1. Khi mệt mỏi, hãy dừng lại để "sạc pin", đừng bắt bản thân cố gắng thêm nữa. Nhớ chuẩn bị một góc quen thuộc bình yên, để khi cô đơn, mỏi mệt bạn sẽ tìm được nơi ấm áp mà dừng chân.
2. Mua những bộ đồ ngủ thật đẹp, mặc thật dễ chịu. Đi ngủ cũng phải đẹp và đầy cảm xúc.
3. Muốn ăn thì ăn. Vì duy trì vóc dáng mà khiến mình đói, đó là cái đẹp ngớ ngẩn nhất thế giới này. Cũng đừng vì chiều cao giới hạn mà ép mình mang những đôi cao gót lênh khênh khiến gót chân mình chai xước.
4. Đừng đợi ai đó mua thuốc cho mình hay chăm mình khi ốm. Hãy độc lập và không phụ thuộc ai trong vấn đề chăm sóc sức khỏe bản thân.
5. Nhất định phải có quan điểm và nguyên tắc cho cuộc sống của mình. Khi xảy ra vấn đề, cần nhẫn nại và tìm hướng giải quyết. Nhưng khi đã phạm vào nguyên tắc, bạn cần bảo vệ chính kiến của bản thân.
6. Không gây chiến: Cố gắng không cãi vã với người khác. Đừng để mình sa vào cuộc chiến không hồi kết làm chính mình mệt mỏi, căng thẳng. Thay vào đó, hãy tìm cách giải quyết hợp lý.
7. Bạn có thể yêu một người, nhưng không cần dốc toàn bộ sức lực để yêu người ấy, yêu đến quên cả bản thân mình. Nếu bạn không yêu bản thân mình, thì sao người khác có thể yêu bạn?
8. Nếu một người đàn ông nói yêu bạn, hãy tin anh ấy. Nếu anh ấy nói không yêu bạn nữa, hãy tin anh ấy. Rời xa một người không yêu mình, đó là vận may.
9. Đừng xài thời gian một cách vô tội vạ. Quỹ thời gian bạn còn trên trái đất này ngày càng ngắn đi, nhất định trong khoảng thời gian đó, bạn phải làm được điều mình vui thích, đam mê và mơ ước.
10. Trước khi ra khỏi nhà, hãy mặc đẹp, make up nhẹ nhàng, đứng trước gương mỉm cười và hài lòng với bản thân mình trong gương.
11. Đừng đặt mục tiêu khiến người khác thay đổi. Người ấy chỉ nghe bạn mà thay đổi khi họ yêu bạn đủ nhiều. Cách tốt nhất là bạn chỉ đặt mục tiêu thay đổi, nâng cấp bản thân mình và đừng kỳ vọng thay đổi bất kỳ ai.
12. Dù thế nào đi nữa, hãy độc lập trong tài chính và sự nghiệp. Người ấy có thể bỏ rơi bạn, người thân có thể bỏ mặc bạn, nhưng bạn vẫn luôn sẵn sàng để không bỏ mặc chính mình.
Hãy đẹp, hãy thơm, hãy tung tăng đến nơi nào bạn muốn, làm điều mà bạn đam mê, ở bên người mà bạn yêu thương và trở thành người mà bạn muốn trở thành.
Nhất định phải như vậy
vì bạn chỉ sống có một lần.

