sợ nắng, đừng trốn nắng mà ngay ngày mai hăy theo những chú mèo ra đón nắng sớm để khỏe từ bên trong và đẹp từ bên ngoài bạn nhé.
Người giúp việc giết chuột, làm thịt trộn vào cơm cho chủ nhà và cái kết quá đắng
Một người giúp việc tuổi thiếu niên ở Benin thú nhận đă giết chuột và trộn thịt chuột vào cơm gia đ́nh chủ v́ muốn trả thù họ. Câu chuyện trên vừa công bố khiến cộng đồng mạng ớn lạnh cũng như một phen ngả ngửa.
Người giúp việc 15 tuổi kỳ quái này được xác định tên là Felicia Cotonou đă thú tội trên video. Felicia tuyên bố rằng cô ấy trở nên tức giận với chủ của ḿnh v́ cho rằng họ đă ngược đăi cô.
Vậy nên, khi được yêu cầu chuẩn bị gạo jollof, một món ăn phổ biến ở nhiều nước Tây Phi, Felicia đă giết nhiều con chuột trong nhà. Sau đó, cô cắt chúng ra và trộn thịt chuột vào cơm cho gia chủ ăn.
Khi một trong những đứa trẻ của nhà chủ nhận thấy món ăn có thịt trông lạ lùng, Felicia đă phải thú nhận sau đó.
Felicia Cotonou cuối cùng cũng nhận đă giết những con chuột và dùng thịt chúng trộn vào trong cơm của gia đ́nh.
Người chủ đă buộc Felicia phải trả lời đầy đủ mọi sự việc trên một video quay lại và đăng tải nó lên Internet để cảnh báo người khác.
Người giúp việc giết chuột, làm thịt trộn vào cơm cho chủ nhà và cái kết quá đắng
Một người giúp việc tuổi thiếu niên ở Benin thú nhận đă giết chuột và trộn thịt chuột vào cơm gia đ́nh chủ v́ muốn trả thù họ. Câu chuyện trên vừa công bố khiến cộng đồng mạng ớn lạnh cũng như một phen ngả ngửa.
Người giúp việc 15 tuổi kỳ quái này được xác định tên là Felicia Cotonou đă thú tội trên video. Felicia tuyên bố rằng cô ấy trở nên tức giận với chủ của ḿnh v́ cho rằng họ đă ngược đăi cô.
Vậy nên, khi được yêu cầu chuẩn bị gạo jollof, một món ăn phổ biến ở nhiều nước Tây Phi, Felicia đă giết nhiều con chuột trong nhà. Sau đó, cô cắt chúng ra và trộn thịt chuột vào cơm cho gia chủ ăn.
Khi một trong những đứa trẻ của nhà chủ nhận thấy món ăn có thịt trông lạ lùng, Felicia đă phải thú nhận sau đó.
Felicia Cotonou cuối cùng cũng nhận đă giết những con chuột và dùng thịt chúng trộn vào trong cơm của gia đ́nh.
Người chủ đă buộc Felicia phải trả lời đầy đủ mọi sự việc trên một video quay lại và đăng tải nó lên Internet để cảnh báo người khác.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
