Những việc phụ nữ trung niên nên làm để luôn trẻ đẹp

[therealrtz]

Nếp nhăn là dấu hiệu dễ thấy khi lớn tuổi. Hãy áp dụng những cách đơn giản dưới đây để khắc phục tình trạng này hiệu quả và luôn giữ lại nét trẻ đẹp cho phụ nữ trung niên.

Tập thể dục đều đặn

Phụ nữ ở tuổi trung niên thường mắc nhiều những loại bệnh liên quan đến xương khớp, tim mạch, huyết áp…do suy giảm nội tiết tố gây ra. Phương pháp tập thể dục đều đặn không những giúp chị em có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho làn da bạn. Các chuyên gia khuyên rằng, nên tập thể dục đều đặn 3 – 6h/ tuần bằng nhiều môn thể thao mà bạn yêu thích vừa đẩy lùi bệnh tật và chống lão hóa tuổi 40 hiệu quả.



Những việc phụ nữ trung niên nên làm để luôn trẻ đẹp rạng ngời.

Quan trọng nhất, tập thể dục giúp giảm căng thẳng – vốn được xem là nguyên nhân gốc rễ cho hầu hết các vấn đề về sức khỏe ở độ tuổi 40. Giảm căng thẳng cũng giúp tăng năng suất lao động và giúp bạn dễ đối phó với áp lực môi trường. Ngoài ra, điều này ổn định nhịp tim, qua đó giúp giảm nguy cơ rối loạn tim mạch.

Duy trì giấc ngủ ngon và sâu giấc

Thiếu ngủ dẫn đến tình trạng cuồng thâm mắt xuất hiện, những nếp nhăn hình thành sớm và việc chống lão hóa tuổi trung niên của bạn sẽ không thể thành công. Do đó, hãy bảo đảm bạn luôn có được những giấc ngủ ngon và sâu để làn da có thời gian phục hồi và trẻ hóa bạn nhé.

Uống trà xanh

Trà xanh có hàm lượng polyphenol cao – có các đặc tính chống lão hóa tuyệt vời. Một vài nghiên cứu cho rằng trà xanh giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn sữa chua

Sữa chua giàu đạm, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện chứng phù và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, sữa chua còn giàu canxi, các vitamin và các vi chất có ích để cải thiện hệ tiêu hóa và có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.

Bổ sung đậu nành và tinh chất đậu nành vào chế độ ăn uống

Isoflavone chiết xuất từ đậu nành có tác dụng tương tự nội tiết tố estrogen, nên còn được gọi là “estrogen tự nhiên”. Phụ nữ khoảng sau tuổi 35, lượng estrogen suy giảm gây nhiều hiện tượng như lão hóa, làn da nhăn, nám, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục, bốc hỏa... Isoflavone giúp cân bằng nội tiết tố, gìn giữ nét xuân cho phụ nữ từ sau tuổi 35.

therealrtz ©VietSN