VietBF@sưu tập

"Vợ của anh vì một lý do ngoài ý muốn đã qua đời được 4 năm, anh vì không có cách nào có thể chăm sóc được con nên cảm thấy chán nản và mệt mỏi.
Một buổi tối khi anh trở về nhà, vì quá mệt mỏi nên anh chỉ chào hỏi đứa con ngắn gọn và không muốn ăn cơm, cởi xong bộ comple liền lên giường nằm. Đúng lúc đó, ầm một tiếng, bát mì tôm làm bẩn hết chăn và ga trải giường, hóa ra trong chăn có một bát mì tôm. “Cái thằng ranh con này”, anh ta liền vớ một chiếc móc quần áo chạy ra ngoài đánh cho đứa con trai đang ngồi chơi một trận.
Đứa con trai vừa khóc vừa nói:
- Cơm sáng đã ăn hết rồi, đến tối con chưa thấy bố về thấy đói bụng nên đi tìm đồ ăn, con tìm thấy mì tôm trong tủ bếp, muốn nấu mì tôm ăn nhưng bố dặn không được tùy tiện dùng bếp gas nên con lấy nước nóng từ trong vòi tắm pha mì tôm, con pha một bát ăn, còn một bát để phần bố. Sợ mì tôm bị nguội nên con mang vào giường ủ trong chăn đợi bố về ăn cho nóng. Con mải chơi đồ chơi mới mượn được của bạn nên khi bố về đã quên không nói với bố.
Anh không muốn đứa con thấy mình khóc nên vội vã vào nhà vệ sinh, mở vòi nước và khóc. Khi đã ổn định tinh thần, anh mở cửa phòng con trai và nhìn thấy đứa con trai trong bộ quần áo ngủ, nước mắt giàn giụa và tay đang cầm bức hình của mẹ nó.
Từ đó trở đi, anh chăm sóc con trai tận tâm hơn, chu đáo hơn, khi con trai mới vào học cấp I, anh đánh con một trận nữa. Hôm đó, thầy giáo gọi điện về nhà báo con anh không đi học, anh lập tức xin nghỉ về nhà, chạy đi tìm con khắp nơi, sau vài tiếng đồng hồ đi tìm anh đến một cửa hàng bán văn phòng phẩm nhìn thấy đứa con đang đứng trước một đồ chơi điện tử, thế là anh tức giận đánh con, đứa con không một lời giải thích, chỉ nói “Con xin lỗi”.
Một năm sau, anh nhận được điện thoại từ bưu điện, nói con trai anh đã bỏ một loạt các bức thư không viết địa chỉ vào hòm thư, cuối năm là lức bưu điện bận rộn nhất nên điều này gây ra rất nhiều khó khăn cho họ. Anh lập tức đến bưu điện, mang những bức thư đó về ném trước mặt con trai nói:
- Sao mày lại làm những trò tai quái thế này hả?
Thằng bé vừa khóc vừa trả lời:
- Đây là những bức thư con gửi cho mẹ.
Mắt người bố cay cay hỏi con:
- Thế sao một lúc gửi nhiều thư như vậy?
Đứa con nói:
- Trước đây con còn thấp nên không bỏ thư vào hòm thư được, bây giờ con lớn có thể bỏ thư vào được rồi nên con mang gửi hết những bức thư con viết từ trước đến giờ.
Ông bố nghe xong, tâm trạng rối bời không biết nói gì với con. Một lát sau ông bố nói:
- Mẹ con giờ ở trên thiên đàng, sau này con viết thư xong, hãy đốt nó đi thì có thể gửi thư cho mẹ được đấy.
Đợi đứa con ngủ, anh mở những bức thư đó xem đứa con muốn nói gì với mẹ, trong đó có một bức thư khiến anh vô cùng xúc động.
“Mẹ thân yêu của con: Con nhớ mẹ lắm! Mẹ ơi, hôm nay ở trường con có một tiết mục mẹ cùng con biểu diễn, nhưng vì con không có mẹ nên con không tham gia, con cũng không nói cho bố biết vì sợ bố sẽ nhớ mẹ. Thế là bố đi khắp nơi tìm con, nhưng con muốn bố nhìn thấy con giống như đang đi chơi nên con đã cố ý đứng trước một đồ chơi điện tử. Tuy bố đã mắng con nhưng con đã kiên quyết không nói cho bố biết vì sao.
Mẹ ơi, con ngày nào cũng thấy bố đứng trước ảnh mẹ ngắm rất lâu, con nghĩ bố cũng như con rất nhớ mẹ đấy!
Mẹ ơi, con đã sắp quên giọng nói của mẹ rồi, con xin mẹ trong giấc mơ của con hãy để con được gặp mẹ một lần được không, để con nhìn thấy khuôn mặt của mẹ, nghe thấy giọng nói của mẹ, được không mẹ?
Con nghe mọi người bảo nếu ôm bức ảnh của người mình nhớ vào lòng rồi đi ngủ thì sẽ mơ thấy người đó, nhưng mà mẹ ơi, vì sao con tối nào cũng làm như thế mà trong giấc mơ của con vẫn không gặp được mẹ?”
Đọc xong bức thư, ông bố òa khóc. Anh không ngừng tự trách mình: phải làm sao mới có thể lấp được khoảng trống mà người vợ để lại đây?
Chúng ta là những ông bố bà mẹ khi đã mang cuộc sống của đứa con đến với thế giới này có nghĩa là gánh trên vai trách nhiệm vô cùng to lớn. Khi đã là một người mẹ, không nên tăng ca quá nhiều, khi đã là một người bố, không nên uống quá nhiều rượu, đừng nên hút nhiều thuốc, phải chăm sóc tốt cho bản thân mới có thể yêu thương con hết lòng, tuyệt đối đừng nên vì muốn kiếm nhiều tiền mà hủy hoại sức khỏe của mình, không có sức khỏe thì những danh lợi kia có nghĩa lý gì.
Và cũng đừng nghĩ rằng đợi đến khi bố mẹ có nhiều tiền thì sẽ như thế này như thế kia, nào ai biết sau này chuyện gì sẽ xảy ra, có thể sau một giây mọi chuyện đã khác".
Cuộc sống này ngắn ngũi lắm,hạnh phúc là khi ta biết đủ,biết dừng lại đúng lúc
Hạnh phúc là khi mỗi sớm mai thức dậy ta còn thấy những người thân yêu 💚

