Những biện pháp tự nhiên giúp giảm huyết áp an toàn, hiệu quả - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 239
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những biện pháp tự nhiên giúp giảm huyết áp an toàn, hiệu quả
Click image for larger version

Name:	53.1.jpg
Views:	0
Size:	47.7 KB
ID:	1981595   Click image for larger version

Name:	53.2.jpg
Views:	0
Size:	246.9 KB
ID:	1981596   Click image for larger version

Name:	53.3.jpg
Views:	0
Size:	40.9 KB
ID:	1981597   Click image for larger version

Name:	53.4.jpg
Views:	0
Size:	67.5 KB
ID:	1981598  

Click image for larger version

Name:	53.5.jpg
Views:	0
Size:	62.2 KB
ID:	1981599  
Huyết áp cao là t́nh trạng sức khỏe nguy hiểm, có thể làm tổn thương tim của bạn.

1. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm huyết áp cao. Tập thể dục thường xuyên giúp tim mạch khỏe và bơm máu hiệu quả hơn, làm giảm áp lực trong động mạch.


Trên thực tế, việc tập thể dục nhẹ nhàng chẳng hạn như đi bộ hoặc 75 phút vận động mạnh như chạy bộ mỗi tuần có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

2. Giảm lượng muối nạp vào cơ thể


Nhiều nghiên cứu đă chỉ ra mối liên hệ giữa việc ăn nhiều muối với huyết áp cao và các vấn đề về tim, bao gồm cả đột quỵ. Nếu bị huyết áp cao, bạn nên cắt giảm lượng natri nạp vào để xem liệu nó có tạo ra sự khác biệt hay không. Hăy cắt giảm thực phẩm đă qua chế biến, thay thế thực phẩm tươi sống và thử nêm nếm món ăn bằng các loại thảo mộc và gia vị khác thay cho muối.

3. Uống ít rượu

Uống rượu có thể làm tăng huyết áp. Trên thực tế, rượu có liên quan đến 16% các trường hợp cao huyết áp trên khắp thế giới.


Trong khi một số nghiên cứu đă chỉ ra rằng, lượng rượu từ thấp đến trung b́nh có thể bảo vệ tim mạch, những lợi ích đó có thể đi kèm các tác dụng phụ không mong muốn. Việc uống rượu vừa phải được định nghĩa là không uống nhiều hơn 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly đối với nam giới. Nếu bạn uống nhiều hơn mức đó, hăy cắt giảm.

4. Ăn nhiều thực phẩm giàu kali

Kali là một khoáng chất quan trọng. Nó giúp cơ thể bạn loại bỏ natri và giảm bớt áp lực lên các mạch máu. Để có được sự cân bằng tốt hơn giữa kali và natri trong chế độ ăn uống của bạn, hăy tập trung vào việc ăn ít thực phẩm đă qua chế biến và nhiều thực phẩm tươi, nguyên chất hơn.


Những loại thực phẩm giàu kali có thể kể đến như: các loại rau xanh, cà chua, khoai tây, khoai lang, dưa, chuối, bơ, cam, sữa, sữa chua, cá ngừ, cá hồi, quả hạch, các loại hạt, đậu…

5. Học cách quản lư căng thẳng


Khi bị căng thẳng, bạn sẽ có nhiều khả t́m đến rượu hoặc ăn các món không tốt cho sức khỏe, gây ảnh hưởng xấu đến huyết áp. Bạn có thể học cách quản lư căng thẳng của ḿnh bằng việc áp dụng những mẹo sau:

Nghe nhạc nhẹ nhàng: Nhạc êm dịu có thể giúp thư giăn hệ thần kinh. Nghiên cứu đă chỉ ra rằng, nó là một bổ sung hiệu quả cho các liệu pháp điều trị huyết áp.

Làm việc ít hơn: Làm việc nhiều và các t́nh huống công việc căng thẳng ập đến liên tục có liên quan đến việc tăng huyết áp.

Bài cùng thể loại :


  • miro1510
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 01-17-2022
    Reputation: 12510


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 27,073
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	53.1.jpg
Views:	0
Size:	47.7 KB
ID:	1981595   Click image for larger version

Name:	53.2.jpg
Views:	0
Size:	246.9 KB
ID:	1981596   Click image for larger version

Name:	53.3.jpg
Views:	0
Size:	40.9 KB
ID:	1981597   Click image for larger version

Name:	53.4.jpg
Views:	0
Size:	67.5 KB
ID:	1981598  

    Click image for larger version

Name:	53.5.jpg
Views:	0
Size:	62.2 KB
ID:	1981599  
    miro1510_is_offline
    Thanks: 9
    Thanked 1,646 Times in 1,515 Posts
    Mentioned: 3 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 6 Post(s)
    Rep Power: 35 miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
    miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 06:31.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.07224 seconds with 13 queries