Vẫn có những thứ rất đơn giản, tầm thường mà bạn thường né tránh lại rất có ích trong việc giúp giảm stress, căng thẳng, bệnh tật và sắc đẹp của bạn.
1. Kem
Kem là một loại thực phẩm có chỉ số GI thấp - tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu bột đường. Lượng đường huyết tăng lên từ từ đều đặn và cũng giảm xuống một cách chậm rãi giúp nguồn năng lượng cơ thể ổn định, có lợi cho trí não bạn.
Mỗi 75 gram bánh quy và kem tươi có trên mỗi que kem chỉ chứa 114 calo ít hơn so với một miếng bánh pho mát rất nhiều (511 calo). Bạn không phải lo bị tăng cân quá nhanh. Hơn nữa, kem được làm từ sữa tươi nên chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Một ly sữa chứa đến 30% mức dinh dưỡng tiêu thụ mỗi ngày của một người đàn ông. Trong kem còn có Biotin (vitamin H), Iot, Kali, Selen, vitamin A, B12, D và K.
Chính vì thế, nếu bạn ăn 1 ly kem mỗi ngày bạn sẽ giảm được nguy cơ cao huyết áp, ung thư đại trực tràng, trẻ hóa tế bào, giảm stress và gia tăng cả khả năng tình dục.
2. Bụi bẩn
Bụi bẩn ngày càng trở thành bá chủ chiếm lĩnh cuộc sống chúng ta. Nhớ lại thời xưa khi mà trẻ em con chơi đùa trong đất cát, bẩn hết mức mà không hề có biện pháp vệ sinh nào mà vẫn cầm đồ ăn ngon lành. Chúng là những đứa trẻ có sức đề kháng tuyệt vời và có những tháng ngày khỏe mạnh hơn trẻ em ngày nay.
Tiếp xúc với mầm mống vi khuẩn, virus và ký sinh trùng ở mức độ thấp sẽ thúc đẩy mạnh hệ thống miễn dịch của chúng ta, giúp cơ thể chống lại bệnh tật thường gặp. Nghiên cứu cho thấy trẻ em và những chú chó trong nhà là 2 đối tượng ít có khả năng bị dị ứng và mắc bệnh liên quan đến bạch cầu lên đến 30% do thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với môi trường. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn vất bỏ hết chai lọ tẩy rửa chống vi khuẩn ở nhà.
Trên thực tế, số tế bào vi khuẩn lớn gấp 10 lần tế bào cơ thể mỗi con người và phần lớn chúng đều vô hại.
3. Sự căng thẳng
Hầu hết mọi người không biết là sự căng thẳng thật sự giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Ở một cường độ vừa đủ, căng thẳng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Ở giai đoạn đầu tiên, căng thẳng như tiếng chuông báo động cho cơ thể sản xuất cortisol - một hooc môn chiến đấu chống lại stress, làm tăng huyết áp, đường huyết và tác động giảm sưng tấy, viêm, dị ứng do thức ăn và thuốc chữa bệnh. Sau đó là giai đoạn căng thăng cung cấp cho chúng ta cảm giác mãn nguyện tái ngược với sự ức chế, bí bách được gọi là eustress.
4. Thuốc lá
Các nhà khoa học gọi đây là "nghịch lý hút thuốc" khi họ biết được những người hút thuốc ít có khả năng phải phẫu thuật 'nong mạch vành' trong trường hợp bị thiếu máu, đây là một thủ thuật nhằm tăng lượng máu và oxy qua một động mạch vành bị tắc nghẽn. Nguy cơ viêm loét đại tràng cũng giảm đáng kể và thậm chí còn ngăn cản sự hình thành khối ung thư nội mạc Sarcoma Kaposi - một loại bệnh biến tế bào bạch huyết thành tế bào ung thư, thường gặp ở da. Có lẽ rõ ràng nhất là sự có lợi ngẫu nhiên của việc hút thuốc và vgiamr hen suyễn, dị ứng.
Ngoài ra, còn có những bằng chứng cho thấy người hút thuốc giảm khả năng phát triển bệnh Alzheimer và Parkinson. Chất nicotin còn đang được nghiên cứu trong điều trị ADHD (rối loạn tăng hiếu động giảm sự chú ý ở trẻ em) và tâm thần phân liệt.
Con người đã hút thuốc ít nhất từ 5000 năm trước công nguyên.
5. Chụp ảnh
Nếu bạn cảm thấy đang bức bách, chán nản hãy xem lại những tấm hình kỷ niệm của một kỳ nghỉ hay những khoảng khắc đáng nhớ nhất của bạn. Những nghiên cứu cho thấy việc nhớ lại những kỷ niệm đẹp sẽ giúp người ta có một cái nhìn tích cực hơn và gia tăng được cảm xúc hạnh phúc, cải thiện sức khỏe. Nhưng một nghiên cứu khác nói rằng việc gợi nhớ những điều tốt đẹp trong quá khứ khó khăn hơn những điều tồi tệ.
Tốt nhất bạn nên cố gắng sắp xếp một số album ảnh của những thời điểm yêu thích, hạnh phúc nhất của mình vào một chỗ để mỗi khi cần có thể mang ra ngắm ngía lại để xả stress.
6. Lướt net
Đừng nghĩ rằng truy cập Facebook hay tìm kiếm tin đồn thất thiệt của những ngôi sao trên mạng là lãng phí thời gian. Các nghiên cứu tại Đại học California phát hiện rằng việc truy cập tìm kiếm trên web giúp tăng cường sức khỏe cho não bộ ở những người trung niên và lớn tuổi, giảm quá trình lão hóa trên bộ não. Hoạt động này kích thích khu vực kiểm soát ngôn ngữ và bộ nhớ giúp gia tăng lưu lượng máu truyền tới não, cải thiện việc đưa ra quyết định và các lý luận phức tạp.
7. Khóc
Có nhiều lý do khiến chúng ta khóc nhưng đôi khi cũng nên để những giọt nước mắt giúp cải thiện sức khỏe cho bạn. Các nghiên cứu tại Đại học Nam Florida cho biết hơn 88,8 % số người cảm thấy tốt hơn sau khi khóc, chính nước mắt đã đào thải những chất độc tích tụ vì stress ra khỏi cơ thể qua đôi mắt.
Nước mắt cũng giúp làm ẩm màng con ngươi, cải thiện khả năng thị giác, chất lisozom diệt đến 95% vi khuẩn có hại trong mắt chỉ trong vòng 5 phút. Bên cạnh đó, mỗi lần khóc người ta cảm thấy bớt căng thẳng và buồn ngủ hơn. Sau mỗi giấc ngủ sâu như vậy, cơ thể bạn được trang bị một nguồn năng lượng mới hoàn toàn khiến bạn có thể bắt đầu một ngày mới thật hiệu quả, quên đi mọi buồn bã.
YAN