VietBF@sưu tập

Tiếng micro rè nhẹ trong giảng đường Y4. Bác sĩ Minh dừng tay trên slide giải phẫu lồng ngực, nhìn xuống hàng ghế cuối. Người phụ nữ ngồi đó mặc áo len màu be, tóc tém ngắn ôm lấy gương mặt xanh xao. Đôi mắt vẫn sáng và nghiêm khắc như 15 năm trước, khi bà đứng trên bục giảng văn của trường cấp ba huyện.
“Cô Lan!” Minh buột miệng. Cả giảng đường 200 sinh viên quay lại.
Cô khẽ gật đầu, nụ cười mệt nhưng trọn vẹn. Tan tiết, Minh gần như chạy xuống. Cô đang vịn tay vào thành ghế để đứng dậy.
“Em xin lỗi, em không biết cô đến dự thính lớp em.”
“Thì cô cũng đâu biết em dạy sinh viên ở đây,” cô đáp. “Cô đọc thấy tên bác sĩ Trần Minh trên lịch dạy sinh viên chuyên đề ung thư phổi nên tò mò vào nghe. Ai ngờ là thằng học trò năm xưa nộp bài văn nào cũng trễ hạn.”
Hai cô trò ngồi ở căn tin bệnh viện. Minh lúc này mới để ý chiếc khăn cô quấn hờ ở cổ để che đi ống dẫn truyền vừa tháo. Hồ sơ bệnh án nằm ngay trong túi xách của cô: K phổi giai đoạn IV, di căn xương, đã kháng với các phác đồ...
“Cô không đến để xin em chữa,” cô nói trước, như đoán được ý nghĩ của Minh. “Cô đến để học. Cô muốn hiểu thứ đang ở trong phổi mình. Hồi đó cô dạy em viết, giờ em dạy lại cô.”
Từ hôm đó, cứ thứ ba hàng tuần, cô Lan xuất hiện ở giảng đường. Không phải với tư cách bệnh nhân, mà là “sinh viên dự thính U60”. Cô chép bài cẩn thận, giơ tay hỏi những câu khiến cả lớp bối rối:
“Thưa thầy, tại sao tế bào lại chọn cách phản bội cơ thể mình?”
“Thưa thầy, nếu nỗi đau có thang điểm từ 1 đến 10, thì hy vọng nằm ở số mấy?”
Minh trả lời bằng y văn, bằng thống kê, bằng hình ảnh CT. Cô ghi hết vào sổ, rồi tối về lại viết cho Minh những mẩu chuyện ngắn. Chuyện về cậu học trò lớp 10 bị điểm 3 văn nhưng lại khâu vết thương cho chim sẻ rất lành. Chuyện về người mẹ nghèo năm nào đã giấu bệnh để con trai yên tâm thi đại học Y khoa...
Minh đọc và nhận ra chính mình đang được cô dạy lại. Cô dạy cách nhìn bệnh nhân: không phải là “ca K phổi giường 12”, mà là một người từng chấm bài văn cho mình, từng mua cho mình ổ bánh mì khi biết nhà mình hôm đó cúp điện.
Sáu tháng sau, cô yếu đi nhanh. Minh xin chuyển cô về khoa mình để tiện theo dõi. Anh không hứa chữa khỏi. Anh hứa hai điều: không để cô đau, và mỗi ngày vẫn giảng cho cô nghe một phần nhỏ của y học, như cách cô từng giảng từng câu thơ Kiều.
Đêm cuối cùng, chỉ số SpO2 của cô tụt dần. Minh ngồi cạnh cô, không mặc blouse, chỉ là cậu học trò năm xưa. Anh không đọc chỉ số máy. Anh đọc cho cô nghe bài văn cũ của mình, bài bị cô phê “ý tốt, tứ lộn xộn, 5 điểm, làm lại”.
“Em làm lại rồi nè, cô. Em thành bác sĩ rồi. Nhưng em viết vẫn còn dở lắm, cô phải cố sống để chấm tiếp cho em chứ...”
Cô Lan không còn nói nổi. Cô chỉ nhấc tay, vẽ một con 10 vào không khí, rồi vòng tay thành hình tròn như cho điểm. Đó là điểm duy nhất cô cho trong đời mà không cần bút đỏ.
Cô ra đi vào lúc 3 giờ 14 phút sáng. Trên bàn đầu giường vẫn là quyển sổ. Trang cuối cùng viết nguệch ngoạc: “Bài giảng hôm nay: Học cách buông tay cũng là một loại chữa lành. Em đậu rồi, Minh. Cô cho phép em khóc.”
Minh vẫn dạy Y4. Vào buổi đầu tiên của mỗi khóa, anh kể cho sinh viên nghe về một “sinh viên dự thính đặc biệt” đã dạy anh rằng y học không chỉ có phác đồ. Nó còn có những bài giảng không có trong sách vở, không nằm trên slide, không tính vào tín chỉ, nhưng theo mình cả đời. Vì anh biết, có những bài học, mình chỉ tốt nghiệp khi người thầy đã rời đi...
*PS Truyện cực ngắn (flash fiction) là thể loại văn xuôi <1000 từ. Tiết mục tui mới mở trên trang cá nhân vài ngày nay. Các bạn đọc fb góp ý cho mạnh lên, để quyết định khi đã viết đủ 100 truyện tui sẽ in thành sách... kkk. Nên chăng?

VietBF@sưu tập

Bà Năm nay 83 tuổi, người khô như que củi, hai chân phù to, thở khò khè từng đợt... Đứa cháu ngoại, thằng Út 19 tuổi, hôm nay nghỉ làm ở xưởng gỗ chở bà đi bệnh viện. Nó mặc cái áo thun bạc màu, dép tổ ong, tay xách cái túi nylon đựng sổ khám, mấy viên thuốc cũ và chai nước suối vơi nửa.
Phòng khám đông. Thằng Út lấy được số 47, bảng điện tử mới nhảy tới 29. Bà ngồi xe lăn, đôi mắt mờ đục nhìn những giọt mưa quất vào cửa kính. Mỗi lần ho, bà lại bấu chặt tay vịn, gân xanh ở cổ ở trán nổi lên như rễ tre.
Đến 8 giờ kém, loa gọi “số 47”. Út đẩy bà vào. Bác sĩ T. khoảng 40 tuổi, mắt dán vào màn hình. Phòng lạnh ngắt, mùi cồn sát trùng xộc lên cay cả mũi.
“Triệu chứng gì?” Bác sĩ hỏi, không ngẩng đầu.
“Dạ bà con khó thở cả tuần, chân phù, đêm nằm không được...” nó chưa nói hết câu bác sĩ đã ngắt lời: "Đưa sổ đây.” Lật vài trang, rồi nhíu mày: “Lần trước kê thuốc tim, huyết áp, uống đều không? hay lại bỏ phí thuốc bảo hiểm?”
Nó lúng túng: “Dạ... có bữa bà mệt quá, uống vô ói ra hết. Con cũng có lúc đi làm ca đêm, bà ở nhà một mình, có khi... quên?"
“Quên?” Giọng bác sĩ cao lên gay gắt. “Quên là sao hả? Anh cũng lớn rồi, đâu còn con nít? Người già như chuối chín cây, chăm không kỹ là đi lúc nào không biết. Lần nào cũng vào đây kêu khó thở, phù... rồi về lại y vậy. Các người tưởng bệnh viện là cái kho thuốc miễn phí à?”
Câu nói như cái tát. Thằng Út cúi gằm, hai vành tai nóng ran. Nó không dám cãi. Ở quê, cãi bác sĩ là hỗn. Bà Năm nghe không rõ hết, nhưng thấy thằng cháu bị nạt, bà run run kéo tay nó: “Thôi... về đi con"
Rồi bác sĩ cũng chụp chụp ống nghe, cũng ghi ghi, cũng gõ gõ máy tính rồi in toa, nhưng không khí sao bỗng như đặc quánh.
“Ra ngoài mua thuốc. Lần sau tái khám đúng hẹn. Còn để bả như vầy nữa là suy tim nó nặng lên thì đưa vô cấp cứu, tôi không chịu trách nhiệm!”
Út lí nhí “dạ”, đẩy bà ra. Hành lang bệnh viện như dài hun hút. Mưa vẫn còn rơi. Bà không nói gì, chỉ có giọt nước từ mái tóc bạc nhỏ xuống áo bà ba. Thằng Út không biết đó là nước mưa hắt vào hay nước mắt.
Ra ghế đá, nó mua cho bà hộp sữa. Bà lắc đầu: “Tao không giận bác sĩ đâu. Người ta cực, bệnh nhân đông, mình lại làm phiền ...” Nói rồi bà quay mặt đi, bàn tay nhăn nheo lau vội khóe mắt. Nỗi buồn của bà không phải vì bệnh. Bà buồn vì thấy cháu mình bị mắng như đứa trẻ hư. Buồn vì nghĩ mình trở thành gánh nặng. Tám mươi năm sống, chưa bao giờ bà thấy mình vô dụng như lúc này.
Thằng Út siết cái đơn thuốc, cạnh giấy mỏng mà cứa vào tay sao đau điếng. Nó thương bà nó, nhưng 19 tuổi, nó còn phải lo tiền trọ, tiền ăn, ca đêm 12 tiếng. Nó muốn ở nhà canh bà uống thuốc, nhưng nghỉ một ngày là mất 250 nghìn. Nó thấy cổ họng đắng nghét.
Tối đó về, bà nhất định không uống sữa. “Mày uống đi, mai còn đi làm.” Tí dỗ mãi, bà mới nhấp một ngụm, rồi ho sặc sụa. Đêm, nó nằm dưới đất, nghe tiếng bà thở khó nhọc trên giường, mỗi nhịp thở như kéo theo cả nỗi tủi thân.
Ba hôm sau thằng Út xin đổi ca để đưa bà đi tái khám đúng hẹn. Lần này gặp một bác sĩ khác.
Nó không trách bác sĩ T. Ở xưởng gỗ nó làm, quản đốc cũng hay mắng nó khi hàng lỗi. Người lớn mệt thì hay lớn tiếng mà, nó hiểu. Chỉ là, lúc đẩy xe lăn qua hành lang bệnh viện, đi ngang phòng khám số 3, nó nghe giọng bác sĩ T. dịu dàng hẳn khi nói với một bệnh nhân khác: “Bác ráng nha, có gì đau gọi con liền.” Nó buồn. Hóa ra, sự tử tế vẫn còn, chỉ là hôm đó không dành cho bà cháu nó.
Vậy đó! Nỗi buồn không chỉ nằm ở cơn bệnh ngặt nghèo, cũng không nằm đâu đó trong lời mắng nhiếc. Nó nằm ở chỗ người ta kiệt sức đến mức không thể dịu dàng với nhau, dù ai cũng nghĩ đang cố gắng hết sức theo cách của mình.

VietBF@sưu tập

Cơ thể luôn phát ra những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe, nếu thấy 3 dấu hiệu sau đây khi ngủ dậy cảnh báo sức khỏe đang suy kiệt, tuổi thọ thấp.

Thường xuyên mệt mỏi sau khi ngủ dậy
Theo lương y Nguyễn Biên Thùy (Hội Đông y Hà Nội), ở trạng thái bình thường, giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo năng lượng, cân bằng lại các hoạt động sinh lý. Vì vậy, khi thức dậy, bạn nên cảm thấy nhẹ nhàng, tỉnh táo.

Ngược lại, nếu liên tục cảm thấy uể oải, thiếu sức sống dù đã ngủ đủ giấc, đây có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề tiềm ẩn. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm rối loạn giấc ngủ, suy giảm chức năng gan, thận hoặc các bệnh lý mạn tính như thiếu máu hay tiểu đường.

Tình trạng mệt mỏi kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc mà còn khiến hệ miễn dịch suy giảm, cơ thể dễ mắc bệnh hơn. Nếu không được kiểm tra và can thiệp sớm, sức khỏe tổng thể sẽ suy kiệt dần theo thời gian.


3 dấu hiệu khi ngủ dậy cảnh báo sức khỏe đang suy kiệt, tuổi thọ thấp

Ho dữ dội sau khi thức dậy

Ho vào buổi sáng là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt ở những người hút thuốc lá hoặc thường xuyên sử dụng rượu bia. Tuy nhiên, nếu cơn ho xuất hiện dày đặc, kéo dài và có xu hướng nặng hơn theo thời gian, bạn cần đặc biệt lưu ý.

Đây có thể là dấu hiệu cho thấy hệ hô hấp đang gặp vấn đề, từ viêm phế quản mạn tính cho đến các bệnh nghiêm trọng hơn như ung thư phổi.

Ngoài ra, ho buổi sáng còn có thể đi kèm đờm, khó thở hoặc đau tức ngực – những biểu hiện cho thấy phổi đang bị tổn thương. Nếu chủ quan bỏ qua, bệnh có thể tiến triển âm thầm và chỉ được phát hiện khi đã ở giai đoạn muộn.

Để cải thiện tình trạng này, các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế thuốc lá, rượu bia, giữ ấm cơ thể, uống đủ nước và duy trì môi trường sống trong lành. Quan trọng hơn, cần đi khám sớm nếu triệu chứng kéo dài.

Táo bón kéo dài vào buổi sáng
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để cơ thể đào thải chất cặn bã sau một đêm dài chuyển hóa. Những người duy trì thói quen đi vệ sinh đều đặn thường có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Ngược lại, nếu thường xuyên bị táo bón, đặc biệt là vào buổi sáng, đó có thể là dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hóa đang hoạt động kém hiệu quả. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn khiến các chất độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể.

Về lâu dài, táo bón kéo dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy như trĩ, rối loạn tiêu hóa, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đường ruột. Đây cũng là một trong những yếu tố gián tiếp ảnh hưởng đến tuổi thọ nếu không được cải thiện.

Ba biểu hiện trên đều là những thay đổi tưởng chừng đơn giản, dễ bị bỏ qua trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, khi chúng xuất hiện thường xuyên, kéo dài, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang “quá tải” hoặc suy yếu.

Việc duy trì lối sống lành mạnh – ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng, hạn chế chất kích thích và tập thể dục đều đặn – là cách quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Đồng thời, thăm khám định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.

VietBF@sưu tập

Nước đỗ đen rang là thức uống được nhiều người yêu thích nhưng không phải ai cũng uống được, dưới đây là những người không nên uống nước đỗ đen rang.

Tác dụng của nước đỗ đen rang

Báo VietNamNet dẫn lời bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ - Khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học y dược TPHCM tư vấn, đỗ đen là thực phẩm giàu dinh dưỡng với thành phần hóa học đa dạng. Theo nghiên cứu, 100g đỗ đen chứa 24,2% protein, 1,7% chất béo, 53,3% gluxit, 2,8% tro, cùng các khoáng chất như 56mg canxi, 354mg phốt pho, 6,1mg sắt, 0,06mg caroten, 0,51mg vitamin B, vitamin PP và 3mg vitamin C.

Vỏ đỗ đen chứa anthocyanin - chất chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, đỗ đen giàu axit amin thiết yếu như lysine (0,97g), methionine (0,31g), tryptophan (0,31g), phenylalanine (0,16g), alanine (1,09g), valine (0,97g), leucine (1,26g), isoleucine (1,11g), arginine (1,72g) và histidine (0,75g).

Theo Đông y, đỗ đen vị ngọt, tính mát, tác dụng bổ thận, ích tinh, lợi tiểu và hỗ trợ thanh nhiệt. Nghiên cứu hiện đại cho thấy đỗ đen chứa isoflavone, giúp điều chỉnh chuyển hóa chất béo và anthocyanin tốt cho sức khỏe tim mạch.

Nước đỗ đen rang có khả năng lợi tiểu, hỗ trợ đào thải độc tố, cải thiện chức năng thận và thanh nhiệt cơ thể. Đây là thức uống giải khát lý tưởng, đặc biệt trong mùa hè. Ngoài ra, bài thuốc dân gian kết hợp đỗ đen xanh lòng, nước dừa và gừng được sử dụng để hỗ trợ điều trị gout.

Bạn có thể áp dụng cách làm nước dừa đỗ đen hỗ trợ gout với công thức từ một quả dừa tươi (chọn quả còn nguyên, không gọt sẵn), 20g đỗ đen xanh lòng, 3 lát gừng tươi. Rửa sạch đỗ đen, ngâm 1 giờ. Gọt nắp dừa, cho đỗ đen và gừng vào, đậy nắp, hấp cách thủy 3-4 giờ đến khi đậu chín mềm. Uống nước và ăn đậu, dùng 1 lần/ngày, cách ngày, liên tục trong 1 tháng rồi nghỉ.


Nước đỗ đen rang tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng uống được

Những người không nên uống nước đỗ đen

Nước đỗ đen rang tuy tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng uống được. Báo Sức khỏe & Đời sống dẫn lời BS. Nguyễn Yên Thao cho biết những nhóm người dưới đây không nên uống nước đỗ đen rang:

Người có cơ địa hàn, chân tay lạnh

Nước đỗ đen theo Đông y có tính hàn (mát). Đối với những người vốn đã có cơ địa hàn, biểu hiện qua việc thường xuyên sợ lạnh, chân tay lạnh, hay bị đi ngoài phân lỏng hoặc tiêu chảy, việc uống nước đỗ đen rang sẽ nguy hiểm hơn.

Theo các nghiên cứu về dược lý học cổ truyền, việc nạp quá nhiều thực phẩm tính hàn vào cơ thể đang bị hư hàn sẽ làm tổn thương dương khí của tỳ vị. Điều này khiến hệ tiêu hóa càng thêm đình trệ, gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu và làm trầm trọng hơn các bệnh lý về đường ruột.

Người đang dùng thuốc chữa bệnh

Đây là sai lầm phổ biến nhất khiến nhiều người rơi vào tình trạng "tiền mất tật mang". Trong đậu đen chứa hàm lượng lớn phytate và các loại protein đặc biệt có khả năng kết tủa với các thành phần hóa học trong thuốc. Khi uống nước đỗ đen gần thời điểm uống thuốc, các hoạt chất trong đậu đen sẽ phản ứng với các thành phần kim loại hoặc hoạt chất của thuốc, làm giảm đáng kể hiệu quả điều trị.

Do đó, nếu đang điều trị bệnh bằng thuốc (đặc biệt là thuốc Tây y), hãy tránh uống nước đỗ đen trong khoảng 4 - 6 tiếng trước và sau khi uống thuốc để đảm bảo dược tính.

Người mắc bệnh thận nặng

Mặc dù đỗ đen tốt cho thận của người bình thường nhưng đối với người đã suy giảm chức năng thận, đây lại là một "gánh nặng" khủng khiếp.

Đỗ đen rất giàu kali và phốt pho. Khi thận bị suy yếu, khả năng đào thải các khoáng chất này giảm mạnh. Sự tích tụ kali trong máu (Hyperkalemia) có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, thậm chí là ngưng tim đột ngột.

Người cao tuổi và trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa yếu

Hàm lượng protein trong đỗ đen rất cao (chiếm khoảng 24%), bao gồm nhiều acid amin thiết yếu. Tuy nhiên, đây lại là "con dao hai lưỡi".

Với trẻ nhỏ, hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện, khó lòng chuyển hóa hết lượng protein khổng lồ trong đậu đen, dễ dẫn đến biếng ăn, chướng bụng.

Với người cao tuổi, khả năng hấp thụ của đường ruột giảm sút, uống nhiều nước đỗ đen có thể gây áp lực cho hệ thống bài tiết và tiêu hóa, dẫn đến mệt mỏi, khó ngủ.

Người bị viêm loét dạ dày, hành tá tràng

Nước đỗ đen rang chứa nhiều chất xơ hòa tan và các hợp chất phức tạp. Đối với người có niêm mạc dạ dày đang bị tổn thương, những chất này có thể kích thích tiết acid dạ dày nhiều hơn, làm vết loét trở nên trầm trọng và gây đau thắt bụng.

Nhiều người vì muốn giảm cân thần tốc mà uống 2 - 3 lít nước đỗ đen mỗi ngày thay cho nước lọc. Đây là một hành động cực kỳ nguy hiểm.

Phytate trong đỗ đen là chất cản trở hấp thụ khoáng chất (Anti-nutrient). Nếu uống quá nhiều, phytate sẽ gắn kết với canxi, sắt và kẽm trong thực phẩm, khiến cơ thể bị thiếu hụt vi chất trầm trọng, dẫn đến loãng xương và thiếu máu.

VietBF@sưu tập

Trước khi qua đời, giấc mơ của con người thường có chung một số chủ đề và hình ảnh nhất định, theo một nghiên cứu mới tại Italy.

Các chuyên gia từ Viện Nghiên cứu và Điều trị Khoa học (IRCCS) Reggio Emilia tại Italy khảo sát 239 bác sỹ, chuyên gia chăm sóc giảm nhẹ, y tá, nhà tâm lý học và tình nguyện viên về vấn đề: "Bệnh nhân nan y mơ gì trước khi sắp qua đời?". Kết quả mới công bố cho thấy một số chủ đề và hình ảnh nhất định thường xuất hiện vào giai đoạn cuối của cuộc đời. Những bệnh nhân không quen biết đôi khi lại có các giấc mơ giống nhau.

Giấc mơ là chuỗi các hình ảnh, tư tưởng, cảm xúc và cảm giác mà tâm trí tạo ra khi ngủ. Tất cả mọi người gần như đều mơ mỗi đêm. Khoa học tin rằng giấc mơ giúp xử lý cảm xúc, lưu trữ ký ức, giảm căng thẳng, giải quyết vấn đề và tư duy sáng tạo.


Bệnh nhân sắp qua đời thường có giấc mơ giống nhau về chủ đề người thân hoặc thiên đàng.

Những giấc mơ sống động thường xảy ra nhất trong giai đoạn ngủ mơ (REM), khi não bộ hoạt động đặc biệt mạnh mẽ. Một số người, đặc biệt là phụ nữ, cho biết họ có khả năng nhớ lại giấc mơ thường xuyên hơn trong đại dịch COVID-19 do tình trạng căng thẳng, trầm cảm và rối loạn giấc ngủ tăng cao.

Theo hướng đó, các nhà khoa học có thể suy luận rằng các bệnh nhân nan y cũng chịu nhiều áp lực tâm lý, nên có khả năng ghi nhớ giấc mơ chính xác hơn. Thực tế, nhiều người đang ở ngưỡng cửa cái chết sẽ thấy những giấc mơ sống động về việc được đoàn tụ với người thân đã khuất.

Những người khác lại trải qua các ảo ảnh gắn liền với sự chuyển giao, chẳng hạn như ánh sáng rực rỡ, cánh cửa hay những bậc cầu thang. Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng hình ảnh trong mơ có thể đóng vai trò như sự giải tỏa tâm lý cho người sắp ra đi.

Một chuyên gia kể lại câu chuyện về nữ bệnh nhân mơ thấy người chồng quá cố nói rằng: "Anh đang đợi em". Người này diễn giải đó là dấu hiệu của sự bình an nội tại và sự chấp nhận cái chết.

Một bệnh nhân khác nhớ lại giấc mơ mình đang đi chân trần leo về phía một cánh cửa mở rộng tràn ngập ánh sáng. Có những người khác nhớ về giấc mơ thanh thản với các biểu tượng dịu êm như một con ngựa trắng phi nước đại dọc theo bờ biển tuyệt đẹp.

Tuy nhiên, không phải tất cả giấc mơ đều là êm ái, nhẹ nhàng. Một số bệnh nhân gặp ảo ảnh gây ám ảnh sâu sắc, chẳng hạn như con quái vật có khuôn mặt của mẹ họ đang kéo họ xuống. Các chuyên gia tin rằng những giấc mơ dạng này là dấu hiệu của sự xung đột, phản ánh nỗi sợ cái chết hoặc sự nuối tiếc, chưa sẵn sàng rời xa cuộc sống.

Nhóm tác giả nghiên cứu cho biết những ảo ảnh đau đớn có thể là dấu hiệu cho thấy các nhu cầu cảm xúc chưa được đáp ứng.

Nhiều nghiên cứu trước đây tập trung vào ảo ảnh của những người trải nghiệm cận tử; đây là công trình học thuật đầu tiên tập trung vào giấc mơ của những bệnh nhân sắp qua đời.

Trưởng nhóm nghiên cứu Elisa Rabitti cho biết dù phổ biến và có ý nghĩa quan trọng về mặt kết nối, các giấc mơ và ảo ảnh cuối đời vẫn thiếu đi sự thấu hiểu rõ ràng về mặt văn hóa và lâm sàng. Bệnh nhân thường ngần ngại tiết lộ vì sợ bị chế giễu, phán xét hoặc bị coi là lú lẫn, và có thể giảm nhẹ tầm quan trọng của chúng khi chia sẻ

VietBF@sưu tập